石嘉儷

連日來，霧霾天氣籠罩我國大部地區(qū)。霧霾中成分極為復雜，是酸、胺、苯、酚、病原微生物等的混合物，極易誘發(fā)氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎、鼻炎等疾病。各霧霾多發(fā)城市的多家醫(yī)院發(fā)現(xiàn)，霧霾天導致各大醫(yī)院耳鼻喉科接診的過敏性鼻炎、過敏性咽炎的患者明顯增多，與入冬時相比，增長了30%至40%，以老人和中年女性居多。過敏性鼻炎的患者多表現(xiàn)為打噴嚏、流鼻涕、眼睛干癢等癥狀，嚴重的還會引發(fā)哮喘等呼吸道疾病。而過敏性咽炎患者表現(xiàn)為遷延不愈的咳嗽，以刺激性的干咳為主，很少咳痰，常在夜間或清晨持續(xù)反復發(fā)作。大多數人會誤認為這是感冒，但吃了感冒藥物并沒有效果，天氣一好，病癥就自愈了。其實，這類慢性炎癥大多都是受到霧霾中有害物質的刺激后觸發(fā)的。

如何防治霧霾導致的鼻炎、咽喉炎呢？請牢記以下幾點：

1.盡量減少外出：尤其是兒童、老年人及呼吸道疾病患者等重點人群，應盡量避免外出，停留在室內，并關閉門窗，等到有太陽出現(xiàn)空氣質量好轉后再開窗換氣；如果需要外出，則應盡量減少在戶外停留時間，并戴上口罩。

2.勤洗口鼻：霧霾中的細菌、過敏原等有害物質含量高，在室外停留時間較長的人，回到家后一定要及時洗臉、洗手、漱口，進行鼻腔清洗，可用棉簽蘸點生理鹽水清洗鼻腔、生理鹽水漱口，起到清除塵埃影響、消炎殺菌的效果。

3.暫停早鍛煉：有早鍛煉習慣的朋友們，當空氣質量指數大于300（即空氣質量為嚴重污染）時，應盡量避免戶外運動，尤其不要進行運動量較大的項目；當空氣質量指數小于100（即空氣質量優(yōu)或良）時，比較適宜戶外運動。

4.患者堅持服藥，但要避免濫用抗生素：呼吸道疾病患者，在霧天更要堅持按時服藥。濫用抗生素是慢性咽炎的大忌，會致使咽喉部正常菌群失調，并引起二重感染。另外，抗生素會引起全身副作用，每一種抗生素所產生的副作用也不一樣。

5.注意飲食清淡，多吃水果、金針菇和南瓜：注意多食易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等新鮮水果，可以補充各種維生素和無機鹽。營養(yǎng)專家認為，金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力、抗菌消炎的作用；而南瓜中富含β-胡蘿卜素，能調節(jié)細胞內過敏性物質的平衡。兩者結合，有不錯的抗過敏癥狀的食療作用。

通過以上幾點，我們每個人都能在霧霾天做到良好的自我防護。endprint