朱友年

中圖分類號(hào)：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）05-000-01

摘 要 田徑運(yùn)動(dòng)是學(xué)校體育教學(xué)的重點(diǎn)之一，源遠(yuǎn)流長，盛久不衰。傳統(tǒng)田徑項(xiàng)目的開展豐富了學(xué)校體育文化的建設(shè)，提高了學(xué)生的體質(zhì)。學(xué)校業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)的組建與訓(xùn)練有其自身顯著的特點(diǎn)，從運(yùn)動(dòng)員的選材到訓(xùn)練和比賽，均有一定的客觀規(guī)律，要想保持長期、良好的田徑運(yùn)動(dòng)水平，必須堅(jiān)持科學(xué)組隊(duì)， 訓(xùn)練要采用特定的科學(xué)合理方法，如采用高強(qiáng)度、專項(xiàng)能力訓(xùn)練為主的方法，并重視放松練習(xí)和心理訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞 學(xué)校 田徑 業(yè)余運(yùn)動(dòng)隊(duì) 組建與訓(xùn)練

一、學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)的組建與訓(xùn)練特點(diǎn)

田徑運(yùn)動(dòng)是其他運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，對(duì)其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的開展有著重要的輔助作用。田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)是學(xué)校體育的常規(guī)活動(dòng)。目前一些學(xué)校業(yè)余田徑隊(duì)缺乏系統(tǒng)的組織管理，沒有形成一個(gè)比較完善的組織管理體制，許多學(xué)校只把業(yè)余訓(xùn)練作為應(yīng)對(duì)比賽的臨時(shí)性工作，賽前匆忙組隊(duì)，訓(xùn)練倉促應(yīng)付，賽后不解自散，運(yùn)動(dòng)成績極不穩(wěn)定。學(xué)校的田徑訓(xùn)練有其鮮明的特色，主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：訓(xùn)練過程及條件的業(yè)余性；運(yùn)動(dòng)員起點(diǎn)低，個(gè)體差異大，可塑性強(qiáng)。訓(xùn)練過程的業(yè)余性是指由于運(yùn)動(dòng)員進(jìn)校后，將主要精力投入于專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)，只能利用課余時(shí)間來完成訓(xùn)練任務(wù)，沒有足夠的訓(xùn)練時(shí)間，因此訓(xùn)練的系統(tǒng)性、連貫性難以保證。訓(xùn)練條件的業(yè)余性是指學(xué)校的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在運(yùn)行機(jī)制、場地設(shè)備、營養(yǎng)補(bǔ)給等方面難以與專業(yè)隊(duì)甚至少體校相比。造成運(yùn)動(dòng)員起點(diǎn)低的主要原因是選材面太窄，眾多職業(yè)學(xué)校業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員的生源群體范圍小，在技術(shù)水平、訓(xùn)練程度、個(gè)性及生活習(xí)慣等方面都存在較大差異，但是他們理解能力強(qiáng)，存在著相對(duì)較大的發(fā)展空間，而且其生理及心理方面已趨成熟，能夠承受大負(fù)荷的刺激。

二、科學(xué)選材組建隊(duì)伍

職業(yè)學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)科學(xué)選材的核心就是把具有從事某項(xiàng)田徑運(yùn)動(dòng)特殊先天能力的學(xué)生找出來，給予專門的訓(xùn)練，使他們?cè)诒荣愔腥〉昧己玫某煽?。大量?shí)例證實(shí)了選材的成功是訓(xùn)練成功的一半。田徑運(yùn)動(dòng)每個(gè)單項(xiàng)都具有自己的特點(diǎn)，都對(duì)運(yùn)動(dòng)員選材有不同的標(biāo)準(zhǔn)和要求。選材應(yīng)考慮的基本內(nèi)容主要有身體形態(tài)、身體素質(zhì)、專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能、生理指標(biāo)、心理?xiàng)l件、遺傳因素、訓(xùn)練的接受性（至承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的能力）等因素[1]。在職業(yè)學(xué)校田徑課余訓(xùn)練中，由于選材范圍的局限性，訓(xùn)練時(shí)間和周期較短的特殊性，應(yīng)將身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)年齡作為選材的首要因素來考慮。

三、改善學(xué)校田徑訓(xùn)練的主要對(duì)策

（一）采用以強(qiáng)度為核心的訓(xùn)練負(fù)荷安排

由于業(yè)余運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)間相對(duì)較少，訓(xùn)練負(fù)荷安排要以強(qiáng)度為核心，在準(zhǔn)備期的訓(xùn)練中就要有一定比例的強(qiáng)度訓(xùn)練，這樣可以有效地發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)，針對(duì)性更強(qiáng)?！按髲?qiáng)度”之所以成為當(dāng)下訓(xùn)練負(fù)荷的一個(gè)發(fā)展趨勢(shì)，從生理學(xué)角度看它的原理是，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體施加刺激，在一定范圍內(nèi)接近人體所能承受的最大生理負(fù)荷量，刺激結(jié)果使其產(chǎn)生適應(yīng)性變化，形成一個(gè)生物學(xué)的改造過程，在提高機(jī)體各器官系統(tǒng)的機(jī)能中強(qiáng)度越大，刺激越深刻，就越能使機(jī)體改造加快，機(jī)能就能得到迅速提高。但強(qiáng)度過大，勢(shì)必會(huì)影響其運(yùn)動(dòng)技能的形成，所以大強(qiáng)度的訓(xùn)練要根據(jù)每次課的訓(xùn)練目的、任務(wù)合理采用，如果一味追求強(qiáng)度，對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的形成所要求的機(jī)體適宜的興奮狀態(tài)難以保證。

（二）突出以專項(xiàng)能力為主的方法

近年來運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理論越來越趨向于：一般訓(xùn)練并非高水平運(yùn)動(dòng)成績的基礎(chǔ)，越是高水平選手，其專項(xiàng)能力訓(xùn)練比率越高，一般訓(xùn)練只能成為專項(xiàng)訓(xùn)練的補(bǔ)充手段[2]。對(duì)學(xué)校業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)，為了使訓(xùn)練更加具有針對(duì)性，就應(yīng)使訓(xùn)練具體地體現(xiàn)到盡可能直接提高專項(xiàng)技術(shù)水平的練習(xí)中去，過多地進(jìn)行一般訓(xùn)練，會(huì)減少改進(jìn)技術(shù)、提高運(yùn)動(dòng)成績的時(shí)間和精力，使訓(xùn)練造成一種反復(fù)徘徊的嚴(yán)重浪費(fèi)現(xiàn)象，還會(huì)使一般訓(xùn)練向?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練過渡時(shí)出現(xiàn)損傷。

（三）重視以恢復(fù)作用為有效解除疲勞的手段

“沒有疲勞就沒有訓(xùn)練”，但對(duì)恢復(fù)疲勞的重視往往是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，造成很多運(yùn)動(dòng)員“疲勞有余，恢復(fù)不足”，且傷病不斷增加。在強(qiáng)調(diào)高強(qiáng)度訓(xùn)練的形勢(shì)下，訓(xùn)練后的恢復(fù)就成了不可忽視的問題。

（四）加強(qiáng)以心理訓(xùn)練為提升比賽成績的途徑

心理訓(xùn)練的方法是指通過有目的的心理練習(xí)，對(duì)被訓(xùn)練者進(jìn)行有意識(shí)的影響，使其心理狀態(tài)發(fā)生變化，以達(dá)到適宜的心理程度，滿足提高心理水平， 增強(qiáng)身心健康需要的教育手段。田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽的實(shí)踐證明田徑比賽不僅要消耗很大的體力也要消耗很大的心理能量，特別是碰到旗鼓相當(dāng)、勢(shì)均力敵的對(duì)手，運(yùn)動(dòng)員技能的發(fā)揮，心理品質(zhì)的優(yōu)劣對(duì)比賽的勝負(fù)去決定性的作用。著名的短跑明星卡爾·劉易斯曾說過，平時(shí)主要是身體上的準(zhǔn)備，而比賽前90%是心理準(zhǔn)備。國內(nèi)外運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的研究也揭示，在比賽中技術(shù)水平發(fā)揮不好由于心理準(zhǔn)備不足造成失敗占70%左右，而因訓(xùn)練水平、技術(shù)準(zhǔn)備不足造成失敗的僅占20%左右。

四、結(jié)語

學(xué)校業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練有其自身的特點(diǎn)，主要是訓(xùn)練過程的業(yè)余性、訓(xùn)練時(shí)間的有限性和選材的局限性。要想在比賽中取得較好成績，應(yīng)從選材開始就有的放矢，根據(jù)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)選材，訓(xùn)練也要采用特定的方法，如采用高強(qiáng)度、專項(xiàng)能力訓(xùn)練為主的方法，并重視放松練習(xí)和心理訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

[1] 李鴻江.田徑[M].北京：高等教育出版社.2001：60-80.

[2] 呂新穎.體育教學(xué)與訓(xùn)練的理論和實(shí)踐探索[M].安徽：合肥工業(yè)大學(xué)出版社.2011：179-185.