秦杰

[摘要]在籃球比賽中，持球突破是進(jìn)攻隊員在原地或移動中獲球時，運(yùn)用正確移動步法和熟練運(yùn)球技術(shù)相結(jié)合的一種綜合技術(shù)。文章分別對持球突破技術(shù)動作及教學(xué)方法和注意事項(xiàng)進(jìn)行分析。

[關(guān)鍵詞]持球突破 中樞腳 技術(shù)分析 訓(xùn)練建議

在NBA比賽中，有人喜歡魔術(shù)師約瀚遜和納什的妙傳，有人喜歡奧尼爾的籃下強(qiáng)攻，也有人喜歡喬丹和科比的百步穿楊，而我更喜歡皇帝詹姆斯的突破得分.突破成功，使球離籃筐更近，得分更加容易，突破還可以給對方的防守造成殺傷力，即使突破不得分，也可能造成對方犯規(guī)而去罰球得分，更重要的是能提高本隊士氣，提高戰(zhàn)斗力.

今天，我們就對持球突破的技術(shù)進(jìn)行分析和教學(xué)研究，以便使學(xué)生或運(yùn)動員更容易接受和運(yùn)用這項(xiàng)技術(shù).

持球突破是持球隊員以腳步動作與運(yùn)球技術(shù)相結(jié)合，快速超越對手直接切入籃下得分的重要手段，也是現(xiàn)代籃球進(jìn)攻、戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的一個重要標(biāo)志。持球突破可打亂對方的防守布置，為自己或同伴創(chuàng)造更多的投籃機(jī)會。突破若巧妙地與投籃、傳球、假動作結(jié)合運(yùn)用，將使突破技術(shù)更加靈活多變，從而顯示出突破技術(shù)的攻擊力。

一﹑持球突破技術(shù)分析

持球突破在比賽中經(jīng)常運(yùn)用的有原地持球突破，和移動中接球跳步急停持球突破兩種。根據(jù)攻、防的位置可分為①面對防守時的同側(cè)步（順步）突破；②交叉步突破；③背對或側(cè)對防守時的前轉(zhuǎn)身突破；④后轉(zhuǎn)身突破的方法。

持球突破是由蹬地、探肩、放球和加速四個主要環(huán)節(jié)所組成

蹬地：持球隊員要從原地突然起動，就要依靠兩腳有力蹬地，同時上體要前傾，重心要前移，以此帶動擺動腳迅速跨出的第一步要大些，這樣不僅可以縮小后蹬腿與地面所成的角度，增加后蹬的力量，而且可能在第一步就超越對手，跨步時腳尖稍轉(zhuǎn)向突破的方向，緊貼對手的身體，搶占有利的突破路線。第一步落地后，中樞腳的膝關(guān)節(jié)要保持彎屈，以便第二步的蹬地加速。

探肩：在中樞腳開始后蹬和上體前傾的同時，要求轉(zhuǎn)體探肩，其作用主要是加快突破的速度，用上體占據(jù)有利的空間位置，超越對手和保護(hù)球。

放球：在蹬地、轉(zhuǎn)體探肩的同時，應(yīng)迅速把球引向遠(yuǎn)離對手一側(cè)的膝部高度，以便及時放球。一般是把球放在身體的側(cè)前方，以利于起動速度的發(fā)揮。有的隊員習(xí)慣把球放在身體的后側(cè)方，以利保護(hù)球，但在放球時需要有向前“抄球”動作。

加速：這是突破技術(shù)中的重要環(huán)節(jié)。在上面三個動作完成后，中樞腳用力蹬地，對突破加速超越對手起著決定的作用，爭取第一步就超越對手，或至少要與對手平行，然后再第二次加速度超越對手。

以上幾個環(huán)節(jié)，幾乎是在同一時間完成的，它們只間相互銜接、相互影響，只有這樣，才能熟練地有效地運(yùn)用運(yùn)球突破。

二、持球突破的動作方法

（一）原地持球交叉步突破。

這種突破方法的優(yōu)點(diǎn)是跨步后與防守隊員接觸面較小，能更好地利用跨步搶位保護(hù)球。

動作方法：以右腳做中樞腳從防守隊員左側(cè)突破為例。突破時，頭部做個向防守隊員右側(cè)擺動的假動作，把防守隊員引向他右側(cè)的同時（如果不能把防守隊員引向他的左側(cè)的，那就用同側(cè)步突破），左腳向防守隊員左側(cè)前方邁出一小步，用右腳前掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向右側(cè)前方跨一大步，上體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動，將球推引至右側(cè)，用右手推按球于左腳右側(cè)前方，接著右腳蹬地加速超越對手。

動作關(guān)鍵：積極蹬地，起動突然；轉(zhuǎn)體探肩應(yīng)與跨步相連；推按球離手必須在中樞腳離地之前；跨步腳尖指向突破方向。整個動作協(xié)調(diào)連貫。

（二）原地持球同側(cè)步突破。

這種方法也稱順步突破，其優(yōu)點(diǎn)是突破時起動突然，初速度快，但球暴露較多，容易被對手將球打掉。

動作方法：以右腳做中樞腳從防守隊員右側(cè)突破為例。突破時，上體積極前傾的同時，左腳迅速向防守隊員右前方跨一大步，同時上體左轉(zhuǎn)，右肩積極下壓。右腳內(nèi)側(cè)用力蹬地，在右腳離地前，用右手推按球于左腳外側(cè)前方，然后右腳迅速跨步搶位，加速運(yùn)球超越對手。

動作關(guān)鍵：起動要突然，跨步、運(yùn)球要快速連貫，中樞腳離地前球要離手。

（三）行進(jìn)間突破。

行進(jìn)間突破是在同伴傳球的配合下，利用突然移動中的接球急停，搶占或主動制造有利位置，然后結(jié)合運(yùn)用持球突破進(jìn)行攻擊的一種方法，其優(yōu)點(diǎn)是突然性和攻擊性都較原地持球突破強(qiáng)。

動作方法：在快速移動中，看到同伴傳來的球，應(yīng)迅速向來球方向伸臂迎球，同時用一腳（側(cè)向移動時用異側(cè)腳）蹬地，兩腳稍離地騰起，向側(cè)方或前方躍出接球，制造與防守隊員的位置差，兩腳先后或同時落地。落地后，屈膝降重心，保持身體平衡并注意保護(hù)好球。根據(jù)防守隊員的位置和情況，迅速選擇交叉步或同側(cè)步突破。

動作關(guān)鍵：擺脫移動、伸臂迎球和跨跳的銜接要協(xié)調(diào)連貫；接球急停要停得穩(wěn)；突破起動要快速、突然；注意保護(hù)球。

（四）轉(zhuǎn)身突破。

1.后轉(zhuǎn)身突破

動作方法：以左腳做中樞腳為例，背向球籃站立，兩腳平行或前后開立，兩膝彎曲，重心降低，雙手持球于腹前。突破時，以左腳為軸后轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，腳尖指向側(cè)后方，上體后轉(zhuǎn)并壓右肩。右手向右腳前方推按球，左腳內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，換左手運(yùn)球突破防守。

2.前轉(zhuǎn)身突破

動作方法：以左腳做中樞腳為例，突破前的準(zhǔn)備動作與后轉(zhuǎn)身突破相同。突破時，重心移至左腳，右腳腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸碾地，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃跨步時，上體左轉(zhuǎn)并壓左肩。右手向右腳側(cè)前方推按球，離手后左腳蹬地，向前跨出突破對手。

動作關(guān)鍵：轉(zhuǎn)身與突破動作要銜接連貫。

三﹑練習(xí)方法

1.在無防守情況下持球突破練習(xí)

（1）每人一球，做原地持球交叉步、同側(cè)步的動作練習(xí)。體會突破動作的技術(shù)要領(lǐng)以及身體各部位的協(xié)調(diào)配合。

（2）兩人一組一球，相距2m面對站立。輪流做同側(cè)步、交叉步突破練習(xí)，相互檢查中樞腳是否移動，跨步、轉(zhuǎn)體探肩是否正確，推按球是否及時。

（3）每人一球，向前上方拋球后，迅速移動去用單手或雙手接球急停，做交叉步或同側(cè)步持球突破動作。

（4）接球急停突破練習(xí)。

方法：兩人一組一球。無球隊員向有球同伴示意接球方向，然后移動接球急停做交叉步或同側(cè)步突破，輪流進(jìn)行。

要求：動作連貫，身體平穩(wěn)，兩腳都可以做中樞腳。

（5）突破上籃練習(xí)。

要求：動作正確，協(xié)調(diào)連貫。

2.在有防守情況下持球突破練習(xí)

（1）接球急停突破練習(xí)。

要求：防守由消極到積極。

（2）一對一接球急停突破練習(xí)。

要求：接球急停與假動作結(jié)合，突破要果斷，速度要快。

（3）轉(zhuǎn)身突破練習(xí)

要求：轉(zhuǎn)身突破前，應(yīng)有假動作。

（4）在對抗情況下持球突破練習(xí)。

方法：半場二對二、三對三攻守。防守隊員固定盯人，進(jìn)攻隊員不準(zhǔn)運(yùn)用掩護(hù)，持球隊員運(yùn)用投、傳、突結(jié)合進(jìn)攻。

要求：持球隊員要大膽運(yùn)用突破技術(shù)，防守隊員不允許交換防守。

四、持球突破教學(xué)訓(xùn)練注意事項(xiàng)

（一）由于持球突破技術(shù)是在快速移動中同防守隊員激烈地?fù)屨加欣恢玫囊豁?xiàng)攻擊性技術(shù)，所以在訓(xùn)練中首先要培養(yǎng)隊員具有勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)，要求各種持球突破的動作做得既及時、迅速，又果斷兇猛、扎實(shí)有力。

（二）培養(yǎng)隊員在快速移動擺脫防守接球后，兩腳都能做中樞腳，并能及時地向不同方向持球突破。

（三）一定要把持球突破技術(shù)同投籃、傳球特別是同投籃技術(shù)節(jié)合起來訓(xùn)練，并要做到銜接緊密，運(yùn)用自如。

（四）提高運(yùn)用突破技術(shù)的意識，善于正確判斷和掌握各種突破時機(jī)，并能在突破過程中，始終用眼睛的余光觀察場上的情況。

（五）特別注意中樞腳離地前放球，切不可養(yǎng)成突破時“帶球跑”的壞習(xí)慣。

（六）在教學(xué)過程中，要多次示范，讓學(xué)生領(lǐng)悟動作要領(lǐng)；重復(fù)練習(xí)，牢固掌握，深記腦中。

通過對持球突破技術(shù)教學(xué)分析，以便于更有利教學(xué)，也容易使學(xué)生接受動作。

五﹑易犯錯誤及糾正方法

1.蹬跨無力，身體重心過高，遠(yuǎn)離防守。

糾正方法：①多做原地持球向左，右跨步練習(xí)，強(qiáng)調(diào)蹬地，轉(zhuǎn)髖，移重心。

②在練習(xí)時，讓同伴參與防守，相互監(jiān)督，相互提醒，共同進(jìn)步。

2.推按球落點(diǎn)不對，對球的保護(hù)不好。

糾正方法：①開始練習(xí)時，可以用粉筆劃上點(diǎn)，要求放球一定在點(diǎn)上，反復(fù)練習(xí)

②注意力50%放在保護(hù)球上。

③在持球練習(xí)過程中，力爭兩手力度到位。

3.中樞腳不穩(wěn)

糾正方法：①以一腳為軸，另一腳做跨步，撤步，轉(zhuǎn)身的練習(xí)，反復(fù)體會中樞腳的涵義。

②在慢速中進(jìn)行蹬髖，轉(zhuǎn)體揮肩，推按球練習(xí)。

③逐漸提速練習(xí)，

4.不會做假動作。

糾正方法：①在思想首先要對做假動作有正確的認(rèn)識。

②在思想上做好充分準(zhǔn)備。

③正確認(rèn)識假動作大必要性。

④同伴之間相互切磋。

六、教學(xué)訓(xùn)練建議

1.持球突破教學(xué)，首先要講清其動作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)與在競賽中的作用，強(qiáng)調(diào)各技術(shù)環(huán)節(jié)的相互聯(lián)系以及競賽規(guī)則對持球移動的限制。

2.教學(xué)順序應(yīng)先教交叉步突破，再教同側(cè)步突破，爾后教前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身突破。交叉步突破和同側(cè)步突破應(yīng)為教學(xué)重點(diǎn)。

3.通過教學(xué)使學(xué)生掌握兩腳都能做到中腳，并能及時合理地向不同方向突破。

4.在掌握持球突破技術(shù)的基礎(chǔ)上，要把突破技術(shù)與其他技術(shù)進(jìn)行組合訓(xùn)練，提高突破與投籃﹑突破與傳球技術(shù)的結(jié)合運(yùn)用能力。

5.教學(xué)中要培養(yǎng)學(xué)生勇猛頑強(qiáng)﹑敢打敢拼的精神，加強(qiáng)突破意識和運(yùn)用能力的培養(yǎng)。

只有通過艱苦反復(fù)認(rèn)真的練習(xí)，才能牢固掌握動作，只有牢固掌握了基本動作，才能在比賽過程中發(fā)揮自己的技術(shù)優(yōu)勢，有利于本隊的進(jìn)攻，有利于得分，有利本隊去爭取比賽的勝利。

（作者單位：濟(jì)南市技師學(xué)院 山東濟(jì)南）