寒冷的早春是感冒多發(fā)季節(jié)，可能有的人一個(gè)月就感冒好幾次，有的人可能才剛好又再次感染復(fù)發(fā)了，甚至感冒的陰影籠罩了整個(gè)春季。春季溫度和濕度都變幻無(wú)常，感冒了不僅本人身體經(jīng)受著折磨，還會(huì)傳染他人，所以大家一定要積極地做好感冒的預(yù)防工作。那么，怎樣才能有效預(yù)防感冒呢？

一、宜洗

早晨用冷水洗臉，晚上用熱水洗腳。

二、宜漱

每天早晚用淡鹽水漱口1次，可殺死口腔中的病菌。

三、宜走

早晨到室外散步、爬山、打太極拳或做操。

四、宜搓

早晨起床后，兩手伸開(kāi)，以掌相搓30次，并向迎香穴按摩10次。

五、宜開(kāi)

早晨起床后，宜開(kāi)窗通風(fēng)。

六、宜飲

在晚上用紅糖或白糖30克、鮮姜末3克，用開(kāi)水沖泡飲用。睡前飲點(diǎn)綠茶亦可，但失眠者忌服。

七、宜呼

早晨起床后，集中精力，身體端正，兩手與肩同寬，兩臂伸直做深呼吸10次，切忌憋氣。

八、宜按

早晨起床后，兩手食指按摩風(fēng)池穴，以至酸麻脹為宜。

九、宜熏

每日早晚用食醋在房?jī)?nèi)各熏蒸1次，每次不少于15分鐘（有家人或社會(huì)上正發(fā)生流感時(shí)可用此法）。

十、宜穿

早晨起床后，衣服不要穿得過(guò)多，出汗時(shí)，不要馬上脫衣摘帽，以避免傷風(fēng)受涼。

鏈接：感冒了吃什么好得快

1.雞湯。喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對(duì)消除感冒引起的癥狀極為有效。因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸，能顯著增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗能力，雞肉中的某些物質(zhì)，對(duì)保護(hù)呼吸道通暢、加速感冒痊愈有良好的作用。

2.蘿卜。蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。具體做法是：把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁加入到蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開(kāi)水當(dāng)飲料喝。

3.糖姜茶合飲。因感冒多為外感風(fēng)寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及全身關(guān)節(jié)酸痛，甚至有怕冷、發(fā)熱等癥狀。可用紅糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1～2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功效。

4.少吃食鹽。少吃點(diǎn)食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護(hù)口腔、咽喉部黏膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來(lái)對(duì)付感冒病毒。因此，每日吃鹽量宜控制在5克以內(nèi)，這對(duì)防治感冒大有益處。

5.沖服蜂蜜。蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚沖服2次，可有效地治療和預(yù)防感冒及其他病毒性疾病。

6.烹調(diào)菜肴時(shí)多放點(diǎn)作料。如干辣椒之類的作料就有助于人體驅(qū)逐感冒病毒。因此在烹調(diào)菜肴時(shí)多加點(diǎn)作料，可使感冒早愈。

7.洋蔥。洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，氣味辛辣，可抗寒，抵御流行性感冒，且具有較強(qiáng)的殺菌作用。洋蔥的營(yíng)養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。

8.大蒜。大蒜是飲食中不可缺少的調(diào)味品，能增強(qiáng)人體的免疫功能，其內(nèi)含的硫化丙烯辣素，可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲(chóng)的作用。

9.南瓜。南瓜既可以做菜也可以當(dāng)糧食。南瓜內(nèi)含維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能黏結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有毒物質(zhì)，起到解毒的作用。

10.生姜。生姜味辛，具有散寒發(fā)汗、解表祛風(fēng)作用，適宜風(fēng)寒感冒患者食用。民間常以生姜3片、紅糖適量，開(kāi)水沖泡，俗稱“生姜紅糖茶”，頻頻飲用，汗出病即愈。

11.蔥白。蔥白性溫，味辛，具有調(diào)節(jié)體溫、使汗腺的排汗工作正常的作用，并可減少和預(yù)防傷風(fēng)感冒的發(fā)生，適宜風(fēng)寒型傷風(fēng)感冒患者食用。

（山東 林娜 ）