【摘 要】 中國(guó)21世紀(jì)的健康主題是：心理健康.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明； 一切對(duì)人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。長(zhǎng)期消極的心理情緒和社會(huì)因素則擾亂了神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，造成了人體器官和組織器質(zhì)性損害，消弱了機(jī)體防御機(jī)能，導(dǎo)致軀體發(fā)病。有明顯心理障礙或心理疾病的患者，應(yīng)進(jìn)行心理咨詢和心理治療， 做一個(gè)身心健康的老年人。

【關(guān)鍵詞】 老年人 心理健康 對(duì)策

【中圖分類號(hào)】 R47 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 A 【文章編號(hào)】 1671-8801（2014）09-0096-01

心理健康是健康人不可缺少的一個(gè)重要方面，心理健康的表現(xiàn)可概括為；健康的情緒，和諧的人際關(guān)系，完整統(tǒng)一的人格，善于適應(yīng)環(huán)境，智力正常，睡眠正常。心理健康的基本要求是心理各方面的均衡發(fā)展，是個(gè)人與社會(huì)的協(xié)調(diào)，最終形成完整統(tǒng)一的人格品格。但據(jù)社會(huì)調(diào)查表明，許多人認(rèn)為老年人只要不存在生理缺陷和疾病，便被認(rèn)為是健康的。而如何增進(jìn)健康，人們首先想到的是飲食營(yíng)養(yǎng)﹑醫(yī)療保障和醫(yī)護(hù)方面的服務(wù)諸多“硬件”而心理健康和社會(huì)關(guān)系和諧方面的“軟件”容易被忽視。這是認(rèn)識(shí)上的一個(gè)“誤區(qū)”。

1 老年期心理健康問題的特征

老年期典型的異常心理現(xiàn)象包括：發(fā)呆﹑反應(yīng)遲鈍﹑固執(zhí)﹑記憶力衰退﹑精神不振﹑興趣減退﹑依賴性強(qiáng)﹑不安﹑不滿﹑自私﹑嘮嘮叨叨﹑疑惑﹑嫉妒﹑孤獨(dú)﹑吝嗇﹑易怒﹑等等，概括人到老年期心理特變化主要有以下幾點(diǎn)。

1.1 智能的變化

智能就是種種能力的集合。但當(dāng)老年人的智能衰退的時(shí)候并不是全部機(jī)能都一起衰退，有的機(jī)能衰退嚴(yán)重，有的卻不是這樣，即根據(jù)機(jī)能的衰退不同，老年人的智能就會(huì)產(chǎn)生不均衡的發(fā)展，比如，與實(shí)際知識(shí)﹑程序性知識(shí)﹑經(jīng)驗(yàn)相聯(lián)系的知識(shí)對(duì)老年人來(lái)說(shuō)不會(huì)有明顯的下降，所以一般老年人都有一種洞察人生和判斷處理各種事件的能力，反之與感知關(guān)系﹑分類﹑邏輯推理之類任務(wù)相聯(lián)系的機(jī)能則呈逐漸下降的趨勢(shì)。突出的表現(xiàn)在記憶﹑學(xué)習(xí)能力和思考能力﹑忘事﹑記不住新發(fā)生的事﹑體驗(yàn)到記憶力明顯下降，其次是計(jì)算力，特別是心算能力下降明顯。

1.2 老年期性格的變化

性格個(gè)性在人的整個(gè)一生中是繼續(xù)和變化的，日本德國(guó)學(xué)者曾做過(guò)論述，有很多相同之處，一般有以下幾點(diǎn)；﹙1﹚自我中心性﹙2﹚內(nèi)向性﹙3﹚保守性﹙4﹚好猜疑﹙5﹚缺乏堅(jiān)韌性和靈活性﹙6﹚適應(yīng)力衰弱﹙7﹚老是怨天尤人牢騷滿腹﹙8﹚安管閑事﹙9﹚疑心病大﹙10﹚依賴性大﹙11﹚有抑郁傾向。以上各項(xiàng)只是列舉了一些典型特征，實(shí)際生活中的老年人一般只具備以上各項(xiàng)中的一兩項(xiàng)，而輕重程度也不一。因此在老年人群中特別是離退休干部，容易在兩種比較中感受到較大的差落，產(chǎn)生心理不平衡，會(huì)出現(xiàn)一些失落，恐懼﹙特別是疾病的恐懼﹚焦慮﹑任性等異常心理。

1.3 老年人情感情緒的變化

老年期的情感活動(dòng)不同于青年﹑壯年，老年人較容易產(chǎn)生消極的情緒和情感，情緒體驗(yàn)比較強(qiáng)烈﹑比較長(zhǎng)久，常常莫名其妙地出現(xiàn)情緒失控，如愛哭﹑愛生氣，易怒﹑感到無(wú)所事事等；或者是受到的刺激超越了老年人所能承受和適應(yīng)的限度，而會(huì)導(dǎo)致情感活動(dòng)障礙，亦可導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

2 老年心理健康管理的對(duì)策

老年心理健康管理，是對(duì)在壽命上實(shí)現(xiàn)了長(zhǎng)壽的老年人，在心理上﹑精神上也能有與此相適應(yīng)的完善狀態(tài)，也就是說(shuō)精神上也能長(zhǎng)壽。為了爭(zhēng)取健康長(zhǎng)壽的宏偉目標(biāo)，廣大中老年人應(yīng)當(dāng)把心理健康管理納入日常保健的日程。

2.1 倡導(dǎo)精神養(yǎng)老

老年人的心理活動(dòng)是以自己的意志﹑自己的思想而行動(dòng)，對(duì)社會(huì)﹑對(duì)人生應(yīng)有正確的認(rèn)識(shí)，注意正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待物質(zhì)生活與精神生活的關(guān)系，才能維護(hù)心理健康。因此，廣大老年人要正確地面對(duì)自身的社會(huì)角色轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生常識(shí)和方法，增強(qiáng)自我心理調(diào)適和心理保健的能力，提高心理素質(zhì)，以更好地去適應(yīng)社會(huì)。

2.2 加強(qiáng)精神鍛煉，維護(hù)大腦健康

英國(guó)的神經(jīng)生理學(xué)家研究認(rèn)為，腦子用的越少越易衰老，腦子開始工作的時(shí)間越早，延續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，腦細(xì)胞老化得越慢。樂于學(xué)習(xí)、勤于工作的人也是心理健康的一個(gè)重要指標(biāo)。出注意鍛煉和使用大腦之外，還注意調(diào)節(jié)心情。左右大腦細(xì)胞活動(dòng)的最大因子就是心情，心情的好壞對(duì)大腦的影響至關(guān)重要。國(guó)外有稱60—70歲的年齡為精神年齡或“樂齡”如新加坡就成立有“樂齡活動(dòng)中心”以利于老年人進(jìn)行心理調(diào)整，發(fā)揮或開發(fā)其心理潛能。運(yùn)動(dòng)也是一種心理調(diào)節(jié)技術(shù)，當(dāng)人在生氣或處于其他激動(dòng)情緒狀態(tài)時(shí)，運(yùn)動(dòng)不僅可以宣泄負(fù)性情緒，還可以提升積極的情緒，“我運(yùn)動(dòng)，我快樂”。所以應(yīng)注重腦力與體力運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，做到“靜動(dòng)相應(yīng)，才能健身心”。

2.3 心理平衡是心理健康中最基本最重要的方面.

同一環(huán)境中，人們的自我滿足感差異很大﹑這取決于你是利用導(dǎo)思維即正性思維看問題，還是用弊導(dǎo)思維即負(fù)性思維看問題，外因總是通過(guò)內(nèi)因起作用。常言說(shuō)的好，心病還得心藥治。也就是說(shuō)，要培養(yǎng)用良好的心理素質(zhì)去戰(zhàn)勝不良心理狀態(tài)，或改造環(huán)境以適應(yīng)環(huán)境，以保持人與環(huán)境的和諧統(tǒng)一。因此，加強(qiáng)老年人自我心理能力的訓(xùn)練對(duì)人體健康十分重要.

2.4 有明顯心理障礙或心理疾病的患者，應(yīng)進(jìn)行心理咨詢和心理治療

心理咨詢作為維護(hù)大腦神經(jīng)系統(tǒng)正常功能的方法，以及為達(dá)到保護(hù)和維護(hù)心理健康目的的作用越來(lái)越受到重視。一些比較敏感、脆弱或有人格缺陷的中老年人，有可能產(chǎn)生心理障礙，通過(guò)心理咨詢，醫(yī)生可以幫助咨詢者分析精神創(chuàng)傷，處理好各種內(nèi)心的矛盾和沖突，消除咨詢者的心理危機(jī)，提高生活的滿意度，保持心神應(yīng)有的健康?？傊欣夏耆艘v究心理衛(wèi)生，有心理問題及早去求醫(yī)，主動(dòng)走出心理誤區(qū)，爭(zhēng)做一個(gè)身心健康的人。

參考文獻(xiàn)

[1]吳振云.老年心理健康的內(nèi)涵、評(píng)估和研究概況[J].中國(guó)老年學(xué)雜志.2003，23（12）

[2]鄧麗芳、鄭日昌.城市中老年人心理健康量表的編制[J].應(yīng)用心理學(xué).2005，11（1）

作者簡(jiǎn)介；劉艷春，女，1964.6.7，漢族，湖北人，新疆石河子紡織醫(yī)院， 中級(jí)，大專