周妹 盧洋 劉斌 魏安奎

（上海建峰職業(yè)技術(shù)學(xué)院 上海 201900）

上海市青少年業(yè)余射擊運(yùn)動員身體功能動作研究分析

周妹 盧洋 劉斌 魏安奎

（上海建峰職業(yè)技術(shù)學(xué)院 上海 201900）

運(yùn)用實(shí)驗(yàn)法和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法對上海市某區(qū)青少年業(yè)余體校射擊運(yùn)動員進(jìn)行功能動作測試并對測試結(jié)果進(jìn)行數(shù)據(jù)整理分析。研究發(fā)現(xiàn),大部分青少年射擊運(yùn)動員存在上肢肩帶靈活性好于穩(wěn)定性,下肢穩(wěn)定性強(qiáng)于柔韌性的特點(diǎn),部分運(yùn)動員還存在功能動作左右不對稱現(xiàn)象。通過此次研究，一方面可以了解青少年射擊(手槍)運(yùn)動員機(jī)體穩(wěn)定性、靈活性存在的缺陷和不足以及不對稱等薄弱環(huán)節(jié),另一方面對矯正練習(xí)和體能訓(xùn)練提出指導(dǎo)建議。

青少年射擊運(yùn)動員 功能動作測試 動作 研究

射擊是一項(xiàng)以專項(xiàng)技術(shù)為主導(dǎo)，以協(xié)調(diào)、平衡、穩(wěn)定為基礎(chǔ)的表現(xiàn)準(zhǔn)確性的運(yùn)動技術(shù)項(xiàng)目，是一種對運(yùn)動員內(nèi)在性和微觀性要求很高的運(yùn)動。對于正在成長期的青少年射擊運(yùn)動員，教練員普遍重視其專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，而往往忽略功能動作練習(xí)對專項(xiàng)動作穩(wěn)定性的重要作用。功能動作測試(Functional Movement Screen，簡稱FMS)是一套廣泛用以發(fā)現(xiàn)人體基本動作模式障礙或缺陷并有效評價(jià)各種人群基礎(chǔ)動作質(zhì)量的測試體系，F(xiàn)MS測試可以有效地檢測個體身體各部位靈活性(肌肉和關(guān)節(jié)拉伸的能力)和穩(wěn)定性(控制運(yùn)動和動力的能力)，以及身體存在的不對稱現(xiàn)象。該研究采用FMS測試對上海市某區(qū)青少年業(yè)余體校射擊運(yùn)動員身體的靈活性、穩(wěn)定性和動作模式薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行診斷，了解其功能動作水平，為青少年運(yùn)動員制定科學(xué)合理以及個性化的矯正和體能訓(xùn)練計(jì)劃提供依據(jù)，為提高運(yùn)動員運(yùn)動成績提供建議。

表1 FMS測試評分標(biāo)準(zhǔn)

表2 FMS測試2分和3分具體評定標(biāo)準(zhǔn)

表3 運(yùn)動員FMS測試總分和七個動作模式得分情況

1 研究對象

上海市某區(qū)青少年業(yè)余體校射擊隊(duì)19名射擊(手槍)運(yùn)動員。其中，男子運(yùn)動員11名，女子運(yùn)動員8名，年齡(13.7±1.3)歲，訓(xùn)練年限為(2.4±0.5)年。

2 研究方法

2.1 實(shí)驗(yàn)法

采用FMS測試對19名運(yùn)動員功能動作水平進(jìn)行測評，F(xiàn)MS測試看起來很簡單，但卻需要很好地柔韌性和控制能力。FMS測試由7個可以準(zhǔn)確識別移動性和穩(wěn)定性的基礎(chǔ)動作模式測試組成，包括深蹲(身體前后側(cè)穩(wěn)定性)、跨欄架(反應(yīng)腰椎和下肢單腿支撐穩(wěn)定性)、直線弓箭步(反應(yīng)身體左右側(cè)穩(wěn)定性)、肩部柔韌性(肩關(guān)節(jié)內(nèi)收內(nèi)旋和外展外旋的能力)、主動腿抬高(反應(yīng)下肢后側(cè)柔韌性)、俯臥撐(反應(yīng)軀干在矢狀面的穩(wěn)定性和上肢推力)和體旋轉(zhuǎn)(脊柱旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性)。采用FMS測試旨在發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員基本動作模式障礙或缺陷，從而對基礎(chǔ)運(yùn)動能力進(jìn)行評估。

FMS測試既是檢測也是依據(jù)，通過記錄觀察運(yùn)動員在測試過程中的動作表現(xiàn)以發(fā)現(xiàn)個體功能動作薄弱環(huán)節(jié)，對個體FMS測試得分進(jìn)行分析以了解并熟悉運(yùn)動員的基礎(chǔ)動作情況，為功能訓(xùn)練計(jì)劃的制定建立指導(dǎo)依據(jù)。具體的評分標(biāo)準(zhǔn)見表1和表2。

2.2 數(shù)據(jù)分析法

測試過程中，在運(yùn)動員矢狀面和額狀面各架一部攝像機(jī)，拍攝記錄運(yùn)動員功能動作表現(xiàn)。后期將每位運(yùn)動員的視頻資料整理分類，用DARTFISH視頻分析軟件對運(yùn)動員功能動作進(jìn)行分析評分，采用SPSS20.0對運(yùn)動員FMS測試得分進(jìn)行分析。

3 研究結(jié)果

3.1 青少年運(yùn)動員FMS測試得分情況

從表3中我們可以看出，所有運(yùn)動員FMS測試總分平均分為15.11±1.24(最高分為17，最低分為12)，并且運(yùn)動員在體旋轉(zhuǎn)動作模式得分最低，其次為主動直腿抬高動作模式，肩關(guān)節(jié)靈活性動作模式得分最高。

從表中我們還可以得出，女子運(yùn)動員FMS測試總分平均分略高于男子運(yùn)動員，并且女子運(yùn)動員在直抬腿、肩關(guān)節(jié)和弓箭步動作模式得分高于男子運(yùn)動員。采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)進(jìn)行分析，不同性別FMS測試總分和七個動作模式得分均無顯著性差異(P＞0.05)。

3.2 青少年運(yùn)動員身體不對稱情況

從圖1中得出，許多運(yùn)動員出現(xiàn)了身體功能不對稱現(xiàn)象，并且弓箭步最為突出，跨欄架其次。肩關(guān)節(jié)靈活性和主動腿抬高動作模式男女運(yùn)動員差異不明顯，但在體旋轉(zhuǎn)動作模式女運(yùn)動員不對稱百分比明顯高于男運(yùn)動員(男運(yùn)動員無不對稱現(xiàn)象)。另外，研究發(fā)現(xiàn)部分運(yùn)動員在深蹲時出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣等現(xiàn)象。

圖1 身體功能性不對稱百分比

3.3 討論分析

有研究顯示，以14分作為FMS測試及格分?jǐn)?shù)線具有很高的可靠性，并且FMS測試總分≤14的運(yùn)動員損傷風(fēng)險(xiǎn)概率會從15%提升到50%。本研究青少年射擊運(yùn)動員FMS測試總分平均分為15.11±1.24，雖然高于平均分?jǐn)?shù)線但總體功能動作水平表現(xiàn)一般，其中最差的兩項(xiàng)動作模式為體旋轉(zhuǎn)和直抬腿，主要體現(xiàn)在軀干在上下肢旋轉(zhuǎn)時的穩(wěn)定性不足和下肢后側(cè)肌群柔韌性不足。雖然不同性別FMS測試得分無顯著性差異，但是女子運(yùn)動員在肩關(guān)節(jié)和直抬腿動作模式得分高于男子運(yùn)動員，而男運(yùn)動員在深蹲、俯臥撐和體旋轉(zhuǎn)動作模式得分高于女運(yùn)動員。由此說明女運(yùn)動員在靈活性方面好于男運(yùn)動員，而在軀干穩(wěn)定性方面不足于男運(yùn)動員。另外，F(xiàn)MS測試除了深蹲和俯臥撐兩個動作模式，其他的動作模式都需要分別進(jìn)行身體左、右兩側(cè)功能動作情況的測試。有26%的運(yùn)動員出現(xiàn)身體功能性不對稱的情況，且多集中在弓箭步和跨欄架動作模式上，由此說明，許多青少年運(yùn)動員存在身體左右穩(wěn)定性不對稱。

4 研究結(jié)論

(1)青少年運(yùn)動員功能動作水平一般，運(yùn)動員的靈活性、穩(wěn)定性有待提高。青少年射擊運(yùn)動員普遍存在肩關(guān)節(jié)靈活性較好，但上肢推力以及下肢靈活性不足。個別運(yùn)動員存在身體上下肢同時運(yùn)動時，軀干在多維度上的穩(wěn)定性不足。

(2)女運(yùn)動員功能動作略好于男運(yùn)動員，但軀干在矢狀面對稱穩(wěn)定性方面不足，這可能跟運(yùn)動員年齡以及訓(xùn)練年限有關(guān)。

(3)在動作測試過程中有個別運(yùn)動員出現(xiàn)了代償性動作，例如髖關(guān)節(jié)的前后移動、深蹲時扣膝等動作，這與運(yùn)動員的運(yùn)動模式和運(yùn)動習(xí)慣有關(guān)，在訓(xùn)練時建立運(yùn)動員正確的動作模式是很重要的。

5 建議

雖然射擊是一項(xiàng)對運(yùn)動員內(nèi)在性和微觀性要求很高的運(yùn)動，但是進(jìn)行系統(tǒng)的體能訓(xùn)練和建立正確高效的運(yùn)動模式也是必要的。通過提高改善運(yùn)動員的身體素質(zhì)和運(yùn)動模式，可以很好地促進(jìn)運(yùn)動員在比賽時的穩(wěn)定性，改善運(yùn)動員在動作測試中的代償動作，降低身體功能的不對稱性，可以有效地改善運(yùn)動員的身體姿態(tài)以及技術(shù)動作的高效性。

大部分運(yùn)動員上肢肩帶靈活性好于穩(wěn)定性，下肢穩(wěn)定性強(qiáng)于柔韌性，部分運(yùn)動員存在左右功能動作不平衡的形象。對于運(yùn)動員動作模式的矯正練習(xí)，應(yīng)先加強(qiáng)機(jī)體的靈活性，然后再進(jìn)行穩(wěn)定性的矯正練習(xí)。對于功能測試動作中出現(xiàn)問題的矯正順序?yàn)椋菏紫瓤紤]基礎(chǔ)靈活性(直腿抬高、肩關(guān)節(jié)靈活性)，其次是次最大穩(wěn)定性(體旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性)，再就是高負(fù)荷穩(wěn)定性(俯臥撐)，最后是功能性動作模式(直線弓箭步、深蹲、跨欄架)。對于測試中動作得分高低矯正訓(xùn)練的順序?yàn)橄冉鉀Q得分為0的測試動作，再解決機(jī)體左右功能不平衡的動作，最后解決得分最低的動作。在矯正練習(xí)過程中要定期進(jìn)行FMS測試，以檢測和改正矯正練習(xí)的效果和計(jì)劃。對于功能動作靈活性不足可以進(jìn)行PNF拉伸練習(xí)，能安全高效的提高機(jī)體的靈活性。

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The Functional Movement Screen of Adolecsent Amateur Shooter in Shanghai

Zhou Mei Lu Yang Liu Bin Wei Ankui
（Shanghai Jianfeng Vocational College,Shanghai, 201900,China)

The experimental method and the statistical method, a district of Shanghai youth amateur sports action shooter for functional testing and data analysis of test results collation.Most athletes there is good flexibility in the stability of the upper shoulder, lower extremity flexibility and stability in the characteristics of some athletes about the presence of functional movement imbalances image.Through this research one can understand the Teenage Shooting (pistol) athlete body weak links, on the other hand correction and physical training recommendations.

Junior Shooters;Function Movement Screen;Movement;Resatch

G80

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2095-2813(2014)11(a)-0016-03