魏遵軍 姜桂萍 陳楠

(哈爾濱學(xué)院 黑龍江哈爾濱 150086)

學(xué)校體育是國(guó)家全民健身計(jì)劃和奧運(yùn)爭(zhēng)光計(jì)劃的基礎(chǔ)。學(xué)校是為國(guó)家培養(yǎng)高素質(zhì)體育人才的重要基地。普通高等學(xué)校高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)的建設(shè)是高等教育的有機(jī)組成部分,是普通高等學(xué)校創(chuàng)辦高水平大學(xué)的重要方面,同時(shí)也是我國(guó)競(jìng)技體育健康、持續(xù)發(fā)展的重要途徑[1]。田徑運(yùn)動(dòng)中各個(gè)項(xiàng)目的特點(diǎn)決定了對(duì)素質(zhì)要求的側(cè)重點(diǎn)不同,只有針對(duì)項(xiàng)目的專(zhuān)項(xiàng)特征進(jìn)行合理的訓(xùn)練,才能形成人體良好的有序狀態(tài)[2]。

目前,在田徑項(xiàng)目中提升空間最大的是投擲項(xiàng)目。投擲項(xiàng)目自身的特點(diǎn),決定了該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員在身體形態(tài)、生理機(jī)能以及身體素質(zhì)等方面與其他項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員有著明顯的不同,尤其在直接影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)的體能水平和身體素質(zhì)發(fā)展水平方面,更是有著明顯的差異[3]。針對(duì)黑龍江省高校的特點(diǎn),我們認(rèn)真剖析黑龍江省高校投擲項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況,旨在建立適合黑龍江省高校投擲項(xiàng)目的訓(xùn)練模式,建立訓(xùn)練模式對(duì)明確訓(xùn)練目標(biāo)及過(guò)程有重要意義,它也是運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績(jī)時(shí)刻眾多因素的綜合反映,從而為高校快速提升投擲項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)水平提供借鑒,為我省高校競(jìng)技體育健康、科學(xué)、穩(wěn)定、持續(xù)的發(fā)展做出貢獻(xiàn)。

1 研究對(duì)象

以黑龍江省投擲項(xiàng)目大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員在全國(guó)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽、全國(guó)高師田徑比賽及黑龍江省大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)中取得優(yōu)異成績(jī)的運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象。

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱大量國(guó)內(nèi)外近15年來(lái)關(guān)于高校高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)和投擲項(xiàng)目方面的文章以及相關(guān)方面的專(zhuān)著,并在此基礎(chǔ)上進(jìn)行分析和總結(jié),為研究獲取論據(jù)資料奠定基礎(chǔ)。

2.2 專(zhuān)家訪談法

對(duì)國(guó)內(nèi)著名體育院系的專(zhuān)家和學(xué)者進(jìn)行專(zhuān)訪,聽(tīng)取專(zhuān)家們關(guān)于大學(xué)身投擲項(xiàng)目相關(guān)的寶貴觀點(diǎn)和建議。

2.3 實(shí)地研究法

實(shí)地考察黑龍江省招收高水平投擲項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練,通過(guò)觀察和無(wú)結(jié)構(gòu)訪談方式收集資料,了解這些高校投擲項(xiàng)目的現(xiàn)狀和發(fā)展,為本論文寫(xiě)作的定性分析獲得資料。

2.4 邏輯分析法

對(duì)調(diào)查資料和文獻(xiàn)資料進(jìn)行判斷與推理、歸納和演繹,完成理論研究論證與實(shí)證研究的分析。

2.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用計(jì)算機(jī)和SPSS 11.5統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)調(diào)查獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理和檢驗(yàn),為論文提供定量分析材料。

3 結(jié)果與分析

3.1 訓(xùn)練模式建立的理論依據(jù)

投擲運(yùn)動(dòng)是以絕對(duì)力量為基礎(chǔ),以速度為核心的速度力量型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,技術(shù)相對(duì)比較復(fù)雜,對(duì)運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)的要求較高[4]。而普通高校大學(xué)生起點(diǎn)低、訓(xùn)練時(shí)間少、有一定的學(xué)習(xí)考試壓力,使得大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)“學(xué)訓(xùn)矛盾”現(xiàn)象,既不耽誤正常學(xué)業(yè),又要提高運(yùn)動(dòng)成績(jī),甚至要在重大比賽中取得優(yōu)異成績(jī),這必將對(duì)訓(xùn)練的科學(xué)性提出的要求更高,難度更大。實(shí)踐證明,即使難度大,要求高,只要遵從科學(xué)化選材、訓(xùn)練和恢復(fù)措施,普通高校大學(xué)生也能達(dá)到高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)的要求,這一點(diǎn)我院投擲隊(duì)在經(jīng)驗(yàn)豐富的教練帶領(lǐng)下,經(jīng)過(guò)科學(xué)化訓(xùn)練,已經(jīng)在第九屆全國(guó)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)中分別奪得男子甲組鏈球冠軍和第四名;女子甲組鏈球比賽中獲得第四名的好成績(jī)。此外,在全國(guó)田徑錦標(biāo)賽上和全國(guó)高師田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上以及黑龍江省舉行的大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得多塊金牌、銀牌和銅牌。鑒于黑龍江省投擲項(xiàng)目的成功經(jīng)驗(yàn),旨在建立適合黑龍江省高校投擲項(xiàng)目的訓(xùn)練模式和訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn),為提高黑龍江省大學(xué)生高水平投擲項(xiàng)目的競(jìng)技能力提供參考,同時(shí)為他省大學(xué)生高水平投擲項(xiàng)目提供借鑒。

表1 不同時(shí)期的技術(shù)特點(diǎn)

表2 各訓(xùn)練時(shí)期各主要身體素質(zhì)及技術(shù)實(shí)例(一年)

表3 不同訓(xùn)練時(shí)期各部位一般力量素質(zhì)實(shí)例(一年)

3.2 訓(xùn)練模式與標(biāo)準(zhǔn)

此訓(xùn)練模式以4年為一個(gè)大周期,其中第一年為基礎(chǔ)訓(xùn)練期;第二年為專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練期;第三年為專(zhuān)項(xiàng)提高期;第四年為專(zhuān)項(xiàng)穩(wěn)定與提高期。此訓(xùn)練模式具有一定的科學(xué)性和實(shí)用性,比較適合黑龍江省普通高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的特點(diǎn)。

3.2.1 不同訓(xùn)練時(shí)期的技術(shù)特點(diǎn)

由于季節(jié)、氣候和比賽安排等因素具有年度周期性規(guī)律,人們通常以年度訓(xùn)練作為組織多年訓(xùn)練過(guò)程的基本單位[5]。因此,根據(jù)全國(guó)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)的賽程安排,結(jié)合黑龍江省一年中半年冰凍期的實(shí)際特點(diǎn)和高校的教學(xué)日歷等因素,將訓(xùn)練分為準(zhǔn)備期、競(jìng)賽期及調(diào)整期。各個(gè)訓(xùn)練時(shí)期的具體要求及技術(shù)特點(diǎn)見(jiàn)表1。

3.2.2 不同訓(xùn)練時(shí)期身體素質(zhì)及技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)

以在第九屆全國(guó)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)取得男子鏈球冠軍的運(yùn)動(dòng)員為例,其在不同訓(xùn)練時(shí)期各身體素質(zhì)及技術(shù)如表2。

結(jié)合近幾年在國(guó)內(nèi)各種鏈球比賽中取得優(yōu)異成績(jī)的大學(xué)男生運(yùn)動(dòng)員,根據(jù)黑龍江省一年中半年為冬季的氣候特點(diǎn)以及大學(xué)作息制度等實(shí)際情況,根據(jù)表2建立適合黑龍江省高校大學(xué)生鏈球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn):準(zhǔn)備期一般力量范圍為500～1300噸,專(zhuān)項(xiàng)力量范圍為150～350噸,投球技術(shù)為4000～7700次,其中輕、標(biāo)準(zhǔn)、重器械的比例范圍分別10%～30%、30%～50%、40%～60%,投球能力在600～1800次,30m跑累計(jì)10000～20000m,跳4000～9000次;競(jìng)賽期一般力量范圍為180～390噸,專(zhuān)項(xiàng)力量范圍為80～170噸,投球技術(shù)為2500～3700次,其中輕、標(biāo)準(zhǔn)、重器械的比例范圍分別30%～50%、40%～60%、10%～30%,投球能力在1800～3000次,30m跑累計(jì)3500～7500m,跳1200～1700次;恢復(fù)期一般力量范圍為100～200噸,專(zhuān)項(xiàng)力量范圍為5～15噸,投球技術(shù)為100～200次,其中輕、標(biāo)準(zhǔn)、重器械的比例范圍分別40%～60%、30%～50%、10%～30%,投球能力在50～150次,各種放松跑跑累計(jì)15000～25000m,跳500～700次。在恢復(fù)期進(jìn)行1h以上各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)(主要以籃球和足球?yàn)橹?。

根據(jù)表2中的身體素質(zhì)數(shù)據(jù),男鏈球冠軍運(yùn)動(dòng)員臥推最大可達(dá)到90kg,快推最大達(dá)到50kg,斜推最大達(dá)到60kg,前蹲最大達(dá)到100kg,半蹲最大達(dá)到190kg,后蹲最大達(dá)到170kg,轉(zhuǎn)體最大達(dá)到60kg,體側(cè)屈最大達(dá)到50kg,弓伸最大達(dá)到60kg,高翻最大達(dá)到120kg,提鈴至胸最大達(dá)到90kg,立定跳遠(yuǎn)最大達(dá)到2.9m,30m跑最大達(dá)到4＂2。

因此,得出男大學(xué)生鏈球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn):臥推最大達(dá)到80～100kg,快推最大達(dá)到40～60kg,斜推最大達(dá)到60～70kg,前蹲最大達(dá)到90～110kg,半蹲最大達(dá)到180～200kg,后蹲最大達(dá)到160～180kg,轉(zhuǎn)體最大達(dá)到60～70kg,體側(cè)屈最大達(dá)到40～60kg,弓伸最大達(dá)到50～70kg,高翻最大達(dá)到110～135kg,提鈴至胸最大達(dá)到90～110kg,立定跳遠(yuǎn)最大達(dá)到2.8～3.2m,30m跑最大達(dá)到4＂～4＂3。

3.2.3 不同訓(xùn)練時(shí)期各部位一般力量素質(zhì)指標(biāo)

在一般力量素質(zhì)中,準(zhǔn)備期不同部位訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)為(表3):上肢力量100～220噸,下肢力量200～510噸,全身力量90～210噸,腰部力量200～370噸;競(jìng)賽期不同部位訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)為:上肢力量20～30噸,下肢力量80～150噸,全身力量45～80噸,腰部力量80～170噸;恢復(fù)期不同部位訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)為:上肢力量10～25噸,下肢力量60～100噸,全身力量10～50噸,腰部力量30～70噸。其中發(fā)展上肢力量常采用臥推、快推、硬舉、斜推等方法,臥推的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)為40～90噸,快推20～50噸;發(fā)展下肢力量常用前蹲、半蹲、深蹲、后蹲等方法,前蹲的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)為40～120噸,半蹲90～190噸,后蹲50～170噸;發(fā)展腰部力量常用轉(zhuǎn)體、體側(cè)屈、弓伸等方法,轉(zhuǎn)體的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)為30～60噸,體側(cè)屈20～50噸,弓伸20～60噸;發(fā)展全身力量常采用高翻、提鈴至胸,高翻的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)為40～120噸,提鈴至胸40～90噸。腹肌要由無(wú)負(fù)重達(dá)到負(fù)20kg杠鈴片90個(gè);背肌由無(wú)負(fù)重到負(fù)50kg杠鈴。在發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)力量時(shí),擺杠鈴的訓(xùn)練范圍20～60kg,轉(zhuǎn)桿片由一開(kāi)始零基礎(chǔ)到最后達(dá)到40～60kg標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)第九屆全國(guó)男大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員冠軍55.77m的成績(jī),以及黑龍江省大學(xué)生訓(xùn)練的實(shí)際,制定黑龍江省大學(xué)生在兩年完整訓(xùn)練的基礎(chǔ)后達(dá)到48～52m的成績(jī)?yōu)榧?為大三、大四運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)能力的提高以及達(dá)到良好運(yùn)動(dòng)成績(jī)提供參考。

4 結(jié)論

黑龍江省高水平投擲項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練模式以一般身體素質(zhì)訓(xùn)練為基礎(chǔ),強(qiáng)化專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練,同時(shí)注重專(zhuān)項(xiàng)穩(wěn)定與提高。

黑龍江省高水平投擲項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員在不同訓(xùn)練階段、不同訓(xùn)練時(shí)期具有嚴(yán)格的身體素質(zhì)標(biāo)準(zhǔn),技術(shù)標(biāo)準(zhǔn),上肢、下肢、全身、腰部力量標(biāo)準(zhǔn)。在訓(xùn)練模式的構(gòu)建過(guò)程中,在準(zhǔn)備期注重發(fā)展一般身體素質(zhì)為主,同時(shí)注意發(fā)展技術(shù)能力,注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏,增加心理素質(zhì)練習(xí)等;競(jìng)賽期注意在全面發(fā)展身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上,重點(diǎn)發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì),突出發(fā)展爆發(fā)力、速度素質(zhì)等,掌握完整的技術(shù)動(dòng)作,提高對(duì)技術(shù)動(dòng)作規(guī)律的認(rèn)識(shí)和理解,培養(yǎng)比賽能力,注重培養(yǎng)專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)與技術(shù)的結(jié)合;恢復(fù)期主要進(jìn)行體能的自然恢復(fù)和運(yùn)動(dòng)損傷及疲勞的防治和調(diào)理。

[1]關(guān)廷賢.江蘇省高校高水平田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)現(xiàn)狀調(diào)查與對(duì)策研究[D].揚(yáng)州大學(xué),2010.

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