匙 也

(遼寧醫(yī)學(xué)院，遼寧 錦州 121002)

羽毛球運(yùn)動(dòng)是極受群眾喜愛(ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。它具有簡(jiǎn)便、娛樂(lè)、觀賞、高雅等特點(diǎn)。該運(yùn)動(dòng)是我國(guó)競(jìng)技體育的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目之一。具有較高的競(jìng)技水平，同時(shí)擁有較好的群眾基礎(chǔ)。羽毛球運(yùn)動(dòng)一直是我國(guó)全民健身計(jì)劃的項(xiàng)目之一。隨著全民健身計(jì)劃廣泛的推行，羽毛球運(yùn)動(dòng)因其固有的特點(diǎn)已經(jīng)成為全民健身的一個(gè)亮點(diǎn)。在城市的廣場(chǎng)、社區(qū)、公園和學(xué)校隨處可見(jiàn)打羽毛球的群體。而羽毛球運(yùn)動(dòng)又是要求參與者要具備良好的速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等多方面的綜合素質(zhì)。隨著我國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的迅速發(fā)展，喜愛(ài)和參加羽毛球運(yùn)動(dòng)的人也逐漸增多，隨之而來(lái)出現(xiàn)的問(wèn)題也越來(lái)越多，其中問(wèn)題比較嚴(yán)重的就是運(yùn)動(dòng)損傷。對(duì)此，筆者通過(guò)對(duì)參加羽毛球運(yùn)動(dòng)的群眾進(jìn)行調(diào)查，提出積極的預(yù)防措施，盡可能減少運(yùn)動(dòng)者出現(xiàn)損傷的機(jī)率，為廣大參加羽毛球運(yùn)動(dòng)的群眾提供參考意見(jiàn)。

一、研究對(duì)象與方法

1.研究對(duì)象。在營(yíng)業(yè)性的羽毛球場(chǎng)所參加羽毛球運(yùn)動(dòng)兩年以上，每周練習(xí)2～3次以上的120名群眾。

2.研究方法。一是文獻(xiàn)資料法，查閱有關(guān)羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷方面的資料。二是問(wèn)卷調(diào)查法，對(duì)沈陽(yáng)市營(yíng)業(yè)性的羽毛球場(chǎng)所進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的群眾發(fā)放問(wèn)卷120份，回收116份，回收率96.7%，有效問(wèn)卷113份，有效率97.4%。三是數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對(duì)所收集數(shù)據(jù)進(jìn)行分類(lèi)統(tǒng)計(jì)。

二、研究結(jié)果與分析

1.運(yùn)動(dòng)損傷的統(tǒng)計(jì)結(jié)果。通過(guò)對(duì)113名參加羽毛球運(yùn)動(dòng)的群眾是否發(fā)生過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷情況的調(diào)查。其中男性65名，女性48名。結(jié)果一共有72名發(fā)生過(guò)不同部位和性質(zhì)的損傷，占總?cè)藬?shù)的63.7%。其中男性47名，占男性人數(shù)的72.3%，女性25名，占女性人數(shù)的52%。男性發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的比例明顯要比女性高。

2.損傷種類(lèi)。羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)受傷率較高的運(yùn)動(dòng)，一般易發(fā)生在初學(xué)者身上。他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)激情較高，積極參與，急于表現(xiàn)，卻因缺乏一定的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練衛(wèi)生知識(shí)，而發(fā)生損傷后又不能及時(shí)處理，因而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。損傷的種類(lèi)多種多樣，比較常見(jiàn)的有軟組織損傷、關(guān)節(jié)與韌帶損傷、骨骼損傷等等。第一，軟組織損傷。軟組織損傷是在羽毛球運(yùn)動(dòng)中比較常見(jiàn)的損傷。例如:肌肉拉傷、肌腱扭傷、斷裂等。這類(lèi)損傷影響人的正常行動(dòng)，給人在生活上帶來(lái)不便。第二，關(guān)節(jié)與韌帶損傷。關(guān)節(jié)與韌帶損傷有急性和慢性之分。其中，慢性關(guān)節(jié)、韌帶損傷比較多見(jiàn)。例如:手腕、膝、踝的損傷。慢性損傷比較難于發(fā)現(xiàn)，并且不易治療，甚至?xí)殡S一生。第三，骨骼損傷。骨骼損傷主要是肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)脫位，嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)骨折。但在羽毛球運(yùn)動(dòng)中較少出現(xiàn)。

經(jīng)調(diào)查可知，關(guān)節(jié)扭傷是羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷最容易發(fā)生的一種，占總數(shù)的35.3%。這是因?yàn)橥?、肘、踝等關(guān)節(jié)周?chē)募∪馍俣g帶多，小塊肌肉和肌腱將關(guān)節(jié)固定著，在平時(shí)訓(xùn)練中關(guān)節(jié)周?chē)男〖∪馊旱牧α烤毩?xí)容易被忽視，如果動(dòng)作不正確，關(guān)節(jié)局部負(fù)擔(dān)量過(guò)大或過(guò)于疲勞，極易造成腕、肘關(guān)節(jié)疼痛，引起腱鞘炎或網(wǎng)球肘。其次為肌肉拉傷，占損傷總數(shù)的27.6%。主要是由于業(yè)余愛(ài)好者不曾接受系統(tǒng)訓(xùn)練，加之身體素質(zhì)不高及場(chǎng)地等因素所造成的。大部分人只是身體局部產(chǎn)生疼痛，肌肉疼痛是練習(xí)中最常出現(xiàn)的情況，正確的引導(dǎo)和放松，疼痛就會(huì)消失。但是這會(huì)給運(yùn)動(dòng)者的心理造成負(fù)擔(dān)，使群眾降低了對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的興趣，以至于影響了對(duì)羽毛球技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握。

3.損傷部位及原因。對(duì)損傷部位的調(diào)查表明，運(yùn)動(dòng)損傷的部位主要發(fā)生在手腕、肩、肘、腰、膝、足等其他部位。第一，踝關(guān)節(jié)損傷。經(jīng)調(diào)查表明，踝關(guān)節(jié)發(fā)生損傷占20.3%，居第一位。這主要因?yàn)樵谟鹈蜻\(yùn)動(dòng)中支撐腳落地不穩(wěn)，技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)不明確，準(zhǔn)備活動(dòng)做的不夠充分，帶傷練習(xí)等。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，常常需要快速的起動(dòng)，急停，折返，跳躍。因此，踝關(guān)節(jié)承受和緩沖超過(guò)身體幾倍的沖力、重力、地面的反作用力。如果踝關(guān)節(jié)的力量不足，就會(huì)發(fā)生損傷情況。第二，膝關(guān)節(jié)損傷。膝關(guān)節(jié)也是損傷發(fā)生率較高的部位，占17.6%，居第二位。這是因?yàn)樵谟鹈蜻\(yùn)動(dòng)中，經(jīng)常出現(xiàn)反復(fù)的瞬間邊向，側(cè)身、前屈、后伸、跨步、起跳、后蹬等。膝關(guān)節(jié)要不斷的承受劇烈的拉應(yīng)力和牽扯力，一旦動(dòng)作過(guò)度或用力不協(xié)調(diào)，在加之過(guò)度疲勞就會(huì)發(fā)生膝關(guān)節(jié)的急性損傷。第三，腰部損傷。居第三位的是腰部的損傷，它占14.1%，腰部損傷主要是以扭傷和拉傷尤為常見(jiàn)，在打球時(shí)注意力不集中，肌肉過(guò)于放松，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤，就容易造成腰肌扭傷。由于羽毛球的技術(shù)特點(diǎn)，要求腰部需要不斷地屈伸，在重復(fù)做這些動(dòng)作中，腰部就很容易受到損傷。第四，手腕損傷。手腕損傷也是羽毛球運(yùn)動(dòng)中比較常見(jiàn)的損傷，因?yàn)樵谟鹈蜻\(yùn)動(dòng)中，羽毛球的基本動(dòng)作例如，擊打、扣殺、吊、挑、推、撲、勾球時(shí)都要求手腕有基本的后伸和外展動(dòng)作。隨著不同的技術(shù)要領(lǐng)手腕快速伸直閃動(dòng)鞭打擊球或手腕由后伸外展到內(nèi)收，內(nèi)旋閃動(dòng)切擊球，手腕在這種快速的后伸，鞭打動(dòng)作中，還要做出不同角度內(nèi)、外旋動(dòng)作，手腕部的薄弱環(huán)節(jié)三角軟骨盤(pán)不斷受到旋轉(zhuǎn)輾擠造成損傷。

4.運(yùn)動(dòng)損傷的原因。第一，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或沒(méi)有準(zhǔn)備活動(dòng)。由表1可以看出準(zhǔn)備活動(dòng)不充分是引起運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因，它的比例約42.5%。羽毛球運(yùn)動(dòng)屬于隔網(wǎng)對(duì)抗型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)者需要在場(chǎng)地上不停地奔跑、移動(dòng)、啟動(dòng)、驟停等一系列的交替性運(yùn)動(dòng)。如果準(zhǔn)備活動(dòng)做的不充分，肌肉處于僵硬狀態(tài)，就容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。在調(diào)查對(duì)象中，男性損傷比例高于女性的比例的主要原因就是因?yàn)槟行栽谶\(yùn)動(dòng)前，不重視運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)就用很大的強(qiáng)度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因此，導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。而女性表現(xiàn)的就不像男性那么急躁，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)地增加，有效地防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。第二，身體素質(zhì)差。有30.1%的運(yùn)動(dòng)者認(rèn)為身體素質(zhì)也是引起運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因。羽毛球運(yùn)動(dòng)是需要人體具有良好的柔韌性和身體的協(xié)調(diào)能力的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。然而，對(duì)于身體素質(zhì)較差的，尤其是初學(xué)者，在沒(méi)有掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，身體素質(zhì)沒(méi)有得到系統(tǒng)的提高，往往在運(yùn)動(dòng)中做自己力不能及的動(dòng)作，使身體承受過(guò)重的負(fù)擔(dān)，從而發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。第三，場(chǎng)地和器材。還有17.7%認(rèn)為是場(chǎng)地器材的原因，目前的羽毛球場(chǎng)地分為水泥地、木板和PU場(chǎng)地。羽毛球運(yùn)動(dòng)需要在場(chǎng)地上來(lái)回移動(dòng)，如果場(chǎng)地太粘或者太滑，就容易摔倒，造成下肢關(guān)節(jié)扭傷、擦傷、肌肉拉傷。場(chǎng)地太硬，地面對(duì)下肢的反作用力太強(qiáng)，膝、踝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)就越重，就容易造成損傷。不合適的球拍球鞋和其他用品也是造成損傷的原因。第四，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷認(rèn)識(shí)的不足。5.3%的運(yùn)動(dòng)者認(rèn)為對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)不太了解，參加運(yùn)動(dòng)時(shí)候不注意自身的保護(hù)，以至于增大運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的可能。第五，天氣。僅有4.4%的運(yùn)動(dòng)者認(rèn)為天氣會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。羽毛球運(yùn)動(dòng)在室內(nèi)受天氣影響不太大，而在室外進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)受天氣影響較大，氣溫過(guò)高或過(guò)低，大風(fēng)、下雨、下雪等惡劣天氣都不適合羽毛球運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，如果在惡劣天氣中參加活動(dòng)，極易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

表1 運(yùn)動(dòng)者認(rèn)為引起運(yùn)動(dòng)損傷原因統(tǒng)計(jì)表 (n=113)

5.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。第一，掌握正確的羽毛球技術(shù)。羽毛球運(yùn)動(dòng)屬于一種技術(shù)性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。所以首先應(yīng)以掌握正確的技術(shù)動(dòng)作為重點(diǎn)。合理的擊球點(diǎn)、恰當(dāng)?shù)陌l(fā)力，按照循序漸進(jìn)的原則，熟練地掌握羽毛球的基本技術(shù)。這樣既是對(duì)自身羽毛球運(yùn)動(dòng)能力的提高，又能有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。第二，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)以前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。目的是增強(qiáng)肌肉的活動(dòng)能力、彈性和耐力，以滿足身體能夠適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的需求。準(zhǔn)備活動(dòng)要根據(jù)羽毛球的特點(diǎn)注重比較容易發(fā)生損傷的部位。第三，適當(dāng)?shù)陌才胚\(yùn)動(dòng)負(fù)荷，注重身體素質(zhì)的練習(xí)。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是由運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度決定的。所以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大時(shí)就應(yīng)該縮短運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，相反運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)就要減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，切記不要在身體負(fù)擔(dān)過(guò)重或身體疲勞的時(shí)候繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。除此之外，還要重視身體素質(zhì)的練習(xí)，因?yàn)樘岣呱眢w素質(zhì)也是一個(gè)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷比較有效的方法。

三、結(jié)論與建議

1.結(jié)論。第一，通過(guò)調(diào)查得出，男性發(fā)生損傷的比率要比女性高。在運(yùn)動(dòng)中男性對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的重視程度不夠，甚至不做任何準(zhǔn)備活動(dòng)就直接參加運(yùn)動(dòng)。往往比女性急躁，動(dòng)作的幅度及強(qiáng)度比較大，更容易造成運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。第二，運(yùn)動(dòng)損傷的種類(lèi)主要有軟組織損傷、關(guān)節(jié)與韌帶損傷及骨骼損傷。這些損傷多發(fā)于身體的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部、手腕、肩肘等部位。這些損傷是由于運(yùn)動(dòng)者對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的重視程度、身體素質(zhì)能力、場(chǎng)地器材、天氣及對(duì)損傷的認(rèn)識(shí)不足等原因所造成的。第三，正確地掌握羽毛球技術(shù)，運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)負(fù)荷，平時(shí)多加強(qiáng)自身身體素質(zhì)的練習(xí)。提高自我保護(hù)意識(shí)，多多了解運(yùn)動(dòng)損傷的常識(shí)等，是有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的措施及重要手段。

2.建議。第一，參加運(yùn)動(dòng)的群眾應(yīng)當(dāng)正確的掌握羽毛球的基本技術(shù)，一項(xiàng)技術(shù)的形成，都需要一定的過(guò)程。遵守循序漸進(jìn)的原則，由簡(jiǎn)到繁，由易到難，切不可操之過(guò)急。第二，運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，調(diào)動(dòng)提高身體技能，肌肉伸展性、關(guān)節(jié)的靈活性和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。第三，加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，掌握自我保護(hù)的方法。多多了解運(yùn)動(dòng)損傷方面的知識(shí)，為運(yùn)動(dòng)提供可靠保障。及早的發(fā)現(xiàn)，避免損傷的發(fā)生以及正確地處理?yè)p傷事故。

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