青鳥(niǎo)

估計(jì)沒(méi)有人不喜歡長(zhǎng)壽，若是有可能，誰(shuí)不想再活500年呢？現(xiàn)在就有研究稱注意生活中的某些小細(xì)節(jié)就有增壽的可能。抱著嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度，我們一起看看，適當(dāng)學(xué)習(xí)一下也未嘗不可。

睡5～6個(gè)小時(shí)的人更長(zhǎng)壽

美國(guó)加州大學(xué)圣地亞哥分校醫(yī)學(xué)院的研究人員自1995年展開(kāi)研究，追蹤一批最初年齡在50歲～81歲之間的女性，想要確立睡眠與死亡率之間的關(guān)系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)每晚只睡5小時(shí)～6.5小時(shí)的人享有最長(zhǎng)的存活率。

他們展開(kāi)研究時(shí)，利用手腕活動(dòng)監(jiān)控器觀察研究對(duì)象的睡眠習(xí)慣，這些裝置能夠藉由活動(dòng)情況判定對(duì)象是睡是醒，然后算出一晚的總睡眠時(shí)間。

2009年研究人員在14年后設(shè)法聯(lián)系所有這些婦女，看看他們是否還在世，結(jié)果發(fā)現(xiàn)每晚睡眠時(shí)間超過(guò)6.5小時(shí)的人，以及不到5小時(shí)的人，至今仍活著的所占比例低了許多。

主持研究的克里普克教授表示：“令人意外的是客觀地衡量睡眠時(shí)間時(shí)，發(fā)現(xiàn)只睡5～6.5小時(shí)的人存活率最佳?！?/p>

他表示，這項(xiàng)刊登在《睡眠》期刊的研究報(bào)告，應(yīng)可以減輕某些人覺(jué)得自己睡眠不足的憂慮。

認(rèn)真清潔牙齒賺壽命

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，美國(guó)科學(xué)家稱，刷牙不徹底導(dǎo)致的牙菌斑、牙周炎問(wèn)題可能加大患癌癥死亡的風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)報(bào)道，1/5的癌癥患者有口腔感染和發(fā)炎癥狀。一項(xiàng)研究更顯示，嚴(yán)重的牙菌斑、口腔細(xì)菌問(wèn)題會(huì)將患癌死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加80%，可能減少13年壽命。

據(jù)報(bào)道，牙周病會(huì)導(dǎo)致口臭、牙齦出血、嚴(yán)重則致齲齒、退縮齦以及牙齒脫落等?？茖W(xué)家稱這與一系列慢性疾病有關(guān)，如心臟病的部分病因是由牙齦開(kāi)始出現(xiàn)的炎癥進(jìn)入血管導(dǎo)致的。

瑞典科學(xué)家所做的類似研究稱，口腔衛(wèi)生不良可能意味著同時(shí)擁有其他一些容易引致癌癥的生活習(xí)慣。瑞典科學(xué)家從1985年開(kāi)始進(jìn)行了一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)24年的研究。他們?cè)谒沟赂鐮柲﹄S機(jī)抽取了1390名成年人進(jìn)行了體檢，研究起步時(shí)所有被調(diào)查者的年齡在30～40歲，科學(xué)家將他們有可能引起癌癥的生活習(xí)慣（如吸煙等）記錄在案，包括口腔健康情況，被調(diào)查者中沒(méi)有人有嚴(yán)重的牙周病，但牙齒和牙齦表面都有不同程度的牙菌斑問(wèn)題。

至2009年，已有58人死亡，其中1/3是女性，35%因患癌癥而死。研究中，男性平均死亡年齡為60歲，女性則為61歲，這些死者中，女性比預(yù)期壽命短13年，男性短8.5年，所以他們被視作過(guò)早死亡。研究中女性主要是因乳腺癌死亡，男性所患的癌癥種類卻不相同。去除其他因素（如是否吸煙）的影響，患有牙菌斑、牙周炎和過(guò)早死亡間的相關(guān)性仍然較高。

節(jié)食有助延緩老化

2012年英國(guó)皇家學(xué)會(huì)夏季科學(xué)展會(huì)上公布的一項(xiàng)最新研究稱，少吃點(diǎn)有助于延年益壽，進(jìn)食量減少40%，也就是每頓飯都吃六分飽，可以使人的壽命延長(zhǎng)20年。

倫敦大學(xué)學(xué)院健康老化研究所研究人員致力于研究如何防治老化這種“疾病”，研究主持者馬修·派珀說(shuō)：“如果你把實(shí)驗(yàn)鼠的食物減少40%，它的壽命就延長(zhǎng)20%～30%。對(duì)應(yīng)人的壽命而言，延長(zhǎng)大約20年。這在多種生物身上獲得驗(yàn)證，包括拉布拉多犬?！?/p>

此外，倫敦大學(xué)學(xué)院健康老化研究所主要關(guān)注基因先天因素和飲食等生活方式的后天因素，希望幫助人們保持青春，延緩老化。

結(jié)婚者長(zhǎng)壽概率增3倍

《行為醫(yī)學(xué)年鑒》雜志刊登美國(guó)最新研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)婚可大大提高度過(guò)中年的概率，是長(zhǎng)壽的一大秘訣。與婚姻生活穩(wěn)定的人相比，從未結(jié)婚的人早亡危險(xiǎn)增加3倍。研究表明，直到中年依然孤身一人會(huì)增加中年死亡危險(xiǎn)。

研究由杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心行為科學(xué)部專家艾琳·西格勒博士及其同事完成。研究發(fā)現(xiàn)，總體而言，中年有伴好處多多。而中年單身或者失去伴侶后不再結(jié)婚，會(huì)增加中年死亡風(fēng)險(xiǎn)，降低長(zhǎng)壽的可能性。單身者長(zhǎng)期孤獨(dú)可能是一大主因。

西格勒博士表示，長(zhǎng)期以來(lái)，結(jié)婚并保持穩(wěn)定的婚姻一直被認(rèn)為與提高生存率關(guān)系密切，對(duì)男性而言尤其如此。但是婚姻對(duì)中年死亡危險(xiǎn)的影響一直是研究空白。新研究中，西格勒博士及其同事分析了參加北卡羅來(lái)納大學(xué)校友心臟研究的4802名參試者的相關(guān)數(shù)據(jù)。這些數(shù)據(jù)涉及參試者中年婚姻狀況及生活穩(wěn)定性等方面信息。研究人員還調(diào)查了參試者青少年時(shí)期的性格特征、社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況及健康風(fēng)險(xiǎn)行為等。這些參試者都出生于40年代。研究開(kāi)始時(shí)，參試者大約為40歲，研究結(jié)束時(shí)，參試者均接近60歲。研究人員比較了對(duì)參試者定期進(jìn)行的4次問(wèn)卷調(diào)查的結(jié)果。結(jié)果顯示，研究期內(nèi)共有238人死亡，其中32人為女性。到中年尚未結(jié)婚的人死亡危險(xiǎn)最大，其早亡危險(xiǎn)是擁有穩(wěn)定婚姻生活人群的2.84倍。40歲之后依然單身或者失去伴侶不再結(jié)婚，會(huì)增加中年早亡危險(xiǎn)，活到60歲的概率會(huì)大大降低。即使將性格和吸煙及酗酒等危險(xiǎn)行為因素納入考慮范疇，已婚人群長(zhǎng)壽概率也比單身者高2.3倍。但是，性格乖戾和吸煙、酗酒、不運(yùn)動(dòng)等糟糕的生活方式會(huì)降低“結(jié)婚增壽”的效果。

多位專家分析指出，結(jié)婚對(duì)改善生活方式具有積極作用?；橐鲂腋５娜孙嬍衬Ｊ礁】担瑩碛懈嗯笥训南嗷リP(guān)照，獲得的社會(huì)支持和鼓勵(lì)也更多。

無(wú)獨(dú)有偶，一項(xiàng)涉及歐洲7國(guó)的近期研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)婚人群身體和心理更健康，早亡危險(xiǎn)會(huì)降低15%。美國(guó)研究人員也發(fā)現(xiàn)，與從來(lái)沒(méi)結(jié)婚的人相比，有伴侶支持的心臟搭橋手術(shù)患者術(shù)后15年依然健在的概率增加至少3倍。瑞典一項(xiàng)研究表明，結(jié)婚有助于降低日后罹患老年癡呆癥的危險(xiǎn)。中年有伴侶的人，老年癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)比單身者低50%。離婚或中年喪偶會(huì)使老年癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。多項(xiàng)研究還表明，結(jié)婚者比離異或離婚者癌癥術(shù)后生存概率更高，壽命比單身者更長(zhǎng)。endprint