鄒東敏

(常熟市辛莊中學(xué) 江蘇常熟 215500)

隨著教育改革的深化和新課改的實(shí)施,學(xué)校教育不再局限于知識(shí),而是面向德、智、體全方位的教學(xué)發(fā)展。田徑運(yùn)動(dòng)是在校學(xué)生十分喜愛的運(yùn)動(dòng),能有效地發(fā)展速度、力量、耐力、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)性等一系列身體素質(zhì)以增強(qiáng)體質(zhì),是其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ),只有具備扎實(shí)的基礎(chǔ)才能有助于運(yùn)動(dòng)能力的提高。

1 我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展及中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀分析

在19世紀(jì)末,我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)主要是作為一種健身手段應(yīng)用在學(xué)校中;20世紀(jì)50年代后,田徑運(yùn)動(dòng)作為增強(qiáng)體質(zhì)和提高健康水平的主要鍛煉手段,被列為學(xué)校體育課教材的主要內(nèi)容,在此期間迅速發(fā)展;在1966～1976年間,由于受到我國(guó)政策制度的影響,在發(fā)展過(guò)程中出現(xiàn)了嚴(yán)重的失誤,學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)幾乎暫停,我國(guó)的田徑運(yùn)動(dòng)水平逐步的與世界水平拉開距離,直到1976年田徑運(yùn)動(dòng)開始恢復(fù),并且在發(fā)展中取得了實(shí)質(zhì)性的進(jìn)步和提高。目前,我國(guó)的教育中心和社會(huì)的關(guān)注點(diǎn)仍側(cè)重在對(duì)學(xué)生專業(yè)知識(shí)的培養(yǎng),對(duì)青少年的健康鍛煉缺乏針對(duì)性的訓(xùn)練,導(dǎo)致我國(guó)青少年的部分體能已連續(xù)20年成下降趨勢(shì),逐步影響了社會(huì)穩(wěn)定的發(fā)展和國(guó)家教育改革。青少年在校期間,體育鍛煉時(shí)間少,體育課程開設(shè)不合理,不能夠使學(xué)生德、智、體、美、勞全面綜合的發(fā)展。有些學(xué)校即使開設(shè)體育課,因而田徑訓(xùn)練單調(diào)乏味,學(xué)中生自身又缺乏刻苦鍛煉等因素,上課基本就形成“放羊”式,根本達(dá)不到鍛煉目的。再者就是社會(huì)上對(duì)體育的偏見,目前社會(huì)上針對(duì)學(xué)生的各種培訓(xùn)班、輔導(dǎo)班、興趣班多如牛毛,學(xué)生家長(zhǎng)不能正確的理解課余訓(xùn)練和文化學(xué)習(xí)之間的關(guān)系等,這些因素都制約了田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,更使得中學(xué)的田徑運(yùn)動(dòng)業(yè)余訓(xùn)練舉步維艱。

2 學(xué)校業(yè)余訓(xùn)練的特點(diǎn)

2.1 具有教育性和基礎(chǔ)性

學(xué)校業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是學(xué)生自我學(xué)習(xí)和自我認(rèn)識(shí)的有利手段,它不僅有利于學(xué)生身體素質(zhì)的提高,同時(shí)也有利于學(xué)生的精神發(fā)展,為學(xué)生全面素質(zhì)培養(yǎng)提供了一定的基礎(chǔ),實(shí)現(xiàn)了學(xué)校的教育目標(biāo)和體育目標(biāo),推動(dòng)了學(xué)生樹立正確的、科學(xué)的價(jià)值理念。同時(shí)學(xué)校業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練作為培養(yǎng)后備性人才的一個(gè)途徑,為國(guó)家體育人才的培養(yǎng)起到積極的推動(dòng)作用。而且在業(yè)余訓(xùn)練中,主要是以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主,加強(qiáng)學(xué)生綜合素質(zhì)水平的提高,為學(xué)生今后的發(fā)展提供了依據(jù),打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.2 具有間斷性和業(yè)余性

學(xué)校業(yè)余訓(xùn)練,從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)是對(duì)學(xué)生業(yè)余時(shí)間段的利用,不影響學(xué)生的正常學(xué)習(xí),具有間斷性和業(yè)余性。其訓(xùn)練受到很多方面的制約和影響,首先，學(xué)校和家庭要求學(xué)生必須要以專業(yè)文化知識(shí)學(xué)習(xí)為主,按照國(guó)家規(guī)定完成學(xué)校布置的教學(xué)內(nèi)容;其次,業(yè)余訓(xùn)練是在學(xué)生自愿的前提下實(shí)行的,不具備強(qiáng)制性,學(xué)生想鍛煉就鍛煉,不想鍛煉就不鍛煉,不具備統(tǒng)一性和穩(wěn)定性。

2.3 缺乏專業(yè)性和針對(duì)性

業(yè)余訓(xùn)練主要是運(yùn)用業(yè)余的時(shí)間和業(yè)余的經(jīng)歷培養(yǎng)后備人才為主,所以對(duì)于業(yè)余訓(xùn)練并不重視,一些專項(xiàng)性的訓(xùn)練相比而言較弱,并且業(yè)余訓(xùn)練是幫助青少年發(fā)現(xiàn)自身價(jià)值、自我定位的一個(gè)依據(jù)。所以業(yè)余訓(xùn)練在專項(xiàng)上缺乏確立性,需要青少年自我發(fā)現(xiàn)和自我了解。同時(shí)在青少年業(yè)余訓(xùn)練中,學(xué)校和學(xué)生本身自我認(rèn)識(shí)就不足,在訓(xùn)練教師的選擇上不夠?qū)I(yè),影響了業(yè)余訓(xùn)練的專項(xiàng)性。

2.4 訓(xùn)練內(nèi)容的多樣化

隨著高校體育家教學(xué)改革的進(jìn)一步深入,開始面向德智體全方位的教學(xué)發(fā)展。田徑業(yè)余訓(xùn)練從基礎(chǔ)訓(xùn)練出發(fā),采用多種訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段,綜合提高學(xué)生的素質(zhì),針對(duì)青少年這一時(shí)期發(fā)展特點(diǎn)有選擇性的進(jìn)行培養(yǎng)和訓(xùn)練,提高學(xué)生的訓(xùn)練激情,改善學(xué)生的身體素質(zhì)。

3 田徑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

田徑運(yùn)動(dòng)是比速度、比高度、比遠(yuǎn)度的項(xiàng)目,要求青少年在短時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)出最大的速度和力量或較長(zhǎng)距離的忍耐能力也就是在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)持續(xù)不斷地工作,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大。而在業(yè)余訓(xùn)練中它具有以下四個(gè)特點(diǎn),方便了訓(xùn)練。

(1)與生活密切相關(guān)。走、跑、跳、擲是人類生活的基本技能,田徑運(yùn)動(dòng)的很多動(dòng)作和技能都與這些動(dòng)作密切相關(guān),只有規(guī)范了這些基本動(dòng)作才能更好的掌握田徑運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)技術(shù)。

(2)具有廣泛性。田徑運(yùn)動(dòng)是體育運(yùn)動(dòng)中最大的一個(gè)項(xiàng)目,具有廣泛的群眾性。具有其自身獨(dú)有的優(yōu)勢(shì)和特征,田徑運(yùn)動(dòng)以單項(xiàng)項(xiàng)目為主,項(xiàng)目多、人數(shù)多。

(3)簡(jiǎn)易可行。參加田徑運(yùn)動(dòng)很少受到條件限制。簡(jiǎn)易的場(chǎng)地器材和設(shè)備也可進(jìn)行業(yè)余訓(xùn)練。

(4)促進(jìn)身心健康。田徑運(yùn)動(dòng)中各單項(xiàng)和全能項(xiàng)目,對(duì)人體形態(tài),主要身體素質(zhì)水平和心理機(jī)能等有不同的要求,青少年要從個(gè)人實(shí)際和特點(diǎn)出發(fā),選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,掌握具有個(gè)人特點(diǎn)的先進(jìn)、合理的運(yùn)動(dòng)技術(shù)。

4 中學(xué)生田徑業(yè)余訓(xùn)練的注意事項(xiàng)及建議

由于田徑運(yùn)動(dòng)具有很大的健身價(jià)值和競(jìng)技價(jià)值,經(jīng)常系統(tǒng)科學(xué)地參加田徑運(yùn)動(dòng),能促進(jìn)人體的新陳代謝、改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能和內(nèi)臟器官的機(jī)能,提高人體健康水平與工作能力、技術(shù)水平與運(yùn)動(dòng)成績(jī),全面發(fā)展人體素質(zhì)是發(fā)展各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ),還可以有效地對(duì)學(xué)生進(jìn)行品質(zhì)教育。所以,課余訓(xùn)練的最終目標(biāo)就是使我國(guó)青少年的田徑運(yùn)動(dòng)水平進(jìn)一步提高。為了科學(xué)系統(tǒng)地安排訓(xùn)練,應(yīng)注意以下幾個(gè)方面的問(wèn)題。

（1)要有科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。田徑訓(xùn)練在青少年全面發(fā)展中起著重要的作用,為我國(guó)體育教育的發(fā)展培養(yǎng)了專業(yè)性的人才,同時(shí)田徑運(yùn)動(dòng)是一向長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng),需要不斷的努力實(shí)現(xiàn)。所以在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中必須要具有科學(xué)性和合理性,才符合青少年健康發(fā)展的要求。同時(shí)在訓(xùn)練的過(guò)程中不斷的調(diào)整、完善,使其能夠更好的掌握動(dòng)作和技術(shù),能夠發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì),找準(zhǔn)方向,提供適合學(xué)習(xí)和發(fā)展的計(jì)劃。

(2)訓(xùn)練要避免過(guò)早專項(xiàng)化。過(guò)早的專項(xiàng)化使學(xué)生還沒有認(rèn)識(shí)到自身的優(yōu)勢(shì),適合什么樣的訓(xùn)練,具有盲目性和不科學(xué)性。在訓(xùn)練中要結(jié)合青少年發(fā)育特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練,充分考慮到他們身體發(fā)育的不平衡性,實(shí)現(xiàn)分層次訓(xùn)練,切記采用狹窄的專項(xiàng)體能訓(xùn)練手段。

(3)進(jìn)行全面的身體訓(xùn)練,掌握多種運(yùn)動(dòng)技能。田徑運(yùn)動(dòng)的主要目的是鍛煉青少年的身體機(jī)能,使他們能夠健康的成長(zhǎng),所以對(duì)于田徑訓(xùn)練要具體的落實(shí)青少年成長(zhǎng)特點(diǎn),全面的調(diào)節(jié)青少年各個(gè)部位的發(fā)展和鍛煉,學(xué)生在具體學(xué)習(xí)的過(guò)程中了解什么運(yùn)動(dòng)和技能是自己拿手的,是一個(gè)挖掘技術(shù)潛力的一個(gè)過(guò)程。通過(guò)運(yùn)動(dòng)他們能夠更好的掌握身體的協(xié)調(diào)性和靈活性,從而改善他們的身體素質(zhì)。

（4)處理好運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的量和強(qiáng)度關(guān)系,合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。中學(xué)生的身體發(fā)育特點(diǎn)決定了業(yè)余田徑訓(xùn)練不適宜進(jìn)行大強(qiáng)度的訓(xùn)練,在訓(xùn)練中要盡可能的調(diào)節(jié)好負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn),使運(yùn)動(dòng)量控制在一定的范圍內(nèi)。在具體的訓(xùn)練中,針對(duì)青少年的體能進(jìn)行訓(xùn)練。如果一味的尋求運(yùn)動(dòng)量,超過(guò)人體所承受的負(fù)荷,輕則造成學(xué)生身體疼痛,影響健康,重則導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)事故,為學(xué)生的訓(xùn)練帶來(lái)負(fù)面的影響。同時(shí),訓(xùn)練負(fù)荷也不能過(guò)于偏低,這樣不僅不能起到提高身體機(jī)能的作用,反而只是浪費(fèi)時(shí)間和經(jīng)歷。所以,在對(duì)青少年身體體能培養(yǎng)和訓(xùn)練中,要根據(jù)他們的負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn),運(yùn)動(dòng)量的控制要在一定的范圍內(nèi)逐步的增加,避免為學(xué)生造成不利的影響。

(5)合理安排時(shí)間,做到勞逸結(jié)合,使訓(xùn)練達(dá)到預(yù)期的效果。由于間隔時(shí)間過(guò)短,身體疲勞沒有消除,必然導(dǎo)致下次練習(xí)強(qiáng)度下降;或間隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng),都不利于進(jìn)一步的練習(xí)。所以要根據(jù)青少年的身體情況掌握好活動(dòng)時(shí)間和活動(dòng)間隔時(shí)間,合理的規(guī)范練習(xí)內(nèi)容。

(6)正確認(rèn)識(shí)和處理速度、力量、耐力這三項(xiàng)身體素質(zhì)間的關(guān)系和地位。在田徑運(yùn)動(dòng)中,速度是核心,力量是物質(zhì)保障,而耐力是基礎(chǔ)。訓(xùn)練的效果主要體現(xiàn)在速度上,但是速度和力量的提高需要反復(fù)的練習(xí)才能獲得,所以速度和力量的提高必須建立在耐力提高基礎(chǔ)上。因此在訓(xùn)練的過(guò)程中首先要提高學(xué)生的耐力水平,然后逐步發(fā)展學(xué)生的力量,而速度訓(xùn)練的方法有許多種,針對(duì)不同的練習(xí)目的采用不同的練習(xí)方法,將速度、力量、耐力放在同等的位置上貫穿在整個(gè)訓(xùn)練當(dāng)中。

(7)強(qiáng)調(diào)以技術(shù)為中心的體能訓(xùn)練,重視基本技術(shù)的掌握。人體是一個(gè)有機(jī)的統(tǒng)一整體,各器官系統(tǒng)是相互緊密聯(lián)系的,要提高體能,應(yīng)根據(jù)其生理、心理特點(diǎn)。中學(xué)的課余訓(xùn)練是基礎(chǔ)的基礎(chǔ),掌握正確、合理的基本技術(shù)、建立動(dòng)作的正確性、合理性,進(jìn)行以技術(shù)為中心的全面體能訓(xùn)練。在技術(shù)的教學(xué)中,注意正確的處理和把握運(yùn)動(dòng)技術(shù)和身體素質(zhì)之間的關(guān)系,做到運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握必須建立在身體素質(zhì)的提高的基礎(chǔ)上,這樣能全面協(xié)調(diào)發(fā)展中學(xué)生各器官系統(tǒng)機(jī)能和各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

5 結(jié)語(yǔ)

面對(duì)新課程改革的挑戰(zhàn),田徑業(yè)余訓(xùn)練要積極運(yùn)用合理的教學(xué)模式,適應(yīng)中學(xué)生的身心特點(diǎn)。在加強(qiáng)體育理論教學(xué)、培養(yǎng)學(xué)生體育意識(shí)的同時(shí),進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的綜合化水平,體現(xiàn)出全面發(fā)展的教學(xué)原則,為學(xué)生步入社會(huì)后開展體育活動(dòng)打下良好體質(zhì)和技能基礎(chǔ)。

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