大家好，我是主持人麥田稻鷹，希望和您一起分享學習、生活中的幸福和痛苦，讓您卸下心理包袱，更輕松、更健康地面對高考。

麥田稻鷹：

我跟一個老師補習了三個月，最近進步挺大的，但我并不開心，也許是因為考試結果還是沒有達到自己的預期要求，我開始越來越不自信。每天焦慮的情緒影響到了我的日常生活。我很想換掉這個老師，但我害怕無法再找到愿意幫助我的人，實在沒有勇氣邁出這一步……

江西 文小四

小四：

你確定換個老師一切就會變好嗎？“學習成效沒有達到自己的預期要求”，應該不是學習本身帶給你的壓力吧！換一個老師……當然，新的開始總會讓我們感到明天會更好，但如果一個畫家總是畫不出自己想要的作品，然后就寄希望于找到天底下最好的那張畫紙，你會怎樣回應他？

你的“預期要求”到底是什么？對此，你有沒有一個具體而清晰的判斷標準？如果所謂“達標”，就是指每一次考試分數(shù)都排全班第一，那么，你的焦慮大概誰都不能幫你擺脫。

麥田稻鷹

麥田稻鷹：

生活中，我常吃“不好意思”的虧。好比今天早上，同桌剛到教室，一坐下來就對我大發(fā)牢騷，我其實當時不想聽，但就是不好意思拒絕他，到最后，連事先準備好的背書計劃都泡湯了……

山東 吳文生

文生：

能看得出來，你是個“肯定性”不好的人，因為你不能誠懇而直接地表達自己的感受。其實，你完全可以很肯定地告訴你的同桌：“對不起，我現(xiàn)在需要背點東西，等下再聊好嗎？”或者你拿出課本來看，直接向他表示：“我想看會兒書，對不起，不能陪你聊了?！边@個問題很快就可以解決。

每一個人都應培養(yǎng)自己的“肯定性”，通過它，我們才能真實地表達自己的感受，增強自己的主動性。一個“肯定性”好的人，心理健康，人際關系也較為親密。此外，學會增強自己的“肯定性”，還可以使你建立一個良好的自我意象，使你變得更真誠與積極、樂觀。

麥田稻鷹

麥田稻鷹：

自從媽媽去世后，我就失去了高興的能力。和朋友逛街，考試高分，這些本應該很高興的時候，我都會很難過地想起媽媽。我總是悲哀地覺得：什么都好，只可惜媽媽不在了。我不知道，什么時候才能走出這個陰影……

江蘇 何毅

何毅：

不知你媽媽去世多久了？一般而言，我們大概需要6個月的時間來走出喪親的悲痛。在這段日子里，生活中各式各樣的零碎信息，都可能觸痛我們敏感的神經(jīng)，提醒自己必須去面對失去親人的殘酷。之后，我們會逐漸發(fā)現(xiàn)時間的神奇：對已故親人的思念依然，但其中的痛楚卻日益降低。再之后，我們還是會經(jīng)常想起那個人，但更多的情況下，是重溫那些曾經(jīng)和他一起度過的美好與溫暖。

如果你的悲傷已經(jīng)持續(xù)了很長的時間，最好的方法就是找心理老師獲得專業(yè)幫助。理論上講，我們對某個人的離世難以放下，可能預示著在他身上還有自己某些未了結的愿望。比如說，你一直覺得自己欠母親一個抱歉，總想找個機會說出口，但母親的突然去世讓一切都變得來不及。如果真是這樣，給媽媽寫封信吧！時間會把這一切傳達到媽媽那邊。天冷了，好好照顧自己！

麥田稻鷹