2013，你跑累了嗎？等到年底清盤的這一刻，我們才發(fā)現(xiàn)，今年的賽事竟然豐富了這么多！從白云黑土的北方到風(fēng)花雪月的南方熱土，無論是標(biāo)配的馬拉松還是創(chuàng)意十足、超高難度的越野跑賽、戶外賽，都讓跑友們牟足了勁跑了個夠！

與此同時，跑步這條路上也聚起了越來越多的人流，親朋好友、女神男神、土豪鄉(xiāng)紳乃至明星，四海之內(nèi)皆成跑友。無論想跑哪里，跑在哪里，你都注定不再孤單了。

原來大家都開跑了

2008年第一次跑北馬時，身邊大多數(shù)人會覺得你很了不起，也很怪異，居然有人敢去跑馬拉松，那一定是個瘋子?！榜R拉松是普通人能跑的嗎？”“這得跑多少小時??？”這樣常識性的問題今天已經(jīng)不會有人提出來了。如今，周圍跑步的人實在是太多了，瘋子們成了規(guī)模，也就沒啥好新鮮的了。

如果你周末在奧森跑上兩圈，一定會聽到四周游人的贊嘆；小孩子們會情不自禁地蹣跚著跟著你跑上幾步，而成年人則會說：“真不錯，下次我也跑幾步?！焙芷婀峙懿綖楹螘腥绱舜蟮镊攘透腥玖Γ瑢τ诖蠖鄶?shù)人，它似乎是一種本能的吸引。大部分跑友是通過跑步以后漸漸結(jié)識的，朋友間互相影響，走上馬拉松賽道的，也比比皆是。

除了這種陌生人、朋友圈之間的傳染，跑步對身邊人的影響則更直接：男女朋友、夫妻、兄弟、姐妹，乃至父子、父女、母女等等……如今，一帶一甚至一帶多的模式在跑步圈里非常普遍，這是一個循序漸進的過程。兩三年前，許多馬拉松愛好者還都是孤軍奮戰(zhàn)。跑步雖然有巨大的魅力，但是不要以為，所有人都能從頭至尾得到家人的支持乃至效仿。

其實，不跑步的不會輕易理解你為什么要花那么多時間去跑步，既要計算跑量、上傳數(shù)據(jù)、寫跑步日記，還要參加約跑和訓(xùn)練營……自掏腰包天南海北地去比賽，也沒見你贏過一分錢獎金。不是說跑步便宜嗎？這怎么還開始敗家了？更不用說，那些玩超長距離越野跑的瘋子們，每個月花在訓(xùn)練上的時間，怕是比工作還努力，平時家務(wù)做得就少，這下簡直就是不著家了。

曾經(jīng)有一位跑者跟我說，他的寶寶剛出世，他四十出頭，可是身體比年輕人還健康，寶寶的出世讓他更多了一份自豪感和責(zé)任心，他相信跑步會給自己帶來更多自信，一定能勝任好爸爸的角色。但是一個久未聯(lián)系的親戚突然在QQ上給他留言：“我們都覺得你不該再跑馬拉松了，你四十多了，身體跟年輕人不一樣，應(yīng)該多保養(yǎng)了。你有孩子了，你的身體不止屬于你自己了，你得為你老婆孩子負責(zé)啊?！薄爱?dāng)時我的第一感覺，就是無語……”

科普的工作任重道遠，如果處理不得當(dāng)，跑步導(dǎo)致家庭矛盾也絕不是夸張。從一開始的不理解，好心勸說，到逐漸支持，再到嘗試跑步，最終一起跑向賽道，對于血脈相通的一家人而言，這真是個美妙又艱苦的過程。無論如何，我們依然可以看見許多如石硯秀與她的父親那樣激勵人心的例子。

跑馬一族永遠不缺乏新鮮血液，值得欣慰的是年輕人、女性、白領(lǐng)所占的比例越來越大。除了親朋好友外，你會發(fā)現(xiàn)跑者的名單里涵蓋了社會各界的名流：你微博上關(guān)注的名人、房地產(chǎn)大享、電臺主播、電視臺主持人、某企業(yè)高管、商業(yè)精英……怎么也都隔三差五地傳個跑步軌跡上來，讓你頗感迷茫，“原來他/她也跑步？”轉(zhuǎn)眼間，似乎每個人都在討論與跑步相關(guān)的事：穿什么鞋、戴什么表、配速多少、跑量幾何、PM2.5是否爆表……

參賽難度有如春運搶票

這不是危言聳聽，在幾年前北馬的報名還沒這么緊張，其他城市的則更加輕松。想當(dāng)初，比賽報名會拖上一兩個月，你可以有充足的時間來考慮：這個城市是否想去、最近的訓(xùn)練狀態(tài)如何？比賽時工作會不會很忙？你可以先觀望一下，也許會轉(zhuǎn)去別的吸引你的比賽，或者在報名截止前的幾天，再去報名點交費。即使沒報上，也沒關(guān)系，去跑吧、多威之類的跑步俱樂部轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，多半會有剩余的名額。

而現(xiàn)在，這樣悠閑的報名節(jié)奏，你根本沒法體驗到了。今年從北京、上海、廣州，幾個馬拉松的網(wǎng)報基本上不亞于春運搶火車票的節(jié)奏了。甚至港百、杭州威斯跑山這樣原先“小眾”的比賽，都是瞬間報滿。

想比賽，你必須關(guān)注各賽事的官網(wǎng)、微博、各大跑友會的賽事消息，當(dāng)然，你也可以關(guān)注一兩個跑圈內(nèi)部的熱心跑友。此時，你需要：一、向單位領(lǐng)導(dǎo)請半天假，理由自己想。二、檢查家中寬帶是否暢通，該交費交費，帶寬不夠的增加帶寬。三、頭天晚上保證睡眠充足，保持體力充沛。四、吃飽早餐，喝一杯咖啡提神，按時坐在電腦前。五、報名開始，按步驟填寫報名表，提交，刷！六、不要氣餒，再刷……以上皆為跑友笑談，不過也不乏真實體驗，從側(cè)面反映出報名的火爆狀況和殘酷性。

報名參賽這事，網(wǎng)絡(luò)再一次顯示出它的強大力量，對于現(xiàn)在還不會上網(wǎng)的骨灰級跑友們，真是不小的挑戰(zhàn)。從賽事組織者的角度，火爆的場面固然可喜，不過也應(yīng)從人性化、方便跑友的角度多加思考，避免“一票難求”打擊了跑者的積極性。

馬拉松比賽：穩(wěn)定增長

2013年，中國田徑協(xié)會計劃內(nèi)的馬拉松比賽就超過30個。傳統(tǒng)的比賽，除北京、上海、大連、廈門四大賽事之外，廣州、天津、重慶等去年起新生的賽事也逐漸確立了自己的位置。一些偏遠的小型馬拉松比賽，如鄂爾多斯國際馬拉松、丹東國際馬拉松，也堅守著自己的陣地。當(dāng)然，2012年曾舉辦過的個別馬拉松，如鲅魚圈馬拉松、大連濱海路木棧道馬拉松今年沒有再現(xiàn)，但是同時吉林和龍國際馬拉松、營口國際馬拉松賽又粉墨登場。今年的比賽總數(shù)仍然略有增長。

從多項賽事網(wǎng)上報名的火爆程度就可以看出馬拉松市場的繁榮。跑友們似乎不知疲倦，永遠興致勃勃地期待著下一場比賽。在跑步圈中有個百馬俱樂部，成員們的愿望就是，一生跑足100個馬拉松?？墒乾F(xiàn)在比較瘋狂的跑友，一年就能跑十幾、二十幾個馬拉松，百馬之約，其實易如反掌。甚至有人還提出要跑千馬！簡單算一下，如果每周一馬，一年約跑50個馬拉松，完成千馬，需要20年！保持20年身體強健、體力超人，這是怎樣的雄心壯志！也只有馬拉松愛好者，會有如此瘋狂的想法。當(dāng)然，以量取勝只是馬拉松人群中一小部分人的追求，賽事報名緊俏所折射的，其實是加入馬拉松大軍的新增人群數(shù)量眾多，以及網(wǎng)上消費的普及、便利對體育比賽的影響。

比賽數(shù)量增長、比賽地域分布廣，無疑是跑者之幸。對于廣大馬拉松愛好者來說，如果能在自己所在的省、市主場作戰(zhàn)，既節(jié)省了交通、住宿等旅行花銷，又避免了長途奔襲的舟車勞頓，當(dāng)然不可錯過。同時，對于那些喜歡四處嘗鮮、借跑馬之名行旅游之實的跑手來說，無疑又增加了許多選擇。不夸張地說，包含越野比賽在內(nèi)，即使一周一賽，也不可能跑完國內(nèi)的所有比賽。比賽多，無論是從何種角度：旅游、備戰(zhàn)、創(chuàng)造PB、攢積分，你都可以有更多的選擇來制定你的年度參賽日程表。

當(dāng)然，目前國內(nèi)的馬拉松比賽在組織、線路規(guī)劃、服務(wù)水平等方面，與國外成熟的知名馬拉松，如東京馬拉松、新加坡馬拉松、柏林馬拉松、舊金山馬拉松相比還存在一定的差距。報名混亂、領(lǐng)物麻煩、廁所設(shè)置不夠、運動飲料不足、交通管制提前解除、終點打印證書或領(lǐng)參賽包排隊等狀況頻頻被跑友詬病。馬拉松是跑者的比賽，也是組織者的比賽，只有從跑者的角度出發(fā)，提供最貼心的服務(wù)，才能獲得跑友們的認可。另一方面，比賽組織水平低也體現(xiàn)了我們馬拉松理念和歷史傳統(tǒng)上的差距。

越野跑比賽：遍地開花

與馬拉松比賽相比，越野跑比賽近幾年的增長勢頭則更猛。越野賽的興起其實是馬拉松選手日漸成熟的某種必然趨勢。對于本身喜愛挑戰(zhàn)的跑步人群來說，更刺激、更虐的越野比賽，無疑是他們釋放多余能量的不二之選。之前在馬拉松賽道上并肩奔跑的他們，如今搖身一變，肩背水袋包、足登越野跑鞋、懷揣能量膠、手持登山杖，重新相聚在山野之中。以前見面打招呼，都是“XX馬你去嗎？”現(xiàn)在則改成“XX百公里你跑不跑？”

越野跑比賽與馬拉松最大的不同，可能就是訓(xùn)練。馬拉松的訓(xùn)練手段再多，無非就是各種跑：配速跑、節(jié)奏跑、間歇跑、長距離慢跑（LSD）……而準(zhǔn)備越野比賽，你需要練習(xí)山地，由于爬升多、路陡、路況不佳等因素，所謂的“跑”山，很多時候都是在走。山地跑，體能僅僅是一方面，你還需要大量練習(xí)在各種路況奔跑的技巧：上坡、下坡、爬臺階、土路、碎石路等等。越野比賽耗時長，百公里或百英里以上的比賽，需要十?dāng)?shù)小時甚至24小時以上。所以在訓(xùn)練方面，一是要延長訓(xùn)練的時長和距離，一方面要針對性地進行夜跑訓(xùn)練，并在補給方面進行模擬適應(yīng)性訓(xùn)練。最后，在裝備上你還要下一番功夫，依靠更輕量化的水袋包、手杖、頭燈等裝備，達到比賽中補給充足、適當(dāng)保暖、確保安全等功效，又不影響你全速奔跑，這除了細心選擇、參考老手建議，還真得小規(guī)模地敗一回家。

2013年國內(nèi)中小型的越野比賽，有寧海50公里越野賽，威斯杭州西湖跑山賽、五岳寨國際越野跑、萬達長白山國際越野跑挑戰(zhàn)賽、黃崖關(guān)長城越野跑比賽等；大型越野比賽，有大連百公里、北京門頭溝TNF百公里、沂山百公里、大理蒼山洱海百公里比賽、香格里拉超級跑、黔東南雷公山超百公里比賽等。相比幾年前的稀缺，如今的越野比賽已足夠算得上供應(yīng)充足。只是參與的人數(shù)都不算很多，一般也就在幾十到幾百人的規(guī)模，比起馬拉松比賽動輒數(shù)千上萬的參與者，還是很可憐的，畢竟中毒很深的家伙是有限的。

境外越野比賽：瘋子的選擇

不過，在任何領(lǐng)域里，都有極端的例子。一些胃口較大的耐力跑者，已經(jīng)不滿足國內(nèi)相對稀缺的越野比賽資源，轉(zhuǎn)投香港、東南亞、日本、歐洲，甚至美國等世界各地的越野比賽，如香港100、香港大嶼山100、馬來西亞沙巴100、UTMF（環(huán)富士山）100英里、UTMB（環(huán)勃朗峰）100英里、意大利330巨人之旅、惡水100英里……

今年有三百多名內(nèi)地選手參加了1月份的香港100公里超級超野跑挑戰(zhàn)賽；參加UTMF環(huán)富士山超級越野跑賽的中國選手有11人，其中九人完賽；國內(nèi)越野跑的佼佼者運艷橋、邢如伶、珊瑚、高清等選手參加了全世界最吸引人、難度最大、級別最高的UTMB環(huán)勃朗峰極限耐力賽；而著名的意大利330巨人之旅，則有荒城、陳漱文、奧巴巴、金飛豹等好手挑戰(zhàn)，遺憾的是耐力賽好手楊源在此次比賽中發(fā)生意外，不幸遇難，為2013年中國選手參加境外越野比賽添加了沉重的一筆；極地跑者（吳少剛）今年挑戰(zhàn)了大名鼎鼎的惡水超級馬拉松，另有五名志愿者陪跑。惡水的特點是氣溫特別高，而極地又是常年穿五趾鞋參賽，跑上一段薄薄的鞋底就會發(fā)燙，所以今年他特意準(zhǔn)備了很多冰塊，幾雙五趾鞋輪流放在冰水里降溫，以保證他的腳不會被發(fā)燙的鞋底磨出水皰。

此外，如果你關(guān)注越野賽和中國人的表現(xiàn)，就很難不發(fā)現(xiàn)一個名字—陳盆濱，他就像一臺不知疲倦的機器，總是出現(xiàn)在世界各地的超級越野比賽中，發(fā)揮穩(wěn)定，屢有斬獲。另一位高人是長居歐洲的胖胖熊（網(wǎng)名），他的參賽訊息一般只能從其博客中略窺一二，其頻率之高、比賽難度之大，令人咋舌。年初，他曾參加過英國一個距離460公里、上升11950米的冬季越野比賽，在博客中他如此描述：“暴風(fēng)雪終于到來了，11級的狂風(fēng)，卷著密集的雪花，像子彈一樣襲來。耳邊是震耳欲聾的呼嘯，像群狼在怒吼，說話要在耳邊狂吼才能聽見。密集的雪花完全遮擋了視線，頭燈毫無用處，視野不超過五米。雪已經(jīng)沒到了大腿，看不到任何路的蹤影，只能靠GPS定位。這時候，我們正走在通往Windy Gyle的山脊上。這一段三公里長的山脊，又名King's Seat，一側(cè)坡度稍緩，而另一側(cè)，則是深達300米的懸崖。我們五個人緊靠在一起，小心地沿著GPS指示的路線行進。面前，除了面粉一樣飛舞的雪花之外什么也看不見，惟一可以確定的是，左手幾米開外，是黑洞一樣的懸崖……”極限的越野比賽，不是你有一副好身板就可以輕易挑戰(zhàn)的，如此艱苦的比賽，即使是越野好手們也會望而卻步。

境外比賽的特點是：景色美、難度大、服務(wù)好、理念成熟，不過有個致命的缺憾—費用高，這也是讓大多數(shù)愛好者望而卻步的主要原因。

越野比賽由于往往地處山區(qū)，對于路線勘定、補給、服務(wù)的難度都比較大，對于賽事組織提出了更高的要求。同時，它又是相對小眾的項目，各方的支持和投入難以像對待馬拉松比賽那么給力。

民間賽事：錦上添花

令人欣喜的是，我們看到近兩年民間賽事明顯增多。有些組織者往往本身就是越野愛好者，最典型的例子，是香港的吳秀華（香港100公里的發(fā)起人）和大連的于雷（大連100公里和大理100公里的創(chuàng)始人、主辦者）。對于熱愛耐力項目的人來說，設(shè)計出自己心目中的完美賽道，讓其他愛好者來跑、來虐，絕對是另一種享受。相對于其它官方賽事而言，民間賽事在資金、人力、物力、贊助等方面肯定有較大局限；可另一方面，他們往往更懂參賽者的感受，在賽道設(shè)計、賽事服務(wù)等領(lǐng)域做得更貼心、更細致，在參賽者中間形成了很好的口碑。

相對于大型馬拉松賽事被頻頻吐槽，民間越野賽事卻好評不斷。許多城市為了樹立形像、吸引旅游等目的，都在積極地投身馬拉松或越野跑比賽的籌辦之中，此時不妨多向民間賽事的組織者們?nèi)〗?jīng)，服務(wù)才是比賽成功與否的關(guān)鍵。

2013年，其他相對另類的比賽有泥巴大賽、color run、渾善達克沙地馬拉松等。這些比賽相對小眾，形式比較新穎，娛樂成分多于競技?？赡苡行┤藭恍紖⒓樱蛘哒J為這些與真正的跑步比賽并不相干，但是其實賽事的多元化是跑步運動整體良性發(fā)展的體現(xiàn)，顯然是大好事。對于業(yè)余選手而言，跑步無非是愛好、是玩，那么，有人愿意提供或參與更多的玩法，又有什么不好呢？