常凱

摘要：從排球運(yùn)動(dòng)起源到今天的成熟壯大，已經(jīng)走過(guò)了一百多年的歷史，在這一百多年中，排球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)從單純的體育運(yùn)動(dòng)上升到了一種排球文化層次，隨著排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展到一個(gè)高層次的階段，其中強(qiáng)攻技戰(zhàn)術(shù)已經(jīng)成為了一種主要的技戰(zhàn)術(shù)得分手段。世界優(yōu)秀排球隊(duì)要想保持世界一流的水平，運(yùn)動(dòng)員就要具備很強(qiáng)的強(qiáng)攻能力和富有特色的技戰(zhàn)術(shù)。本文運(yùn)用分析的方法，對(duì)排球扣球的正面扣球技術(shù)動(dòng)作尤其是對(duì)助跑、起跳、落地動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行研究；運(yùn)用力學(xué)分析方法對(duì)扣球環(huán)節(jié)中的空中擊球進(jìn)行分析，總結(jié)規(guī)律，目的是為了更好的和排球其他技術(shù)動(dòng)作相連接，引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的扣球技術(shù)，提高扣球的成功率。

關(guān)鍵詞：排球；扣球；力學(xué)分析

1.前言

扣球是排球的基本技術(shù)之一，是隊(duì)員跳起在空中將高于球網(wǎng)上沿的球有力的擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)的一種擊球方法[1]。是排球運(yùn)動(dòng)中攻擊性最強(qiáng)的一項(xiàng)技術(shù)，在比賽中占有很重要的地位?？矍蚴堑梅值闹饕侄?，是取勝的關(guān)鍵?？矍虻某晒εc否關(guān)系著比賽場(chǎng)上主動(dòng)權(quán)與被動(dòng)權(quán)的掌握，是抑制對(duì)方的進(jìn)攻的有效武器，那么如何優(yōu)先的掌握比賽場(chǎng)上的控制權(quán)，使本隊(duì)站在有利的地位呢？那就要從提高排球扣球技術(shù)水平談起，排球扣球技術(shù)的水平最能體現(xiàn)一個(gè)隊(duì)的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量和效果，使得扣球技術(shù)動(dòng)作更加合理、規(guī)范、更具有殺傷力，因此，我們就要進(jìn)一步探求排球技術(shù)，提高扣球技術(shù)水平。

2.研究對(duì)象與方法

2.1研究對(duì)象：排球扣球技術(shù)的用力過(guò)程

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法 通過(guò)對(duì)西北師范大學(xué)電子圖書(shū)館，中國(guó)學(xué)術(shù)期刊庫(kù)和互聯(lián)網(wǎng)上的相關(guān)網(wǎng)站進(jìn)行查閱，得到所需的資料。

2.2.2分析法 對(duì)排球扣球技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行觀察與分析。

3.研究結(jié)果與分析

3.1助跑的步幅

助跑的動(dòng)作技術(shù)要求：第一步步幅要小一點(diǎn)，為了方便判斷球的落點(diǎn)，增加上步的靈活性；第二步要相應(yīng)變大，為了增大起跳的支撐面積，使身體降低重心變的更加穩(wěn)定，產(chǎn)生制動(dòng)，為起跳做好準(zhǔn)備。助跑的目的是為了更加方便擊球，選擇合理的起跳點(diǎn)，利用助跑的速度起跳，起到適當(dāng)增加彈跳力的作用。

3.1.1助跑步法種類

助跑的步法很多，在比賽和平時(shí)的練習(xí)中，步法的運(yùn)用要因人而異。無(wú)論采用幾步助跑，第一步要小，第一步，左腳向判斷來(lái)球的落點(diǎn)方向邁出一小步，其主要作用是是為了確定助跑方向。第一步小，但要對(duì)準(zhǔn)球落點(diǎn)的方向，使身體取得向前運(yùn)動(dòng)的速度；第二步，步幅要大，速度要快，使起跳支撐點(diǎn)在身體重心前面，身體重心向后傾，重心自然就會(huì)向后移并且降低，這樣做有利于制動(dòng)。第二步即為最后一步，必須右腳的腳跟先著地，而后迅速過(guò)渡到全腳掌著地，這樣有利于制動(dòng)身體的沖力，增加腿部肌肉的張力，從而提高彈跳高度。這一步起著調(diào)整身體與球的距離、最終決定起跳點(diǎn)的重要作用。

3.1.2助跑的時(shí)機(jī)與扣球質(zhì)量的關(guān)系

助跑的時(shí)機(jī)，主要取決于二傳傳出球的高度和速度不同，扣球隊(duì)員就要調(diào)整自己的起動(dòng)時(shí)機(jī)。二傳傳出的球低或者傳出的球速度快時(shí)，起動(dòng)要早一點(diǎn)；二傳傳出球高時(shí)要適當(dāng)?shù)钠鹛硪稽c(diǎn)。同時(shí)，還要依據(jù)扣球隊(duì)員自己的動(dòng)作特點(diǎn)來(lái)確定助跑起動(dòng)時(shí)機(jī)，平時(shí)啟動(dòng)動(dòng)作慢的隊(duì)員要早一點(diǎn)起動(dòng)，平時(shí)啟動(dòng)動(dòng)作快的隊(duì)員應(yīng)該晚一點(diǎn)起動(dòng)。助跑起動(dòng)過(guò)早或過(guò)晚，都會(huì)影響起跳，并且最終影響扣球的質(zhì)量。

3.1.3助跑頻率與助跑速度的關(guān)系

以左腳為例進(jìn)行分析三步助跑是左腳—右腳—雙腳，這三步中，我們經(jīng)常注意時(shí)間和位置，容易忽視助跑的速度。如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)闹芩俣?，就?huì)影響整個(gè)起跳的高度。當(dāng)助跑步幅增大時(shí)，助跑速度將增大，一步助跑時(shí)，跑速平均值為2.4m/s，二步助跑時(shí)，跑速為3.1m/s，三步助跑時(shí)最佳速度為4m/s當(dāng)助跑步幅再增大時(shí)，情況又不太穩(wěn)定，總之，由于運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和競(jìng)技水平高低不同，加上助跑時(shí)臨場(chǎng)情況也不同。所以比較理想的助跑步數(shù)是三步，它最能發(fā)揮起跳高度。但是在比賽中要求運(yùn)動(dòng)員隨機(jī)應(yīng)變的能力和反應(yīng)能力要強(qiáng)，這就要求運(yùn)動(dòng)員要思維敏捷，反應(yīng)迅速以適應(yīng)日趨激烈的比賽。

3.2起跳

起跳就是是依據(jù)自己判斷球落點(diǎn)后決定起跳點(diǎn)，起跳時(shí)后腳并上，雙腳用力蹬地；觀察球高度決定起跳時(shí)間，向上擺臂用力協(xié)調(diào)。

起跳的步法，助跑的最后一步稱為起跳步，它既是助跑的結(jié)束步法又是起跳的準(zhǔn)備動(dòng)作。常用的起跳步法有兩種：一種是并步起跳，即一腳跨出一大步后，另一腳迅速向前并步，隨即蹬地起跳。這種方法便于調(diào)整起跳時(shí)間，適應(yīng)性強(qiáng)，制動(dòng)效果好，身體重心容易保持穩(wěn)定，但對(duì)于起跳高度稍有影響。另一種是跨跳步起跳，即一腳跨出一大步的同時(shí)，另一腳也跟著跨出去[2]，雙腳有一個(gè)騰空的階段，兩腳同時(shí)著地，蹬地起跳。這種方法能利用人體下落的重力加速度，增加彈跳高度，但不便于加快助跑速度，容易影響起跳節(jié)奏，不利于快攻起跳。起跳的位置。一般應(yīng)選擇在距離球一臂之遠(yuǎn)的位置起跳。這樣才能保持好身體和球合理的位置關(guān)系，便于充分發(fā)揮全身的協(xié)調(diào)力量，保持較高的擊球點(diǎn)。起跳的擺臂。起跳時(shí)的手臂擺動(dòng)一般有兩種方法。一種是劃弧擺臂：方法是以肩關(guān)節(jié)為軸，兩臂經(jīng)體側(cè)向后擺動(dòng)再向前上方劃弧擺動(dòng)。這種擺臂可根據(jù)需要來(lái)變化劃弧的大小，動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)，便于調(diào)整擺臂速度和節(jié)奏，適應(yīng)性強(qiáng)，運(yùn)用普遍。另一種是前后擺臂：方法是兩臂由體前先向后擺動(dòng)，然后再由后向前上方直接擺動(dòng)，這種擺臂振幅較大，擺動(dòng)較有力，有利于提高彈跳高度，但是動(dòng)作大，使人體在空中的轉(zhuǎn)體動(dòng)作不便，對(duì)及時(shí)快速起跳有影響。

3.3空中擊球的運(yùn)動(dòng)力學(xué)分析

空中擊球的目的是在充分蹬地起跳的基礎(chǔ)上完成有攻擊性的擊球動(dòng)作?？矍蚯埃|干與上肢共同形成身體的反弓形，下肢在髖關(guān)節(jié)伸肌的收縮下，處于良好的伸展?fàn)顟B(tài)，此時(shí)大腿肌肉也被拉長(zhǎng)，這樣就為下一瞬間的屈臂動(dòng)作做好準(zhǔn)備?？矍驎r(shí)，大臂前旋，肘關(guān)節(jié)指向前上方，小臂放松迅速后振，手腕適當(dāng)放松，而后小臂借后振加速之勢(shì)上擺整個(gè)手臂，獲得較大的擊球初速度。要求上肢揮擺迅速，擊球時(shí)臂要直，從而增加提高擊球的速度和力量。當(dāng)上肢向前揮甩與軀干收腹的同時(shí)進(jìn)行時(shí)，下肢也要前擺，產(chǎn)生相向運(yùn)動(dòng)，使下肢的角動(dòng)量與上肢和軀干收腹的角動(dòng)量相互抵消，這樣就使人體在空中保持平衡。在扣接近球網(wǎng)的球時(shí)，要向上垂直起跳，以免向前沖力過(guò)大，造成觸網(wǎng)。起跳后，主要利用收腹動(dòng)作發(fā)力，以肩關(guān)節(jié)為軸心，向前上方揮臂，以全手掌擊球的后中上部。擊球后，手臂順勢(shì)回收，以防止扣球時(shí)手觸網(wǎng)。后排隊(duì)員扣球時(shí)可以充分起跳，并發(fā)揮腰腹及軀干的力量帶動(dòng)上肢做鞭打擊球動(dòng)作，有猛烈的擊球促使其加速的動(dòng)作，給球以巨大的力量。

3.3.1扣球揮臂動(dòng)作的關(guān)鍵因素

扣球揮臂動(dòng)作的關(guān)鍵是使各關(guān)節(jié)在助跑和起跳動(dòng)作中產(chǎn)生的速度化為力量最大限度地傳遞到手臂，提高手臂擊球速度。這就要求各關(guān)節(jié)肌群協(xié)調(diào)發(fā)力。當(dāng)前一關(guān)節(jié)肌肉緊張收縮時(shí)，后面關(guān)節(jié)肌肉應(yīng)放松。當(dāng)前一關(guān)節(jié)速度達(dá)到最大，即開(kāi)始放松、固定，動(dòng)量傳給后一關(guān)節(jié)，下一關(guān)節(jié)肌肉接著收縮發(fā)力。依次傳遞，完成鞭打動(dòng)作。如果剛開(kāi)始肌肉就非常緊張，整個(gè)手臂過(guò)早加速，扣球時(shí)速度反而顯得無(wú)力、變慢。因此各關(guān)節(jié)肌肉的緊張與放松，收縮的時(shí)間和順序是否協(xié)調(diào)是非常重要的。

3.3.2空中擊球技術(shù)動(dòng)作從生物力學(xué)角度分析

排球扣球的空中擊球動(dòng)作特點(diǎn)是完成扣球動(dòng)作需要的時(shí)間短，需要有較大的沖力，在完成這一動(dòng)作時(shí)需要一定的初速度，提高線速度取決于兩個(gè)因素，加大旋轉(zhuǎn)半徑和提高轉(zhuǎn)動(dòng)角速度[3]。在準(zhǔn)備擊球階段應(yīng)先縮小轉(zhuǎn)動(dòng)半徑，即屈臂擺起，以加大角速度。轉(zhuǎn)動(dòng)半徑過(guò)大影響引臂速度，過(guò)后會(huì)影響肘關(guān)節(jié)的放松.所以，引臂最適宜的放松角為75-90°[4]。據(jù)此推測(cè)，這個(gè)角度是發(fā)揮肌肉力量最大值的適宜角度。

3.4落地動(dòng)作的技術(shù)分析

落地時(shí)，先以兩腳前腳掌先著地而后迅速過(guò)渡到全腳掌著地，同時(shí)順勢(shì)屈膝，收腹，以緩沖下落的力量。

落地是為了更好的緩沖人體對(duì)地面的沖擊力，維持身體平衡，并為下一個(gè)動(dòng)作做好準(zhǔn)備，樊東生通過(guò)錄像研究了在雅典奧運(yùn)會(huì)決賽中中國(guó)女排的落地方式[5]，結(jié)果顯示：有近40%的落地方式的單腳的原因是中國(guó)大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員是右手扣球，在跑動(dòng)過(guò)程中受身高和彈跳力的影響，為了追求高點(diǎn)擊球迫使右肩上頂，身體自然會(huì)向左側(cè)傾斜。所以在落地過(guò)程中雙腳同時(shí)落地的幾率就很小，也許有在跑動(dòng)過(guò)程中左腳起跳的原因，為了能在落地過(guò)程中減少對(duì)腳踝和膝關(guān)節(jié)的沖擊，避免無(wú)謂的運(yùn)動(dòng)損傷，最好是以雙腳落地。

4.結(jié)論與建議

4.1本文通過(guò)生物力學(xué)的分析方法對(duì)排球扣球技術(shù)動(dòng)作的空中擊球。進(jìn)行了分析，得出了在扣球時(shí)，上、下肢作相向運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生大小相等、方向相反的動(dòng)量矩，并且可以互相抵消，從而保持身體平衡。

4.2起跳時(shí)應(yīng)注意：兩腳迅速用力蹬地.起跳時(shí)，兩腳一定以快速有力的動(dòng)作踏跳，這樣才能獲得最高的彈跳高度。

4.3起跳時(shí)，踏跳、擺臂、展腹這幾個(gè)動(dòng)作的用力必須連貫、協(xié)調(diào)。

4.4注意掌握好起跳時(shí)間，如助跑上步過(guò)早，起跳時(shí)，動(dòng)作慢一些；反之，起跳動(dòng)作要快，在空中充分舒展身體，在最高點(diǎn)擊球，以便更好的發(fā)揮扣球的威力。

4.5落地是扣球動(dòng)作的結(jié)束，為了減少地面對(duì)人體的沖擊力，避免運(yùn)動(dòng)損傷，雙腳落地有利于避免運(yùn)動(dòng)員的膝蓋損傷。（作者單位：西北師范大學(xué)體育學(xué)院）

參考文獻(xiàn)：

[1]排球運(yùn)動(dòng).體育院校通用教材材[M]北京：人民體育出版社1997

[2]黃漢升.球類運(yùn)動(dòng)——排球[M]北京.高等教育出版社.2001材[M]北京：人民體育出版社

[3]《運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)》編寫(xiě)組.運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)[M]社，1999

[4]樊東聲，張克仁，雅典奧運(yùn)會(huì)決賽中中國(guó)女排起跳與落地的方式分析[J].南京體育學(xué)報(bào)，2006，5（1）：42-44

[5]彭蕾.現(xiàn)代排球術(shù)研究成果分析[J].四川體育科學(xué).1997