摘 要： 在初中階段養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，是養(yǎng)成終身體育鍛煉習(xí)慣的關(guān)鍵。但學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的最終培養(yǎng)，還需靠較為有效的培養(yǎng)途徑實(shí)現(xiàn)。

關(guān)鍵詞： 初中體育 鍛煉習(xí)慣 自我鍛煉 終身體育

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的物質(zhì)水平日益提高，許多機(jī)器代替了手工勞動(dòng)。而且現(xiàn)在的獨(dú)生子女越來越多，家長(zhǎng)從小把孩子當(dāng)做“皇帝”來對(duì)待，導(dǎo)致現(xiàn)在的孩子缺乏吃苦耐勞的精神，身體素質(zhì)越來越差。據(jù)教育部門調(diào)查顯示，我國(guó)學(xué)生體能素質(zhì)連續(xù)下降十年，身體耐力連續(xù)下降二十年。長(zhǎng)此以往，勢(shì)必會(huì)影響他們的身體發(fā)育。不難發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)生天氣一涼就生病，一上下樓梯就喘氣，集隊(duì)開會(huì)站一會(huì)兒就暈倒。因此在初中階段，體育工作者必須以素質(zhì)教育為方向，把培養(yǎng)學(xué)生終身體育觀念、良好的自我鍛煉習(xí)慣和健康意識(shí)作為工作的主要目標(biāo)，使其終身受益。

1.在教學(xué)過程中，要精心設(shè)計(jì)教案，教法要新穎多變，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與鍛煉的積極性，使學(xué)生養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣。

課堂教學(xué)是課程實(shí)施的基本形式，體育作為一門學(xué)科，它的教學(xué)與其他課程教學(xué)一樣，有其固定的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法。但它的教學(xué)又不同于其他課程教學(xué)，具有更廣泛的活動(dòng)空間和獨(dú)特的教學(xué)方式。初中生興趣廣泛，好奇心強(qiáng)，常常以直接興趣為動(dòng)力，這就要求體育教學(xué)采取靈活多樣的形式，寓教于玩，從而既提高學(xué)生參加體育活動(dòng)的興趣，又在娛樂游戲中體現(xiàn)體育教學(xué)內(nèi)容，達(dá)到體育教學(xué)的目的。

1.1按照學(xué)生的特點(diǎn)，因材施教，區(qū)別對(duì)待。

由于學(xué)生家庭、生長(zhǎng)發(fā)育、興趣愛好、接受能力、身體素質(zhì)及運(yùn)動(dòng)技能等方面存在差異，在體育教學(xué)中，教師應(yīng)注意區(qū)別對(duì)待，因人而異，科學(xué)地、合理地安排教學(xué)內(nèi)容、練習(xí)密度和強(qiáng)度。

學(xué)生的身體差異比較大，且有意注意的持續(xù)時(shí)間比較短，因此可以讓學(xué)生自主選擇器材和場(chǎng)地進(jìn)行獨(dú)立的練習(xí)，從而培養(yǎng)他們自覺鍛煉的習(xí)慣。比如在教授持輕物進(jìn)行投擲時(shí)，可以為學(xué)生提供各種各樣、不同重量的器材（壘球、沙包、毽子、報(bào)紙等），在示范后讓學(xué)生自主選擇輕物練習(xí)，這樣學(xué)生在投不一樣的器材時(shí)，都會(huì)有新鮮的感覺，就不會(huì)有消極的想法，從而一直處于較興奮的狀態(tài)。這樣不僅有利于學(xué)生動(dòng)作的掌握，而且能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。高年級(jí)則應(yīng)以培養(yǎng)自鍛能力為主，把民間體育、健身性體育、大群性體育引入課堂并結(jié)合教材進(jìn)行創(chuàng)造性改編。如把投擲課設(shè)置為“飛標(biāo)”等，教學(xué)內(nèi)容融娛樂性、技術(shù)性、健身性、創(chuàng)造性于一體，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，活躍課堂氣氛，使學(xué)生的創(chuàng)造性思維和主體性意識(shí)在課堂中體現(xiàn)得淋漓盡致，從而取得事半功倍的效果。

體育課教學(xué)不同于一般的知識(shí)教學(xué)，它主要以身體練習(xí)、活動(dòng)形式為主。因此，不僅技能掌握結(jié)果的差異顯而易見，而且其形成過程也是一目了然的，消除學(xué)生唯恐動(dòng)作失誤的不良心理時(shí)要有耐心，積極鼓勵(lì)，正確引導(dǎo)，盡可能地使用肯定的態(tài)度，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

1.2通過游戲活動(dòng)，提高學(xué)生的鍛煉興趣。

體育游戲是學(xué)生喜聞樂見的一項(xiàng)活動(dòng)。在設(shè)計(jì)游戲時(shí)要符合學(xué)生的特點(diǎn)，貼近他們的生活，這樣的游戲才是他們喜歡的，才能讓學(xué)生積極地參與進(jìn)來，在玩和活動(dòng)中得到鍛煉。教學(xué)內(nèi)容游戲化和趣味化，就可以輕松地獲得學(xué)生的認(rèn)可，使學(xué)生較輕松地實(shí)現(xiàn)預(yù)定的學(xué)習(xí)目標(biāo)，體驗(yàn)到成功的快感。豐富多彩的游戲活動(dòng)，能激發(fā)學(xué)生的興趣，而不斷更新的教學(xué)內(nèi)容能滿足學(xué)生的不同需求。例如：各種方式的單雙腳跳，生活中的滾翻、滾動(dòng)練習(xí)內(nèi)容等。另外，增加與生活相聯(lián)系的內(nèi)容，如猩猩爬、螞蟻爬和大象走、螃蟹行等，能使教材童趣化，符合學(xué)生的認(rèn)知特點(diǎn)，能夠滿足他們的心理需求，這更有利于引起學(xué)生的學(xué)習(xí)和鍛煉興趣，調(diào)動(dòng)他們的積極性，使他們活潑愉快地參與體育鍛煉活動(dòng)，在玩中學(xué)習(xí)，在玩中鍛煉，在玩中受到教育。

1.3利用現(xiàn)代化教學(xué)手段調(diào)動(dòng)學(xué)生參與的積極性。

體育是一門融知識(shí)傳授、技能培養(yǎng)、身體鍛煉于一體的學(xué)科，可以利用計(jì)算機(jī)的存儲(chǔ)、調(diào)用、剪貼等功能，幫助學(xué)生及時(shí)突破學(xué)習(xí)的難點(diǎn)、快捷地掌握教學(xué)的重點(diǎn)，可以科學(xué)地對(duì)體育內(nèi)容進(jìn)行整合與創(chuàng)新等，也可以逐步實(shí)現(xiàn)由無趣向有趣、有趣向樂趣、樂趣向志趣的方向轉(zhuǎn)化。

2.群策群力，豐富鍛煉內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉興趣。

興趣是一種心理傾向，愛好是一種行為的積極表現(xiàn)，而習(xí)慣則是生活中的自然行為。學(xué)生有了興趣，才會(huì)主動(dòng)參與，學(xué)生有了愛好，才會(huì)認(rèn)真投入。

2.1開設(shè)的鍛煉項(xiàng)目要符合學(xué)生的生理、心理特征。

針對(duì)初中生比較愛動(dòng)、活潑、注意力不易集中、持久性不長(zhǎng)等特點(diǎn)，我們開設(shè)鍛煉項(xiàng)目時(shí)應(yīng)避免過多地采用靜力性練習(xí)項(xiàng)目，而要選擇一些較多使用動(dòng)力性的練習(xí)，如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等。一般來說，該階段的學(xué)生對(duì)體育的興趣是比較濃厚的，但大多數(shù)是直接興趣，把體育活動(dòng)看成玩的一種形式。因此我們應(yīng)對(duì)學(xué)生的興趣加以愛護(hù)和引導(dǎo)，鍛煉時(shí)盡量以游戲?yàn)橹?，使學(xué)生在玩中求樂，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生參與鍛煉的興趣。

初中生的模仿能力和反應(yīng)速度發(fā)展較快，因而體育鍛煉項(xiàng)目應(yīng)選擇具有靈活性和速度性的跳繩、短跑、籃球、足球、體操、武術(shù)、跆拳道等。總之，體育鍛煉的內(nèi)容與形式一定要生動(dòng)活潑、多樣化，這樣才能激發(fā)學(xué)生參與鍛煉的興趣。

2.2學(xué)生鍛煉的內(nèi)容要豐富，形式要多樣。

鍛煉內(nèi)容及形式多樣化，既是培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使他們養(yǎng)成自覺、主動(dòng)學(xué)習(xí)習(xí)慣的重要內(nèi)容，又是目前改善學(xué)生厭學(xué)體育局面的重要手段。因此，學(xué)校應(yīng)根據(jù)體育場(chǎng)地、器械、設(shè)備情況，開展田徑、體操、球類等各項(xiàng)體育活動(dòng)，安排有體育專長(zhǎng)的教師或?qū)W生分工負(fù)責(zé)及現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo)，讓學(xué)生憑自己的興趣和愛好自主參加各種體育活動(dòng)，從而提高學(xué)生體育的能力和興趣。

3.確保學(xué)生在校參加鍛煉時(shí)間，課外布置好回家作業(yè)，養(yǎng)成每天鍛煉的好習(xí)慣。

針對(duì)體育課實(shí)踐性很強(qiáng)的特點(diǎn)，應(yīng)注重課內(nèi)體育教學(xué)活動(dòng)與課外體育活動(dòng)相結(jié)合。課外體育輔導(dǎo)，這是學(xué)校輔導(dǎo)體弱學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的一種很好的教學(xué)形式。即課內(nèi)教學(xué)與課外輔導(dǎo)相結(jié)合，充分利用好課外活動(dòng)，做到因材施教，促進(jìn)學(xué)生體育興趣的形成。

3.1通過每天兩操一活動(dòng)的練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的習(xí)慣。

每天對(duì)廣播操和眼保健操進(jìn)行檢查評(píng)比，并及時(shí)反饋。領(lǐng)導(dǎo)和教師要以身作則，每天堅(jiān)持和學(xué)生一起做廣播操，讓學(xué)生明白每天鍛煉身體是每個(gè)人的“必修課”。大課間活動(dòng)的內(nèi)容要根據(jù)體育課的教學(xué)需要及各年齡段班級(jí)、學(xué)生的愛好等進(jìn)行合理安排組織。學(xué)生有了興趣，才會(huì)提高參與體育鍛煉的積極性。

3.2開展各種興趣班和小型競(jìng)賽豐富學(xué)生的課外活動(dòng)。

舉辦小型競(jìng)賽，能把全校學(xué)生都調(diào)動(dòng)起來，營(yíng)造濃厚的校園體育氛圍，把體育滲入學(xué)生的日常生活，培養(yǎng)學(xué)生經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣。

3.3通過家校的聯(lián)系，督促學(xué)生鍛煉，從而養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣。

校外體育包括社會(huì)體育和家庭體育，它們對(duì)青少年的健康成長(zhǎng)起著重要作用。家庭體育的開展不僅能夠促進(jìn)學(xué)生體育興趣的形成和鞏固，而且能夠保證體育的延續(xù)性。學(xué)生首先是在家庭中接受教育再進(jìn)入學(xué)校的。因此，父母、親戚、朋友對(duì)體育的態(tài)度，會(huì)直接影響他們對(duì)體育的興趣。所以，家長(zhǎng)必須盡量給孩子提供必要的鍛煉條件，并做好監(jiān)督和指導(dǎo)的工作，使學(xué)生養(yǎng)成自覺鍛煉的好習(xí)慣。

4.加強(qiáng)宣傳，使學(xué)生明白體育鍛煉的重要性，明確養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的意義。

人的健康不是一成不變的，不進(jìn)行鍛煉，強(qiáng)壯的身體會(huì)變?nèi)?，?jīng)常有規(guī)律地鍛煉，虛弱的身體會(huì)變強(qiáng)。只有養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣，經(jīng)常有規(guī)律地進(jìn)行體育鍛煉，才能保持健康的身體。

4.1通過各種渠道向?qū)W生傳輸體育知識(shí)。

要充分利用校會(huì)、班會(huì)、家長(zhǎng)會(huì)、黑板報(bào)、櫥窗等宣傳陣地，積極廣泛地宣傳學(xué)校體育在人才培育中的重要地位。要及時(shí)表彰全面發(fā)展的學(xué)生，增強(qiáng)宣傳力和說服力，營(yíng)造學(xué)校體育教育的良好氛圍，這樣有利于提高部分師生、家長(zhǎng)對(duì)體育的認(rèn)識(shí)，從而增強(qiáng)學(xué)生的鍛煉意識(shí)，培養(yǎng)他們的體育興趣。

體育教師可利用雨天室內(nèi)課和體育課講解體育競(jìng)賽的新聞，動(dòng)態(tài)、養(yǎng)生保健、競(jìng)賽規(guī)則及通俗易懂的動(dòng)作技術(shù)等，擴(kuò)大學(xué)生的知識(shí)面，使學(xué)生對(duì)體育有更深入的了解，認(rèn)識(shí)到養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的作用和意義，激發(fā)他們的興趣愛好。

4.2提高教師的素質(zhì)。

體育教師是學(xué)生在課堂教學(xué)中被模仿的對(duì)象，是學(xué)生的表率。因此，教師的穿著、精神面貌、言行舉止都會(huì)影響學(xué)生上課的熱情和興趣。所以，教師在教學(xué)時(shí)必須充分發(fā)揮自身的智能水平，不能墨守成規(guī)，故步自封，必須有不斷創(chuàng)新的精神。只有不斷地自我完善，才能獲得學(xué)生的信任和贊許，在教育中起到潛移默化的作用。

養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣非一時(shí)之功，在于日積月累。千里之行始于足下，培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣應(yīng)從小做起。這就要求體育教師著眼于平時(shí)一點(diǎn)一滴的教學(xué)與實(shí)踐，尋求可行的方法和途徑。

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