鄧 芳

（龍巖學(xué)院，福建 龍巖 364012）

從20世紀(jì)90年代以來(lái)，健身俱樂(lè)部開始在全國(guó)遍地開花，推進(jìn)了全民健身熱潮。1987年健美操作為健身項(xiàng)目首次向社會(huì)推廣，1998年瑜伽開始進(jìn)入健身俱樂(lè)部成為人們熱愛(ài)的健身項(xiàng)目。健美操以其強(qiáng)烈的節(jié)奏感和歡快的課堂氣氛吸引著人們，而瑜伽以其舒緩柔和、優(yōu)美的動(dòng)作姿態(tài)和音樂(lè)受到人們的熱捧。近幾年各大體育院校和高校體育專業(yè)大規(guī)模擴(kuò)招使得健美操教練出現(xiàn)供過(guò)于求，而瑜伽教練則因缺少高校的培養(yǎng)而供不應(yīng)求。健美操教練要生存就必須跟著潮流前進(jìn)，這就必然導(dǎo)致一部分教練需要轉(zhuǎn)型。另外，體力和年齡等原因也迫使健美操教練需要另尋出路而轉(zhuǎn)向其他行業(yè)。瑜伽和健美操項(xiàng)目的相似性，相似的俱樂(lè)部會(huì)員使得健美操教練更容易轉(zhuǎn)型為瑜伽教練。然而健美操教練需要如何轉(zhuǎn)型才能成為一個(gè)合格的、優(yōu)秀的瑜伽教練，兩者之間有何相似又有何不同，轉(zhuǎn)型需要學(xué)習(xí)哪些新的東西？這必須對(duì)健美操和瑜伽有非常全面而深刻的認(rèn)識(shí)。

1 健美操教練和瑜伽教練的基本現(xiàn)狀

從1984年北京體育學(xué)院成立健美操研究組開始，健美操逐漸在各高校得到普及和推廣，并列入體育教學(xué)大綱中。1987年健美操?gòu)拇髮W(xué)課堂走入到健身課堂中，并舉行了首屆全國(guó)健美操比賽。經(jīng)過(guò)近30年的發(fā)展，健美操在全民健身運(yùn)動(dòng)中仍然占有一定的地位，但各種問(wèn)題也日益凸顯出來(lái)。如：健身俱樂(lè)部宣傳力度不夠，管理者缺乏創(chuàng)新意識(shí)，高素質(zhì)健美操教練缺乏，管理機(jī)制不完善等等。而健美操教練作為健美操最直接的推廣者，又起著至關(guān)重要的作用。目前我國(guó)健身俱樂(lè)部健美操教練以中青年為主，各年齡階段分布不均，以21-30歲為主。男性教練雖具有性別吸引的優(yōu)勢(shì)，但仍存在遠(yuǎn)少于女性的問(wèn)題。健美操教練以兼職為主，收入不穩(wěn)定且偏低，大部分教練稱該職業(yè)為“吃青春飯”，不適合長(zhǎng)期發(fā)展。教練的文化程度一般為大專，有近六成教練都是非體育專業(yè)的學(xué)歷，因個(gè)人業(yè)余愛(ài)好而從事該職業(yè)。部分教練能執(zhí)證上崗，而俱樂(lè)部并不看重教練是否持有證書，更注重教練是否能上好課，是否能吸引會(huì)員。目前，健美操教練雖然具備有一定的專業(yè)技能和專業(yè)知識(shí)，但仍與市場(chǎng)需求的技術(shù)能力有一定的差距。俱樂(lè)部經(jīng)營(yíng)者認(rèn)為健美操教練總量上是供過(guò)于求，但高水平的健美操教練人才依然缺乏。社會(huì)的認(rèn)同和經(jīng)濟(jì)發(fā)展的地區(qū)差異使得高水平教練員向大城市流動(dòng)，致使我國(guó)健美操教練存在地區(qū)性的供求失衡。李先雄等曾指出我國(guó)健身俱樂(lè)部健美操指導(dǎo)員基本情況以中青年為主，中等文化程度，女性為主；教練員專職人員不足，教齡偏短，隊(duì)伍不夠穩(wěn)定，性別結(jié)構(gòu)失衡，年齡結(jié)構(gòu)失衡，供過(guò)于求[1]。

1985年瑜伽通過(guò)中央電臺(tái)的廣播，開始走入了千家萬(wàn)戶，深受億萬(wàn)觀眾的喜愛(ài)，并于1998年瑜伽進(jìn)入健身俱樂(lè)部。目前高校沒(méi)有開設(shè)瑜伽專業(yè)，瑜伽僅以選修課的形式在高校開展。而我國(guó)現(xiàn)在對(duì)瑜伽教練資格證還沒(méi)有系統(tǒng)的管理，瑜伽培訓(xùn)市場(chǎng)沒(méi)有統(tǒng)一和規(guī)范。健身市場(chǎng)對(duì)瑜伽教練需求的與日俱增，以及高經(jīng)濟(jì)回報(bào)的驅(qū)使下，各種級(jí)別的瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)如雨后春筍般涌出，致使瑜伽培訓(xùn)市場(chǎng)混亂。教練培訓(xùn)門檻低，周期短，入行快，教練的速成使得教練水平參差不齊。當(dāng)前瑜伽市場(chǎng)發(fā)展主要不足：（1）市場(chǎng)管理不夠完善，過(guò)于注重商業(yè)價(jià)值，忽視了對(duì)瑜伽本身的認(rèn)識(shí)及練習(xí)效果；（2）經(jīng)營(yíng)者對(duì)瑜伽缺乏系統(tǒng)的認(rèn)識(shí)，過(guò)分強(qiáng)調(diào)了瑜伽的健身功能；（3）從業(yè)人員的水平參差不齊，教學(xué)內(nèi)容缺乏科學(xué)性；（4）學(xué)員對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)不到位；（5）社會(huì)普及化程度不高[2]。我國(guó)瑜伽教練以中青年為主，主要集中在20-34歲，與健美操教練不同的是35-45歲這個(gè)區(qū)間的教練比例比健美操高，瑜伽教練不再是“吃青春飯”的職業(yè)。但90%瑜伽教練為女性，男性瑜伽教練少之又少，男女比例結(jié)構(gòu)嚴(yán)重失衡。瑜伽教練一半是業(yè)余愛(ài)好的兼職人員，教練員的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)較少，大部分從事瑜伽行業(yè)的時(shí)間不長(zhǎng)。瑜伽教練的收入比健美操教練高，但存在明顯地區(qū)性差異。50%的教練能持證上崗，但發(fā)證機(jī)構(gòu)不一致，教練的專業(yè)水平需要提高。大部分瑜伽教練是非體育專業(yè)畢業(yè)，因個(gè)人愛(ài)好通過(guò)自學(xué)或短期瑜伽培訓(xùn)班學(xué)習(xí)從事瑜伽教練。瑜伽教練整體隊(duì)伍高學(xué)歷教練少，學(xué)歷多為大專及以下，執(zhí)教年限短，教練中專職教練較健美操多，但仍相當(dāng)缺少。因瑜伽有專門的瑜伽會(huì)所，所需要的專職教練比健美操多，市場(chǎng)需求量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于健美操。

瑜伽教練和健美操教練在目前發(fā)展現(xiàn)狀方面有很多相似性，教練的年齡結(jié)構(gòu)年輕化，男女性別比例失衡，高水平教練缺乏，教齡偏短，教練文化層次較低，缺少專職教練。健美操教練和瑜伽教練中體育專業(yè)的教練都是選修健美操、藝術(shù)體操、體操等專業(yè)的畢業(yè)生。在市場(chǎng)需求方面，瑜伽教練是供不應(yīng)求而健美操教練則供過(guò)于求，但瑜伽教練從業(yè)資格培訓(xùn)缺少專業(yè)的管理和培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。市場(chǎng)需求取向不同使部分健美操教練需要轉(zhuǎn)型，而瑜伽教練的大量需求缺口，又讓健美操教練轉(zhuǎn)型有了方向。相同的健身環(huán)境和健身人群，使健美操教練比其他行業(yè)人員更容易轉(zhuǎn)型向瑜伽教練發(fā)展。

2 健美操教練向瑜伽教練轉(zhuǎn)型的可能性

1984年健美操開始在高校發(fā)展，此后表演性和競(jìng)技性健美操開始在學(xué)校中出現(xiàn)。1992年中國(guó)成立健美操協(xié)會(huì)，1993年開始每年在大學(xué)生中推廣健身健美操比賽，1995年我國(guó)組隊(duì)參加第一屆世界健美操錦標(biāo)賽。從健美操的發(fā)展來(lái)看，我國(guó)健美操?gòu)母咝Ｕn堂走向大眾健身，最后進(jìn)入世界競(jìng)技舞臺(tái)。高校不僅承當(dāng)著健身健美操教練的培訓(xùn)基地的任務(wù)，又是我國(guó)競(jìng)技發(fā)展的重要基地。近幾年高校大規(guī)模的擴(kuò)招，社會(huì)健美操愛(ài)好者的加入，健美操教練從原來(lái)的稀缺人才成為現(xiàn)在供過(guò)于求的普通人才。

瑜伽從1985年開始走入人們的視野，就深受大眾的喜愛(ài)。1985年中央電視每天早晨和晚上都播放瑜伽電視系列節(jié)目，瑜伽和張蕙蘭走入了千家萬(wàn)戶，并深受億萬(wàn)觀眾們的喜愛(ài)。這個(gè)節(jié)目達(dá)到了極高的收視率，由1985年到1999年未曾間斷的播放，使其成為中國(guó)電視史上播放時(shí)間最久的電視系列片之一。瑜伽從最開始的神秘宣導(dǎo)走到如今的慢慢追求身心健康、調(diào)病的實(shí)效化、現(xiàn)實(shí)化，讓更多人了解并喜歡上瑜伽。瑜伽市場(chǎng)進(jìn)入了成長(zhǎng)期的前期，市場(chǎng)對(duì)瑜伽教練的需求正在不斷擴(kuò)大。相比健美操教練，目前我國(guó)瑜伽教練缺口大，出現(xiàn)瑜伽教練供不應(yīng)求的現(xiàn)象。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，目前北京、上海等城市的專業(yè)瑜伽師總共不足千名，距離現(xiàn)有瑜伽館的數(shù)量需求，仍有很大缺口，瑜伽教練就業(yè)前景一片大好。在大中城市瑜伽教練的收入呈直線上升的勢(shì)頭，在北京、上海瑜伽教練月收入輕松過(guò)萬(wàn)[3]，已遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于健美操教練。

健美操教練相比瑜伽教練的高收入，大需求呈現(xiàn)明顯的反差，而高校在進(jìn)行健美操專業(yè)教學(xué)中或多或少都會(huì)提及到瑜伽，我國(guó)也即將把瑜伽指導(dǎo)員考核列入到健美操教練的考核和鑒定中。高校中瑜伽老師基本都是由健美操、體育舞蹈等專業(yè)的教師通過(guò)進(jìn)修后兼任，他們成為目前擁有體育專業(yè)背景知識(shí)的高校瑜伽專業(yè)教師。這些都證明瑜伽和健美操具有一定的關(guān)聯(lián)性，因此健美操教練有可能轉(zhuǎn)向瑜伽教練。

3 健美操教練向瑜伽教練轉(zhuǎn)型的可行性

3.1 項(xiàng)目的相近性

健美操和瑜伽都是從國(guó)外舶來(lái)的有氧健身項(xiàng)目，作為健身項(xiàng)目?jī)烧唛g有很多的健身共性，這使得健美操教練向瑜伽教練轉(zhuǎn)型具有可行性。（1）項(xiàng)目的特點(diǎn)和功能的相近性。健美操和瑜伽都是在一定的時(shí)間和空間范圍內(nèi)以音樂(lè)伴奏為背景，通過(guò)動(dòng)作、造型來(lái)展現(xiàn)人體美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。兩者都是通過(guò)系統(tǒng)的練習(xí)，鍛煉內(nèi)臟器官的機(jī)能和身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性，提高人體的功能能力和肌肉組織利用氧的能力，塑造完美的形體，培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)，陶冶情操。（2）練習(xí)手段的相似性。兩者都是以個(gè)人的、徒手或持輕器械的身體練習(xí)形式來(lái)進(jìn)行，使全身各類關(guān)節(jié)得到充分的活動(dòng)，均衡的發(fā)展身體各部位肌肉力量。（3）理論基礎(chǔ)的相近性。兩者都是以解剖學(xué)、生理學(xué)、生物力學(xué)為基礎(chǔ)。因健美操和瑜伽都是有氧運(yùn)動(dòng)，故兩者的物質(zhì)代謝和能量代謝是一樣的。兩者都能通過(guò)系統(tǒng)練習(xí)，提高機(jī)體物質(zhì)代謝的轉(zhuǎn)化能力和能量代謝的供能能力。（4）健身原理的相近性。健美操和瑜伽都是通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，燃燒脂肪達(dá)到健身塑型的作用。兩者都是通過(guò)伸、屈、撐、平衡、轉(zhuǎn)體、夾、推等運(yùn)動(dòng)形式，提高肌肉的力量、韌性和關(guān)節(jié)的靈活性。（5）飲食要求的相近性。健美操要求練習(xí)者少食肉和高脂肪、高糖的食品，多吃原粒糧食和健康食品。瑜伽要求練習(xí)者多吃悅性食物，如蔬菜、水果、谷物、豆類食品，禁忌肉食和刺激性食物。兩者在烹飪上都要求新鮮、干凈、少調(diào)味品，忌過(guò)咸、辛辣。

3.2 教練職業(yè)素養(yǎng)的相似性

作為一名合格的健身教練，只有掌握豐富的體育健身知識(shí)和科學(xué)的健身方法才能指導(dǎo)健身愛(ài)好者科學(xué)、合理的健身。健美操和瑜伽作為深受健身房女性歡迎的兩大課程，在教練職業(yè)素養(yǎng)方面具有一定的相似性。（1）課堂組織能力要求的相似性。健美操和瑜伽都比較注重教練的課堂掌控能力和反饋調(diào)節(jié)能力。在教學(xué)時(shí)教練需要根據(jù)學(xué)員的情況適當(dāng)調(diào)整教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法，根據(jù)學(xué)員的接受能力和協(xié)調(diào)性來(lái)調(diào)整動(dòng)作的難度和銜接。（2）自身能力素養(yǎng)要求的相似性。健美操和瑜伽都要求教練具有良好的身體素質(zhì)，特別是在力量和柔韌素質(zhì)方面。教練良好的身體素質(zhì)更能展現(xiàn)動(dòng)作姿態(tài)的優(yōu)美性，才能吸引學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣。同時(shí)，教練的語(yǔ)言表達(dá)能力也是必不可缺的，動(dòng)作講解的準(zhǔn)確性、動(dòng)作要領(lǐng)的傳遞、學(xué)員練習(xí)熱情的調(diào)動(dòng)都離不開教練的語(yǔ)言表達(dá)能力。（3）課程結(jié)構(gòu)的相似性。健美操和瑜伽都是以大關(guān)節(jié)的活動(dòng)來(lái)熱身、以全身動(dòng)作做主體部分、以肌肉拉伸為放松部分。（4）常用教學(xué)手段和教學(xué)方法的相似性。健美操和瑜伽常用的教學(xué)手段有視聽類和練習(xí)類，通過(guò)圖解、錄像、音樂(lè)、CD等進(jìn)行視聽教學(xué)，運(yùn)用帶、球、墊等器械進(jìn)行練習(xí)類的教學(xué)。在教學(xué)中教練經(jīng)常運(yùn)用講解示范法、完整與分解法、提示法、發(fā)現(xiàn)教學(xué)法、連接法等方法進(jìn)行教學(xué)。（5）教學(xué)目的的相似性。兩者都是通過(guò)動(dòng)作練習(xí)，達(dá)到構(gòu)建身心協(xié)調(diào)、促進(jìn)健康、釋放壓力、預(yù)防疾病的目的。

另外，健美操教練有一部分是從體院畢業(yè)或高校體育專業(yè)畢業(yè)，他們經(jīng)過(guò)系統(tǒng)全面的體育健身知識(shí)學(xué)習(xí)，具備有全面的體育運(yùn)動(dòng)理論和豐富的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。如果這部分教練向瑜伽教練轉(zhuǎn)型，一方面他們具有專業(yè)的健身指導(dǎo)素質(zhì)，另一方面，他們所從事的健身房教學(xué)經(jīng)驗(yàn)又有助于教練與學(xué)員間的溝通，營(yíng)造一個(gè)和諧的課堂。健美操教練經(jīng)過(guò)一定的瑜伽專業(yè)培訓(xùn)，也可以彌補(bǔ)目前瑜伽培訓(xùn)行業(yè)魚龍混雜只注重產(chǎn)出而忽視健身指導(dǎo)和瑜伽本質(zhì)的弊端。在項(xiàng)目的專業(yè)知識(shí)結(jié)構(gòu)方面，將健美操科學(xué)的健身方法融入到瑜伽健身中去，則更能全面的指導(dǎo)瑜伽愛(ài)好者正確的練習(xí)瑜伽，用科學(xué)的眼光去學(xué)習(xí)瑜伽，這樣更有利于瑜伽向健康、科學(xué)的道路發(fā)展而不僅僅是健身行業(yè)的一股熱潮。

4 健美操教練向瑜伽教練轉(zhuǎn)型需要注意的問(wèn)題

4.1 項(xiàng)目之間的差異

健美操和瑜伽雖然在項(xiàng)目特征和教練員職業(yè)素養(yǎng)方面有很多相似性，但健美操教練向瑜伽轉(zhuǎn)型時(shí)依然要注重兩者的差異。（1）項(xiàng)目起源的差異。健美操是以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征，融體操、音樂(lè)、舞蹈為一體的大眾健身方式，也是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的一個(gè)項(xiàng)目；健美操作為一項(xiàng)獨(dú)立的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目興起于20世紀(jì)60年代末70年代初，源于人們對(duì)健康健美的追求，是體操、音樂(lè)、舞蹈逐步結(jié)合與發(fā)展的產(chǎn)物。[4]瑜伽指在祭祀時(shí)婆羅門教的祭祀們?cè)谧簧舷蛏駨?qiáng)使自己意識(shí)集中的意思；廣義的瑜伽是哲學(xué)，狹義的瑜伽指的是精神與肉體的結(jié)合運(yùn)動(dòng)，即通過(guò)練習(xí)瑜伽的呼吸和姿態(tài)動(dòng)作，感受神經(jīng)從身體末梢開始進(jìn)行調(diào)整通過(guò)神經(jīng)通路把心調(diào)順，反過(guò)來(lái)傳遞回路反饋全身，使身體與心再次形成二合一關(guān)系。[5]（2）作用機(jī)制的差異。健美操是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥、健身和保健的目的，瑜伽則不是單純的通過(guò)運(yùn)動(dòng)練習(xí)達(dá)到健身塑性的功效。瑜伽注重健康的生活方式，通過(guò)體位動(dòng)作練習(xí)去感受身體內(nèi)在的自我，讓人棄欲，提倡寧?kù)o、祥和的生活。瑜伽通過(guò)改變飲食習(xí)慣和行為、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到健身塑性的目的。（3）動(dòng)作特點(diǎn)的差異。健美操是以全身同時(shí)運(yùn)動(dòng)的形式提高身體的協(xié)調(diào)性，注重動(dòng)作的動(dòng)感和美感。瑜伽是以全身同時(shí)靜止的形式進(jìn)行身體的極限拉伸，注重脊柱伸展與呼吸的配合。（4）動(dòng)作結(jié)構(gòu)的差異。健美操以身體核心部位動(dòng)作為基礎(chǔ)動(dòng)作，瑜伽以體位動(dòng)作為基礎(chǔ)動(dòng)作。健美操基本動(dòng)作分為上肢動(dòng)作（包括手型、手臂動(dòng)作）、下肢動(dòng)作和軀干動(dòng)作，瑜伽體位動(dòng)作包括站姿動(dòng)作、跪姿動(dòng)作、坐姿動(dòng)作、臥姿動(dòng)作。（5）側(cè)重點(diǎn)的差異。健美操注重身體的外在形態(tài)美，注重自身各部分之間比例的適度勻稱。瑜伽更注重把瑜伽作為一種生活觀點(diǎn)或態(tài)度而融入到日常生活體驗(yàn)中[6]。（6）呼吸方式的差異。健美操是以胸式呼吸為主，瑜伽是以腹式呼吸為主并輔助以胸式和肩式呼吸。健美操是短促快頻率的呼吸，瑜伽是深長(zhǎng)而緩慢的呼吸，氧利用率比健美操高。（7）音樂(lè)特點(diǎn)的差異。健美操音樂(lè)具有歡快、熱烈、富有節(jié)奏性的特點(diǎn)，多取材于迪斯科、爵士、搖滾等現(xiàn)代音樂(lè)或民族樂(lè)曲。瑜伽音樂(lè)具有優(yōu)美、舒緩、細(xì)膩溫存的特點(diǎn)，常選取梵曲音樂(lè)、五行音樂(lè)、茶道音樂(lè)。

4.2 師資要求的不同

健美操教練向瑜伽教練轉(zhuǎn)型時(shí)，一定要注意區(qū)別瑜伽教練和健美操教練有何不同。（1）專業(yè)素養(yǎng)要求的不同。在瑜伽教練與健美操教練相比最明顯的區(qū)別是瑜伽教練聲音要舒緩和豐富的養(yǎng)生知識(shí)，注重學(xué)員自我的感受。在課堂教學(xué)方面，瑜伽注重引導(dǎo)學(xué)員對(duì)動(dòng)作的自身體會(huì)，追求心靈和身體的對(duì)話。瑜伽課堂注重教練對(duì)動(dòng)作的講解和對(duì)學(xué)員動(dòng)作感受的引導(dǎo)。在專業(yè)知識(shí)方面，瑜伽除掌握人體生理、人體解剖知識(shí)外，還需要掌握營(yíng)養(yǎng)學(xué)、哲學(xué)、心理學(xué)、養(yǎng)生等方面的知識(shí)。因瑜伽在課后都有一個(gè)學(xué)員反饋提問(wèn)解疑的環(huán)節(jié)，學(xué)員會(huì)提出各種各樣的問(wèn)題這就需要瑜伽教練有相當(dāng)豐富全面的知識(shí)。（2）課堂結(jié)構(gòu)的不同。健美操課的結(jié)構(gòu)一般分為熱身、有氧操和整理放松三個(gè)部分，瑜伽課包括調(diào)息、體位動(dòng)作、冥想休息術(shù)三個(gè)部分。（3）教學(xué)方法的不同。健美操教學(xué)運(yùn)用提示法時(shí)，不僅運(yùn)用語(yǔ)言提示法還結(jié)合非語(yǔ)言提示法。教練用專業(yè)的手勢(shì)語(yǔ)言、面部表情和視線接觸提示和鼓勵(lì)學(xué)員完成動(dòng)作練習(xí)。同時(shí)一整堂課中教練始終運(yùn)用帶領(lǐng)法完成組合動(dòng)作的練習(xí)。在進(jìn)行組合動(dòng)作或成套動(dòng)作教學(xué)時(shí)，教練要運(yùn)用重復(fù)法進(jìn)行動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)。而瑜伽教學(xué)較注重引導(dǎo)法，注重動(dòng)作的引導(dǎo)。在一堂課中教練要從始至終的運(yùn)用糾錯(cuò)法對(duì)學(xué)員動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)，因?yàn)殍べふn堂更注重學(xué)員體位動(dòng)作準(zhǔn)確性，不像健美操注重學(xué)員動(dòng)作的整齊劃一、較高的練習(xí)密度和強(qiáng)度。

4.3 運(yùn)動(dòng)技能的遷移

動(dòng)作和音樂(lè)是健美操的兩大元素，健美操動(dòng)作主要講究身體節(jié)律性的彈動(dòng)（律動(dòng)性）、姿勢(shì)的控制性 （制動(dòng)性）、身體的協(xié)調(diào)性以及重心的移動(dòng)。健美操通過(guò)動(dòng)感的動(dòng)作配以激情澎湃的音樂(lè)帶給人青春、健康、激情和活力，達(dá)到愉悅身心的目的。瑜伽的四大元素是姿勢(shì)、呼吸、放松和冥想，瑜伽動(dòng)作主要通過(guò)推、拉、扭、擠、伸等姿勢(shì)按摩內(nèi)臟，強(qiáng)化生理機(jī)能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝。健美操講究動(dòng)作和音樂(lè)的配合，瑜伽則追求呼吸和動(dòng)作的配合。瑜伽強(qiáng)調(diào)有規(guī)律的呼吸和運(yùn)動(dòng)，通過(guò)流暢的身體動(dòng)作來(lái)激發(fā)機(jī)體的潛能，平靜心情協(xié)調(diào)神經(jīng)系統(tǒng)。健美操以局部單個(gè)動(dòng)作反復(fù)練習(xí)，教會(huì)練習(xí)者如何發(fā)力、用力控制，體會(huì)動(dòng)作的節(jié)奏及內(nèi)在感覺(jué)[7]。健美操動(dòng)作注意動(dòng)作的速度、肌肉力度和動(dòng)作幅度。瑜伽首先是一種練習(xí)功法，需要呼吸、冥想、體位3種方式平衡、協(xié)調(diào)、潔凈[8]。瑜伽體位動(dòng)作注重緩慢柔和地完成肌肉和韌帶的拉伸，配合呼吸調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。

因此，健美操教練向瑜伽教練轉(zhuǎn)型時(shí)，要注意項(xiàng)目特點(diǎn)、師資要求的不同，注意運(yùn)動(dòng)技能的遷移。在教學(xué)時(shí)注意瑜伽體位動(dòng)作是以脊柱為中心，進(jìn)行身體的前彎、后仰、扭轉(zhuǎn)等姿態(tài)。注重對(duì)學(xué)員動(dòng)作感覺(jué)的引導(dǎo)，不能一味的追求體位姿態(tài)的整齊劃一，讓學(xué)員去感受動(dòng)作而不僅僅是學(xué)會(huì)動(dòng)作姿態(tài)的控制。體位動(dòng)作的教學(xué)必須注重呼吸和冥想，緩慢、舒適、連續(xù)的完成動(dòng)作姿態(tài)，切不可用爆發(fā)力與反彈力去追求動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性。另外，在教學(xué)方法上也要注意教學(xué)技能的遷移。瑜伽的體位法是平行排列的，學(xué)員可以跳過(guò)有難度的動(dòng)作，轉(zhuǎn)向下一動(dòng)作的學(xué)習(xí)。它不同于健美操是線性漸進(jìn)的，以基礎(chǔ)動(dòng)作組合重復(fù)練習(xí)，不可跳躍式的進(jìn)行學(xué)習(xí)。瑜伽教學(xué)的講解示范法，不僅要講解動(dòng)作要領(lǐng)，還要講解動(dòng)作的功效，引導(dǎo)學(xué)員在體位動(dòng)作上的心靈和精神啟發(fā)。

5 結(jié)論

5.1 瑜伽教練和健美操教練發(fā)展現(xiàn)狀方面都存在教練的年齡結(jié)構(gòu)年輕化，男女性別比例失衡，高水平教練缺乏，教齡偏短，教練文化層次較低，缺少專職教練等問(wèn)題，但在市場(chǎng)需求方面健美操教練是供過(guò)于求而瑜伽教練則供不應(yīng)求。

5.2 瑜伽教練市場(chǎng)需求的缺口、較高的經(jīng)濟(jì)收入，健美操教練供過(guò)于求的現(xiàn)象，使健美操教練有可能向瑜伽教練轉(zhuǎn)型。

5.3 健美操和瑜伽項(xiàng)目的相近性，教練職業(yè)素養(yǎng)的相似性，使健美操教練向瑜伽教練轉(zhuǎn)型具有可行性。

5.4 健美操教練向瑜伽教練轉(zhuǎn)型時(shí)，要注意師資要求的不同、運(yùn)動(dòng)技能的遷移，以及項(xiàng)目之間的差異。

[1]李先雄，楊芳，倪湘宏.我國(guó)健身俱樂(lè)部健美操指導(dǎo)員現(xiàn)狀與分析[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2009，（9）：73-76.

[2]陳小英.論瑜伽的健身價(jià)值及其市場(chǎng)化探討[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010，（2）：12-115.

[3]中商情報(bào)網(wǎng).2012-2016 年中國(guó)瑜伽教練培訓(xùn)市場(chǎng)調(diào)研及發(fā)展[OB/OL].http：//www.askci.con.

[4]黃寬柔，姜桂萍.健美操 體育舞蹈[M].北京：高等教育出版社，2006：4.

[5]馬鴻韜.健美操創(chuàng)編理論與實(shí)踐[M].北京：高等教育出版社，2004：287.

[6]余兵，左暉.瑜伽[M].北京：北京師范大學(xué)出版社，2010：2.

[7]肖光來(lái).健美操[M].北京：人民體育出版社，2004：49.

[8]郁晶晶.高校瑜伽教學(xué)若干問(wèn)題探析[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2011，（3）：85-87.