林苑

大路朝天，有些人一笑而過(guò)的時(shí)候，有些人卻必須留下一點(diǎn)買路錢才能勉強(qiáng)通行。

健康的大路上，你可能也常常遇到這樣的情形吧?？纯聪旅娴膬呻y選擇，所謂兩害相權(quán)取其輕，到底哪些習(xí)慣或狀況是真正的有害身體，哪些又可以暫且忍受或是忽略不計(jì)？

1.使用公共衛(wèi)生間的坐便器VS憋尿

兩者都OK。

你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染，但那個(gè)結(jié)果的前提是：你養(yǎng)成了憋尿的習(xí)慣。偶爾一次兩次憋尿，比如在行駛的交通工具上確實(shí)沒(méi)法解決，稍微忍著點(diǎn)，是不會(huì)搞到感染那么嚴(yán)重的。當(dāng)然，如果你實(shí)在憋不住了，而公共洗手間又沒(méi)有蹲式馬桶，那就去使用一次坐便器吧，也沒(méi)什么大不了的。實(shí)際上，因?yàn)橛醒芯咳藛T發(fā)現(xiàn)，因?yàn)槭褂霉沧闫鞫腥静【膸茁蔬€不到1%。真正要提防的是洗手間的門把手，那才是真的很臟。切記，最好用一張干凈的紙巾包住門把手再拉，便前便后仔細(xì)地洗手。

2.廚房臟VS臥室臟

廚房臟更糟糕。

廚房更容易藏污納垢。廚房里的致病菌比廁所還多——這是微生物學(xué)家說(shuō)的。事實(shí)上，你家里細(xì)菌最多的地方有三個(gè)，分別是洗碗的海綿、廚房的水槽、切菜的砧板。所以隔幾天就要給海綿高溫消毒一次，每天用滾燙的肥皂水來(lái)刷洗水槽和備餐區(qū)。

3.吃完飯馬上睡覺(jué)VS餓著肚子去睡覺(jué)

千萬(wàn)別饑腸轆轆地去睡覺(jué)。

饑餓會(huì)讓大腦始終保持警醒狀態(tài)，讓你去搜尋一切可以吃的食糧，甚至第二天你還會(huì)繼續(xù)處于“缺食”的狀態(tài)，然后不顧一切地要去尋覓含有更多熱量的食物，來(lái)彌補(bǔ)你頭天晚上的“損失”。至于吃得飽飽地上床睡覺(jué)，這當(dāng)然不是一個(gè)好主意，因?yàn)槟憧赡軙?huì)因?yàn)槲该浲春拖涣级煤懿皇娣?。但吃飽睡覺(jué)跟熱量啊，發(fā)胖啊關(guān)系并沒(méi)有你想象的那樣大。

所以，睡前如果感覺(jué)饑餓的話，最好是吃幾塊小點(diǎn)心，含有碳水化合物和蛋白質(zhì)的即可——這兩者結(jié)合可使你的大腦釋放出血清素，一種讓人平靜的荷爾蒙，從而給你一夜安睡。

4.臟床單VS臟浴巾

臟毛巾更可怕。

毛巾比床單攜帶了更多的細(xì)菌，因?yàn)樵谙丛∵^(guò)后，毛巾通常是濕的，而微生物都喜歡潮濕的生長(zhǎng)環(huán)境；同時(shí)，從人的皮膚上擦下來(lái)的死皮細(xì)胞，那可是微生物的好食物。鑒于毛巾會(huì)傳播病菌、導(dǎo)致皮膚和眼睛感染，所以，最好每周用開(kāi)水燙洗一次毛巾。床單雖然臟的程度不及毛巾，但它同樣攜帶身體的死皮細(xì)胞和油脂，所以，洗完毛巾，第二需要清潔的就是床單。

5. 一次熬通宵VS每天晚睡一小時(shí)

兩種都不好。

但是，相比起來(lái)，熬通宵之后，第二天你很容易就能恢復(fù)從前的作息習(xí)慣；可是，要從每天晚睡一小時(shí)的長(zhǎng)期狀態(tài)中恢復(fù)過(guò)來(lái)，對(duì)身體來(lái)說(shuō)更不容易。這就像信用卡欠賬數(shù)字日積月累最后成為一個(gè)無(wú)底洞，睡眠也一樣，每天欠的那一小時(shí)債，會(huì)讓你一天比一天更瞌睡，更加精力不濟(jì)。

6.工作壓力大VS人際關(guān)系搞不好

人際關(guān)系差更糟。

如果是單純的工作繁重，你可以把工作留在辦公室，第二天再接著做不會(huì)死的。但是，如果是人際關(guān)系差，你會(huì)一周七天、每天24小時(shí)都背著焦慮的包袱，白天提不起精神，夜晚不得安眠，這才是真正致命的壓力。

7.沒(méi)洗臉直接化妝VS用劣質(zhì)香皂洗臉

堅(jiān)決否定后者。

如果時(shí)間緊急、條件限制，比如馬上要洗臉化妝外出見(jiàn)客戶，而你唯一的選擇就是公司洗手間的劣質(zhì)香皂，那你也不能用它！對(duì)你的皮膚來(lái)說(shuō)，抗菌香皂的粗糙和刺激，比偶爾在化了妝的臉上再化一層妝要糟糕得多——它不費(fèi)力氣就能讓你嬌嫩的臉蛋變成粗砂紙。

如果沒(méi)法洗臉，卻要重新上妝，最好是先拿吸油紙巾在泛油光的區(qū)域拍拍，去掉油脂后，再刷上新妝，注意，可以再拍一點(diǎn)粉，但避開(kāi)乳霜——它們會(huì)堵住你的毛孔。這樣，你就可以很體面地出去見(jiàn)客戶了！對(duì)了，最好在辦公桌抽屜里儲(chǔ)備一些卸妝紙巾，以防萬(wàn)一。

8.只刷牙而沒(méi)用牙線VS忘了刷牙

忘了刷牙更糟。

因?yàn)樗⒀滥芮鍧嵉秸麄€(gè)口腔，而牙線只負(fù)責(zé)清潔牙縫。但是專家告誡我們，最保險(xiǎn)的做法是：即使刷了牙，還是要使用牙線！

9.在身上噴驅(qū)蚊劑VS忍著挨蚊子咬

還是噴驅(qū)蚊劑吧。

雖然人們都擔(dān)心驅(qū)蚊劑對(duì)身體有害，但只要你不是嬰幼兒，基本上是不用擔(dān)心的。但是，由蚊子滋生的疾病就厲害了，嚴(yán)重的還會(huì)損傷大腦，甚至危及生命。

睡覺(jué)時(shí)，最好穿淺色、寬松的衣服，在暴露的皮膚上噴驅(qū)蚊劑。蚊子實(shí)在太厲害，就多噴點(diǎn)。千萬(wàn)別往臉上噴，更別噴到眼睛里。如果你受不了那種化學(xué)氣味，使用檸檬桉油的產(chǎn)品也能驅(qū)蚊。

10.使用在手袋里放了N久的衛(wèi)生棉條VS讓一支衛(wèi)生棉條在體內(nèi)放N小時(shí)

如果你習(xí)慣使用衛(wèi)生棉條，請(qǐng)注意：

如果包裝完好，衛(wèi)生棉條沒(méi)有被磨損或發(fā)脹，不管放多久都可以用。但是，如果棉條破裂、棉絮暴露，它攜帶的病菌有可能導(dǎo)致中毒性休克綜合征，嚴(yán)重的可能致命。

遇到這種情況，那就再堅(jiān)持一會(huì)兒，直到你找到全新的棉條來(lái)更換。記?。耗阌邪诵r(shí)——如果棉條在陰道內(nèi)超過(guò)八小時(shí)，有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的細(xì)菌感染。另外，如果你不是偏愛(ài)衛(wèi)生棉條，一般來(lái)說(shuō)，還是使用衛(wèi)生巾更安心一點(diǎn)。

11.吃甜食解壓VS飲酒解壓

都要適量。

甜食可以解壓，對(duì)女性尤其有效。酒精也是公認(rèn)的解壓利器，比如一小杯紅酒，絕對(duì)是明智的選擇。少量飲酒可以保護(hù)你的心臟，而一杯小酒也不會(huì)破壞你的減肥大計(jì)。從健康的角度講，特別是對(duì)于想控制體重的你來(lái)說(shuō)，少量飲酒比狂吃甜食要合算得多。不過(guò)，飲酒解壓要警惕一個(gè)問(wèn)題：避免豪飲。過(guò)量飲酒可能增加高血壓、肝病的風(fēng)險(xiǎn)并導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，研究還表明，一次喝超過(guò)四杯酒的女人，腰身容易更粗。

12.頭痛吃止痛藥VS死扛著

死扛著更糟糕，而且這樣忍痛完全沒(méi)必要。

使用一些非處方止痛藥是完全OK的。但是，如果頭痛頻繁發(fā)作，平均一周就要吃幾次止痛藥，那么吃藥有可能反過(guò)來(lái)加劇頭痛。如果這種狀況持續(xù)，那就停止服藥，幾周后情況會(huì)有好轉(zhuǎn)。同時(shí)，不要依賴吃藥，你更需要做的是求助醫(yī)生，找出原因，根治頭痛。此外，對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，止痛藥有可能引發(fā)腎臟問(wèn)題和胃潰瘍，要慎服。endprint