宋靜

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）11-000-02

摘 要 通過對基本功、球性練習在乒乓球教學中的重要性分析，以及對高校乒乓球初學者在球性練習時存在的問題的分析，結合高校乒乓球初學者的特點，提出了一些提高基本功的幾種常見的方法，為初學者盡快的掌握乒乓球的基本功起到了一定的作用。

關鍵詞 高校 乒乓球初學者 基本功 球性練習

乒乓球運動具有球小、速度快、變化多、娛樂性較強的運動特點，加之器材設備比較簡單，室內室外均可以鍛煉，且不受年齡、性別等限制等獨特的特點，一直以來，吸引著世界范圍內甚多的愛好者參與。同時乒乓球也是學校體育課中的一門熱門課程，學校設立這門課程的目的是培養(yǎng)和激發(fā)學生對乒乓球運動的興趣及鍛煉身體的自覺性，增強其體質。隨著乒乓球運動的發(fā)展，對乒乓球基本功的要求也越來越高，正確、熟練地掌握好基本功，不但是提高技術水平和戰(zhàn)術質量的可靠保證，也是爭取比賽主動、奪取比賽勝利的重要條件之一。強化基本功練習，對初學者提升自身的乒乓球技術以及提高對乒乓球運動的興趣有十分重要的意義。

一、基本功在乒乓球教學中的重要性分析

乒乓球運動具有對抗激烈，快速多變的特點，運動員的心理素質、技巧等都是通過技術動作表現(xiàn)出來的。因此，最基本、最簡單、最具關鍵性的部分都包含在技術動作之中。乒乓球技術種類繁多，各種技術動作又有很多方法，不管哪個動作方法，從結構上來分析，都是通過對球的控制和支配、腳步移動和觀察、判斷三部分合理地完成的。

近年來我國乒乓球運動是朝著“快、準、狠、變、轉”的方向發(fā)展，這種發(fā)展趨勢從很大程度上反映了基本功在乒乓球運動中的重要性。離開了基本功，即使身體素質再好，也不能在競技場上發(fā)揮出乒乓球的超強魅力，完成進攻任務，更不能取得比賽的勝利，所以，基本功是學習、掌握和運用技術和戰(zhàn)術的基礎，是乒乓球教學中的重要內容之一?；竟Φ暮脡臎Q定了學習和掌握技術動作的快慢，以及技術運用的質量和效果。球性練習是基本功中一項重要的內容，正確認識球性的重要性，在教學訓練中重視球性練習，是重視基本功訓練的一項重要舉措。

二、乒乓球球性練習在基本功練習中重要性

乒乓球球性練習是基本功中一項重要的內容，正確認識球性練習在教學中的重要作用，是重視基本功訓練的一項重要舉措。乒乓球球性是指手與球之間的感覺，球與球拍之間的配合，球拍對球的控制能力等。其實也就是我們常說的“手上功夫”，是乒乓球初學者掌握乒乓球基本技術的基礎，球性練習是提高控制和支配乒乓球能力的主要方法。因此，把球性練習放在與技術訓練同樣的高度重視，將有利于乒乓球運動整體素養(yǎng)的提高。

三、高校乒乓球初學者的特點以及在球性練習中存在的問題

高校乒乓球初學者具有以下幾個特點：第一，乒乓球理論知識欠缺。高校乒乓球體育課中的初學者一般通過電視直播了解乒乓球，他們自身并沒有深入地接觸乒乓球運動，有人甚至從來沒有摸過乒乓球拍。在乒乓球初學者的印象中，乒乓球運動就是電視上兩個人各拿一只球拍將球打到對方球臺上。對于球為什么打飛了、球為什么下網了，以及什么是正確的發(fā)球、合理的擊球等，初學者都沒有概念。他們對乒乓球的理論知識并不了解，其中的大部分只知道什么自己怎樣得分，以及對方怎樣得分的；第二，缺乏乒乓球球感。在運動心理學領域，將球感解釋為經過長期訓練而形成的專門化運動感知覺，包括有平衡覺、運動覺、視覺、聽覺、觸覺等多種感知覺成分，是一種專項運動感知覺，具體到乒乓球是指球拍觸球時對球速度、力量、角度、旋轉的感覺。初學者由于沒有接觸乒乓球或者很少接觸乒乓球，對球感的感知能力普遍較差，經常出現(xiàn)擊球后自己不知道球被打到哪里，以及揮拍擊打不住乒乓球的情況；第三，沒有乒乓球技術動作概念。由于初學者中絕大部分從來沒有接觸過乒乓球運動，對乒乓球技術動作沒有概念。在他們看來，打乒乓球僅僅是揮動手中的球拍打球，并不清楚該如何揮動球拍及輔助其他的身體動作。由于他們從來沒有打過或者很少打乒乓球，所以，他們就不知道什么是正確的技術動作。這些情況導致乒乓球初學者在乒乓球的學習中出現(xiàn)以下的問題：第一，練習時的態(tài)度不認真；第二，在做規(guī)定的練習動作時，動作不到位；第三，感覺練習的動作在學習中不重要，思想上不夠重視；第四，對這些最簡單的熟悉球性的動作有抵觸的情緒；第五，按照自己的喜好進行練習，不喜歡從簡單的熟悉球性動作開始練起。這些問題導致學生在后續(xù)學習中出現(xiàn)脫節(jié)的現(xiàn)象，使得教師的教學進度受到影響，從而打亂教師的授課計劃。

四、熟悉球性的練習及方法

（一）拍面托球

初學者右手持球拍，將球置于拍面上，使球控制在拍面上，拍面保持在初學者胸腹前的位置。要求控制球時，拍面由靜到動控制，可以先進性原地不動的練習，再進行行進間的，最后進行跑動過程中的練習。行進間的難度有點大，所以每次練習的時間不宜過長，教師可根據(jù)情況安排練習的組數(shù)。

（二）自拋自接

自拋自接的練習有以下兩種練習方法：第一，左拋右接.將球置于左手掌心，用力將球垂直向上拋起，高度在80--100厘米左右，下落后用右手接住。在做這種練習時，初學者和水平較低者拋的高度要低，根據(jù)熟練程度的提高來增加力度與高度。為了提高練習的趣味性，在拋球完成以后做擊掌、轉身、蹬起等練習后再接球；第二，手拋拍接.將球置于左手掌心，用力將球垂直向上拋起，下落后右手用球拍接住。這種練習方法較難，需要有一定球性基礎的練習者才能做好。作用是培養(yǎng)學生垂直向上拋球動作的穩(wěn)定性。

（三）拍、抓反彈球

拍抓反彈球的練習有以下兩種方法：第一，拍反彈球.學生伸出手掌，前臂與地面平行，用“伸平繃直”的手掌連續(xù)擊球。根據(jù)初學者的熟練程度增減拍球的力度，熟練者可以嘗試交替擊球，此練習的作用是體會球的高、低、輕、重對手掌撞擊力大小的影響；體會手掌的松緊程度對球彈跳狀態(tài)的影響；體會手掌與地面的角度變化對球彈跳方向的影響；第二，抓反彈球.將球拋向地面，反彈回來的球主動抓住。也可以面向墻站立，將球拋向墻，反彈回來的球主動抓住。此練習根據(jù)熟練程度增減拋球的力度，其作用是培養(yǎng)學生眼睛與手的配合能力，有利于學生掌握乒乓球的反彈規(guī)律，以及手掌、手指接觸乒乓球時瞬間的感覺。

（四）顛球練習

顛球練習的方法有很多，介紹三種常見的方法：第一，正面連續(xù)顛球.左手持球將球從額頭前高度放下，右手握球拍于胸腹前將球托起。要求握拍力量適中，接球時要穩(wěn)，顛球力量適中，不要使球過高或過低；第二，正反交替連續(xù)顛球.方法和正面連續(xù)顛球的方法一樣，在接球時需要翻轉手腕，使得球拍的背面接住乒乓球，拋球后再用球拍的另一面接住球。這種練習方法有一定的難度，要求練習者有一定的球性基礎才能做好。此練習可以培養(yǎng)學生對球的控制能力，有利于學生掌握球的彈性規(guī)律及球與拍、拍與手接觸瞬間的感覺；第三，原地、行進間的連續(xù)顛球的練習。在練習過程中可適當加入原地不動和跑步過程中的顛球練習，以增加練習形式的多樣化。

（五）對墻練習

對墻練習的方法主要有兩種：第一，直接擊球.初學者面向墻站立，距離墻大約1～2米（此距離可以根據(jù)自身的身高、熟練程度進行調整），將球拋向墻面，反彈回來后用拍擊回，反復練習；第二，落地擊球.練習者面向墻站立，距離墻大約2～3米，將球拋向墻面，球落地反彈回來后用球拍擊回，反復練習。為了提高趣味性，可以采用兩人競賽、計數(shù)練習、雙人交換練習等。此練習可以培養(yǎng)學生對球的控制能力，可以練準確性，練眼力，練球感等。

五、結束語

總之，要使乒乓球初學者的教學效果向著健康的方向不斷前進，不但要提升教師自身的授課水平，更應從學生的具體情況出發(fā)，從抓基本功入手，強化初學者球性的練習，培養(yǎng)和激發(fā)學生的學習興趣和愛好。熟悉球性的練習應貫穿在整個乒乓球基本功教學過程中，也是初學者乒乓球技術提高過程中必不可少的階段。球性的提高有利于學生基本功的掌握，球性練習的方法很多，在教學過程中采用的形式也很多，為了活躍課堂氛圍，可以采用游戲的形式，提高學生學習的興趣，學生學習興趣的提高有利于教學效果的提升。練習方法的多樣性有利于提高初學者對乒乓球運動的興趣，在練習過程中要遵循由易到難、由慢到快、循序漸進的練習方式，形式要多樣、生動，最好結合趣味游戲方式，從而達到良好的學習效果，為終身體育打下良好的基礎。

參考文獻：

[1] 唐建軍.乒乓球運動教程[M].北京：北京體育大學出版社.2006.

[2] 蔡繼玲，吳修文等.乒乓球[M].北京：北京體育大學出版社.1999.

[3] 周建軍，韓志忠.怎樣打乒乓球[M].蘇州：蘇州大學出版社.1996.