楊力，著名中醫(yī)學(xué)家，著名中醫(yī)心血管病專(zhuān)家，著名易經(jīng)專(zhuān)家，著名中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家，國(guó)學(xué)大家，著名作家，著名歷史文化學(xué)者，中國(guó)醫(yī)易學(xué)創(chuàng)始人，易經(jīng)養(yǎng)生法開(kāi)創(chuàng)者，中國(guó)象數(shù)科學(xué)提出者，中醫(yī)疾病預(yù)測(cè)學(xué)創(chuàng)始人，北京周易研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授，中國(guó)作家協(xié)會(huì)會(huì)員。

慢養(yǎng)生就是慢用腦、慢動(dòng)作、慢吃、慢睡、慢說(shuō)話、慢做家務(wù)、慢散步……總之，一切都應(yīng)慢節(jié)奏。然后達(dá)到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，進(jìn)入慢節(jié)奏的生命狀態(tài)，最終達(dá)到慢衰老。

上班時(shí)，大家都進(jìn)入快節(jié)奏的生命狀態(tài)。不快，就要在競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代中被淘汰，這是必然的。但是，下班回家后，緊繃著的生命之弦就應(yīng)該放松。這樣，白天緊、晚上松，生命之弦才能保持彈性而不致被折斷。不上班的人在一天之中、一月之內(nèi)、一年之中，也應(yīng)安排好快慢節(jié)奏，有張有弛，才能讓生命之弦有彈性。

慢養(yǎng)生是節(jié)能養(yǎng)生

慢下來(lái)，才能靜得下來(lái)，靜了才能慢；慢下來(lái)，體溫才能降得下來(lái)；靜下來(lái)，心跳、呼吸才能慢下來(lái)；心跳、呼吸慢下來(lái)，生命活動(dòng)才能節(jié)約能量消耗。所以慢養(yǎng)生的最終目的，是為了節(jié)能和減少消耗，達(dá)到保護(hù)陽(yáng)氣和陰精、延緩衰老的目的。

要節(jié)奏慢得下來(lái)，首先要心先慢，也就是要神先慢，只有心先慢下來(lái)，生命的節(jié)奏才可能慢得下來(lái)。試想，一個(gè)成天心急火燎的女人，一個(gè)急性子的女人，她的心能慢下來(lái)嗎？呼吸能慢得下來(lái)嗎？心跳能慢得下來(lái)嗎？

所以，心該慢的時(shí)候一定要放慢；心急時(shí)，心跳、呼吸都會(huì)加速……有些時(shí)候，就是要放心，只有放心，才可能安心、養(yǎng)心。

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“五十營(yíng)”的啟示

五十營(yíng)是《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)的準(zhǔn)則。那么，什么是五十營(yíng)呢？營(yíng)，就是周的意思，一營(yíng)就是一周。五十營(yíng)就是五十周，指人氣晝夜運(yùn)行五十周。

那么，人氣又是什么呢？人氣指的是人的經(jīng)氣，具體指營(yíng)衛(wèi)之氣。

人氣的循行與天體（日、月）運(yùn)行息息相關(guān)，所以人的攝生一定要按五十營(yíng)的陰陽(yáng)氣化消長(zhǎng)規(guī)律進(jìn)行。應(yīng)根據(jù)五十營(yíng)調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，古人強(qiáng)調(diào)的五十營(yíng)，是一種深長(zhǎng)而緩慢的呼吸形式，要求把呼吸節(jié)奏掌握在二百七十息……經(jīng)過(guò)換算相當(dāng)于一呼一吸 6.4 秒，這樣才是人體經(jīng)氣與自然界陰陽(yáng)氣化相應(yīng)的最佳節(jié)奏。這就是“五十營(yíng)”攝生的精髓所在。

現(xiàn)在的人呼吸速度每息只需 3.33 秒，原因在于社會(huì)因素的重大影響。由于社會(huì)環(huán)境的影響，人與人之間關(guān)系的復(fù)雜化，生活節(jié)奏的不斷加快，緊迫感日甚，導(dǎo)致今人的呼吸節(jié)奏竟比古人快許多！

根據(jù)“五十營(yíng)”養(yǎng)生之道，現(xiàn)在的人必須盡量減慢呼吸節(jié)奏，以使之與天地同步。即在快節(jié)奏工作的 8 小時(shí)之后，盡量減慢呼吸節(jié)奏，可以通過(guò)靜坐、午休、散步和下棋、繪畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)等活動(dòng)進(jìn)行調(diào)整。因?yàn)楹粑?jié)奏的減慢意味著血流速度的減慢、心臟負(fù)荷的減輕以及物質(zhì)耗氧的減少，從而使壽命延長(zhǎng)，這就是《靈樞·五十營(yíng)》中“五十營(yíng)備，得盡天地之壽”的奧秘所在。

編輯/張玉春

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