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好姿勢為什么重要？

分娩是需要一定時(shí)間的，因?yàn)閷殞毐仨氃谕ㄟ^媽媽的骨產(chǎn)道和軟產(chǎn)道后，媽媽和寶寶仍都是安全的，分娩才可以說是成功。而媽媽的骨產(chǎn)道雖說只有10余厘米的長度，但它不是等圓等寬的，而是一個(gè)近似漏斗狀的管道，在這個(gè)短小的管道里，竟有三個(gè)平面的形狀是不一樣的。因此，寶寶要想以一種姿勢來通過是絕對不可能的，會(huì)被卡在產(chǎn)道的某一處。寶寶必須要做一些適應(yīng)性和被動(dòng)性的轉(zhuǎn)動(dòng)來適應(yīng)媽媽產(chǎn)道腔的形態(tài)，下一步的分娩才可能進(jìn)行，每一個(gè)動(dòng)作都需要一定的時(shí)間來完成，并不能著急。寶寶在完成這些轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，自身并沒有主動(dòng)的意思，而是完全由媽媽的宮縮力和產(chǎn)道阻力所產(chǎn)生的合力給“代辦”了。在等待寶寶轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，媽媽不同的姿勢可能為寶寶帶來更大的空間，更有利于轉(zhuǎn)動(dòng)。另外，一些姿勢能夠減少寶寶的重量對媽媽身體的壓力，從而減少疼痛。

1.站著

在產(chǎn)程初期的時(shí)候，站著或者走動(dòng)能夠增加生產(chǎn)的動(dòng)量，做好準(zhǔn)備工作。準(zhǔn)媽媽可以在宮縮的時(shí)候靠著丈夫，將手臂環(huán)繞著他的頸部，并輕輕晃動(dòng)身體，就好像跳舞一樣。這個(gè)姿勢也能夠讓準(zhǔn)爸爸方便地輕柔準(zhǔn)媽媽的腰背，緩解她的疼痛。

2.側(cè)臥

為了能夠休息和緩解疼痛，準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)程初期時(shí)，可以側(cè)躺在床上，膝蓋間夾上一個(gè)枕頭能夠讓這個(gè)姿勢更舒服。往左躺能夠讓流向子宮和寶寶的血液更多。因?yàn)閭?cè)躺時(shí)肚子靠著床面，所以背痛可以得到緩解。

3.跨步

跨步的姿勢能夠幫助寶寶在子宮中更好地旋轉(zhuǎn)和下移進(jìn)入產(chǎn)道。準(zhǔn)媽媽可以前傾，一腿跨蹬在椅子上，在宮縮的時(shí)候，身體可以稍微前傾靠向跨在凳子上的腿。

4.蹲著

這個(gè)姿勢有助于盆骨打開，也給了寶寶更多的空間轉(zhuǎn)動(dòng)身體進(jìn)入產(chǎn)道。可以手扶著椅背蹲下，也可以靠著丈夫或者墻壁蹲下。

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并沒有“最佳分娩姿勢”，可以與醫(yī)生或者助產(chǎn)士進(jìn)行商討，看自己適合哪個(gè)姿勢。等到陣痛開始，準(zhǔn)媽媽可能需要親自試驗(yàn)好幾個(gè)姿勢才能夠找到最舒服的那一個(gè)。如果準(zhǔn)媽媽有異常情況，例如胎盤早破、胎位不正、產(chǎn)前感染等情況或者患有高血壓、心臟病等，那千萬不要一意孤行，應(yīng)該完全聽從醫(yī)生的安排。

5.坐著

在分娩的過程中，有韻律的活動(dòng)會(huì)讓準(zhǔn)媽媽感到更舒服。坐在椅子上的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽可以輕輕地來回?fù)u動(dòng)。這個(gè)姿勢能有效地縮短產(chǎn)程中期，但久坐也有可能讓準(zhǔn)媽媽陰部水腫。

6.跪著

有時(shí)候，跪姿能夠緩解背痛。跪著的時(shí)候前傾也有助于準(zhǔn)媽媽的盆骨打開，盡快為生產(chǎn)做好準(zhǔn)備。跪著的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽可以靠著生育球或者是壘起來的枕頭。

7.前靠

如果背痛得厲害，準(zhǔn)媽媽可以反坐在椅子上，前傾靠著椅背。

8.翹腿

坐著，然后將一條腿翹起來平伸，也有助于寶寶旋轉(zhuǎn)和下移進(jìn)入產(chǎn)道。在宮縮的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽可能想要前傾靠近翹起的腿來緩解疼痛。

9.背靠

半坐著靠著枕頭，或者靠著丈夫，在每次宮縮的時(shí)候，身體前傾或者將膝蓋向身體收攏。

10.趴著

用手掌支撐身體趴著能夠減少脊椎受到的壓力，緩解疼痛，而且也有利于寶寶的轉(zhuǎn)動(dòng)。這個(gè)姿勢還能夠給寶寶提供更多的氧氣。如果手感到酸痛，可以稍稍放下肩膀，讓頭靠在枕頭上。