王格菡

摘要：現(xiàn)今的社會(huì)，大多數(shù)的都市女性，不僅注重外面的美麗，而且還注重內(nèi)在氣質(zhì)的培養(yǎng)。在眾多塑造形體美的訓(xùn)練體系中，芭蕾基訓(xùn)以它獨(dú)有的、高雅的、優(yōu)美的訓(xùn)練方法來培養(yǎng)自身的獨(dú)特氣質(zhì)，成為了人們的新寵，得到了廣泛的應(yīng)用。本文通過對(duì)芭蕾基訓(xùn)的了解，進(jìn)一步說明了它對(duì)形體訓(xùn)練的重要價(jià)值以及在在形體訓(xùn)練中的實(shí)用價(jià)值。

關(guān)鍵詞：芭蕾基訓(xùn);形體訓(xùn)練;重要性;實(shí)用價(jià)值人們的形體美，是由先天的遺傳因素和后天的合理鍛煉共同作用影響的，是外在表現(xiàn)和內(nèi)在修養(yǎng)的和諧統(tǒng)一。一個(gè)人的氣質(zhì)，是由長期的生理活動(dòng)影響心理活動(dòng)的一種變化特征。訓(xùn)練形體美，不單要塑造外表優(yōu)美的身體姿態(tài)，更重要的是培養(yǎng)內(nèi)在的高貴氣質(zhì)。形體訓(xùn)練中的芭蕾基訓(xùn)通過專門的訓(xùn)練手段，能夠正確的糾正不良的身體姿態(tài)，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)身體的靈活性、協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，也能夠有效地改變生活中常常出現(xiàn)的含胸弓背、斜肩松胯、走路搖晃等許多不良的身體形態(tài)。形體訓(xùn)練以人體科學(xué)理論作為訓(xùn)練的基礎(chǔ)，采用科學(xué)的方法按照一定的要求，通過嚴(yán)格的訓(xùn)練來塑造和改善身體的形態(tài)。

在芭蕾基訓(xùn)中，對(duì)不同人群要有不同的訓(xùn)練內(nèi)容，對(duì)于小孩而言，通過訓(xùn)練使他們能有一個(gè)優(yōu)美良好的體態(tài)，以便在平時(shí)生活中保持正確的站立行走等基本姿態(tài)。對(duì)于成人而言，通過訓(xùn)練使他們注重外在體型美的塑造和內(nèi)在風(fēng)度氣質(zhì)的培養(yǎng)，以便于日常生活工作中的社交。而對(duì)于專業(yè)的舞蹈演員而言，通過形體的訓(xùn)練不僅使他們加強(qiáng)了自身身體的機(jī)能，磨練自身關(guān)于專業(yè)方面的能力，掌握舞蹈所需的正確站立形態(tài)、舞蹈動(dòng)作的基本姿態(tài)，同時(shí)還提高了身體的柔軟性、協(xié)調(diào)性、靈活性和肌肉的控制力，耐力，為能更好地掌握舞蹈中的技術(shù)技巧等許多動(dòng)作打下良好的基礎(chǔ)。形體訓(xùn)練可以培養(yǎng)人的氣質(zhì)，訓(xùn)練人體的動(dòng)作姿態(tài)，同時(shí)也培養(yǎng)了人的內(nèi)涵，使人的內(nèi)在美和外在美達(dá)到統(tǒng)一。

在西方國家，最偉大又場(chǎng)面輝煌的舞蹈表演當(dāng)屬芭蕾，許多的舞蹈表演中，舞蹈演員最基礎(chǔ)的訓(xùn)練方法就是芭蕾基訓(xùn)，當(dāng)人們?cè)谟^看各種表演時(shí)，首先看到的就是演員們的外在形體形象，不管演員表演的內(nèi)容怎么樣，外在形象就會(huì)先直接影響演出的效果。所以，演員們想要使自己的表演更完美的吸引觀眾，就必須經(jīng)過長期的訓(xùn)練，使自己擁有良好的形態(tài)，而訓(xùn)練體系中的芭蕾基訓(xùn)恰恰是所有表演者在訓(xùn)練時(shí)所采用的最有效的方法。想要成為一個(gè)專業(yè)的舞蹈人才，首先得具備一個(gè)符合舞蹈專業(yè)要求的身體條件，試想一下，如果讓一個(gè)身體不靈活、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、沒有穩(wěn)定性、沒有控制能力、沒有美感的人站在舞臺(tái)上表演舞蹈，那會(huì)是什么樣的效果。觀眾看不出來要表達(dá)的意思，也沒有絲毫美觀感，這樣會(huì)使的整個(gè)舞臺(tái)表演不和諧，更重要的是表演者自身也會(huì)感到有壓力。芭蕾基訓(xùn)的練習(xí)可以豐富舞臺(tái)形體語匯和肢體語言。對(duì)于不同對(duì)象的實(shí)際需要，在形體訓(xùn)練中融入芭蕾基訓(xùn)，可以提高自身技能素質(zhì)，完善自我，以及全面發(fā)展做好充分的準(zhǔn)備。在舞臺(tái)表演領(lǐng)域中，芭蕾形體訓(xùn)練可以幫助建立藝術(shù)的美感，可以將身體與心靈統(tǒng)一在一起，凝練成肢體語言表達(dá)人內(nèi)心的思想和情感。因此，有通過嚴(yán)格的芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練，才能練就優(yōu)美的形體和出色的藝術(shù)表現(xiàn)力，為完美的表演打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。

芭蕾基訓(xùn)是人的內(nèi)在氣質(zhì)修養(yǎng)最不可或缺的一種訓(xùn)練方式。當(dāng)今的社會(huì)，隨著人們審美觀念的變化，形體美的標(biāo)準(zhǔn)也在不斷地變化。人如果太胖，脂肪太多會(huì)影響人的形體美，想要擁有優(yōu)美的身體曲線和健康的活力，運(yùn)動(dòng)一直是最好的減肥方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以大量消耗人體的能量，消除過多脂肪，還能夠提高人的身體素質(zhì)，而恰恰芭蕾基訓(xùn)的訓(xùn)練就是一種最好的健康鍛煉方式，不單能夠消耗人體多余打的脂肪，還可以塑造優(yōu)美的形體和培養(yǎng)良好的氣質(zhì)，同時(shí)對(duì)于不想劇烈運(yùn)動(dòng)的人，也是不二的選擇。

人的身體條件一般都是由先天因素決定的，專業(yè)的舞蹈訓(xùn)練者所擁有的良好形體，除了先天的自身?xiàng)l件外，還與后來長期系統(tǒng)的訓(xùn)練有關(guān)，而后天的訓(xùn)練則是最主要的影響因素。對(duì)于專業(yè)的舞蹈訓(xùn)練者來說，最基礎(chǔ)的形體訓(xùn)練是非常重要的，其中最有效的形體訓(xùn)練手段當(dāng)屬芭蕾基訓(xùn)。芭蕾基訓(xùn)將基礎(chǔ)訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練綜合有效的運(yùn)用起來，不單加深了訓(xùn)練者對(duì)舞蹈的熱愛，同時(shí)還充分的訓(xùn)練了舞蹈練習(xí)者的表演性?？梢?，在形體訓(xùn)練中芭蕾基訓(xùn)是不可替代的，只有通過系統(tǒng)的訓(xùn)練，把形體語言和舞者的內(nèi)在情緒融為一體，才會(huì)使舞蹈這種具有空間感的藝術(shù)形態(tài)產(chǎn)生震撼人心的藝術(shù)魅力。因此，芭蕾基訓(xùn)的形體訓(xùn)練對(duì)每個(gè)舞者來說都是不可缺少的重要部分。

在形體訓(xùn)練中人們需要正確合理的訓(xùn)練方法，芭蕾基訓(xùn)以它獨(dú)有的訓(xùn)練方式和科學(xué)的訓(xùn)練方法，為形體美的塑造開辟了行之有效的途徑。形體訓(xùn)練是現(xiàn)今時(shí)代發(fā)展所需要的，芭蕾基訓(xùn)又是形體訓(xùn)練所需要的，同時(shí)芭蕾基訓(xùn)已被廣大市場(chǎng)認(rèn)定，相對(duì)廣泛地被大多數(shù)都市女性所接受。由此可見，芭蕾基訓(xùn)對(duì)形體訓(xùn)練有著非常重要的實(shí)用意義。

塑造優(yōu)美的形體，培養(yǎng)審美意識(shí)的形體訓(xùn)練是世界上一種永遠(yuǎn)新鮮、永遠(yuǎn)洋溢著生命力的最動(dòng)人的美。“愛美之心，人皆有之?！睈勖朗敲總€(gè)人在體質(zhì)基礎(chǔ)上發(fā)展而來的一種心理要素，是人的一種高級(jí)需要。然而，形體美，氣質(zhì)優(yōu)雅，韻律感強(qiáng)，并不是通過一兩次的訓(xùn)練就能見效的，它必須通過科學(xué)的、系統(tǒng)的、規(guī)范的教學(xué)及個(gè)人的刻苦努力才能實(shí)現(xiàn)。形體訓(xùn)練時(shí)，要根據(jù)人體解剖學(xué)、人體生理學(xué)和專業(yè)理論的指導(dǎo)，考慮訓(xùn)練者的身體條件、年齡特點(diǎn)、采用不同的方法訓(xùn)練，有效地促進(jìn)體態(tài)正常發(fā)展。而芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練則是一種順應(yīng)人體結(jié)構(gòu)、功能及特點(diǎn)的科學(xué)。它以嚴(yán)格的規(guī)范和解構(gòu)形式、科學(xué)的訓(xùn)練體系、高雅的審美傾向，為形體美的塑造開辟了行之有效的途徑。

芭蕾基訓(xùn)運(yùn)用它獨(dú)有的動(dòng)靜結(jié)合運(yùn)動(dòng)，讓人全身的各個(gè)機(jī)能充分的得到訓(xùn)練，正確的鍛煉了身體的體型，使人的身材優(yōu)美，線條修長。再者芭蕾基訓(xùn)也是一種內(nèi)外兼修的訓(xùn)練，不光讓人有一個(gè)勻稱的體型，而且還能培養(yǎng)人的氣質(zhì)，提高自身的良好感。同時(shí)在訓(xùn)練中也需要音樂伴奏，這更是培養(yǎng)了人的藝術(shù)綜合能力。也正因?yàn)榘爬倩A(chǔ)訓(xùn)練是形體訓(xùn)練所需要的，形體訓(xùn)練又是時(shí)代發(fā)展所需要的。因此，芭蕾基訓(xùn)在形體訓(xùn)練中起著不可替代的重要作用。（作者單位：西安體育學(xué)院研究生部）

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