胡娟娟

（中國(guó)人民大學(xué)體育部，北京 100872）

健身操加入中國(guó)男子花劍隊(duì)體能訓(xùn)練內(nèi)容的實(shí)踐研究

胡娟娟

（中國(guó)人民大學(xué)體育部，北京 100872）

采用文獻(xiàn)資料法、測(cè)試法、專(zhuān)家訪談、問(wèn)卷調(diào)查等方法，對(duì)健身操訓(xùn)練加入國(guó)家花劍運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行分析和研究。結(jié)果顯示：健身操加入花劍運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練內(nèi)容是國(guó)家隊(duì)教練及運(yùn)動(dòng)員認(rèn)可和認(rèn)為有必要的。男子花劍運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為協(xié)調(diào)、靈敏素質(zhì)是在專(zhuān)項(xiàng)中起著重要作用的因素且最需要得到提升。健身操運(yùn)動(dòng)與花劍運(yùn)動(dòng)在專(zhuān)項(xiàng)靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)、節(jié)奏感的鍛煉功效對(duì)比分析顯示，二者具有較高的相似和可遷移性?；▌Ρ荣惻c健身操運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度分析顯示，進(jìn)行健身操訓(xùn)練能夠與實(shí)戰(zhàn)時(shí)的強(qiáng)度大小及心率變化盡可能的相近和吻合，使訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)實(shí)戰(zhàn)強(qiáng)度更為貼近。在訓(xùn)練安排中將健身操的動(dòng)作內(nèi)容設(shè)計(jì)與專(zhuān)項(xiàng)緊密結(jié)合，能對(duì)專(zhuān)項(xiàng)能力的整體提高有較好促進(jìn)作用。

健身操；男子花劍；體能訓(xùn)練

近年來(lái)，中國(guó)擊劍隊(duì)在一系列國(guó)際比賽中不斷取得優(yōu)異成績(jī)，我國(guó)擊劍運(yùn)動(dòng)的整體水平得到了飛速發(fā)展。擊劍在項(xiàng)目訓(xùn)練規(guī)律和指導(dǎo)思想的認(rèn)識(shí)和研究上取得了較大的突破，為訓(xùn)練水平的提高提供了理論基礎(chǔ)。擊劍運(yùn)動(dòng)屬于技能主導(dǎo)類(lèi)格斗對(duì)抗性項(xiàng)目，該項(xiàng)目的顯著特征就是，它是在不斷變化的形勢(shì)下進(jìn)行攻防對(duì)抗的，要求運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中不斷變化交鋒的距離及節(jié)奏，通過(guò)技、戰(zhàn)術(shù)去創(chuàng)造和捕捉最有利的時(shí)機(jī)，在來(lái)回的移動(dòng)中，配合手持劍的動(dòng)作，達(dá)到擊中對(duì)手而得分的目的。[1]擊劍從體能角度看，協(xié)調(diào)、靈敏、速度、力量、平衡、柔韌和耐力為擊劍項(xiàng)目的核心要素，它們?cè)趽魟?xiàng)目的專(zhuān)項(xiàng)體能系統(tǒng)中相互影響、相互作用，共同構(gòu)成了具有擊劍項(xiàng)目特點(diǎn)的專(zhuān)項(xiàng)體能結(jié)構(gòu)特征。在該系統(tǒng)中，靈敏和協(xié)調(diào)為核心，速度、力量、平衡和柔韌為保障，耐力為基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)員的體能各方面均需要全面發(fā)展，重要的是根據(jù)專(zhuān)項(xiàng)需求有針對(duì)性地去指導(dǎo)和精心安排適合專(zhuān)項(xiàng)發(fā)展的體能訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員靈敏、協(xié)調(diào)和節(jié)奏感等能力與擊劍專(zhuān)項(xiàng)能力密切相關(guān)的。

于2012年1月～7月，在北京石景山區(qū)老山擊劍訓(xùn)練基地參與并協(xié)助國(guó)家男子花劍隊(duì)體能訓(xùn)練輔助工作中，進(jìn)行多種發(fā)展和培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練內(nèi)容中提出將健身操加入訓(xùn)練計(jì)劃的安排建議，并進(jìn)行了具體實(shí)施。本研究重點(diǎn)分析將健身操加入花劍運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練在專(zhuān)項(xiàng)靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)方面的作用及理論依據(jù)，以及對(duì)培養(yǎng)提高擊劍運(yùn)動(dòng)員體能能力的實(shí)踐效果。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象以健身操加入中國(guó)男子花劍隊(duì)體能訓(xùn)練內(nèi)容為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1．2．1 文獻(xiàn)資料法 根據(jù)研究任務(wù)，在北京體育大學(xué)圖書(shū)館、中國(guó)知網(wǎng)、Sportdiscus等信息和資源上檢索與收集了有關(guān)擊劍運(yùn)動(dòng)和體能訓(xùn)練方面的文獻(xiàn)資料20余篇，查閱有關(guān)國(guó)內(nèi)外相關(guān)研究的現(xiàn)狀與動(dòng)態(tài)，并對(duì)有關(guān)資料進(jìn)行了收集、分析和整理，從前人研究的成果中吸取有益的信息，為本論文提供了豐富的理論依據(jù)。

1．2．2 測(cè)試法

1.2.2.1 測(cè)試對(duì)象 以10名中國(guó)男子花劍隊(duì)集訓(xùn)隊(duì)員為測(cè)試對(duì)象：其中國(guó)際健將5名，健將5名。年齡為25．0±3．92 （歲）；身高為185．1±5．36 （cm）；體重為77．0±8．65 （kg）；訓(xùn)練年限為11．9±4．36 （a）。

1.2.2.2 測(cè)試設(shè)備 對(duì)國(guó)家男子花劍隊(duì)員在體能訓(xùn)練以及專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行測(cè)試。分別測(cè)試中國(guó)男子花劍運(yùn)動(dòng)員健身操訓(xùn)練時(shí)的心率與條件實(shí)戰(zhàn)中的實(shí)時(shí)心率，將兩者心率曲線進(jìn)行對(duì)比，力求健身操訓(xùn)練心率與實(shí)戰(zhàn)心率基本一致。測(cè)試設(shè)備：實(shí)時(shí)心率測(cè)試帶（圖1）。

圖1 實(shí)時(shí)心率測(cè)試帶

1．2．3 問(wèn)卷調(diào)查法 向國(guó)家男子花劍隊(duì)10名運(yùn)動(dòng)員發(fā)放問(wèn)卷，回收問(wèn)卷10份，問(wèn)卷回收率為100%，有效率為100%。在正式調(diào)查前，對(duì)問(wèn)卷的有效性進(jìn)行了評(píng)價(jià)，問(wèn)卷具備有效性。

1．2．4 專(zhuān)家訪談法 對(duì)國(guó)家男子花劍隊(duì)主教練、副教練、科研人員以及體能訓(xùn)練專(zhuān)家（表1）進(jìn)行了訪談。深入了解花劍訓(xùn)練尤其體能訓(xùn)練的方法以及新理念的融合等問(wèn)題，聽(tīng)取他們對(duì)本研究的評(píng)價(jià)和建議。

表1 訪談專(zhuān)家信息一覽（n=11）

2 結(jié)果與分析

2.1 國(guó)家男子花劍隊(duì)員對(duì)體能訓(xùn)練需求的態(tài)度從調(diào)查問(wèn)卷中了解運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能的認(rèn)識(shí)和需求，以及在比賽中運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為最需要卻仍未得到解決的問(wèn)題等。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其所需的體能不盡相同。擊劍運(yùn)動(dòng)員除了必須具備一般性的基本運(yùn)動(dòng)能力外，對(duì)于專(zhuān)項(xiàng)性的體能要求也相當(dāng)高，專(zhuān)項(xiàng)體能是保證專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)發(fā)揮的主要因素。針對(duì)所需的專(zhuān)項(xiàng)體能，依其重要性給予不同等級(jí)評(píng)定，并根據(jù)其重要程度排序。國(guó)家男子花劍運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為在花劍方面重要程度為：爆發(fā)力、速度、協(xié)調(diào)性、敏捷性屬于極重要的指標(biāo)，力量、耐力、柔韌性屬次要的指標(biāo)。男子花劍運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為最需要，卻仍未得到解決的體能方面的問(wèn)題，位居首位的是靈敏協(xié)調(diào)，即運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為在專(zhuān)項(xiàng)中起著最重要作用的因素且最需要解決的是靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)的提升，第2位是耐力，第3位是速度（圖2）。

對(duì)國(guó)家集訓(xùn)隊(duì)男子花劍全體隊(duì)員調(diào)查顯示，有9名運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為將健身操加入訓(xùn)練內(nèi)容是“有必要”，有1名運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為“很有必要”，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為“可有可無(wú)”。因此，健身操加入花劍運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練內(nèi)容是運(yùn)動(dòng)員認(rèn)可和認(rèn)為有需要的，即國(guó)家隊(duì)花劍運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為健身操有必要加入花劍訓(xùn)練之中（圖3）。

2.2 靈敏與協(xié)調(diào)的分析很多研究當(dāng)中把協(xié)調(diào)能力和靈敏素質(zhì)對(duì)等起來(lái)，其實(shí)協(xié)調(diào)能力和靈敏素質(zhì)還是存在質(zhì)的區(qū)別的（表2）。

圖2 國(guó)家男子花劍隊(duì)員認(rèn)為最需要提高的體能能力

圖3 國(guó)家男子花劍隊(duì)員對(duì)健身操加入體能訓(xùn)練的態(tài)度

靈敏素質(zhì)指的是在各種突然變換的條件下，運(yùn)動(dòng)員能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體運(yùn)動(dòng)的空間位置和運(yùn)動(dòng)方向，以適應(yīng)變化著的外環(huán)境的能力。[2]這就要求運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的判斷能力和反應(yīng)速度，以及能隨機(jī)在空間、時(shí)間、用力特征上相互吻合和協(xié)調(diào)地對(duì)外界刺激進(jìn)行應(yīng)答動(dòng)作。具體含義包括：在運(yùn)動(dòng)中迅速改變身體位置和方向的能力，即動(dòng)作的速度?？焖俎D(zhuǎn)換的能力，即動(dòng)作與動(dòng)作之間的轉(zhuǎn)換速度。靈敏素質(zhì)分為2種表現(xiàn)形式：一般靈敏素質(zhì)，通常以起動(dòng)、急停、起跳、躲閃、維持平衡、改變動(dòng)作姿態(tài)等形式表現(xiàn)出來(lái)，是由多種素質(zhì)組合而成的；專(zhuān)項(xiàng)靈敏素質(zhì)，常與專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的機(jī)敏、靈巧、準(zhǔn)確等有密切聯(lián)系。

協(xié)調(diào)能力是指運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體各器官系統(tǒng)、各運(yùn)動(dòng)部位配合一致，合理有效地完成動(dòng)作的能力。[3]具體說(shuō)就是身體各種感受器官接受內(nèi)外環(huán)境變化刺激，并迅速轉(zhuǎn)化為神經(jīng)活動(dòng)而發(fā)生大腦皮質(zhì)的興奮與抑制的相互轉(zhuǎn)化，來(lái)支配和調(diào)動(dòng)身體各部位的肌肉積極工作、協(xié)調(diào)一致地完成各種技術(shù)動(dòng)作的能力。它是動(dòng)作行為發(fā)生過(guò)程中神經(jīng)、肌肉、感知覺(jué)三大系統(tǒng)之間合理配合，快速一致的結(jié)果。是有機(jī)體各種能力的一種綜合表現(xiàn)。現(xiàn)在已有研究認(rèn)為協(xié)調(diào)能力與運(yùn)動(dòng)素質(zhì)分屬2個(gè)不同范疇，是并列存在的2類(lèi)運(yùn)動(dòng)能力。人體協(xié)調(diào)能力包含以下7個(gè)方面：銜接能力、定向能力、分辨能力、平衡能力、節(jié)奏能力、應(yīng)變能力及反應(yīng)能力。

2.3 健身操訓(xùn)練對(duì)于擊劍運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)的作用專(zhuān)項(xiàng)靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)具有明顯的項(xiàng)目特點(diǎn)。擊劍運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力主要表現(xiàn)在手、腳的協(xié)調(diào)能力上，在擊劍比賽中，運(yùn)動(dòng)員控制距離主要是依靠前后的移動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，[4]而攻擊對(duì)手主要靠手來(lái)完成，因此，手腳的協(xié)調(diào)配合對(duì)于有效地完成進(jìn)攻和防守動(dòng)作非常重要。擊劍運(yùn)動(dòng)具有瞬息萬(wàn)變的特點(diǎn)，需要在攻防突然變換的情況下，能迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出手上的各種相應(yīng)攻防動(dòng)作，以及利用突然起動(dòng)、急停、加速和改變方向的各種步法來(lái)調(diào)整距離，創(chuàng)造或捕捉攻防時(shí)機(jī)等。這就要求運(yùn)動(dòng)員在完成動(dòng)作時(shí)相關(guān)部位要高度協(xié)調(diào)，并在時(shí)間、空間、節(jié)奏及用力等方面互相配合，達(dá)到動(dòng)作在合理性基礎(chǔ)上的忽然性。

綜述，針對(duì)施工階段的火災(zāi)問(wèn)題，有施工技術(shù)規(guī)程進(jìn)行規(guī)范。針對(duì)外保溫使用階段的火災(zāi)風(fēng)險(xiǎn)，由建筑設(shè)計(jì)防火規(guī)范予以解決。目前，在我國(guó)已達(dá)成了采用燃燒性能等級(jí)不低于B2級(jí)的保溫材料，并按照建筑類(lèi)型和建筑高度增加防火隔離帶、施涂一定厚度的防護(hù)層、在外墻使用耐火完整性不低于0.50h的防火門(mén)和防火窗等防火技術(shù)措施的外保溫防火解決方案。理論上講，外保溫的防火風(fēng)險(xiǎn)將得到有效控制。

擊劍運(yùn)動(dòng)靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)水平由平衡能力、速度、力量和協(xié)調(diào)能力決定。平衡能力能夠保持身體在靜止或運(yùn)動(dòng)時(shí)重心穩(wěn)定，擊劍比賽中運(yùn)動(dòng)員前后移動(dòng)時(shí)要求重心移動(dòng)平穩(wěn)，以減少運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)前或移動(dòng)過(guò)程中的預(yù)兆，增加隱蔽性；速度可以保障身體的快速移動(dòng)能力和出劍時(shí)的快捷性，因?yàn)闀r(shí)機(jī)稍縱即逝；力量是保障肌肉或肌肉群克服阻力的能力，包括擊劍運(yùn)動(dòng)員前后移動(dòng)中克服自身的慣性力，與對(duì)手交鋒時(shí)抗劍能力等。由此可見(jiàn)，靈敏素質(zhì)的重要性，訓(xùn)練中培養(yǎng)和提高運(yùn)動(dòng)員靈敏性相當(dāng)重要。

健身操是融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體，經(jīng)過(guò)再創(chuàng)造，按照全面協(xié)調(diào)發(fā)展身體的要求，組編而成的一種體操。[7]健身操的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小有針對(duì)性、鮮明的節(jié)奏感和韻律性、動(dòng)作的多變和協(xié)調(diào)性、反映了現(xiàn)代健身操的本質(zhì)特點(diǎn)。而健身操的多變性和協(xié)調(diào)性的特征，不僅使它更富于美感，在高水平運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練中更突出了它培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的靈敏協(xié)調(diào)能力和節(jié)奏感的價(jià)值。

健身操的單個(gè)動(dòng)作多、瞬間造型多、動(dòng)作的節(jié)奏變換多，使組合或成套動(dòng)作豐富而多變。健身操的多變性符合靈敏性定義，即在各種突然變換的條件下，運(yùn)動(dòng)員能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體運(yùn)動(dòng)的空間位置和運(yùn)動(dòng)方向，以適應(yīng)變化著的外環(huán)境的能力。表現(xiàn)為教練在帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員做操時(shí)，隨時(shí)即興變換動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員需迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體運(yùn)動(dòng)的空間位置和運(yùn)動(dòng)方向以跟上節(jié)奏和動(dòng)作的變化，協(xié)調(diào)完成動(dòng)作，即學(xué)習(xí)新動(dòng)作之后，正確、熟練掌握動(dòng)作的能力，準(zhǔn)確及時(shí)再現(xiàn)、區(qū)別、評(píng)定動(dòng)作空間、時(shí)間、力量參數(shù)的能力。

表2 協(xié)調(diào)能力與靈敏素質(zhì)的主要區(qū)別

健身操是對(duì)協(xié)調(diào)性要求很高的項(xiàng)目，要求身體各部分協(xié)調(diào)地配合，沒(méi)有較好的協(xié)調(diào)性，就不能盡快地學(xué)會(huì)和掌握健身操動(dòng)作。每節(jié)操很少是單關(guān)節(jié)的局部活動(dòng)，大多為多關(guān)節(jié)的同步運(yùn)動(dòng)。例如，在完成大幅度的上肢動(dòng)作時(shí)，多伴有腰、膝、踝和頭部等動(dòng)作，不僅使身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)次數(shù)成倍增長(zhǎng)，而且可變換組合形式形成多種動(dòng)作。除此之外，柔韌、力量、耐力等素質(zhì)在健身操練習(xí)中也得到很好的提高。譬如在練習(xí)中體會(huì)和掌握肌肉緊張與放松的交替能力。肌肉緊張與放松交替適宜，動(dòng)作完成質(zhì)量就高，表現(xiàn)為優(yōu)美、輕松、自如。與此同時(shí)，還能夠使人的視野廣闊，感覺(jué)敏銳，分析綜合能力增強(qiáng)，提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和均衡性，全面發(fā)展人的綜合身體能力。

關(guān)于健身操對(duì)于提高花劍運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)性、靈敏性的促進(jìn)作用，本研究對(duì)國(guó)家隊(duì)擊劍教練及體能專(zhuān)家訪談結(jié)果（圖4、圖5），說(shuō)明該內(nèi)容確實(shí)得到了專(zhuān)家的支持和任可。

圖4 健身操提高花劍隊(duì)員協(xié)調(diào)性認(rèn)可度

圖5 健身操提高花劍隊(duì)員靈敏性認(rèn)可度

2.4 擊劍比賽與健身操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度分析一次國(guó)際性擊劍比賽每場(chǎng)比賽真正對(duì)抗的時(shí)間大約為17～49分鐘[8]。每場(chǎng)比賽中，擊劍運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)距離大約為250～1000 m。每一戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的持續(xù)時(shí)間短，但強(qiáng)度很高，可能＜1 s，也可能持續(xù)超過(guò)60 s。[9]平均而言，每一次交鋒，花劍用時(shí)約為5秒，交鋒和中斷間歇的比率男花為1∶3。[10]交鋒越頻繁、中斷越少，則心率在高水平持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，可見(jiàn)，擊劍比賽運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相當(dāng)大，以心率判斷可達(dá)到亞極量強(qiáng)度，也說(shuō)明隨著我國(guó)擊劍運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高，全國(guó)比賽的競(jìng)爭(zhēng)亦相當(dāng)激烈。對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率進(jìn)行測(cè)試是對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較常用的方法。以下是健身操教練及國(guó)家男子花劍某運(yùn)動(dòng)員做訓(xùn)練時(shí)使用實(shí)時(shí)心率測(cè)試帶監(jiān)控的情況。

圖6 健身操教練心率變化

圖7 國(guó)家隊(duì)花劍運(yùn)動(dòng)員跟做健身操心率變化

從圖7可以看出，運(yùn)動(dòng)時(shí)間43 min46 s；最大心率為176；平均心率138；最小心率為83。此運(yùn)動(dòng)員在所有運(yùn)動(dòng)員中跳操過(guò)程中心率值相對(duì)較高，最大達(dá)到176次/分，而平均水平也達(dá)到了138次/min，與教練的心率值是比較接近的，說(shuō)明其跳操比較認(rèn)真，在訓(xùn)練現(xiàn)場(chǎng)觀察中也是如此。

圖8 運(yùn)動(dòng)員條件實(shí)戰(zhàn)心率

圖8 顯示運(yùn)動(dòng)員條件實(shí)戰(zhàn)心率圖，運(yùn)動(dòng)時(shí)間1小時(shí)55 min47 s；最大心率188次/min；平均心率130次/ min；最小心率78次/min。此運(yùn)動(dòng)員的條件實(shí)戰(zhàn)心率最大值達(dá)到了188次/min，平均心率和最小心率以及心率變化的曲線都與在進(jìn)行健身操訓(xùn)練的大小、起伏比較接近，也表明進(jìn)行健身操訓(xùn)練時(shí)可以與在實(shí)戰(zhàn)時(shí)的強(qiáng)度大小以及心率變化盡可能地相近和吻合，讓訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)實(shí)戰(zhàn)貼近，更好地為專(zhuān)項(xiàng)服務(wù)。

在以健身操訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的各種形式中，最有效的方法之一是教練在音樂(lè)的伴奏下帶領(lǐng)跳操，運(yùn)動(dòng)員跟隨進(jìn)行練習(xí)，動(dòng)作可以預(yù)先設(shè)計(jì)，同時(shí)及時(shí)根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)的運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)和反應(yīng)情況做即時(shí)的調(diào)整。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小與音樂(lè)節(jié)奏的快慢、動(dòng)作的復(fù)雜程度、動(dòng)作完成的力度、幅度和標(biāo)準(zhǔn)程度以及運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)情緒等因素相關(guān)。持續(xù)時(shí)間根據(jù)主教練的要求進(jìn)行安排。

在平時(shí)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練時(shí)，將運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練心率與真實(shí)比賽進(jìn)行比較就能反映訓(xùn)練的相對(duì)強(qiáng)度。因此，在健身操的訓(xùn)練安排中，可以在快節(jié)奏音樂(lè)的指引下，精心設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容，與專(zhuān)項(xiàng)動(dòng)作弓步、跨步、連續(xù)并步等為動(dòng)作素材，訓(xùn)練與比賽的高強(qiáng)度間歇式相適應(yīng)，即所有的訓(xùn)練計(jì)劃和設(shè)計(jì)都圍繞著提高專(zhuān)項(xiàng)能力。

3 結(jié) 論

1）健身操加入花劍運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練內(nèi)容是國(guó)家隊(duì)教練及運(yùn)動(dòng)員認(rèn)可和認(rèn)為有需要的。對(duì)于體能問(wèn)題，男子花劍運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為協(xié)調(diào)靈敏素質(zhì)是在專(zhuān)項(xiàng)中起著最重要作用的因素且最需要得到提升。

2）從概念上分析協(xié)調(diào)能力和靈敏素質(zhì)兩者存在質(zhì)的區(qū)別。協(xié)調(diào)能力以“閉鎖性”技能為主，提高機(jī)體對(duì)各種動(dòng)作的接受能力和分辨能力。靈敏素質(zhì)以“開(kāi)放性”技能為主，提高機(jī)體應(yīng)付外界事物突然變化的動(dòng)作應(yīng)變能力，它是協(xié)調(diào)能力的最高表現(xiàn)。

3）健身操運(yùn)動(dòng)與花劍運(yùn)動(dòng)在專(zhuān)項(xiàng)靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)的鍛煉功效對(duì)比分析顯示，兩者具有較高的相似和可遷移性。

4）花劍比賽與健身操運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度分析顯示，進(jìn)行健身操訓(xùn)練時(shí)能夠與實(shí)戰(zhàn)時(shí)的強(qiáng)度大小及心率變化盡可能的相近和吻合，使訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)實(shí)戰(zhàn)強(qiáng)度更為貼近，更好地為專(zhuān)項(xiàng)服務(wù)。

5）健身操加入花劍體能訓(xùn)練的內(nèi)容安排，從提高運(yùn)動(dòng)員的靈敏、協(xié)調(diào)及耐力等能力有較好的成效。在訓(xùn)練安排中將健身操的動(dòng)作內(nèi)容設(shè)計(jì)與專(zhuān)項(xiàng)緊密結(jié)合，能對(duì)專(zhuān)項(xiàng)能力的整體提高有較好促進(jìn)作用。

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Practical Research on Adding Aerobics into Physical Training Content of National Men’s Foil Team

HU Juan-Juan
(Physical Education Department， Renmin University of China， Beijing 100872， China)

Adopting methods of literature consultation, testing, specialist interview and questionnaire investigation, this thesis analyses and researches on adding aerobics into physical training content of national foil fencer. Results show that: national team coach and fencer both recognize and consider necessary to add aerobics into training content of foil fencer. Male foil fencer thinks coordination and sensitiveness quality play important function in professional development, which should be improved the most. Comparing exercise effect of sensitiveness, coordination as well as rhythm sensation of aerobics and foil, they are with high similarity and transfer. Through analysis, aerobics training can provide similar and consistent intensity and heart rate variation during foil competition, which guarantees more close competition intensity in training. Combining aerobics movement with foil technique in training can better improve overall specialty.

aerobics; men’s foil; physical training

G885．1

A

1004－7662(2014 )10－0070－05

2014－09－13

胡娟娟，講師，碩士，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。