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老人早春要學(xué)會“捂”的藝術(shù) /春季提神簡單有效三個一

2014-02-19 12:18
中老年健康 2014年2期
關(guān)鍵詞:淡茶咖啡堿孫思邈

老人早春要學(xué)會“捂”的藝術(shù)

春季是由冬天的寒冷向夏日的炎熱過渡的一個時節(jié),恰好處于陰退陽長,寒去熱來的轉(zhuǎn)折期。人體在經(jīng)過一冬的收縮后,逐漸變得舒展,毛孔也從封閉狀態(tài)逐漸張開。如果在這個時候老人過早地將棉衣脫掉,很容易受到風(fēng)寒而致病。而且,此時人體代謝功能較弱,不能迅速調(diào)節(jié)體溫,對外界抵抗能力較弱,容易發(fā)生感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、中風(fēng)、冠心病等病。

唐代醫(yī)家孫思邈就主張:“春天不可薄衣,令人傷寒、食不消,頭痛”。民間也有“春捂秋凍,不生雜病”的俗語,可見,在早春這春寒料峭的時候,老人們還是應(yīng)該多穿些衣物,適當“捂一捂”。

“捂”也是有講究的,“二月休把棉衣搬,三月還有梨花雪”、“吃了端午粽,再把棉衣送”等算是最明確的時間概念,而這對于養(yǎng)生保健來說是遠遠不夠的。那么早春的“捂”究竟怎么做,才能收到良好的效果呢?

第一,老人春捂的重點在腿和腳。孫思邈在談及春捂的穿衣時提倡應(yīng)“下厚上薄”,如此才能養(yǎng)陽收陰,防寒保暖。原因在于人體下部的血液循環(huán)要比上部差,容易遭到風(fēng)寒侵襲。

如果老人把衣褲鞋襪穿得過于單薄,容易導(dǎo)致“老寒腿”發(fā)病。

第二,春捂要把握時機:冷空氣到來前一兩天預(yù)備。

氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn),許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良,早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死,中風(fēng)等,在冷空氣過境時也會驟然增加。因此,老人捂的最佳時機,應(yīng)該在冷空氣到來之前一兩天。

第三,春捂要把握氣溫:15℃是“春捂”的臨界溫度。

研究表明,對多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來說,15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。

第四,春捂應(yīng)注意溫差:日夜溫差大于8℃是捂的信號。

春天的氣溫變化無常,前—天還是春風(fēng)和煦、春暖花開,剎那間則可能寒流涌動,日夜溫差大于8℃時是捂的信號。

第五,春捂的持續(xù)時間在1-2周就可。

捂著的衣衫,隨著氣溫回升總要減下來。但減得太快,就可能“一向單衫耐得凍,乍脫棉衣凍成病”。醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn),氣溫回升后,得再捂7天左右,體弱者或高齡老人得捂14天以上,身體才能適應(yīng)。

春季提神簡單有效三個一

文/趙建京

一杯茶 綠茶較適宜,胃不好選紅茶,貪口感挑花茶

想過個神清氣爽的春天,不妨自己動手沏杯茶。但要注意,一定要淡茶而不是濃茶,每杯用茶葉2-3克(一小撮)即可。

淡茶中的咖啡堿其實就能起到提神醒腦的作用,同時又不至于讓人過于興奮。一般茶葉泡開3分鐘左右時,就有70%-80%的咖啡堿溶解到水中,提神效果最好。

至于喝綠茶、紅茶還是花茶,都無妨,大家可根據(jù)喜好選擇。

一個果 特別是吃完肉食后,最好配杯自制橙汁

柑橘類水果屬于春天應(yīng)季的水果,其中的檸檬酸和維生素C,可以幫助鐵質(zhì)吸收,鐵能制造運送氧氣的血紅素,避免大腦缺氧而昏昏欲睡。

另外,像這種水果中含有的鉀、鈣、鎂等營養(yǎng)比較豐富,對維持人的神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性有幫助,能起到解乏的作用。

一種菜 正月蔥,二月韭,打汁來和面有效果

說到菜,給大家推薦韭菜。農(nóng)歷二月正是頭茬韭菜上市的時候,這個時候的韭菜吃起來最香最嫩。

韭菜的吃法有很多種,除了可以拿來炒蛋、炒肉,還可以打成汁用來和面,做成面條、餃子之類的面點,口感也很好。和韭菜相似的還有大蒜、洋蔥等,它們都具有辛香的氣味,能夠讓交感神經(jīng)興奮,達到提神醒腦的作用。

當然,想精神好,不能只靠吃,還得多做些有氧運動,如周末時約親朋好友爬爬山、逛逛公園、跳跳舞,自然會精神抖擻。

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