馮洋

摘要：近年來老年骨質疏松患者大幅度增加，這不僅給老年人的生活帶來了痛苦，也給家庭帶來了不便。讓老年人提前了解防骨質疏松的措施，可以有效地提高老年人的生活質量。

關鍵詞：老年;骨質疏松;措施

【中圖分類號】R592 【文獻標識碼】B 【文章編號】1672-8602(2014)05-0266-01

骨質疏松(osteoporosis，OP)是一種以低骨量和骨組織微結構破壞為特征，導致骨質脆性增加和易于骨折的全身性骨代謝性疾病。OP為老年人多發(fā)病，目前占據(jù)世界常見病的第7位[1]。一旦骨質疏松發(fā)生，情況是很難逆轉的?；脊琴|疏松的老人，常會感到腰背部、肋部及髂部疼痛，甚至容易發(fā)生骨折。這些都會給老年患者帶來極大的痛苦。因此研究預防老年人骨質疏松的預防措施有著重要的意義。

1 發(fā)病機制

老年人由于牙齒脫落及消化功能降低，多有營養(yǎng)缺乏，致使蛋白質，鈣，磷、維生素及微量元素攝入不足。長期蛋白質缺乏造成骨機制蛋白合成不足，導致新骨生成落后，如同時有鈣缺乏，骨質疏松則加快出現(xiàn)。如老年人患有腦卒中等疾病后長期臥床不活動，因廢用因素導致骨量丟失，容易出現(xiàn)骨質疏松。研究表明，老年性骨質疏松的發(fā)生與人體內(nèi)分泌失調、運動減少和不良生活習慣有關。

2 老年性骨質疏松預防措施

2.1 改變不良的生活習慣：

避免吸煙、飲酒、泡濃茶喝進食過量的咖啡因，以免增加骨質疏松的風險。有飲茶和咖啡的患者最好喝淡茶或低咖啡因的茶，不要喝隔夜茶，不要將牛奶與茶和咖啡同事飲用，應間隔30min以上。

2.2 營養(yǎng)均衡，合理膳食：

老年人從膳食中攝取豐富的鈣，才能滿足骨中鈣的正常代謝。因此要多進食含鈣高的食品。例如，牛奶、酸奶及其他奶制品，大豆及豆制品。膳食要富含蛋白質和維生素C，高蛋白膳食可明顯增加鈣的吸收，各種維生素的攝入對預防骨質疏松也很重要。減少鹽的攝入，同樣也可以實現(xiàn)補鈣。因此食品要合理搭配，制定好飲食計劃，食鹽要限制，少吃甜食，要攝入充足的鈣和維生素。

2.3 合理運動：

運動是防止骨質疏松的最有效最基本的方法[2]。鼓勵老年人應經(jīng)常到戶外進行適量的運動，如跳舞、散步、打太極拳等。適量的運動可以刺激骨生長。每天至少在戶外運動半小時，充分接觸陽光，促進皮膚合成維生素D和鈣磷的吸收。

2.4 藥物預防：

目前已有許多種藥物預防老年性骨質疏松，指導患者用藥應根據(jù)骨質疏松程度，合理用藥。理性的治療藥物必須具備有效性，安全性。如飲食鈣量不足者，可服用鈣片補充，鈣劑治療骨質疏松需長期服用時，鈣劑服用最佳時間是晚上臨睡前，告訴患者應同時多飲水，增加尿量，預防泌尿結石[3]。

3 體會

骨質疏松患者的放生要經(jīng)歷一個漫長的過程，其預防要比治療更有意義。因此，通過進行預防骨質疏松知識的學習，可以讓老年人了解骨質疏松的預防措施，使其樹立健康觀念，同時可以降低骨質疏松的危險因素，提高老年人的生活質量。

參考文獻

[1] 張增利,劉忠厚.骨質疏松癥研究新進展[J].中國骨質疏松雜志，2006,12（2）：107-112.

[2] 石鳳英.骨質疏松癥[M].康復護理學.北京:人民衛(wèi)生出版社,2006:160.

[3] 沈克秀.護理干預對老年骨質疏松病人康復的影響[J].護理實踐與研究，2009，6(16)：34．