清晨，你拿著一份報(bào)紙，悠閑地上了早班車，然后你翻開報(bào)紙，沉浸于其中。你一點(diǎn)兒也不著急，因?yàn)槟阒涝谀阆萝囍爸辽龠€可以安安穩(wěn)穩(wěn)地坐上半個(gè)小時(shí)。有時(shí)，你抬起頭來，目光緩慢地從車窗外面的船運(yùn)廣告和歌曲廣告掠過，你所表現(xiàn)出來的姿態(tài)非常從容，就像一個(gè)擁有大量時(shí)間的外星人，一天有124小時(shí)而不是只有24小時(shí)。

我非常喜歡看報(bào)，在一天的時(shí)間里，我會(huì)讀5份英文日?qǐng)?bào)和2份法文日?qǐng)?bào)，我自己都不知道我讀了多少報(bào)紙，我想只有賣報(bào)紙的人才知道我定期讀了多少份周報(bào)。我之所以要說出這個(gè)事實(shí)，是為了防止一些人認(rèn)為我對(duì)在早班地鐵上讀報(bào)有偏見，從而招致他們的譴責(zé)。報(bào)紙是快速傳遞新聞的產(chǎn)物，讀報(bào)應(yīng)該追求速度。在我的日常計(jì)劃里，并沒有安排時(shí)間用來讀報(bào)，我只用一些零碎的時(shí)間來讀報(bào)。是的，我就是這樣讀報(bào)紙的。我非常反感將連續(xù)的30或40分鐘獨(dú)處的奇妙的時(shí)間用來讀報(bào)。你不是時(shí)間的主宰，更不是時(shí)間的富翁，你所擁有的時(shí)間并不比我多。請(qǐng)不要在地鐵里看報(bào)！這樣的話，你又多出了45分鐘可以用來思考的時(shí)間了。

下午6點(diǎn)鐘，當(dāng)你擺脫繁雜的工作走出辦公室時(shí)，你顯得十分疲憊。無論如何，你妻子也會(huì)說你臉色蒼白，你也確實(shí)呈現(xiàn)出非常疲憊的樣子。在回家的路上，你逐漸醞釀了這種疲憊的感覺。就這樣，疲憊的感覺像一朵憂郁的云籠罩在倫敦郊區(qū)的上空，這種情況在冬天里會(huì)更加嚴(yán)重。回到家，你并不急著馬上吃飯。而是在1個(gè)小時(shí)之內(nèi)，你才會(huì)想著坐起來吃點(diǎn)東西補(bǔ)充一下營(yíng)養(yǎng)。于是你開始吃晚餐，然后你很認(rèn)真地抽幾根煙、見見朋友、閑逛、打牌、慵懶地翻幾頁書、慨嘆一下歲月催人老、散散步、撫彈一會(huì)兒鋼琴……然后一看時(shí)間，我的神呀！都11點(diǎn)15分了。然后，你會(huì)花40分鐘時(shí)間考慮上床睡覺的事；你還習(xí)慣在睡覺前喝上幾口味道絕對(duì)純正的威士忌。最后，你終于上床睡覺，一天的工作讓你筋疲力盡。你從辦公室出來后的6個(gè)小時(shí)（或者更多）就如同夢(mèng)境一般神奇地消失了，而你竟說不清楚這段時(shí)間你做了些什么。

這是一個(gè)非常典型的例子。但你肯定會(huì)狡辯：“你這樣說當(dāng)然會(huì)十分輕松！工作久了肯定會(huì)累的，每個(gè)人也需要花時(shí)間和朋友相處的。不可能總處于箭在弦上一觸即發(fā)的緊張狀態(tài)?！蹦氵@樣說確實(shí)有一定的道理，但你想想，當(dāng)你安排時(shí)間和人去看電影（特別是有美女陪同）的時(shí)候會(huì)是怎樣的情況呢？你火速趕回郊區(qū)的家中，不辭辛苦地盛裝打扮，然后再坐地鐵趕回市中心，在這種情況下，你至少會(huì)讓自己緊張4個(gè)小時(shí)或是5個(gè)小時(shí)的時(shí)間。最后，你送她回家，然后自己回家。這時(shí)，你已經(jīng)非常疲憊，你不會(huì)再花45分鐘時(shí)間考慮上床睡覺，而是立刻行動(dòng)。當(dāng)朋友和疲憊全都拋之腦后，這一晚上看起來如此漫長(zhǎng)（或者又太短暫了）！你還記得你被強(qiáng)制要求去參加業(yè)余戲劇社的合唱嗎？連續(xù)3個(gè)月每?jī)商煲淮蔚耐砩夏愣紩?huì)拼命地唱兩個(gè)小時(shí)的歌。你難道能否認(rèn)，如果黃昏后有一些明確的事情可以期待，可以將你的全部精力都投入進(jìn)去，每次想到這件事都會(huì)給整個(gè)一天增添上亮麗的一筆，你的生活不就會(huì)迸發(fā)出更大的活力？

我的建議是，下午6點(diǎn)鐘下班時(shí)，你應(yīng)當(dāng)面對(duì)事實(shí)坦然承認(rèn)自己其實(shí)并不怎么疲憊（你自己也很清楚，自己并不很累），然后安排好你夜晚的時(shí)間，別讓晚餐打擾你做任何事情。如果這樣做的話，你就會(huì)又多出至少3個(gè)小時(shí)實(shí)實(shí)在在的時(shí)間。我并不是說你每天晚上都要這樣去做，過多地使用你的精神能量是無益的。但是你可以在開始的時(shí)候，每隔一天花1.5個(gè)小時(shí)連貫地進(jìn)行一些重要思維的培養(yǎng)與鍛煉。這樣你還有3個(gè)晚上的時(shí)間可以與朋友聚會(huì)，打打橋牌、網(wǎng)球，享享天倫之樂，讀讀書，抽抽煙斗，打理一下花園，閑庭信步，玩玩有獎(jiǎng)競(jìng)猜。此外，在周六下午2點(diǎn)鐘到周一10點(diǎn)鐘上班之間，你還有足足44個(gè)小時(shí)的時(shí)間。如果你能堅(jiān)持下去，你肯定會(huì)希望能有4個(gè)甚至是5個(gè)晚上可以堅(jiān)持不懈地努力去過真正意義上的生活。你也會(huì)改掉在11點(diǎn)15分自言自語“是考慮上床睡覺的時(shí)候了”的毛病。嚷嚷著要上床睡覺，而40分鐘后才打開臥室的門的人必定生活得無聊至極。換句話說，他并不是真正地活著。

首先請(qǐng)謹(jǐn)記，每晚90分鐘、每周3晚的時(shí)間應(yīng)當(dāng)是整個(gè)星期10080分鐘中最重要的。它們是神圣的，如同一場(chǎng)戲劇排練或網(wǎng)球比賽一樣神圣。以前，你會(huì)說“抱歉，老朋友，我很想見你，但是我必須要去趟網(wǎng)球俱樂部”，而現(xiàn)在你應(yīng)該說“我必須要工作”。我承認(rèn)，這很難說出口。但如果在你心中，你認(rèn)為網(wǎng)球比不朽的靈魂更為重要的話，那我也就沒辦法了。

（摘自安徽人民出版社《可不可以不加班》 作者：[英]阿諾德·貝內(nèi)特 譯者：江菲菲）