美國企業(yè)家莎娜·施奈德最近有個(gè)習(xí)慣，每天晚上臨睡前，都要用筆寫下一件讓她心存感激的事情。34歲的施奈德說：“這樣做讓我對(duì)生活有了一個(gè)全新的視角，有時(shí)早上看到外面的藍(lán)天白云，我就會(huì)想：也許今天的好天氣就值得我心存感激！”

施奈德的新習(xí)慣也是我們所有人獲得更多快樂的簡(jiǎn)單的一步，很多人也開始這樣做。研究發(fā)現(xiàn)，心懷感恩之情并且把它表達(dá)出來，能夠減輕焦慮，增加快樂，讓人更加熱愛生活。致力于探索生命問題的鄧普頓基金會(huì)投資600萬美元進(jìn)行了一次調(diào)查，研究人們的感恩及其影響，專家們通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，感恩是劑“萬能藥”，能給人帶來健康、親情和幸福。

感恩讓你更富有

艾米莉·克帕瑞克是肯塔基州一家家庭教育中心的副總裁，生下一對(duì)雙胞胎兩個(gè)月后她回到了工作崗位。面對(duì)繁重的工作，37歲的克帕瑞克決心以初為人母和事業(yè)帶給她的雙重?zé)崆閬砜朔毫?，她知道最重要的是感恩?！拔以趹言袝r(shí)就懂得應(yīng)該感恩了”，她說，“我知道生育雙胞胎的復(fù)雜，所以每次看到檢查結(jié)果一切正常時(shí)，我都覺得自己很幸運(yùn)。”現(xiàn)在，她把懷孕時(shí)養(yǎng)成的感恩心帶到了平日生活中。每天晚上下班開車回家的20分鐘，她會(huì)回想一天工作里的喜悅和成功，而不是那些煩惱事。她說，心懷感恩讓她帶著更小的壓力和更多的正能量走進(jìn)家門。

心理學(xué)教授羅伯特·艾蒙斯說：“知道感恩的人經(jīng)常使用‘幸運(yùn)’、‘福氣’這樣的字眼，他們不會(huì)在意自己沒有的，看到更多的是已經(jīng)擁有的事物給他們帶來的福惠，于是快樂如雪球般增長?！痹谡{(diào)查中，94%的人表示知道感恩的人生活更完滿，也更富有，更成功。93%的人說，知道感恩的老板更容易事業(yè)發(fā)達(dá)，因?yàn)閱T工們都會(huì)支持這樣的老板。知足不會(huì)消磨你的熱情，只會(huì)讓你在今后的奮斗中站得更穩(wěn)。

感恩中的斷層

有些人心里有著強(qiáng)烈的感恩之情，卻沒有將其表達(dá)出來，依然不能說是盡善盡美。在鄧普頓基金會(huì)的調(diào)查中，有90%的人表示對(duì)家人心存感激，87%的人感激好朋友，但是只有48%的人說他們時(shí)常能把感恩表達(dá)出來。

為什么我們?cè)绞敲鎸?duì)最愛的人，越疏于表達(dá)呢？在與親近的人相處時(shí)，你可能會(huì)覺得對(duì)方知道你的心里感受，所以你無需把“謝謝”說出口。表達(dá)謝意是一種處世原則，表明你知道，無論別人為你付出多少，你都有責(zé)任報(bào)答對(duì)方，而親近的人為你做的事，你可能會(huì)覺得是理所應(yīng)當(dāng)?shù)?。但在一般關(guān)系中，我們對(duì)對(duì)方的期望值相對(duì)低一些，這時(shí)你的心中就更容易生出感激之情：比如在調(diào)查中，97%的人說他們會(huì)在飯菜可口的餐館里對(duì)侍者表示感謝，91%的人會(huì)在商店里對(duì)售貨員表示感謝。

我們對(duì)自己的看法和對(duì)別人的看法也有很大差異。58%的受訪者說，和10年前相比較，他們現(xiàn)在更愿意向別人表達(dá)感激，但同時(shí)又有59%的受訪者說，現(xiàn)在的人和10年前相比更缺少感恩之心。當(dāng)然，這兩種說法可能都和實(shí)際情況有出入，但是艾蒙斯對(duì)此并不感到奇怪：“如果我們不把感恩表達(dá)出來，別人不會(huì)知道我們的想法。我們知道自己心存感激，可別人不知道。產(chǎn)生這種心理差異有一個(gè)原因，那就是低標(biāo)準(zhǔn)要求自己，高標(biāo)準(zhǔn)要求別人。

對(duì)心上人另眼相看

不管從哪種角度來說，女人似乎比男人更懂得感恩。調(diào)查顯示，和男人相比，女人會(huì)在更多的事情上感恩。當(dāng)人們認(rèn)為感恩會(huì)讓生活豐富多彩時(shí)，也會(huì)更多地對(duì)孩子和家庭表示感激。但是調(diào)查中也有出人意料的一個(gè)情況：三分之二的男人說他們每天會(huì)向妻子表達(dá)感謝，而只有59%的女人會(huì)領(lǐng)他們的情。

心理學(xué)家斯考特·霍茲曼說：“男人一般會(huì)把友誼、事業(yè)的成功和物質(zhì)享受看作是平常事，而對(duì)妻子卻會(huì)另眼相看。結(jié)了婚的男人更健康、更快樂，會(huì)將妻子視為生活中最重要和寶貴的一部分?！?/p>

男人覺得自己已經(jīng)表達(dá)了謝意，而女人卻好像并沒有聽見，有47%的女人說，她們希望丈夫能夠向自己表達(dá)更多的欣賞。這個(gè)問題的出現(xiàn)或許源于交流中的障礙。男人喜歡通過行動(dòng)來表達(dá)自己的內(nèi)心感受，一位丈夫在調(diào)查中說：“我會(huì)在沙發(fā)上抱抱她，以此來表達(dá)謝意?！币灿腥苏f：“我會(huì)為妻子的車加滿油，以此向妻子表示我是多么欣賞她?！被羝澛f，此時(shí)無聲勝有聲，理解了這些行動(dòng)，女人就會(huì)對(duì)男人的“冷淡少言”少一些抱怨。

一束鮮花固然能博得女人們的喜歡，但多數(shù)女人說，在遇到矛盾時(shí)，只要男人懂得傾聽對(duì)方的心聲，她們就會(huì)知足?；羝澛f，懂得傾聽確實(shí)很重要，很多男人不明白這一點(diǎn)，所以女人需要把她們對(duì)男人的期望明白地表達(dá)出來，這樣男人就知道如何做了。傾聽促進(jìn)理解，理解會(huì)讓雙方的感情更為融洽。在愛情中，任何一方的感恩都是一件送給雙方的禮物。

學(xué)會(huì)欣賞

社會(huì)學(xué)家克里斯汀·卡特在給聽眾們講授如何讓家庭生活更幸福時(shí)，她的頭一條建議是讓他們把感恩培養(yǎng)成一種習(xí)慣。習(xí)慣成自然，這樣你無須再刻意琢磨怎樣做，感恩已經(jīng)自然而然地表達(dá)出來。

40歲的卡特有兩個(gè)女兒，一個(gè)10歲，一個(gè)12歲。每天吃晚飯時(shí)，全家人都會(huì)談一下遇到的樂事。感恩的習(xí)慣能改變你對(duì)生活的看法，讓你能更多地體會(huì)到生活中的幸福。

在調(diào)查中，20歲左右的年輕人較少表達(dá)感恩，他們認(rèn)為只有遇到重要事情時(shí)才需要向別人表示感激。年輕人與父母?jìng)兊慕?jīng)歷不同，看法也不同。父母?jìng)儠?huì)為擁有更多的自由和選舉權(quán)而感到高興，年輕人更為感興趣的則是受到更好的教育以及網(wǎng)絡(luò)科技等等。和其他年齡段的成人相比，20歲左右的年輕人較少對(duì)父母表達(dá)感恩。難道是新一代人忘恩負(fù)義？答案是否定的。年輕人在為生活而奮斗著，擔(dān)心的是感恩太多會(huì)分散了他們的精力。一些聰明的父母認(rèn)為，在這時(shí)要給孩子一個(gè)自由成長的空間，支持他們的個(gè)人奮斗，這樣他們就能鍛煉出自己的個(gè)性，進(jìn)而能更感激父母的一片苦心。

感恩改變世界

感恩對(duì)于整個(gè)社會(huì)來說都有著深遠(yuǎn)的影響，美國桑迪颶風(fēng)發(fā)生后，特蕾西·巴卡爾的房子成了廢墟，她和丈夫孩子只好擠在她媽媽那間只有一個(gè)臥室的房子里住了幾個(gè)星期。雖然自己的生活已經(jīng)很困難，但她在一座廢棄的停車場(chǎng)里為當(dāng)?shù)貫?zāi)民建立了一個(gè)救濟(jì)站，并得到了來自各行各業(yè)人士的捐助。巴卡爾說：“我很感激家人對(duì)我的支持，因?yàn)轱Z風(fēng)發(fā)生后，我們那里沒有民眾自發(fā)組織的救濟(jì)站。我們的救濟(jì)站成立后，很多人站出來和我一起行動(dòng)，我真的為這些家鄉(xiāng)人感到自豪?！倍酶卸鞯娜藭?huì)更愿意服務(wù)于他人，參加慈善活動(dòng)，而受助者也會(huì)以感恩之心回報(bào)，這樣就形成了一個(gè)良性循環(huán)，社會(huì)才得以更加和諧。

[譯自美國《好管家》雜志]