鄧 瑩 （鄭州大學(xué)體育學(xué)院藝術(shù)系 450000）

一、芭蕾訓(xùn)練的重要性

舞蹈是一門(mén)肢體藝術(shù)，舞蹈表演的載體是肢體，通過(guò)演員優(yōu)美的舞姿結(jié)合舞蹈本身所抒發(fā)的情感，通過(guò)演員的表現(xiàn)展現(xiàn)給觀眾。所以說(shuō)，舞者的形體、舞感和表現(xiàn)力都是必不可缺的。芭蕾基訓(xùn)被列入舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練課的行列，就證明了其重要性。

1.基本能力素質(zhì)的訓(xùn)練

通過(guò)芭蕾基訓(xùn)的訓(xùn)練可以使學(xué)生的柔韌度，肌肉力量和速度得到提高。柔韌度的訓(xùn)練主要包括：肩、腰、腿、腳背、胯；各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性以及肌肉和韌帶的韌性和力量決定著舞者的舞蹈能力，實(shí)踐證明，柔韌性能夠增加身體各個(gè)關(guān)節(jié)的動(dòng)作幅度，解放因身體僵硬而使舞蹈動(dòng)作幅度受到限制。芭蕾基訓(xùn)中battement fontu、Adagio、grand battement jete等動(dòng)作訓(xùn)練腿部肌肉力量，在舞蹈動(dòng)作中的力度上和穩(wěn)定性上得以體現(xiàn)。battement jete、battement frappe等動(dòng)作訓(xùn)練腿部速度，瞬間肌肉收緊、控制。身體柔韌度、力量和速度三大要素的訓(xùn)練都屬于基本能力素質(zhì)訓(xùn)練，在舞蹈學(xué)習(xí)中是最基礎(chǔ)的，芭蕾可以有針對(duì)性的對(duì)其身體部位進(jìn)行訓(xùn)練，達(dá)到舞蹈專(zhuān)業(yè)所需的要求。

2.技術(shù)技巧訓(xùn)練

芭蕾中的技術(shù)技巧主要包括：旋轉(zhuǎn)和跳躍。旋轉(zhuǎn)是訓(xùn)練學(xué)生頭、手、腳與身體的協(xié)調(diào)配合、同時(shí)運(yùn)動(dòng)，保持身體的平衡、平穩(wěn)。在訓(xùn)練旋轉(zhuǎn)能力的同時(shí)，鍛煉了主力腿的直立，腰背部的挺拔，踝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)的能力以及身體的協(xié)調(diào)性，通過(guò)旋轉(zhuǎn)的練習(xí)增強(qiáng)對(duì)身體各部位的控制能力，它對(duì)踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及后背的直立均起到很好的訓(xùn)練作用，并且鍛煉半腳尖的能力與身體的重心穩(wěn)定性。跳躍訓(xùn)練可以增強(qiáng)學(xué)生腰部和背部的肌肉能力，通過(guò)跳躍練習(xí)訓(xùn)練學(xué)生的腳部靈活能力、腰背部肌肉控制能力以及腿部的爆發(fā)力，并且使雙腿的配合協(xié)調(diào)能力得到加強(qiáng)。這些訓(xùn)練都對(duì)體育舞蹈動(dòng)作的展現(xiàn)打下夯實(shí)的基礎(chǔ)。

3.舞蹈表現(xiàn)力與感覺(jué)訓(xùn)練

芭蕾起源于意大利，興盛于法國(guó)，鼎盛于俄國(guó)，芭蕾藝術(shù)的真正形成，是在路易十四執(zhí)政的法國(guó)宮廷（1643-1751）。路易十四本人很喜歡跳舞，從小就參加芭蕾演出，12歲那年主演《卡桑德拉》（1651）中的太陽(yáng)神，因而獲得了“太陽(yáng)王”的美名。在他的大力提倡下，芭蕾逐漸興盛起來(lái)，成為提高君王威望以及顯示法國(guó)國(guó)力的工具。同期的皇家舞蹈院制定了古典芭蕾的五個(gè)基本腳位、七個(gè)芭蕾手位等技術(shù)規(guī)范和專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)，這些規(guī)范、術(shù)語(yǔ)一直沿用至今1。由于芭蕾訓(xùn)練的規(guī)范性對(duì)下肢訓(xùn)練要求非常嚴(yán)謹(jǐn)，上身的狀態(tài)基本也屬于四點(diǎn)一面，就是肩膀的兩個(gè)點(diǎn)和胯的兩個(gè)點(diǎn)始終要保持一個(gè)平面。那么手臂相對(duì)來(lái)說(shuō)是人體最為輕巧和靈活的部分，在芭蕾舞中有著強(qiáng)烈的表現(xiàn)力和生命力。

二、體育舞蹈與芭蕾基訓(xùn)的共性

對(duì)于體育舞蹈專(zhuān)業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，特定一門(mén)基本功訓(xùn)練課的學(xué)習(xí)來(lái)輔助提高體育舞蹈學(xué)習(xí)的質(zhì)量是很重要的。通過(guò)芭蕾基訓(xùn)的訓(xùn)練可以提高學(xué)生對(duì)身體各部位肌肉及關(guān)節(jié)的控制能力，發(fā)展柔韌、力量，彈跳、速度、技巧等身體能力素質(zhì)。

1.體育舞蹈中的下肢訓(xùn)練

體育舞蹈中的每個(gè)動(dòng)作都應(yīng)該按照它所特定的力量來(lái)完成，腿部力量在體育舞蹈中顯得尤為關(guān)鍵，大部分動(dòng)作基本都是通過(guò)腿的支撐和發(fā)力來(lái)完成的。這一點(diǎn)正好和芭蕾的動(dòng)作的表現(xiàn)形式不謀而合。

體育舞蹈中女生一般都是穿高跟舞鞋進(jìn)行訓(xùn)練和表演，其腳面是呈裸露狀態(tài)，演員或者學(xué)習(xí)者腳背的好壞直接影響到動(dòng)作整體的視覺(jué)效果，腳與地面的感覺(jué)把握相當(dāng)重要，腳尖對(duì)于舞者來(lái)說(shuō)就是腿部的延長(zhǎng)體。比如體育舞蹈中倫巴基本步庫(kù)克拉恰，經(jīng)過(guò)胯部轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)力腿向旁出腳快速移重心，反面腿經(jīng)過(guò)腳尖延伸，繃腳尖推地隨著胯部轉(zhuǎn)動(dòng)軌跡快速收回。動(dòng)作的整個(gè)過(guò)程都是由下自上的發(fā)力方式，移動(dòng)重心時(shí)必須繃緊腳背出腳和收回，這樣做出的動(dòng)作更加細(xì)膩，腳尖繃緊出、收腳的狀態(tài)同時(shí)腿部肌肉相應(yīng)的也是收緊運(yùn)動(dòng)的。如果腳下不繃緊，是松的，那么相信動(dòng)作整體會(huì)給人一種“散”的感覺(jué)，并且視覺(jué)效果肯定給人一種腿短的感覺(jué)，末梢神經(jīng)和腿部動(dòng)作沒(méi)有相應(yīng)的連接，就好像動(dòng)作沒(méi)有根基。而芭蕾基訓(xùn)中的battement tendu，擦地練習(xí)是所有動(dòng)作訓(xùn)練的基礎(chǔ)和延伸，正確地學(xué)習(xí)和掌握它的規(guī)范性做法，可以為其他動(dòng)作的學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。

2.體育舞蹈中的上肢訓(xùn)練

體育舞蹈動(dòng)作中，大都以上身保持直立狀態(tài)，動(dòng)作運(yùn)動(dòng)軌跡圍繞胯部運(yùn)動(dòng)為軸心展開(kāi)。體育舞蹈的基本架形和站姿對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)是相當(dāng)重要的，架形就是芭蕾的七位手，只是手型是體育舞蹈的手型。以肩膀、大臂、胳膊肘端起平行的力量，使后背無(wú)止盡的伸展、直立。例如芭蕾基訓(xùn)課首先解決的就是站姿，塑造直立的身體形態(tài)?；倔w態(tài)的訓(xùn)練在體育舞蹈學(xué)習(xí)中非常重要，在靜止的狀態(tài)下訓(xùn)練扎實(shí)后，動(dòng)作時(shí)也依然要遵循這種上身直立的狀態(tài)，因?yàn)轶w育舞蹈上身的手臂動(dòng)作較下身腿部和胯部動(dòng)律相比較來(lái)說(shuō)，沒(méi)有太多大幅度的動(dòng)作，所以保持上身的平穩(wěn)，才能更大幅度的顯示出胯部與上身的對(duì)抗韻律。

三、結(jié)語(yǔ)

芭蕾基訓(xùn)是各舞種都予以適用的一門(mén)科學(xué)的、系統(tǒng)的、規(guī)范的一門(mén)基本功訓(xùn)練。體育舞蹈專(zhuān)業(yè)是以訓(xùn)練人的肢體美為宗旨，達(dá)到專(zhuān)業(yè)所需的要求，更好的呈現(xiàn)舞蹈作品和舞蹈表現(xiàn)。以芭蕾的美學(xué)原則“開(kāi)”“繃”“直”“立”，四點(diǎn)為訓(xùn)練核心，以基本能力素質(zhì)的訓(xùn)練為基礎(chǔ)，遵循芭蕾的科學(xué)性，循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)，掌握動(dòng)作要領(lǐng)，并從動(dòng)作中體現(xiàn)出訓(xùn)練價(jià)值。

注釋?zhuān)?/p>

1.朱立人著.《西方芭蕾史綱》[M] 上海音樂(lè)出版社，2009年7月第七版第7頁(yè).

[1]陳樹(shù)德著. 《試論體育舞蹈的形體練習(xí)》.《武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)》1996(118).

[2]丁玉蘭著. 《體育舞蹈的藝術(shù)審美情趣》.《體育文化導(dǎo)刊》.2001（5）.

[3]謝璠著.《論芭蕾舞的藝術(shù)審美表現(xiàn)力》《邊疆經(jīng)濟(jì)與文化》. 2008（7）.