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養(yǎng)生抗寒,從“點(diǎn)滴”做起

2014-04-29 17:42:32Ivy
健康之家 2014年12期
關(guān)鍵詞:腎水腳掌點(diǎn)滴

Ivy

← 通“點(diǎn)兒”風(fēng)

因?yàn)楹?,人們?xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的,會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產(chǎn)物,消化道排出的不良?xì)怏w等,將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。在這樣的環(huán)境中,很容易出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。應(yīng)每天早中晚各開窗20分鐘,保持室內(nèi)空氣新鮮,室溫控制在16℃~22℃為好,以避免室內(nèi)外溫差過大。

出“點(diǎn)兒”汗↑

冬季出汗對于人體來說是非常有好處的,可以調(diào)節(jié)體液循環(huán)和代謝機(jī)能,將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,并增強(qiáng)大腦皮層的興奮程度,還能幫助調(diào)節(jié)體溫。應(yīng)根據(jù)自身情況進(jìn)行適當(dāng)鍛煉,患有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕打球、登山等劇烈運(yùn)動(dòng),以防腦供血不足引發(fā)卒中;患有呼吸系統(tǒng)疾病的人,應(yīng)避免受寒,防止疾病發(fā)作。

吃“點(diǎn)兒”苦 →

冬天可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)牛、羊肉,但需要注意的是,咸味入腎,如果吃了太多較咸的食物,則會(huì)讓偏亢的腎水更亢。故冬季飲食不可過咸,并忌寒冷。多吃些苦味食物,可補(bǔ)益心臟,如:芹菜、萵苣、蓮子芯、蕎麥、茶等。

護(hù)“點(diǎn)兒”腳 →

涼從腳下起、病由腳底生。腳掌有豐富的血管和神經(jīng),加之腳部表面脂肪層薄,保溫性能差,容易受寒冷的侵?jǐn)_,腳部的溫度過低會(huì)引起胃痛、腹痛、腰痛、靜脈曲張等疾病。冬天不應(yīng)穿著薄襪和單鞋,要選擇保暖性能較好又很柔軟的襪子。平日要注意經(jīng)?;顒?dòng)雙腳,可以做原地踏步等活動(dòng)。每天睡覺前用熱水泡腳,持續(xù)至水溫不熱時(shí)結(jié)束。擦干后用手指搓揉腳跟、腳掌、腳趾和腳背,促進(jìn)血液循環(huán)。

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