聞唱

老年這個群體對身體的重視程度遠遠超出其他年齡的人，這是非?？少F的，但是有一些老年人對醫(yī)學方面的知識了解很局限，在觀念和實際操作上往往存在著一些誤區(qū)，這些對健康不但沒有益處，反而會事與愿違。

誤區(qū)一：生病后過分依賴藥物。

不少老年人認為疾病能夠痊愈，全是藥物的作用。所以經(jīng)常因為一點小病就服用很多種藥物或長期服用多種作用相似的藥物。其實，藥物由于理化性質相互影響會發(fā)生配伍變化，如藥物混合發(fā)生減效或沉淀反應等，進而影響藥效；而且長期服用多種藥物副作用還會加大，對人體有害無利。對抗疾病很大程度上還要靠人體自身的免疫力。

建議：了解用藥原則：“能簡單不要復雜，能口服不要肌注，能肌注不要靜脈點滴。”

誤區(qū)二：多吃補藥能長壽。

人老了就需要進補，只有長期進補才能長壽——這是很多老年人的普遍想法。所以他們總是長期服用各種補藥。其實不是所有老年人患的疾病都是“虛癥”，如果濫用補藥，反而會引起新陳代謝失調，引出其他疾病來。如高血壓及血黏度高的老年人，長期服用人參、鹿茸之類的補品，則會引起血壓升高。

建議：滋補的基本原則是“藥補不如食補”。即便選擇補藥也要辨證。

誤區(qū)三：能吃能睡就健康。

能吃能睡固然是健康的表現(xiàn)，可有時候又是疾病的反映。有的病并不影響食欲和睡眠，反而還有使食量增加、睡眠時間延長的現(xiàn)象，如甲亢、糖尿病、肥胖癥等就是這樣。

建議：定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)疾病的蛛絲馬跡。

誤區(qū)四：運動越多越好。

“生命在于運動”，許多老年人由此誤認為運動越多越好。事實上，老人在生理上已衰老退化，過多或過量的運動容易造成損傷。還有不少老人本身就有心臟和骨關節(jié)方面的疾病，更不可以過度運動。

建議：四分動，六分靜，對老年人健康最有益。

誤區(qū)五：飲食越清淡越好。

有些老人為飲食清淡索性吃素，其實，這是一種極端的做法，不少長期吃素的老人出現(xiàn)了消瘦和營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。飲食應該葷素搭配，樣樣都吃一點，這樣才能獲取到均衡營養(yǎng)素，才能維持體重，達到人體收支平衡的最佳狀態(tài)。

建議：規(guī)律生活，均衡飲食，吃出健康。

（摘自《中國婦女報》）endprint