一般情況下，女性的壽命比男性長(zhǎng)。但這樣的常識(shí)也許已經(jīng)過(guò)時(shí)。最新報(bào)道稱，隨著重視健康的男子的增加，以及忙于工作和家庭的女性壓力增大等原因，男女壽命長(zhǎng)短出現(xiàn)逆轉(zhuǎn)。到2030年，男女都可長(zhǎng)壽至87歲。

不過(guò)說(shuō)到長(zhǎng)壽秘訣，男女還是有很多區(qū)別的。

男人想長(zhǎng)壽

多吃蔥蒜少喝酒

呵護(hù)肝臟少喝酒 護(hù)肝先從戒酒開(kāi)始，除少量紅酒，白酒、啤酒都不宜多飲。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對(duì)延緩肝臟組織老化大有裨益。此類食物包括蛋類、魚(yú)、禽、豆制品、動(dòng)物肝臟等。

多吃蔥蒜保衛(wèi)前列腺 美國(guó)國(guó)家癌癥研究院的一項(xiàng)研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過(guò)10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險(xiǎn)降低50%。

戒煙吃堅(jiān)果繞開(kāi)肺癌 30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年后，由吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒，尤其是開(kāi)心果中的維生素E可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

少吃肉關(guān)照結(jié)腸 威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過(guò)多、缺少運(yùn)動(dòng)、膳食纖維攝入較少。

喝水吃藍(lán)莓強(qiáng)壯腎 如果你每天至少喝兩升的水，那么患腎病幾率就會(huì)降低80%。藍(lán)莓中富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。

女人想長(zhǎng)壽

多吃香蕉別吸煙

多吃香蕉 四分之一的中年女人正經(jīng)歷著抑郁和焦慮。抑郁的發(fā)生，通常是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏“快樂(lè)激素”——復(fù)合胺造成的。而復(fù)合胺的缺乏是因?yàn)閿z入氨基酸、色氨酸不足。補(bǔ)充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。因此專家建議，女人最好一周吃4至11根香蕉。

想哭就哭 最新研究表明，哭泣可以助女性排出身體毒素，還能讓女性更長(zhǎng)壽。這是因?yàn)橐虮瘋鞯难蹨I中含有兒茶酚胺，這是一種大腦在情緒壓力下釋放出的化學(xué)物質(zhì)，過(guò)多的兒茶酚胺會(huì)引發(fā)心腦血管疾病，嚴(yán)重時(shí)，甚至還會(huì)導(dǎo)致心肌梗死。落淚本身就是排毒的過(guò)程。

喝紅茶 牙齦疾病是導(dǎo)致心臟病的一個(gè)誘因?？谇恢械募?xì)菌可以制造數(shù)千個(gè)微小的血液凝塊，使動(dòng)脈變窄，從而引發(fā)心臟病。如何保護(hù)牙齦呢？最好的方法就是喝紅茶。美國(guó)專家研究發(fā)現(xiàn)，紅茶能降低細(xì)菌活性，減少患牙病的幾率，從而減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。紅茶不僅能殺死口腔中的細(xì)菌，還能產(chǎn)生一種酶，它能使糖轉(zhuǎn)化成一種黏性物質(zhì)，起到堅(jiān)固牙齒的作用。

據(jù)《現(xiàn)代健康報(bào)》