摘要： 本文主要從正反兩方面分析了體育鍛煉對(duì)中學(xué)心理健康的影響，認(rèn)為中學(xué)生參與體育鍛煉不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，而且能促進(jìn)自我意識(shí)的增強(qiáng)，提高社會(huì)交往能力，改善人際關(guān)系，調(diào)節(jié)不良情緒，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，有助于預(yù)防和治療心理疾病，從而保持心理健康，但是要注意過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)中學(xué)生的心理健康產(chǎn)生一定的消極影響。
　　關(guān)鍵詞： 體育鍛煉中學(xué)心理健康影響
　　
　　在迅猛發(fā)展的現(xiàn)代化社會(huì)，中學(xué)生的心理健康問(wèn)題變成現(xiàn)代教育者的一道難題。在一般情況下，中學(xué)生心理發(fā)展正處于迅速走向成熟而尚未成熟的階段，他們通常會(huì)出現(xiàn)一些自我矛盾，主要表現(xiàn)為獨(dú)立性與依賴性的矛盾，孤獨(dú)感和強(qiáng)烈的交往需求的矛盾，強(qiáng)烈的求知欲與識(shí)別能力低的矛盾，理想與現(xiàn)實(shí)之間的矛盾，情緒與理智的矛盾等。中學(xué)生參與體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且能促進(jìn)身心健康，緩解學(xué)習(xí)壓力，消除不良情緒，滿足自身的心理需求，并使自己保持精神上的愉悅。所以，引導(dǎo)并幫助中學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，激發(fā)其對(duì)體育的興趣和熱情，對(duì)中學(xué)生健康人生的發(fā)展具有重要意義。
　　1.中學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀及原因分析
　　1.1中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀
　　有關(guān)資料研究表明：近幾年，我國(guó)中學(xué)生心理健康問(wèn)題較為突出，心理疾病的發(fā)生率正在增長(zhǎng)，患者人數(shù)不斷增加，病種不斷擴(kuò)大。主要有以下幾個(gè)方面：（1）神經(jīng)官能癥。又稱神經(jīng)癥，它是由精神因素所引起的常見(jiàn)病，是既有精神性癥狀，又有軀體性癥狀的心因性疾病，主要有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥和器官性神經(jīng)癥等。（2）心身疾病。也稱心理障礙，它是指由心理和社會(huì)因素引起的、與情緒有關(guān)的軀體疾病。這些疾病一般在身體的生理機(jī)能和組織結(jié)構(gòu)上有明顯的損害，如長(zhǎng)期焦慮、恐怖、憂愁、憤怒等消極情緒會(huì)誘發(fā)胃潰瘍、高血壓、偏頭痛等。（3）精神分裂癥。主要表現(xiàn)精神活動(dòng)分裂，即認(rèn)識(shí)過(guò)程、情感過(guò)程、意志過(guò)程和個(gè)性特征全面分裂與失調(diào)。
　　1.2原因分析
　　導(dǎo)致中學(xué)生出現(xiàn)這些不良心理狀況的因素很復(fù)雜，既有社會(huì)環(huán)境的因素又有個(gè)體自身原因，但主要是由以下幾種原因造成的。
　　1.2.1學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重。
　　目前，中高考競(jìng)爭(zhēng)異常激烈，社會(huì)和家庭把重心都放到學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)上，而忽視學(xué)生的思想道德和心理素質(zhì)的培養(yǎng)和教育，特別是面臨升學(xué)的學(xué)生，大多數(shù)學(xué)校為了提高升學(xué)率，加重學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致學(xué)生背負(fù)過(guò)大的學(xué)習(xí)壓力。學(xué)校偏重于培養(yǎng)學(xué)生的智力因素，而忽視非智力因素，這是一種“拔苗助長(zhǎng)”的行為。加上學(xué)校心理健康教育欠缺，學(xué)生缺乏必要的心理輔導(dǎo)，造成部分學(xué)生的心理素質(zhì)比較差，調(diào)整心態(tài)能力弱，遇到困難挫折易造成心理疾病。
　　1.2.2生活上的挫折和對(duì)挫折的敏感癥。
　　我國(guó)獨(dú)生子女群體的日益擴(kuò)大，家長(zhǎng)的過(guò)于溺愛(ài)使學(xué)生的許多意志品質(zhì)不能得到更好的鍛煉，如頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞、克服困難等優(yōu)良品質(zhì)。再加上父母對(duì)孩子的過(guò)高期望、失戀、父母離異、家庭經(jīng)濟(jì)困難或突發(fā)不幸事件，常使這些承受巨大學(xué)習(xí)壓力的高三學(xué)生再遭受難以承受的精神上的打擊。有的認(rèn)識(shí)水平不高，情感脆弱，心胸狹窄，計(jì)較個(gè)人得失，心理脆弱者均可導(dǎo)致不同心理障礙。
　　1.2.3人際關(guān)系緊張中的矛盾。
　　在一個(gè)真誠(chéng)友愛(ài)和諧的班集體，其親和力強(qiáng)，使人感受到自然和諧而有安全感，若環(huán)境惡劣、人際關(guān)系緊張，則感到煩躁恐慌，畢業(yè)班的學(xué)生要承受多方面的壓力，有的學(xué)生往往控制不住自己的情緒，行為不羈，上課時(shí)影響他人學(xué)習(xí)，在宿舍我行我素，不顧及他人感受，影響他人休息，導(dǎo)致同學(xué)之間的矛盾增多，群體不相容，互感壓抑和緊張，造成不和諧局面。
　　2.體育鍛煉與心理健康概述
　　2.1體育鍛煉含義
　　體育鍛煉是指人們以身體練習(xí)為基本手段，以增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平、豐富文化生活為目的的一種社會(huì)活動(dòng)，能增加人與人之間接觸交往的機(jī)會(huì)。與人交往，可以使個(gè)體忘卻煩惱和痛苦，消除孤獨(dú)感。參與在學(xué)校、家庭、社會(huì)中的各種群體性的體育運(yùn)動(dòng)，可以得到社會(huì)強(qiáng)化和群體的認(rèn)同，從而在安全、友誼、親情、愛(ài)情、支持、理解、尊重方面得到應(yīng)有的滿足。
　　2.2心理健康含義
　　心理健康是指?jìng)€(gè)體在身體、智能及情感上保持同他人的心理不矛盾，并將個(gè)人心理發(fā)展為最佳狀態(tài)，主要包括智力、心境、意志、人格、心理適應(yīng)幾個(gè)方面。
　　2.3中學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)
　　中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)大致為：一是正常的智力發(fā)展水平；二是保持完整統(tǒng)一的人格；三是恰當(dāng)?shù)淖晕艺J(rèn)識(shí)能力和評(píng)價(jià)能力；四是保持對(duì)學(xué)習(xí)較濃厚的興趣與求知欲望；五是協(xié)調(diào)和控制情緒，心情良好；六是保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力；七是保持和諧的人際關(guān)系；八是心理行為符合年齡特征。
　　3.體育鍛煉對(duì)中學(xué)生心理健康的影響
　　3.1積極影響
　　3.1.1體育鍛煉能促進(jìn)中學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展，為心理健康發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
　　中學(xué)生正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，體育鍛煉可以促進(jìn)學(xué)生身體的正常發(fā)育，提高各項(xiàng)身體素質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力等。此時(shí)，體育教師可通過(guò)體育教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生的健康意識(shí)，家長(zhǎng)可多帶學(xué)生參加戶外運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生積極參加體育鍛煉，認(rèn)識(shí)到體育鍛煉是增進(jìn)身體健康的重要途徑，并指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)鍛煉，以此促進(jìn)中學(xué)生的心理健康成長(zhǎng)。
　　3.1.2體育鍛煉項(xiàng)目的新需要與原心理水平的矛盾，是推動(dòng)心理健康發(fā)展的動(dòng)力。
　　體育運(yùn)動(dòng)與日常自然的身體活動(dòng)相比，內(nèi)容和形式都不盡相同，所以原有的心理水平不能滿足學(xué)習(xí)的鍛煉項(xiàng)目需要。比如，在籃球比賽中，帶球進(jìn)攻由于要了解場(chǎng)上隊(duì)員的位置，注意得比較廣，既要高速帶球又要防止被對(duì)方攔截，還要善于分配注意力。幾乎所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都要有勇敢、頑強(qiáng)、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂(lè)觀、友愛(ài)、愉快、同情等多種的感情，而就一般的心理水平來(lái)說(shuō)根本不能滿足上述運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)和體育競(jìng)賽的需要。但學(xué)生不斷提高自己的運(yùn)動(dòng)水平或戰(zhàn)勝對(duì)手所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)可以使原來(lái)的心理水平慢慢地得到提高。
　　3.1.3體育鍛煉能改善中學(xué)生的不良情緒，增強(qiáng)其心理承受能力。
　　中學(xué)生因?qū)W習(xí)的壓力、同學(xué)間的競(jìng)爭(zhēng)、人際關(guān)系復(fù)雜及對(duì)前程的擔(dān)憂而產(chǎn)生緊張、焦慮、煩惱和不安等。因此，參加體育鍛煉能有效提高中學(xué)生的心理素質(zhì)，增強(qiáng)自信心，克服自卑。學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中要體會(huì)到成功的喜悅和失敗的沮喪及進(jìn)步的欣慰和失誤的悔恨，這對(duì)增強(qiáng)心理承受能力有著積極作用。此外運(yùn)動(dòng)可以釋放人的心理能量，特別是當(dāng)人體在直接參與或觀看比賽的過(guò)程中，情感得到宣泄，促使人的心理平衡，同時(shí)也帶來(lái)身心的愉快。
　　3.2消極影響
　　中學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉對(duì)其身心健康是有促進(jìn)作用的，但是不科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉不僅會(huì)損害身體健康，還會(huì)給心理健康帶來(lái)不良的影響。
　　3.2.1部分中學(xué)生對(duì)體育鍛煉的癡迷。
　　一般長(zhǎng)期參加體育鍛煉的學(xué)生對(duì)規(guī)律的鍛煉生活有一種心理依賴，故在停止鍛煉的24~26小時(shí)以后會(huì)出現(xiàn)一些停訓(xùn)癥狀，停訓(xùn)癥狀有：焦慮、易怒、肌肉痙攣、全身發(fā)脹和神經(jīng)質(zhì)等。這些癥狀的出現(xiàn)一般是因?yàn)楸粍?dòng)停止鍛煉而出現(xiàn)的，這里所謂的“被動(dòng)”是一些鍛煉者本身無(wú)法抗拒的必須打亂自己的體育活動(dòng)的計(jì)劃的因素。如果鍛煉者要有意停止訓(xùn)練，則一般不會(huì)出現(xiàn)這些癥狀。鍛煉者對(duì)體育的癡迷，表現(xiàn)為鍛煉依賴性或運(yùn)動(dòng)依賴性，是指類(lèi)似于對(duì)酒精、藥物和賭博的精神依賴并難以擺脫。其典型患者的表現(xiàn)是把運(yùn)動(dòng)作為一個(gè)無(wú)節(jié)制項(xiàng)目，即使受傷也不愿放棄運(yùn)動(dòng)，這種對(duì)體育鍛煉的癡迷不利于中學(xué)生健康成長(zhǎng)。
　　3.2.2中學(xué)生過(guò)度鍛煉易造成心理疾病。
　　過(guò)度進(jìn)行體育鍛煉將會(huì)產(chǎn)生疲勞綜合征，主要表現(xiàn)在鍛煉者的身上，對(duì)心理的影響主要是在發(fā)病的早期。過(guò)度訓(xùn)練早期運(yùn)動(dòng)員往往主要表現(xiàn)為類(lèi)似精神官能癥，主要表現(xiàn)癥狀有：壓抑、焦慮、易怒、冷漠、自尊心下降、情緒不穩(wěn)、害怕競(jìng)爭(zhēng)、工作或訓(xùn)練時(shí)精神不集中等。如果不及時(shí)發(fā)現(xiàn)并做及時(shí)的治療或開(kāi)導(dǎo)，長(zhǎng)期發(fā)展下去，學(xué)生容易對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生厭惡感，心理承受能力差的甚至易形成心理疾病。
　　中學(xué)生肩負(fù)著歷史和人民所賦予的使命，同時(shí)他們是祖國(guó)的希望，因此他們的身心是否健康對(duì)祖國(guó)有著巨大的影響。且中學(xué)生正處于一個(gè)非常關(guān)鍵的時(shí)期，各個(gè)方面都處于半成熟狀態(tài)，科學(xué)合理地參與體育鍛煉則可以幫助中學(xué)生身心健康成長(zhǎng)，反之，過(guò)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不利于中學(xué)生發(fā)展。在體育教學(xué)中，有意識(shí)地發(fā)揮積極功能，引導(dǎo)并幫助中學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，養(yǎng)成好的鍛煉習(xí)慣，對(duì)中學(xué)生的身心發(fā)展有重大作用。
　　
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