姜飛

(武漢體育學(xué)院 湖北武漢 430079)

意識潛力在武術(shù)散打訓(xùn)練中的運(yùn)用①

姜飛

(武漢體育學(xué)院 湖北武漢 430079)

在武術(shù)散打的訓(xùn)練過程中,意識的作用至關(guān)重要,它能夠使運(yùn)動技能形成的時(shí)間大大提前。因此,在訓(xùn)練過程中,應(yīng)具有針對性的發(fā)揮意識潛力的作用。結(jié)合無數(shù)散打訓(xùn)練的基本規(guī)律,從視覺及聽覺的表象入手,通過多種方式、方法進(jìn)行科學(xué)合理的訓(xùn)練,才能使訓(xùn)練變得事半功倍,提高訓(xùn)練效果。

武術(shù) 散打 意識潛力

對于武術(shù)訓(xùn)練、武術(shù)練習(xí)或者再統(tǒng)籌的說學(xué)習(xí)武術(shù)的人來說，意識潛力對于武術(shù)的重要不言而喻，從古到今我國對于發(fā)揮意識潛力在武術(shù)中的重要作用這樣武意結(jié)合的方式從來都未間斷過。而在當(dāng)今的武術(shù)散打中充分發(fā)揮意識潛力作用同樣是當(dāng)今研究的重要課題。武術(shù)散打的教員應(yīng)當(dāng)有目的、有選擇的將各種與散打相關(guān)的技能、技術(shù)信息灌輸給學(xué)員，并且針對學(xué)員的需要，為其制定相應(yīng)的訓(xùn)練目標(biāo)，使其能夠在訓(xùn)練的過程中充分的控制自身的機(jī)體與行為，進(jìn)而漸漸演化為一種科學(xué)、有效、合理的教學(xué)方法。

1 意識潛力在散打訓(xùn)練中的意義

在意識潛力初始形成階段，主要是人體本身對于外界環(huán)境形成的感知力與刺激，通過獲取信息影響大腦皮質(zhì)細(xì)胞進(jìn)而產(chǎn)生興奮感，在這個(gè)初始階段，學(xué)員還未真正的掌握武術(shù)散打動作，其肌肉的感知力還很低，身體各方面的協(xié)調(diào)性也還處在訓(xùn)練的初級階段，而散打是一項(xiàng)對協(xié)調(diào)性要求非常高的運(yùn)動項(xiàng)目，若是這個(gè)階段不能有效培養(yǎng)意識潛力，在訓(xùn)練中很容易出現(xiàn)動作僵硬、動作變形等問題。

隨著長時(shí)間的訓(xùn)練，學(xué)員對于外界信息的獲取逐漸增多，這時(shí)也要求武術(shù)散打技能要變得嫻熟，特別是能夠糾正動作中不協(xié)調(diào)之處。若是在這個(gè)階段還不能對意識潛力具有一定的認(rèn)識，那么就不能有效把握散打訓(xùn)練中的一些主要細(xì)節(jié)，不能將學(xué)習(xí)過程中比較重要的技能與動作通過大腦準(zhǔn)確的反映出來，無法有效的激發(fā)個(gè)人潛能，提高訓(xùn)練的質(zhì)量。

2 武術(shù)散打訓(xùn)練中意識潛力的運(yùn)用

2.1 模式階段——意識與潛力運(yùn)用

在這一階段中，人體會將外界的刺激通過各個(gè)感受器傳送給大腦皮質(zhì)，進(jìn)而引起細(xì)胞強(qiáng)烈興奮。處在這個(gè)階段的學(xué)員還未能確立內(nèi)抑制，身體肌肉的感受性還處于較低的狀態(tài)中，因此表現(xiàn)于動作上就是對時(shí)間以及空間把握的不準(zhǔn)確，只是初步的形成動作輪廓，而練習(xí)主要還是通過聽覺、視覺等進(jìn)行控制欲調(diào)節(jié)。

在這一階段中，教員應(yīng)當(dāng)首先將學(xué)員培養(yǎng)切入點(diǎn)放在動機(jī)上，使其明確訓(xùn)練的意義、目的及主要任務(wù)。與此同時(shí)，要根據(jù)這一階段學(xué)員反映出的主要特點(diǎn)，也就是以聽覺、視覺為主控制動作這一特點(diǎn)，制定出明確的教學(xué)方案，例如，給學(xué)員觀看大量的錄像與圖解，并且親自進(jìn)行示范，在學(xué)員心中建立起正確、清晰的格斗技術(shù)形、象，從而確立動作的概念。還要通過語言提示等方法將各動作的發(fā)力順序以及結(jié)構(gòu)配合動作進(jìn)行細(xì)致的講解，在講解的過程中要把握好深度與速度，不宜過快。例如在講解沖拳這一動作時(shí)，動作要擰腰順肩力，將力量傳遞到拳面，這時(shí)教員要強(qiáng)調(diào)垂肘沉肩、快速用力的重要性，在學(xué)員的大腦皮質(zhì)中建立起暫時(shí)聯(lián)系，使其自身能夠加快肌肉收縮速度，提高大關(guān)節(jié)活動的范圍，達(dá)到用力順達(dá)這樣一個(gè)目的。除此之外，教員還可以通過一些術(shù)語意念對學(xué)員進(jìn)行輔助，讓學(xué)員能夠逐步達(dá)到精確表象，從中循序漸進(jìn)的體會到動作的方位、幅度、路線以及發(fā)力的方法等。當(dāng)然，在進(jìn)行實(shí)際對抗訓(xùn)練的過程中，難免有學(xué)員會出現(xiàn)恐懼心理，若是遇到這樣的情況，教員可以對其進(jìn)行增強(qiáng)自信心的暗示，加上一些具有誘導(dǎo)性與輔助性的練習(xí)，給他們樹立起頑強(qiáng)拼搏的意念與信心。

2.2 成型階段——意識與潛力運(yùn)用

在這一階段當(dāng)中，學(xué)員通過不斷的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，對于技能內(nèi)在的規(guī)律已經(jīng)有了較為具體的了解，而動作中的一些不協(xié)調(diào)之處也漸漸的消失，對于空間與時(shí)間的把握也更加清晰明確，可以說已經(jīng)形成了初步的動力定型。

由于有了前一個(gè)階段的鋪墊，教員可以更進(jìn)一步的通過深化語言及形體上的刺激，來促使學(xué)員運(yùn)用自身意識活動來提高訓(xùn)練中動作的支配有效性。教員應(yīng)當(dāng)遵循動作的規(guī)律，剖析動作特點(diǎn)，對動作的個(gè)別要素進(jìn)行系統(tǒng)的概括，這樣一來，學(xué)員就能夠通過感知、思考每個(gè)動作的特點(diǎn)，再加上不斷的練習(xí)，漸漸的熟悉所有的動作系統(tǒng)，并且在掌握動作特點(diǎn)的基礎(chǔ)上發(fā)現(xiàn)動作之間的聯(lián)系。此外，增加阻力與助力練習(xí)法來提高學(xué)員的力量與速度，應(yīng)用橡皮筋提供抗阻力與給助力，反復(fù)的練習(xí)錯臂、側(cè)踹腿、彈踢以及鞭打等動作，來增強(qiáng)肌肉的耐久力與感受力，慢慢的達(dá)到相應(yīng)強(qiáng)度，為提高動作質(zhì)量、達(dá)到更高層次提供有力支持。

2.3 提高階段——意識與潛力運(yùn)用

在這個(gè)階段中，學(xué)員就應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身特點(diǎn)有針對性的對技能與動作進(jìn)行更深層次的精確與熟練。并且完成動作所用方法應(yīng)有較大改進(jìn)，形成了具有自身風(fēng)格的動力定型，并且根基堅(jiān)固，每個(gè)動作都更加靈活、完善、協(xié)調(diào)。意識對動作的控制逐漸減弱，運(yùn)用最小的力量達(dá)到最大的成果，能夠達(dá)到“自動化”狀態(tài)。若是在訓(xùn)練過程中要求要注意全部動作，那么就能很快的集中意識對全部因素進(jìn)行敏銳的觀察，特別是在進(jìn)行對抗訓(xùn)練或者競技對抗中，這樣的表現(xiàn)要達(dá)到顯而易見的程度。通過對相關(guān)資料的研究與查閱發(fā)現(xiàn)其中一個(gè)觀點(diǎn)，也就是通過武術(shù)散打訓(xùn)練來分析意識形成的過程，站在心理的角度上出發(fā)，就是第一信號與第二信號系統(tǒng)之間相互合作，而后第二系統(tǒng)再進(jìn)行全面控制。尤其是在動作形成的過程中，要有意識的對新學(xué)習(xí)的動作建立清晰明確的概念與表象，同時(shí)還要分析其存在的優(yōu)點(diǎn)及缺點(diǎn)，進(jìn)而自覺的挖掘成功的方法，可以看出，這都不能離開意識的支配與活動。因此可以這樣說，動作技能是跟意識緊密聯(lián)系在一起并受意識支配的。若是教員根據(jù)不同對象、不同地點(diǎn)制定不同訓(xùn)練方法與任務(wù)，那么就能夠讓學(xué)員在訓(xùn)練的過程中迅速的建立格斗意識，快速的掌握技術(shù)動作的技巧。

提高階段中，學(xué)員通過更深層次的反復(fù)操練，身體對運(yùn)動條件的反射已經(jīng)形成了固定的系統(tǒng)，并且建立了穩(wěn)固的動力定型，大腦中的皮質(zhì)能夠更加精確、集中的把握空間與時(shí)間，這時(shí)教員要通過更加準(zhǔn)確精煉的語言將動作技術(shù)中的薄弱之處以及動作的本質(zhì)標(biāo)注出來，要對動作的過程進(jìn)行科學(xué)有效的改善，提高其專項(xiàng)能力。

例如，在武術(shù)散打教學(xué)中經(jīng)常會使用到的詞匯如剛?cè)嵯酀?jì)、勁力充實(shí)、速度分配好、動作一條線等，教員通過這樣的詞匯能夠使學(xué)員的心理定向變得更加明確。在實(shí)際訓(xùn)練過程中，若是有意培養(yǎng)學(xué)員的節(jié)奏以及控制能力，那么教員就要突出“快”的意識，然后選擇一系列能夠表達(dá)“快”的練習(xí)方式，對學(xué)員進(jìn)行反復(fù)的引導(dǎo)與訓(xùn)練，最后使學(xué)員能夠達(dá)到先發(fā)制人、一力降十會的效果。而學(xué)員若是沒能夠領(lǐng)會教員口中“快”的內(nèi)涵或者是在訓(xùn)練的過程中心中有雜念，那么就很可能在訓(xùn)練過程中受到創(chuàng)傷，也就不能將武術(shù)散打中的意識要求表達(dá)出來。因此，若是想充分的發(fā)揮出意識潛力在武術(shù)散打練習(xí)中的作用，那么教員就必須對動作技術(shù)有恰如其分的語言表述以及標(biāo)準(zhǔn)的示范，進(jìn)而激勵學(xué)生能夠具有主觀意識的去學(xué)習(xí)、練習(xí)武術(shù)散打，從事武術(shù)散打事業(yè)。

3 結(jié)語

綜上所述，意識潛力是促進(jìn)武術(shù)散打訓(xùn)練快速提高的有效途徑之一，培養(yǎng)學(xué)員意識潛力對于教員來說是極為重要的任務(wù)之一。在培養(yǎng)學(xué)員意識潛力時(shí)，教員要通過言傳身教使學(xué)員能夠由最初的視覺、聽覺感知逐漸建立起動力定型，最后達(dá)到完善學(xué)員自身身體素質(zhì)、提高反應(yīng)能力、建立復(fù)雜的運(yùn)動條件反射，最終能夠完全的將所學(xué)動作技巧融會貫通的目的，充分調(diào)動起教員與學(xué)員主觀上的能動性，使訓(xùn)練變得更有創(chuàng)造性與目的性。

[1]朱向中．二十世紀(jì)中國武術(shù)的國際化尋繹[D]．蘇州：蘇州大學(xué)，2006．

[2]張宗豪．江蘇省青少年武術(shù)散打運(yùn)動現(xiàn)狀的調(diào)查分析及發(fā)展對策研究[D]．蘇州：蘇州大學(xué)，2004．

[3]黃美彥．意識潛力在摔跤運(yùn)動訓(xùn)練中的運(yùn)用[J]．湖北科技學(xué)院學(xué)報(bào)，2014(4)．

[4]張鐵剛，陳陽光．從《武林風(fēng)》探析如何提高武術(shù)散打的觀賞性[J]．搏擊(武術(shù)科學(xué))，2010(8)．

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2095-2813(2014)10(b)-0022-02

姜飛(1978，1—)，男，漢族，碩士，講師，研究方向：民族傳統(tǒng)體育。