黃書滿

考試是高三的代名詞，曾有一位高三學(xué)生說：“高三，我考的試簡直比我吃的飯還多?！彪m然這種說法有些夸張，但也不算脫離現(xiàn)實(shí)。無論是平時(shí)的各種測試，還是模擬高考的月考，這些考試都是為了鍛煉考生的應(yīng)考能力，讓考生提前有心理準(zhǔn)備或進(jìn)行心理調(diào)試。那么，面對各種考試，考生該如何應(yīng)對呢？擺正心態(tài)是關(guān)鍵。

一、考試是歷練

我們知道，高三復(fù)習(xí)，重點(diǎn)有三：一是按照《考試大綱》對整個(gè)高中所學(xué)習(xí)的知識進(jìn)行復(fù)習(xí)和鞏固；二是通過專題訓(xùn)練和綜合訓(xùn)練，形成和提高解題能力；三是通過科學(xué)有效的強(qiáng)化訓(xùn)練和模擬訓(xùn)練，形成準(zhǔn)高考狀態(tài)。可以說，這三個(gè)重點(diǎn)都要通過考試來實(shí)現(xiàn)。在頻繁的考試中，考生難免會遭遇失敗，也難免會感到沮喪，甚至是絕望，所以擺正心態(tài)是關(guān)鍵?？忌衙看慰荚嚩伎闯墒且粋€(gè)新的開始。通過考試，考生要看到自己的進(jìn)步，而不要只關(guān)心自己的落后，多給自己一些鼓勵(lì)，才能勇敢地走下去，直到高考的那一天。

二、樹立堅(jiān)定的自信心

高中三年是長身體、長知識、長能力的重要階段，可謂是金色年華。然而，高考就像一張無形的大網(wǎng)把考生困在中央，讓人變得緊張、慌亂，甚至窒息。這時(shí)，考生應(yīng)該積極調(diào)整心態(tài)，正確面對，千萬別把高三視為“地獄”。其實(shí)，高三的風(fēng)景是很美麗的。人生就是在不斷經(jīng)歷考驗(yàn)、戰(zhàn)勝困難中，從幼稚走向成熟的。無論眼前的困難有多大，考生都應(yīng)該以積極樂觀的態(tài)度去面對。因?yàn)槟銈兌歼€年輕，通過一年的打拼，肯定會有所收獲。與此同時(shí)，高考不僅僅是文化素質(zhì)的競爭，也是身體素質(zhì)的較量。每年都有許多考生挺不到最后，因病而退出考試，或勉強(qiáng)上了考場卻無法發(fā)揮出最佳水平。所以為了保持旺盛的精力和強(qiáng)健的體魄，考生要提前為自己制訂一份合理的作息時(shí)間表，勞逸結(jié)合才能身體健康，百戰(zhàn)不殆。

三、克服考試焦慮

考試焦慮是指考生在面臨考試時(shí)緊張不安、帶有恐懼的情緒狀態(tài)。有的考生考前失眠，甚至出現(xiàn)吃不下飯、厭食和神經(jīng)衰弱等癥狀。嚴(yán)重者發(fā)展為臨場心率加快、呼吸加劇、多汗尿頻、身體打哆嗦等癥狀。其實(shí)，面臨重大考試，考生有一定程度的焦慮是很正常的，但是過度焦慮則是一種心理疾病，應(yīng)該引起考生的重視。

有些考生考試焦慮較重，其原因在于鉆進(jìn)了消極的自我暗示的怪圈中。他們的念頭是：“我不行，我就怕考試，我肯定會緊張，我又要失敗了……”人有時(shí)候是很奇怪的，你以為自己會怎樣往往就會怎樣。那為什么不多對自己說一句“我能行”呢？另外，考生要擺正心態(tài)，正確對待外界的壓力。考試不只是為了取得好成績，更是對自己知識水平的一種檢驗(yàn)。另外，考生要學(xué)會一些自我放松的方法，比如大笑、運(yùn)動(dòng)、深呼吸等，這些往往能緩解考試焦慮。