騎自行車實際上是一種有益于健康和環(huán)保的生活方式，也是一項除了慢跑以外相當(dāng)好的低沖撞戶外運(yùn)動。廣東三九腦科醫(yī)院康復(fù)訓(xùn)練中心主任張新斐告訴記者，雖然騎自行車屬于較為溫和的運(yùn)動，但是因同一動作反復(fù)性很高，所以容易累積微小傷害而產(chǎn)生大傷害，尤其是騎自行車旅行時，由于騎車時間較長，膝蓋則是最容易受傷的部位。

長途騎行后患膝外側(cè)髂脛束肌腱炎

25歲的鄭先生就是一位熱衷于騎自行車旅行的人。他告訴記者，自己曾經(jīng)騎單車游玩過很多地方，騎單車不僅使他的業(yè)余時間放松了身心，還讓他結(jié)交了不少志同道合的朋友。但不久前他因一次長途騎行后雙膝外側(cè)疼痛嚴(yán)重，膝蓋無法正常屈伸，上下樓梯困難，下樓梯時加重，前往廣東三九腦科醫(yī)院康復(fù)訓(xùn)練中心就診后，診斷為膝外側(cè)髂脛束肌腱炎。

長期騎自行車可致膝外側(cè)疼痛

“現(xiàn)代康復(fù)醫(yī)學(xué)中，騎自行車是膝關(guān)節(jié)外傷術(shù)后康復(fù)治療的一種手段。但是騎自行車的確可能造成膝關(guān)節(jié)傷害?！睆埿蚂持赋?，膝外側(cè)疼痛就多出現(xiàn)在長期騎自行車、跑步或爬山的運(yùn)動者身上?！斑@主要是由于在以上運(yùn)動中膝關(guān)節(jié)需要反復(fù)地做屈伸運(yùn)動，以致膝外側(cè)髂脛束肌腱與股骨外髁反復(fù)摩擦，導(dǎo)致該處肌腱炎癥出現(xiàn)，從而導(dǎo)致患者感覺膝外側(cè)屈伸時疼痛?！?/p>

騎自行車旅行注意沿途休息

就騎自行車而言，膝蓋受傷的主要原因有三點(diǎn)：一是跟長距離快速騎車有關(guān)；二是太多的上坡運(yùn)動造成膝關(guān)節(jié)過度勞損；三是跟騎自行車的人不能合理調(diào)節(jié)自行車座位的高低、腳踏的合適度和變速器的轉(zhuǎn)速有關(guān)。因此，張新斐表示騎自行車旅行要注意護(hù)膝。“當(dāng)膝外側(cè)出現(xiàn)疼痛時大家應(yīng)及時停止騎行，并對患處進(jìn)行冷敷及物理治療，24小時后可行熱敷、膝外側(cè)肌肉放松等?！?/p>

據(jù)《健康養(yǎng)生周刊》