高峰

人的雙腳，需要防濕，這點(diǎn)很多人深有體會(huì)。而從中醫(yī)的角度看，人體最需要防濕，最容易被濕氣困擾的部分，其實(shí)還不是雙腳，而是脾（編者注：中醫(yī)所指的脾相當(dāng)于消化系統(tǒng)，與西醫(yī)所指的脾不是一回事）。

在中醫(yī)理論中，脾臟有運(yùn)化水谷和水液的功能，還能夠向上向外輸布營養(yǎng)精微物質(zhì)，并且協(xié)助管理氣血的生成和統(tǒng)攝，然而它卻最容易被“濕”困住?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中就提出，脾喜燥而惡濕。打一個(gè)比方來說，好似一個(gè)機(jī)器樞紐位于人體中部，如果潮濕生銹便不能正常工作了。

濕阻最常見全身乏力、肢體困重、胸悶腹?jié)M、口淡、胃口不佳、腹瀉便溏、小便不利、水腫、舌苔厚膩等表現(xiàn)。由于五臟六腑密切相關(guān)，牽一發(fā)而動(dòng)全身，脾臟被濕所困，還可以引起體內(nèi)各大系統(tǒng)的病變，需要高度重視。

濕邪癥狀，常見5種

人體感受濕邪的表現(xiàn)有很多，日常生活中比較容易見到的癥狀主要有以下5種，下面對(duì)其進(jìn)行簡單介紹，方便大家對(duì)照自我辨識(shí)。

1.舌苔厚膩

正常舌苔，應(yīng)該是薄白的，當(dāng)舌苔顆粒細(xì)膩致密，揩之不去，刮之不脫，舌面上有一層油膩狀黏液的苔質(zhì)時(shí)，為膩苔；苔質(zhì)較厚，望之不能見底，為厚苔。每天晨起漱口時(shí)，您不妨對(duì)著鏡子看一下舌苔，或許會(huì)讓您看到身體是否有異常。

2.全身乏力

濕阻的乏力帶有“困重”的特點(diǎn)，比喻來說，好像被濕毛巾裹住沉重而無力的感覺。中醫(yī)還有“因于濕，首如裹”之說，意指頭部脹滿沉重，如有物裹住亦為濕阻的表現(xiàn)之一。

3.納呆便溏

這里指的是濕者容易胸口悶，胃口不好，稍微吃一點(diǎn)就覺得飽脹。濕邪還有“濁”的特點(diǎn)，除了大便稀薄不成形或黏膩不爽之外，分泌物和排泄物有穢濁不清的特點(diǎn)。比如小便混濁不清、婦女白帶增多、濕疹等。

4.口苦口膩

如果您常感到口中膩膩的，帶點(diǎn)苦味，即使美味佳肴，吃起來也索然無味，不妨注意自己的身體是不是有“濕”。

5.身體酸重

關(guān)節(jié)疼痛，甚至屈伸不利，難以轉(zhuǎn)側(cè)，尤其在陰雨天。

健脾利濕，食物來幫忙

脾臟需要經(jīng)常除濕，相關(guān)藥物很多，如健脾丸、歸脾丸、參苓白術(shù)丸等，不過先別急著用它們，因?yàn)槲覀冞€有相對(duì)更安全的選擇——食物。我們平常吃的不少食物都具有一定的健脾利濕作用，可以適當(dāng)多吃。

山藥

味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)肺脾腎、固精止帶功效，可用于脾胃虛弱的治療，能夠補(bǔ)肺脾腎三臟。脾虛食少、體倦便溏、婦女帶下、兒童消化不良腹瀉等皆可選用。

白扁豆

味甘，性微溫。歸脾、胃經(jīng)，有健脾、化濕、消暑功效，可以用于脾虛濕盛、運(yùn)化失常導(dǎo)致的食少便溏、白帶增多等。

大棗

味甘，性溫，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性功效，可以用于脾虛食少便溏，倦怠乏力（編者注：大棗雖有益氣健脾作用，但用糖、蜜拌過的蒸棗不宜多吃。李時(shí)珍認(rèn)為，用糖、蜜拌過的蒸棗“久食最損脾，助濕熱”）。

薏苡仁

味甘、淡，性微寒，歸脾、胃、肺經(jīng)，有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿功效，可用于小便不利、水腫、脾虛泄瀉等的治療。

冬瓜皮

味甘，性微寒，歸肺、小腸經(jīng)，有利水消腫功效，可以用于水腫、小便不利等體內(nèi)水液代謝不利疾病。

玉米須

味甘，性平，歸膀胱、肝、膽經(jīng)，有利水消腫、利濕退黃功效，同樣可以疏利小便，達(dá)到排除壅積的水液和濕氣的作用。

另外，它還具有一定的降血糖作用，可作為糖尿病的輔助治療。

赤小豆

味甘酸，性平，入心、脾、腎、小腸經(jīng)，有利水除濕、通乳、解毒排膿功效。

綠豆

味甘，性寒，歸心、胃經(jīng)，有清熱、消暑、利水、解毒功效，能用于暑熱煩渴、感冒發(fā)熱、吐瀉、水腫尿少的治療。所以說，綠豆湯不失為祛濕的好飲品，在夏季暑期則作用更加明顯。

祛濕需有法有度

曾流行一種很熱門的說法——紅豆加薏米，祛濕效果好。此說法是否有道理呢？

通常意義上把赤豆、赤小豆、紅小豆指為同一食物，其含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、核黃素、鈣、磷、鐵等，薏苡仁則是一味常用的食藥兩用中藥，兩者同煮食用，的確具有健脾除濕、利水消腫作用。但需要注意的是，無論多么好的食物，均不宜一味偏頗地過量食用。以紅豆和薏米為例，雖然它們均有較好的健脾利濕作用，且口感好，容易被接受，但這兩種食物均含有較多的碳水化合物，如對(duì)糖尿病患者來說，過量進(jìn)食或加餐紅豆薏米可能會(huì)加重糖代謝紊亂。另外，有些以“濕熱”表現(xiàn)為主的朋友，如見心煩口渴、小便黃赤等，還是應(yīng)該以清化濕熱為主，紅豆薏米并不合適。

此外，大棗含糖量比較高，雖然有健脾養(yǎng)胃、調(diào)中補(bǔ)血之效，但是糖尿病患者也不宜過多食用；綠豆、冬瓜皮等品，性較寒涼，屬脾胃有寒的人就不適宜吃（脾胃有寒的人常表現(xiàn)為胃脘部冷痛、大便溏薄，喜愛喝熱水并能緩解癥狀）。

每個(gè)人體質(zhì)不同，并非每個(gè)人都會(huì)為“濕”所困。如果體內(nèi)不僅并無濕阻，反而還屬于津液虧虛體質(zhì)，卻“跟風(fēng)”大量食用利水滲濕的食物和藥物，則會(huì)加重體內(nèi)氣血津液和陰陽的失衡，導(dǎo)致身體的不適。

中醫(yī)治病的原則是辨證論治，也就是說，每一個(gè)人的疾病和表現(xiàn)都不同，具體問題要具體分析。食療能夠糾正人體失衡，但其作用也是有限的，病情輕淺時(shí)效果比較明顯，病情復(fù)雜深重時(shí)可能作用較微弱，或只能起到輔助作用。遇到身體不適，要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)師的指導(dǎo)下飲食調(diào)理、用藥治療。

中醫(yī)有云，“千寒易去，一濕難除”。“濕性纏綿”是濕的一大特點(diǎn)，即濕邪致病病程較長，纏綿難愈，反復(fù)發(fā)作，這是由濕邪的性質(zhì)決定的。濕邪性黏滯，故致病具有黏膩停滯的特點(diǎn)。如同黏在手上的油，擦干洗凈很費(fèi)力。它容易與體內(nèi)寒、熱等其他病因互相結(jié)合，變生多種疾病，或結(jié)為濕熱，或聚為寒濕。

祛濕可謂“漫漫之路”。

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牢記4點(diǎn)助除濕

1.不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

2.潮濕下雨天減少外出。

3.不要穿潮濕未干的衣服。

4.飲水要適量。endprint