李艷鳴

現(xiàn)在，大人工作忙，學(xué)生上學(xué)也忙，早出晚歸，吃飯也不應(yīng)時(shí)，結(jié)果胃的正常生理節(jié)律被打亂，動(dòng)力不足，功能降低，成了時(shí)時(shí)犯病的“玻璃胃”。

那該如何照顧脆弱的“玻璃胃”呢？

吃熱食，保胃氣

對(duì)于胃病患者來(lái)說(shuō)，飲食是調(diào)理的關(guān)鍵。

飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，定時(shí)定量、少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，以免胃酸過(guò)多侵蝕胃黏膜和潰瘍面。切忌暴飲暴食，避免過(guò)于冷、燙、硬、辣和黏的食物，戒煙禁酒。

早餐，一定要吃熱食，谷類食物是最佳選擇。因?yàn)楣阮愂称吩隗w內(nèi)能很快被分解成葡萄糖，從而抵沖人體經(jīng)過(guò)一夜后可能產(chǎn)生的低血糖。谷類食品還可提高大腦的活力及人體對(duì)牛奶、豆?jié){中營(yíng)養(yǎng)素的利用率。

早餐還需吃一些水果和蔬菜，它們可以補(bǔ)充水溶性維生素和纖維素。其中所含鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)屬堿性食物，還可以中和肉、蛋、谷類等食品在體內(nèi)氧化后生成的酸，達(dá)到酸堿平衡。

保暖很重要

夏天時(shí)，胃最怕貪涼，秋冬則需保暖，得及時(shí)添加衣服，睡覺(jué)要蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

音樂(lè)療法可緩解神經(jīng)性胃病

胃是最情緒化的器官。慢性胃病患者常常與神經(jīng)衰弱、失眠、焦慮、憂郁，或過(guò)度的精神刺激有關(guān)。這些不良情緒會(huì)引起自主神經(jīng)機(jī)能失調(diào)，導(dǎo)致胃部血管痙攣性收縮、胃黏膜營(yíng)養(yǎng)不良、胃腺分泌異常等。

所以，講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免不良情緒的刺激非常重要。多聽(tīng)音樂(lè)，進(jìn)行音樂(lè)療法是不錯(cuò)的選擇。

適量運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)消化系統(tǒng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能有很好的作用，它能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液分泌。運(yùn)動(dòng)還可以增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動(dòng)和腹肌較大幅度地活動(dòng)，對(duì)胃腸道能起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸道黏膜的防御機(jī)制，對(duì)促進(jìn)消化性潰瘍的愈合有積極的作用。

胃病患者可以參加的運(yùn)動(dòng)包括：太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。每天最好堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)20～40分鐘。