即使在冬天，也不可超過6點起床，春、夏、秋季盡量在5點之前起床，因為人在寅時（3點～5點）肺經(jīng)旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應(yīng)陽氣的增長來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足。否則，就好像發(fā)動機，過了這段好時機就很難發(fā)動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發(fā)動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。

早晨5點至7點是人體大腸經(jīng)最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排濁功能，使?jié)嵛锿Ａ舳纬啥舅兀：θ梭w血液和臟腑百骸。7點到9點人體胃經(jīng)最旺，9點到11點人體脾經(jīng)最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃黏膜，人體在最佳吸收營養(yǎng)時間得不到營養(yǎng)，長此以往會患脾胃疾病，造成營養(yǎng)不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應(yīng)按時起床，歷史上許多偉人都有凌晨三四點鐘起床的習(xí)慣，比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。早起還能提高工作效率，俗話說：“三天早起，一天工?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。此外，早晨不要太早出去鍛煉，因為早晨在太陽出來之前，地下道的瘴氣、濁氣正往上走（尤其是城市），這些氣對人體損傷是很嚴重的。

最后還有幾點小提醒：居北方宜防寒氣，如在粵、桂等地，早起須防山嵐瘴氣中毒；食后勿仰大睡；早起切忌郁怒，不然必損肺傷肝，萬望注意。

據(jù)《少林禪醫(yī)說養(yǎng)生》