李心

(運(yùn)城職業(yè)技術(shù)學(xué)院 山西運(yùn)城 044000)

我國是羽毛球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)國,我國運(yùn)動(dòng)員在世界大賽上取得過許多優(yōu)異成績(jī),這些成績(jī)的取得歸功于我國在這一項(xiàng)目深厚的群眾基礎(chǔ)及國家對(duì)這一運(yùn)動(dòng)的重視與支持。由于羽毛球?qū)?chǎng)地的要求不高,技術(shù)門檻相對(duì)較低,容易開展,因此受到廣大群眾的歡迎與喜愛。但盡管羽毛球技術(shù)入門要求不高,要想達(dá)到較高水平也絕非易事。尤其羽毛球的反手擊球動(dòng)作對(duì)一些新手來講,其力道、角度落點(diǎn)的控制與把握往往較為困難,這致使反手擊球技術(shù)成為羽毛球新手擊球技術(shù)中的薄弱環(huán)節(jié)。因此,提高反手擊球技術(shù)對(duì)提升羽毛球新手的運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平有著重要的作用。

1 羽毛球反手擊球技術(shù)動(dòng)作分類

羽毛球反手擊球技術(shù)動(dòng)作主要由反手高遠(yuǎn)球、反手殺球、反手劈吊、反手抽平快球技術(shù)構(gòu)成。

(1)反手高遠(yuǎn)球：當(dāng)對(duì)方的攻擊球飛向左后場(chǎng)區(qū)時(shí),防守方要迅速向后方轉(zhuǎn)身選擇適當(dāng)?shù)慕忧蛭恢?在背對(duì)球網(wǎng)的情況下將來球用反手握拍把球沿半弧形向后上方擊回。(2)反手殺球：基本動(dòng)作與反手高遠(yuǎn)近似,只是揮拍壓腕動(dòng)作幅度較大,以增強(qiáng)攻擊的力度。(3)反手劈吊：動(dòng)作形式與反手殺球相近,只是揮拍過程中拍面有側(cè)切球的動(dòng)作,并且擊球點(diǎn)應(yīng)低于反手高球。(4)反手抽平快球：運(yùn)動(dòng)員在回?fù)舴词謪^(qū)域的平低來球時(shí)要小臂帶動(dòng)手腕快速形成鞭打動(dòng)作。

2 羽毛球反手擊球技術(shù)動(dòng)作分析

下面對(duì)羽毛球反手擊球技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分析,以便使新學(xué)者有一個(gè)清晰的動(dòng)作印象。

2.1 反手高遠(yuǎn)球

(1)準(zhǔn)備姿勢(shì)：右腳在前呈外展跨步姿勢(shì),左腳腳尖點(diǎn)地,重心置于右腳上或左腳在前或雙腳平行站立。用左手拇指、食指、中指持球的羽毛,將球持在腹前的腰部下方。右手握拍展腕使拍面略上。

(2)引拍：左手放球的后右臂以肘為軸,持拍手小臂內(nèi)旋使拍在一定幅度下發(fā)力,腕部由后向前做逆時(shí)針弧形運(yùn)動(dòng)。

(3)擊球：手腕和手指順發(fā)力路線做發(fā)力收腕動(dòng)作,用正拍面將球向前上方擊出后制動(dòng)結(jié)束發(fā)力動(dòng)作,將持拍姿勢(shì)調(diào)整為正手握拍。

2.2 反手扣殺

(1)準(zhǔn)備動(dòng)作：與反手擊高球相同。用力揮拍擊球,殺球前身體后仰,手臂、手腕向后展,身體在空中成反弓型,鞭打用力擊球,擊球球拍與球飛行間夾角應(yīng)小于90度,使球飛向?qū)Ψ降闹本€或?qū)蔷€的下方處。

(2)身體動(dòng)作：雙腿呈微屈姿勢(shì),球開始下落的時(shí)腳尖蹬地起跳殺球,擊球后立即轉(zhuǎn)身,回到場(chǎng)地中心位置準(zhǔn)備接球。

2.3 反手劈吊

(1)準(zhǔn)備姿勢(shì)：基本動(dòng)作與反手殺球一樣,發(fā)力時(shí)使拍面?zhèn)惹袚羟?擊球點(diǎn)略低于反手高球。

(2)移動(dòng)動(dòng)作：背對(duì)網(wǎng),微屈膝重心放右腳上,舉拍置于左胸前部位,判斷來球方位后迅速移動(dòng),最后一步右腳呈交叉動(dòng)作向左底線跨出。

(3)擊球動(dòng)作：下肢蹬地用力,以肘關(guān)節(jié)為軸大臂帶動(dòng)小臂做小

臂伸直外旋擊球動(dòng)作,調(diào)整手腕位置控制拍面方向,以切擊球動(dòng)作擊球,注意擊球力道不要過大。

2.4 反手抽平快球

(1)基本動(dòng)作：反手握拍將拍置于身體肩部與腰部間的左側(cè),以抽擊的動(dòng)作將球擊過網(wǎng)。

(2)引拍動(dòng)作：身體偏向左側(cè),左腳向左前跨步,前臂內(nèi)旋收于體前并使手腕外展,肘部略上抬使球拍置于身體左側(cè)。

(3)擊球動(dòng)作：前臂外旋做向前揮拍動(dòng)作,手腕做外展運(yùn)動(dòng)至伸直后內(nèi)收閃腕,拇指前頂并使手指迅速握緊拍柄,使球拍迎擊球托后底部。

(4)擊球后動(dòng)作：擊球后球拍順勢(shì)翻轉(zhuǎn)并揮向右側(cè),后還原至胸前。

3 影響羽毛球反手擊球動(dòng)作技術(shù)效果的因素

3.1 反手握拍錯(cuò)誤

不少新學(xué)者不會(huì)握拍,反手握拍手握拍太緊,導(dǎo)致手心沒有空隙,這樣沒有發(fā)力的空間,影響了回球的力度與速度。反手有兩種握拍形式：方法一是在正手握拍基礎(chǔ)上使球拍稍向外轉(zhuǎn),大拇指向上置于拍柄的寬面處,食指四指并攏握住球拍,使四個(gè)手指的第二指關(guān)節(jié)置于另一側(cè)的寬面上,保持手心有一定活動(dòng)空間。方法二是與正手握拍相似,使球拍面略左轉(zhuǎn),大拇指置于相鄰把棱間的窄面上,這樣握把比較舒服,而且回球質(zhì)量較高。

3.2 反手不會(huì)發(fā)力

反手技術(shù)(右手持拍)要將身體向后轉(zhuǎn),右腳在前擊球時(shí),反手擊球發(fā)力是從右腳下蹬地發(fā)力開始,帶動(dòng)腰部至肩部快速轉(zhuǎn)體,肩部帶動(dòng)大臂、小臂和手腕,這時(shí)練習(xí)者要先抬高大臂,后用小臂揮動(dòng)帶動(dòng)手腕形成甩腕鞭打動(dòng)作。為了避免動(dòng)作僵硬影響發(fā)力,做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要放松。同時(shí)。要把握好揮拍的力道,把握好大小力轉(zhuǎn)換,在前場(chǎng)要略減力擊球避免出界。其次是在練習(xí)和比賽中反手擊球技術(shù)運(yùn)用不恰當(dāng)。新手在處理臨場(chǎng)球時(shí)由于心理、經(jīng)驗(yàn)及準(zhǔn)備時(shí)間短等因素導(dǎo)致不能使用正確回球方式應(yīng)對(duì)來球。如：揮臂不充分導(dǎo)致動(dòng)作幅度小或發(fā)力距離短致使回球速度較低。有的新學(xué)者手腕力量不足也會(huì)導(dǎo)致?lián)羟虻牧α啃?球速較慢。

3.3 反手移動(dòng)步伐不到位

步法不到位是影響反手擊球動(dòng)作技術(shù)效果的一個(gè)重要因素,由于動(dòng)作不到位選手很難做到有效的接球或擊球動(dòng)作,致使動(dòng)作有些勉強(qiáng)或者導(dǎo)致動(dòng)作變形,甚至下網(wǎng)。而有些擊出的球落點(diǎn)不好會(huì)被對(duì)方快速擊回造成被動(dòng)局面。由此可見,準(zhǔn)確判斷來球落點(diǎn),并運(yùn)用合理的移動(dòng)步伐迅速移動(dòng)到最佳接球位置對(duì)有效地反擊有著重要作用。

3.4 正、反手轉(zhuǎn)換不好

有些新手在練習(xí)與比賽時(shí)反手擊球仍然采用正手握拍的手法,這將影響反手擊球的動(dòng)作質(zhì)量與攻擊效果。導(dǎo)致這一現(xiàn)象的原因是初學(xué)者沒有掌握反手握拍的方法或?qū)恼治张霓D(zhuǎn)換為反手握拍還不熟練。

4 羽毛球反手擊球易犯錯(cuò)誤

對(duì)于羽毛球初學(xué)者來講,反手擊球易犯錯(cuò)誤有以下方面：(1)準(zhǔn)備姿勢(shì)不正確：準(zhǔn)備動(dòng)作重心較高,腳跟沒有抬起,站位動(dòng)作僵硬、緊張。(2)擊球后球拍揮動(dòng)路線錯(cuò)誤：沒有順著慣性收拍于體前。(3)退后場(chǎng)移動(dòng)步法錯(cuò)誤：沒有采用后撤并步技術(shù),導(dǎo)致移動(dòng)不到位或移動(dòng)遲緩。(4)移動(dòng)和擊球時(shí)異側(cè)手臂沒有屈肘上舉,導(dǎo)致異側(cè)動(dòng)作補(bǔ)償小,影響發(fā)力效果。(5)擊球點(diǎn)不正確：擊球點(diǎn)選擇不是在右肩前上方位置。(6)身體正對(duì)球網(wǎng)擊球：沒有轉(zhuǎn)身引體,影響發(fā)力擊球效果。(7)羽毛球運(yùn)動(dòng)步法錯(cuò)誤有五種：擊球時(shí)重心過高、(右手持拍者)擊球時(shí)成左腳弓箭步上網(wǎng)、步法無小步調(diào)整、前場(chǎng)右腳成弓箭步著地動(dòng)作、回動(dòng)動(dòng)作有誤。(8)發(fā)力方法不正確：主要用肩和伸肘關(guān)節(jié)的力量擊球,前臂沒有內(nèi)旋回環(huán)動(dòng)作。(9)握拍不正確：握的太緊或握法不對(duì)影響發(fā)力。

5 提高羽毛球新學(xué)者反手擊球技術(shù)效果的基本方法

5.1 強(qiáng)化各種步法練習(xí)

單一步法訓(xùn)練方法：以練習(xí)步法為主,包括墊步、交叉步、蹬步、跨步、跳步等步法。

整體連貫的訓(xùn)練方法：是把基本步法與其它的練習(xí)相結(jié)合在一起進(jìn)行練習(xí)。如：網(wǎng)前步法和網(wǎng)前撲球結(jié)合、上跨步與搓球結(jié)合、后退左后場(chǎng)步法與反手擊球結(jié)合等訓(xùn)練形式。

多樣化基本步法訓(xùn)練法：是把多種步法結(jié)合起來進(jìn)行訓(xùn)練,針對(duì)性與實(shí)效性較強(qiáng),有助于增強(qiáng)步法的訓(xùn)練效果。

5.2 提高與改善手腕爆發(fā)力水平

爆發(fā)力是人體快速輸出能量的標(biāo)值量,體現(xiàn)人體的做功能力水平。力量作為人體掌握技術(shù)與運(yùn)用技術(shù)的基礎(chǔ)對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的提高有著重要作用。手腕是肢體的末端,它能否把肢體運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的能力傳遞到球上成為能否獲得較強(qiáng)進(jìn)攻能力的關(guān)鍵。因此,在平時(shí)的訓(xùn)練中應(yīng)注意強(qiáng)化與改善手腕爆發(fā)力水平,將為羽毛球競(jìng)技水平的提高奠定良好的基礎(chǔ)。

5.3 提高反手擊球的技能

接球時(shí)應(yīng)對(duì)來球力度和自己回球的特點(diǎn)有個(gè)正確判斷,運(yùn)用拍面和力量控制回球的力度與落點(diǎn),把握好擊球力量。對(duì)于力量大的球接時(shí)要適當(dāng)后撤拍緩沖,擊大力球時(shí)拍面要下壓。接低點(diǎn)球時(shí)拍面后仰的幅度要大等。

5.4 強(qiáng)化下肢爆發(fā)力

羽毛球運(yùn)動(dòng)中身體爆發(fā)力對(duì)運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)與攻擊有著重要作用。在訓(xùn)練中應(yīng)強(qiáng)化新學(xué)者的啟動(dòng)速度、位移速度、變相速度等能力。通過速度訓(xùn)練、跳躍訓(xùn)練及力量訓(xùn)練來有效提高羽毛球新學(xué)者這方面能力。

5.5 注意改進(jìn)反手擊球的動(dòng)作細(xì)節(jié)

保持正確準(zhǔn)備姿勢(shì),兩腳左右開立,屈膝提踵,右腳步在前,這有利于快速起動(dòng);移動(dòng)上步注意后撤步時(shí)側(cè)身對(duì)網(wǎng),右腳在前呈跨步動(dòng)作,左腳在后稍屈膝,腳尖點(diǎn)地形成準(zhǔn)備擊球動(dòng)作,并體會(huì)右腳蹬地轉(zhuǎn)體的揮拍擊球動(dòng)作;注意養(yǎng)成正確握拍方法和發(fā)力方法。注意擊球后球拍放置位置以便利于下次接球。注意反手球的落點(diǎn)控制,揮拍擊球的轉(zhuǎn)腕、翻拍、壓大拇指等動(dòng)作要連貫,球拍面要正對(duì)所攻擊的方向。

6 結(jié)語

總之,羽毛球反手擊球技術(shù)是一項(xiàng)比較復(fù)雜的動(dòng)作技術(shù),要熟練掌握這項(xiàng)技術(shù)需要初學(xué)者按照動(dòng)作的要領(lǐng)與規(guī)格進(jìn)行練習(xí),把握動(dòng)作關(guān)鍵環(huán)節(jié),做到多練、多體會(huì)才能熟能生巧。同時(shí),對(duì)于自身的錯(cuò)誤動(dòng)作及不正確的發(fā)力方式要及時(shí)糾正,以免形成錯(cuò)誤的動(dòng)作定型制約技術(shù)的提高。

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