POINT1[黑豆]

黑豆：黑豆是以一種常見的豆類，最近一段時(shí)期它的高蛋白、低熱量的特點(diǎn)被特別發(fā)揮，為許多減肥者所利用，并且黑豆的豆皮中的物質(zhì)可以提升人體對(duì)鐵元素的吸收，若女性食用，則可促進(jìn)改善貧血癥狀。

可樂：可樂有利尿、散熱作用，適合夏天飲用，近年出的無糖款也比較適合減肥者飲用。

學(xué)前小貼士：黑豆質(zhì)硬，不易煮熟，所以在做之前必須以沒過黑豆2倍的清水，泡7-8個(gè)小時(shí)才可。

POINT2[黑豆可樂]

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黑豆可樂高蛋白低脂飲

功效：高蛋白+低脂肪組合起來向來是肥肉的克星，常吃高蛋白食物不光利于身體健康，還會(huì)讓體態(tài)更加窈窕，幫助身體吸收營養(yǎng)，排出毒素和垃圾，并且減少攝入高熱量食物。

材料：無糖可樂一罐（250毫升）、黑豆100克、檸檬片2-3片、紅糖5克

做法：要做的前一天先將黑豆用清水沒過2倍，泡一晚上，第二天倒出水分瀝干備用：將可樂倒入小奶鍋，小火煮熱后放入新鮮檸檬片和紅糖，最后將黑豆全部放入，轉(zhuǎn)成大火加入冷水稀釋一下，煮沸后即可。

用法：一周吃三次。

Tips：黑豆的黑色外皮是重要營養(yǎng)成分，不能吐掉哦！盡量把黑豆都吃完，因?yàn)橹筌浐蟮暮诙购苋菀紫?。如果不喜歡的可以將黑豆提前打成粉狀，加入可樂和檸檬片等煮制。也可混合綠茶粉，有助于美膚抗輻射哦。

Plus！推薦常見黑豆兩種瘦身吃法——

黑豆紅棗豐胸瘦身神仙水

材料：黑豆80克、紅棗10克、紅糖10克

做法：黑豆洗凈，浸泡12小時(shí)；紅棗洗凈備用；將黑豆、清水放入鍋中，大火煮開，小火燉到豆熟；加入紅棗、紅糖再燉20分鐘即可。

用法：一周3-4次。

Tips：將紅棗煮至軟爛最好，有助吸收；還可加入紅豆粉，可以促進(jìn)排出腿部多余水分、減脂排便。

醋泡黑豆

材料：醋、黑豆。

做法：將黑豆洗凈裝于罐內(nèi)，倒入米醋浸沒黑豆。如豆將醋吸干，可再加醋。時(shí)間久了醋上面會(huì)長膜，可將膜扔掉，如醋渾濁，重新?lián)Q醋。放置陰涼處或冰箱冷藏保存10天后即可食用。

Tips：胃酸過重的人每周不宜食用過多。

試用報(bào)告

[囧囧 21歲學(xué)生]：黑豆可樂，一聽就知道味道還不賴，食用第一次就愛上這個(gè)味道，簡直是太棒了！

使用方法：每周飲用3-4天，每次一杯。其余幾天吃推薦的黑豆其他吃法。

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