師冬平

開學(xué)了，卻整個人都不好了

面對新學(xué)期的來臨，如果你表現(xiàn)出了以下的情況，那很有可能是你產(chǎn)生了所謂的“開學(xué)焦慮”。

新學(xué)期就要開始了，即將升入初三的京京最近一直很煩躁，經(jīng)常無緣無故地發(fā)脾氣，讓爸爸媽媽不知所措。這兩天他又忽然感覺身體不太舒服，不時地有些頭痛、惡心，媽媽帶他去醫(yī)院，醫(yī)生給他做了全面的身體檢查，沒有發(fā)現(xiàn)身體患有任何疾病。

瑤瑤最近感到很煩躁，馬上就要開學(xué)了，一方面她盼著早點見到她的好朋友，一方面她又希望日子過得再慢一點，開學(xué)再晚一點，這種矛盾的心理讓她有些焦躁不安。開學(xué)就要高三了，媽媽已經(jīng)開始叮嚀，開學(xué)后要加緊學(xué)習(xí)，高考的戰(zhàn)斗即將打響。聽了媽媽的話，瑤瑤感到更加心煩意亂。

寧寧即將成為一名高中生，暑假她跟著爸爸媽媽一起去了好幾個地方旅行，度過了一個非常快樂的假期。回到家以后，寧寧忽然覺得渾身疲勞，情緒低落，怎么也提不起精神來。爸爸媽媽以為她是旅途勞頓，但她心里很清楚，身體的疲乏已經(jīng)解除，只是一想到即將去一所陌生的學(xué)校，見到新的老師和同學(xué)，她就有些擔(dān)心害怕……

我們情緒的波動乃至身體的不適，都是在發(fā)出信號，告訴我們一定有什么地方出了問題。那么這些問題背后的原因是什么呢？

焦慮背后的各種“玻璃心”

壓力山大好著急

京京在這個暑假過得非常輕松自在。白天爸爸媽媽去上班，京京就更自由了，看會兒電視，打會兒游戲，時間消磨得很快。直到臨近開學(xué)了，京京才忽然意識到，這種好日子就要結(jié)束了。這種巨大的落差使得京京很不適應(yīng)，他多么不愿意結(jié)束自己的自由假期呀，于是，他無端地發(fā)脾氣，他的身體也開始出現(xiàn)各種不適。

陌生環(huán)境叫人怕

瑤瑤乖巧懂事，在班里也很有人緣，只是學(xué)習(xí)成績不太如意。想到新學(xué)期就要面臨著高考的壓力，瑤瑤感到害怕和恐懼，她害怕自己上課聽不懂物理的解題過程，下課完不成老師布置的作業(yè)，害怕成績下來后爸爸媽媽失望的眼神……種種害怕讓她對新學(xué)期充滿了恐懼，即使能見到好朋友的喜悅也不能緩解這種恐懼。

由松變緊不適宜

寧寧的成績一直很好，她順利地考入一所高中，但她性格內(nèi)向，總在想：“在一個陌生的環(huán)境里，我一個人都不認(rèn)識，新的老師和同學(xué)會喜歡我嗎？”盡管對即將開始的高中生活有所期待，但隨著開學(xué)的臨近，她也愈發(fā)焦慮。對于人際交往的恐懼，使得她情緒低落，難以振奮起來。

打開學(xué)焦慮

針對京京這種由于生活節(jié)奏改變而導(dǎo)致的不適應(yīng)，可以通過全面調(diào)整作息習(xí)慣來得到緩解。假期里形成的晚睡晚起的作息習(xí)慣，不僅對身體有傷害，也會讓我們難以順利適應(yīng)新學(xué)期。開學(xué)來臨之際，我們要全面調(diào)整自己的作息時間，早睡早起，使生物鐘盡快恢復(fù)到上學(xué)的狀態(tài)。

瑤瑤是由于對學(xué)業(yè)的恐懼導(dǎo)致的焦慮，可以通過更好地進(jìn)行自我分析，制訂適合自己的學(xué)習(xí)計劃而得到改善。學(xué)習(xí)上遇到困難并不可怕，我們可以請父母、老師或者好朋友一起幫我們分析學(xué)習(xí)上存在的困難，有針對性地進(jìn)行學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)自然會取得進(jìn)步。

寧寧同學(xué)是由于人際交往恐懼造成的焦慮，我們可以用自己以往成功的交友經(jīng)驗來激勵自己。誰說內(nèi)向害羞的人就交不到朋友呢？要相信，只要為人真誠，就會遇到與自己性格投合的好友。我們可以嘗試著主動與人接觸，只要試著邁出第一步，下面的交往就沒有我們想象的那么難了。

“開學(xué)焦慮”并不可怕，關(guān)鍵是我們能根據(jù)自己的實際情況進(jìn)行分析，找到癥結(jié)，積極應(yīng)對。希望大家都能夠享受新學(xué)期的美好。