徐潔玉

[摘要]文章根據(jù)目前大學(xué)生群體不斷出現(xiàn)心理問題的狀況，提出了音樂心理調(diào)適是為大學(xué)生改善心理狀況的一個(gè)新窗口，探討了用音樂對大學(xué)生心理調(diào)適的作用和四種方法，通過開展實(shí)踐活動(dòng)證明了對當(dāng)代大學(xué)生開展音樂調(diào)適的可行性。

[關(guān)鍵詞]心理健康；音樂調(diào)適；大學(xué)生；心理活動(dòng)

音樂與文字的不同，在于它表現(xiàn)方式的獨(dú)特性，它是能用含蓄和主觀去表現(xiàn)一種心理情緒的途徑，這是它特有的價(jià)值和意義。欣賞一部音樂作品是憑著欣賞者的想象力和心理活動(dòng)去理解的，當(dāng)欣賞者隨著音樂的律動(dòng)投入進(jìn)作品當(dāng)中時(shí)，往往會(huì)跟著旋律的情緒走，節(jié)奏輕快的會(huì)帶領(lǐng)著欣賞者建立起輕松愉悅的心情；相反，旋律凄涼的自然又會(huì)令欣賞者情緒變得低落。所以一首能引起共鳴的好作品，往往能令欣賞者產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的心理感受，從而達(dá)到調(diào)整欣賞者的情緒變化。所以，用音樂去調(diào)節(jié)人的心情和情緒，是非常有用的一種方法，我們把這種方法稱之為音樂調(diào)適。而在當(dāng)今的社會(huì)背景下，當(dāng)代大學(xué)生面對的環(huán)境越來越多元化，從不同的角度不斷沖擊著學(xué)生的價(jià)值觀。從近幾年的大學(xué)生健康調(diào)查當(dāng)中，大學(xué)生作為一種特殊的青年群體，在心理方面暴露出了不同程度的心理問題，常見的問題有情緒性格問題、戀愛與性心理問題、人際關(guān)系問題等，在交談中常會(huì)出現(xiàn)的詞匯是“郁悶”、“茫然”、“無聊”、“無價(jià)值感”等，學(xué)生常用的這些詞匯給我們敲響警鐘，若不適當(dāng)?shù)貙@些心理問題進(jìn)行調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)，將有可能轉(zhuǎn)化為嚴(yán)重的心理疾病。本文將結(jié)合筆者開展的大學(xué)生心理健康音樂調(diào)適活動(dòng)的實(shí)踐，提出在普通高校中用音樂來對大學(xué)生心理健康狀況進(jìn)行調(diào)適是可行的。

一、通過音樂進(jìn)行心理調(diào)適的主要作用

當(dāng)代大學(xué)生面對著多元化的時(shí)代，面臨許多新的挑戰(zhàn)和誘惑以及對未來充滿了不確定性，這樣的時(shí)代背景造成他們的學(xué)習(xí)和生活的壓力越來越大，面臨的心理困惑也越來越多，通過調(diào)查中學(xué)生當(dāng)中出現(xiàn)較多抑郁、悲觀、恐懼、絕望等心理異常現(xiàn)象，嚴(yán)重者會(huì)伴隨著焦慮、抑郁、憤怒和煩操等消極情緒的出現(xiàn)，這些情緒如果長期不能得到化解或者釋放，就可能引發(fā)心理疾病。通過傾聽音樂來緩解和調(diào)節(jié)消極情緒，可以說是現(xiàn)代人自我心理調(diào)適的好方法。音樂能影響人的心理活動(dòng)，因?yàn)橐魳返谋举|(zhì)就是人的心聲的流露，是人的心理活動(dòng)的外部表現(xiàn)，它所表現(xiàn)出來的節(jié)奏、旋律和音色通過大腦感應(yīng)喚起聆聽者相應(yīng)的情緒體驗(yàn)，從而能讓聆聽者內(nèi)心消極的情緒能得到宣泄，積極的情感能得到升華和釋放；音樂還能轉(zhuǎn)移或者吸引人的注意力，通過音樂的特定的音響變化與特定感情變化，改變或者抑制現(xiàn)有的消極情緒，讓聆聽者的心理趨于和諧、平衡，從而獲得良好的心理狀態(tài)。傾聽音樂，借助音樂的表現(xiàn)手段和感人的藝術(shù)形象，喚起聆聽者內(nèi)心的情感意象，使聆聽者的心理狀態(tài)被音樂同化和感染，從而調(diào)節(jié)和改善當(dāng)下的心理狀態(tài)，使之趨于平衡和和諧，達(dá)到調(diào)適心理和增進(jìn)大學(xué)生心理健康的作用。

二、利用音樂進(jìn)行心理調(diào)適的一般方法

通過聆聽特定的音樂以調(diào)整學(xué)生的身心稱之為聆聽法，即接受式的音樂治療。接受式的音樂治療主要是在于讓聆聽者聆聽音樂以及由聆聽音樂所引起的各種心理體驗(yàn)。以下將簡單地介紹四種方法：

（一）聆聽討論法

根據(jù)學(xué)生的心理狀況，教師有針對性地選擇一些音樂作品來確定討論的主題和方向。比如針對一些有表達(dá)障礙的學(xué)生導(dǎo)致人際關(guān)系上出現(xiàn)困擾的學(xué)生群體，學(xué)生通過聆聽音樂作品后透露自身的想法和情感狀態(tài)并在教師的引導(dǎo)下愿意和其他同學(xué)來分享自己內(nèi)心的想法和情感，通過這樣的方式能夠引發(fā)和促進(jìn)他們與其他同學(xué)進(jìn)行交流，改善他們的表達(dá)能力，提升他們的自信心。又比如對有不適當(dāng)?shù)乃季S和行為的聆聽者，通常在聆聽音樂的時(shí)候會(huì)對作品的歌詞含義會(huì)有不適當(dāng)?shù)睦斫饣蛘J(rèn)識(shí)。經(jīng)過集體聆聽作品并進(jìn)行討論和情感的交流分享，會(huì)讓該群體進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到自身存在著不適當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)并進(jìn)一步進(jìn)行修繕。

（二）音樂想象法

想象法通常是在音樂背景下由聆聽者通過聆聽音樂產(chǎn)生想象并出現(xiàn)視覺圖像，結(jié)束后聆聽著分享想象的內(nèi)容，并探討想象內(nèi)容的意義，幫助聆聽著更深層次地了解自我和體驗(yàn)自己內(nèi)心的情感世界。比如通過聆聽一些描述美好的大自然的作品并對之想象，對于減輕或消除焦慮、緊張或壓抑的情緒有較好的作用，并能夠建立和增強(qiáng)聆聽者的安全感和放松感。

（三）同質(zhì)導(dǎo)入法

同質(zhì)導(dǎo)入法是指根據(jù)聆聽者們的心理狀態(tài)和性格特點(diǎn)，選擇與之相適應(yīng)的同類型作品，以引起情感上的共鳴，引導(dǎo)聆聽者進(jìn)入位置設(shè)計(jì)的音樂心理輔導(dǎo)。比如：對性格較外向、熱情和急躁的人選用一些節(jié)奏較鮮明，音樂表現(xiàn)較輕快、活潑的音樂；對性格內(nèi)向、抑郁和持有悲傷情緒的人使用一些抒隋緩慢，帶有沉郁、哀婉情緒的音樂等。這一方法除了可以幫助聆聽者傾述、釋放和宣泄情緒，同時(shí)具有吸引聆聽者注意力“導(dǎo)入”的功能。

（四）異質(zhì)轉(zhuǎn)移法

異質(zhì)轉(zhuǎn)移法是指根據(jù)聆聽者即時(shí)心理狀態(tài)相反的曲目，通過聆聽、欣賞或者表演，轉(zhuǎn)移聆聽者的大腦皮層興奮點(diǎn)，激活積極的意象和情感體驗(yàn)，抑制和弱化消極的情緒，從而改善心理的狀況。比如：對于?；加芯o張、焦慮情緒而導(dǎo)致睡眠障礙的群體，，選用一些較柔和、安靜、舒緩的音樂對于常伴有抑郁、悲傷情緒的群體，可以選用一些輕陜、活潑、熱隋的音樂等。但是異質(zhì)轉(zhuǎn)移法一般會(huì)配合著同質(zhì)導(dǎo)入法一起運(yùn)用，先用同質(zhì)導(dǎo)入法后再用異質(zhì)轉(zhuǎn)移法。比如：針對處在大悲、陰郁中的群體，選用一些音樂表現(xiàn)悲愴、哀婉的音樂作品，引起他們的情感共鳴，吸引聆聽者投入?yún)⑴c到心理輔導(dǎo)中來，讓他們能在情感宣泄后釋放心理、生理能量，然后用異質(zhì)轉(zhuǎn)移法，聆聽一些節(jié)奏輕快、情緒熱情的音樂作品，以轉(zhuǎn)移注意力，使之淡化悲傷的消極情緒，心情逐漸趨向明朗。

三、通過音樂進(jìn)行心理調(diào)適的實(shí)踐活動(dòng)

（一）實(shí)驗(yàn)過程

1.實(shí)驗(yàn)對象。全校選擇一個(gè)實(shí)驗(yàn)班，在對桂林航天工業(yè)學(xué)院在校大一學(xué)生做完新生心理測評(píng)后，從中選出被試的學(xué)生人數(shù)60人，對這部分被試者進(jìn)行前后兩次問卷測試。

2.實(shí)驗(yàn)的工具。DVD一臺(tái)、鋼琴一臺(tái)、音像資料若干。對學(xué)生進(jìn)行心理健康狀況的調(diào)試使用目前高校普遍運(yùn)用的《癥狀自評(píng)量表SCL-90》。

3.實(shí)驗(yàn)過程。首先對實(shí)驗(yàn)組的同學(xué)進(jìn)行一次基本狀況的了解，內(nèi)容包含學(xué)生們的音樂素質(zhì)（學(xué)生對音樂的理解及喜歡程度）和對學(xué)生做一個(gè)心理測評(píng)（采用的測評(píng)表為《癥狀自評(píng)量表SCL-90》）。根據(jù)學(xué)生測評(píng)信息的狀況編制方案，分組設(shè)計(jì)音樂主題和選擇播放內(nèi)容。

4、實(shí)驗(yàn)主題。

以情感為主題的的內(nèi)容：（1）讓每組學(xué)生選擇一些能喚醒對父母深切的愛的音樂作品在活動(dòng)中播放并進(jìn)行分享和交流，在分享中學(xué)會(huì)去理解和接納父母愛的方式，喚醒學(xué)生最基本的情感連線，讓他們能去領(lǐng)會(huì)和感受愛、理解愛和傳遞愛。（2）每組學(xué)生選擇能渲染美好、真摯的愛情音樂作品，通過聆聽作品后表達(dá)自己對愛情的認(rèn)識(shí)觀，各小組在對愛情觀的探討和交流后能修繕或幫助他們樹立正確的愛情觀念。（3）選擇一些能渲染愛國熱情和崇高理想的作品，讓學(xué)生們在音樂分享的過程中領(lǐng)悟生命的可貴，去認(rèn)識(shí)生命、感悟生命、愛護(hù)生命并珍惜現(xiàn)有的生活。

以自我探索為主題的內(nèi)容：教師通過選擇一些以描述自然的音樂作品，引導(dǎo)并讓學(xué)生們在聆聽過程中自己去聯(lián)想視覺畫面，按組分享想象的內(nèi)容，并探討想象內(nèi)容的意義，幫助聆聽者更深層次地探索自我、認(rèn)識(shí)自我和明了自己內(nèi)心的情感世界。

以減壓為主題的內(nèi)容：活動(dòng)前首先教師讓學(xué)生進(jìn)入一個(gè)全身放松的狀態(tài)。通過聽音樂進(jìn)行全身心放松后進(jìn)入放松的想象，做想象的練習(xí)，當(dāng)學(xué)生可以想象一些具體的事件和風(fēng)景時(shí)，播放選擇好的音樂，讓學(xué)生們靜聽音樂進(jìn)入“樂境”，從而引發(fā)美好的感覺和豐富的聯(lián)想。比如聆聽法國作曲家圣桑的音樂作品《天鵝》，從作品中可以聽到鋼琴聲表現(xiàn)出來的水波漣漪的畫面，天鵝自信、優(yōu)雅的姿態(tài)。這時(shí)，美好的大自然風(fēng)光與你心靈美好的感覺結(jié)合在一起，你體驗(yàn)著這份自然與人的和諧之美，心情會(huì)變得舒暢和快樂。這樣的體驗(yàn)會(huì)讓學(xué)生在生活和學(xué)習(xí)中養(yǎng)成積極樂觀的人生態(tài)度。

四、結(jié)果

在學(xué)生們最后總結(jié)發(fā)言時(shí)，表達(dá)了對參與這次活動(dòng)的感想，認(rèn)為在愛情觀、人際關(guān)系上都有了新的認(rèn)識(shí)；對父母的愛更加深刻，對自我認(rèn)知和探索更進(jìn)一層，對生命更加懂得珍惜，同時(shí)也表示了在本次活動(dòng)中與以往參加的活動(dòng)有很大的不同，更多的是在快樂的體驗(yàn)當(dāng)中完成了自己內(nèi)心的變化。

用《癥狀自評(píng)量表SCL-90》再次給該學(xué)生測評(píng)后，發(fā)現(xiàn)他們的指標(biāo)都有所下降，其中在人際關(guān)系、焦慮、抑郁等都有了相應(yīng)的變化，從本次活動(dòng)中可以說明音樂對大學(xué)生的心理健康狀況的改善是有一定的效果的。