白云水

早在兩千多年前，祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)就發(fā)現(xiàn)，人與其所處的環(huán)境是一個整體，環(huán)境的變化往往對人的健康產(chǎn)生較大的影響。根據(jù)國內(nèi)外的醫(yī)學(xué)氣象研究成果表明：大約有40%的死亡病例是在氣象條件不正常的情況下發(fā)生的。這種現(xiàn)象正越來越引起人們的關(guān)注。

在長期生存發(fā)展過程中，人體對自然氣候環(huán)境逐漸形成了相適應(yīng)的調(diào)節(jié)機能，使人與自然環(huán)境保持著一定的平衡。天氣的急劇變化，超過人的生理適應(yīng)限度，使人體與所處環(huán)境的平衡遭到破壞，以致發(fā)生疾病或使病人病情加重。如持續(xù)處于高溫環(huán)境，可引起人體水、鹽代謝失調(diào)，心血管負(fù)擔(dān)加重，消化功能降低，腎功能不全，中樞神經(jīng)活動降低，甚至發(fā)生熱痙攣、中暑等，尤其是老年人更易發(fā)生；相反如急劇到來的寒潮，由于人體難以適應(yīng)，可發(fā)生組織營養(yǎng)障礙，抵抗力降低而引發(fā)感冒、肌炎、腰腿痛、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)炎、腎炎、肺炎、心絞痛、心肌梗死等。又如潮濕的空氣對人體不利，低溫時相對濕度升高，加強了空氣對熱的傳導(dǎo)，使體溫容易散失，人體更易受寒冷的損害，可發(fā)生支氣管炎和風(fēng)濕??；溫度較高時，如果相對濕度大，則蒸發(fā)散熱不易，體溫調(diào)節(jié)會發(fā)生障礙，使人感到悶熱不適，并促使結(jié)核病、腎炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病人的病情加重。

氣流和氣壓對人體也有一定影響。低溫潮濕氣流，使人體散熱加快，容易受涼感冒；溫和的氣流，能使人精神煥發(fā)，輕松舒適；持續(xù)強烈的氣流，可引起神經(jīng)過度緊張；熱氣流使人抑郁不適；寒氣流則可能導(dǎo)致心絞痛發(fā)作。氣壓過低可引起高山病，但微小的氣壓變動，對正常人并無影響，但特別敏感或患風(fēng)濕痛、關(guān)節(jié)炎、結(jié)核病等人，氣壓降低可感到不適或使病情加重。

老年人由于身體適應(yīng)機能低下，對氣候的突變不能適應(yīng)，容易發(fā)生疾病，氣候是長期作用于人體的自然因素，對人體的影響也較大，故在保養(yǎng)上常利用不同的氣候來治療疾病和促進(jìn)健康。

海拔1000～2000米高度的高山上，氣溫低，空氣流動較大，氣壓較低，光照強，紫外線多，空氣負(fù)離子豐富，細(xì)菌及灰塵較少，山岳地區(qū)景觀優(yōu)美，夏季溫度適宜，利于人體生理功能的提高和某些疾病的康復(fù)，適用于輕度心血管疾病，I、Il期高血壓，慢性支氣管炎，輕度糖尿病等病人。

海濱氣候夏季涼爽，冬季不太冷，空氣中負(fù)離子多，且含有多量的氧氣、鈉、碘等離子，陽光充足，空氣清新，加上大海的壯觀景色，使人精神振奮，有益于神經(jīng)的協(xié)調(diào)平衡，適宜于血管硬化、高血壓病、冠心病、肺氣腫、氣管炎、慢性胃腸疾病等病人的療養(yǎng)。

平原地區(qū)陽光充足，相對濕度都在60%～80%，海拔大都在400米左右，有林木花草、假山噴泉或名勝古跡，對消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和腎臟等疾病均適宜。

森林氣候的氣溫氣壓均較低而平穩(wěn)，風(fēng)力弱，空氣清新，氧氣含量豐富，紫外線、空氣負(fù)離子較多，而且有植物的芳香，如松脂的芳香，對神經(jīng)系統(tǒng)疾病、病后恢復(fù)期和其他慢性病有良好的作用。

沙漠氣候的濕度低，空氣干燥，雨量小，日溫差大，風(fēng)沙多，對水腫、腎炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)積液有益，但體弱、全身功能低下者不適宜。

老年人抵抗力弱，對氣候變化適應(yīng)能力差。出游或選擇居所時應(yīng)根據(jù)不同季節(jié)，選擇適宜的氣候進(jìn)行。

在自我保健中，風(fēng)景和社會環(huán)境有著重要作用。不論是海濱、山林、湖畔、礦泉等游覽區(qū)或療養(yǎng)院，都必須具有人工或天然的景觀，才能增加老年人的興趣，提高保健的效果。因為景觀和社會環(huán)境通過感官，會對神經(jīng)和心理產(chǎn)生良好的調(diào)節(jié)作用，改善人體各組織、器官的功能，起到保健和促進(jìn)康復(fù)的作用。

從醫(yī)學(xué)上講，綠化、美化有利于環(huán)境的凈化。樹木的葉子每制造l克葡萄糖，要吸收2500升二氧化碳，釋放750克氧氣。許多樹木能吸收有害物質(zhì)，如柳杉、楓樹等能吸收二氧化硫，刺槐、檜柏等可吸收氯化氫，槐樹、紅柳能吸收氯氣等。樹林的葉子一方面能過濾煙塵和粉塵，從而減少細(xì)菌的數(shù)量，另外樹木、花草能分泌揮發(fā)性油類，如丁香酚、檸檬油等；它們揮發(fā)到空氣中，能殺死傷寒、白喉、肺炎、結(jié)核等病菌，故綠化地區(qū)上空比鬧市區(qū)上空的細(xì)菌少7倍。樹木還有消聲作用，樹葉的氣孔和絨毛可以吸收聲音。據(jù)測試，城市中的綠化地區(qū)能使噪聲減少20分貝。綠化可調(diào)節(jié)氣候，降低氣溫和增加降水量。

空氣負(fù)離子能調(diào)節(jié)大腦的功能，有振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，降低血壓，改善睡眠和呼吸功能，提高基礎(chǔ)代謝率，增加身體自身修復(fù)能力，提高免疫功能，增強人體抵抗力等作用。

優(yōu)美的風(fēng)景可以消除精神緊張和減輕心理負(fù)擔(dān)，使人心情愉快，情緒穩(wěn)定，精力充沛，食欲增加，睡眠良好，起到保健強身作用。同時，風(fēng)景的觀賞必然伴有適當(dāng)?shù)捏w力活動和日光、空氣的作用，再加上其他有利因素的配合，對防病治病、促進(jìn)健康都比單一的靜養(yǎng)效果好。尤其老年人在風(fēng)景優(yōu)美的地區(qū)居住或游玩，比在城市家中或醫(yī)院治療效果更佳。

因此，中老年人外出游玩或選擇居所時，不妨將自然條件作為首選，以安靜、近山近水、無污染或少污染、風(fēng)景優(yōu)美、鳥語花香等作為必備條件。當(dāng)然，這些地方最好離城市又不太遠(yuǎn)，以方便工作與學(xué)習(xí)，才能多方面兼顧。

“風(fēng)景”這邊獨好，并非單單是風(fēng)景好，還會帶來精神好、身體好、工作好。endprint