背景：

近日，美國(guó)耶魯大學(xué)研究人員對(duì)114名停經(jīng)初期（停經(jīng)不到3年）婦女進(jìn)行檢查對(duì)比后指出，皮膚彈性程度與骨質(zhì)密度關(guān)系密切。研究人員評(píng)估了這些婦女臉部和頸部皺紋的數(shù)量和深度，檢驗(yàn)了她們的前額和臉頰皮膚的柔韌度及骨密度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，皺紋越嚴(yán)重，骨質(zhì)密度越低，而且這種聯(lián)系涉及全身的骨骼，包括盆骨、腰椎和腳踝等。臉部和前額的皮膚越緊實(shí)，意味著骨密度越高。雖然形成這種聯(lián)系的確切原因還未知，不過(guò)專家表示，骨骼和皮膚有一項(xiàng)共同點(diǎn)，即膠原蛋白。膠原蛋白的流失帶來(lái)皮膚變化，如下垂、皺紋等，同時(shí)造成骨質(zhì)在質(zhì)量和數(shù)量上的退化，發(fā)生骨質(zhì)疏松。

專家點(diǎn)評(píng)：

絕經(jīng)期前的女性對(duì)骨質(zhì)疏松癥具有相對(duì)良好的抵御能力，因?yàn)榇萍に乜梢源碳そ】倒堑男纬?。絕經(jīng)后，雌激素的生成量減少，從而明顯增加了骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。中年女性可以通過(guò)皺紋多少來(lái)粗略評(píng)估骨密度水平，如果皺紋明顯多于同齡人，最好去醫(yī)院查查骨密度。此外出現(xiàn)以下癥狀，也要到醫(yī)院檢查一下：一是疼痛，特別是四肢、腰背部疼痛者；二是身體變矮、明顯駝背了；三是特別容易發(fā)生骨折；四是在45歲或以前已停經(jīng)者。

專家建議：

預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，定期補(bǔ)鈣僅能起到一定的作用。平時(shí)還應(yīng)注意多補(bǔ)充膠原蛋白，多吃些富含膠原蛋白的食物，如豬皮、豬蹄、牛筋等，用燉煮等清淡做法。除了從飲食中補(bǔ)充鈣質(zhì)以外，還要多曬太陽(yáng)，以攝取維生素D，幫助鈣質(zhì)吸收。更重要的是，養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，強(qiáng)化肌肉力量。因?yàn)榻罟遣换顒?dòng)，例如長(zhǎng)期臥床休息、石膏固定等患者，很容易導(dǎo)致骨質(zhì)流失、肌肉萎縮。但是要增加骨密度也要選對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最好是選擇那些具有負(fù)重作用的有氧運(yùn)動(dòng)才能幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。對(duì)于年輕人，跳繩、慢跑是不錯(cuò)的選擇。但對(duì)于已有骨折風(fēng)險(xiǎn)的人，則應(yīng)避免跳躍以及脊椎前彎等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，建議選擇爬山、快走，以改善肌力和平衡感。

據(jù)《健康咨詢報(bào)》