楊春榮 王慶華 李楊

(山東體育學院 山東濟南 250102)

2013年國家體育總局公布了山東省37個單位為“國家高水平體育后備人才基地”,數(shù)量上與江蘇省居全國之首。競技體育需要大量的優(yōu)秀體育后備人才,體育后備人才基地的訓練水平和管理直接影響著各省乃至國家競技體育的可持續(xù)性發(fā)展,尤其山東體育正處于由大到強戰(zhàn)略性轉(zhuǎn)移的關鍵時期,體育后備人才基地的訓練與建設更是至關重要。體育后備人才基地的訓練與專業(yè)競技運動隊相比,一是訓練對象年齡小,大部分年齡在12～18歲以下,個別項目如體操、乒乓球、武術等還會小些,訓練對象正處在身體的生長發(fā)育期,屬青少年訓練;二是訓練基礎設施相對較差;三是科研、醫(yī)務監(jiān)督和理療恢復相對薄弱;四是教練員的訓練水平等諸多因素也與專業(yè)隊存在差異。專業(yè)競技運動員由于其競爭性不可避免地在訓練、比賽中發(fā)生傷病,當然有些傷病在青少年時期訓練時已產(chǎn)生,即帶“傷”入專業(yè)隊。傷病的發(fā)生不僅對運動員的身體造成傷害和痛苦,對運動員的心理也有很大的負擔和影響,更是阻礙了運動員訓練水平的發(fā)揮和運動成績的提高,甚至過早結束運動生涯并終生忍受病痛折磨。由此,注重控制體育后備人才基地訓練中傷病發(fā)生具有重大現(xiàn)實意義。通過對山東省37個國家高水平體育后備人才基地教練員、科研醫(yī)務人員進行訪問調(diào)查,以及對大量有關青少年訓練中傷病文獻資料的研究,揭示在這時期訓練中常見傷病產(chǎn)生的原因和預防措施,并探討體育后備人才基地訓練中傷病發(fā)生特點與控制對策,有效減少基地體育后備人才的傷病發(fā)生,充分發(fā)揮國家高水平體育后備人才基地作用,提高無傷病優(yōu)秀體育后備人才的輸送率和成才率,為競技體育服務。

1 研究對象與方法

通過對山東省37個國家高水平體育后備人才基地的教練員、科研醫(yī)務人員計273人(教練員223人、科研醫(yī)務人員50人)進行調(diào)查咨詢,了解訓練中傷病發(fā)生、恢復治療的情況,并查閱大量有關青少年訓練問題的文獻資料進行研究,結合當前基地狀況和學生特點,探索在訓練中控制傷病發(fā)生的對策與措施。

2 研究結果與分析

2.1 提高教練員基本素養(yǎng)可減少損傷發(fā)生

教練員的基本素養(yǎng)應包括正確的工作態(tài)度、道德修養(yǎng)以及從事運動訓練工作必須具備的基本理論與專業(yè)知識。調(diào)查了解到,我省各基地教練員多數(shù)曾經(jīng)是優(yōu)秀運動員,雖然具有豐富的運動訓練經(jīng)驗,但缺乏基本理論與專業(yè)知識。目前各基地教練員的學歷層次及高級職稱比例都不高,且許多是成人教育學歷或掛靠大學的高等學歷。因此,有必要提高在職教練員的業(yè)務水平,補充其訓練的基本理論與專業(yè)知識。基地教練員都應了解青少年身體發(fā)育和自身解剖生理特點,掌握科學的訓練手段,進行基本技術、身體素質(zhì)等訓練。要求教練員能遵循青少年身體素質(zhì)的發(fā)展規(guī)律,科學合理地發(fā)展青少年的身體各項素質(zhì),掌握好青少年協(xié)調(diào)性、靈敏性、速度、耐力、力量等運動素質(zhì)發(fā)展的敏感期,科學適度地進行專項身體素質(zhì)訓練,全面提高隊員身體素質(zhì)和能力。作為不同項目的教練員應了解該項目損傷特點、易發(fā)生時間、部位和原因,能結合每個隊員身體條件針對性的制定訓練計劃,安排適當?shù)挠柧氊摵?注意損傷易發(fā)部位的局部負荷,都能有效地控制訓練中傷病的發(fā)生。教練員還應掌握常見損傷應急處置和預防知識,能做出正確的判斷,不錯過最佳處置時間,進行規(guī)范處理或及時護送或聯(lián)系專業(yè)人員救治,并懂得傷后恢復訓練的方法和措施,盡快幫助隊員恢復好身體。

另外,教練員有了正確的工作態(tài)度,才能認真對待自己的訓練,能主動培養(yǎng)學習意識,使自己業(yè)務水平不斷提高。有了良好的道德修養(yǎng),才能在訓練中嚴謹求實、客觀公正、甘于奉獻、不慕虛名、不急功近利、不一心追求運動成績,所以運動中傷病控制也與教練員的思想意識有很大關系。

2.2 提高訓練對象的認知能力可減少損傷發(fā)生

山東省“國家高水平體育后備人才基地”的訓練對象年齡一般在12～18歲以下,個別項目還會低于12歲。他們雖然有一定的文化課基礎,但參差不齊,大部分學習基礎較差,一般是邊讀邊訓,接受初中義務教育或中專教育。一方面要認真貫徹落實國務院辦公廳轉(zhuǎn)發(fā)的《關于進一步加強運動員文化教育和運動員保障工作的指導意見》,加強基地的文化課教育,提高隊員的文化素質(zhì),提高他們的認知能力,在訓練中能理解與接受動作技術的學習,尤其動作技術復雜的運動項目,避免錯誤的動作造成傷病。另一方面青少年時期的隊員秉性好動、活躍、表現(xiàn)欲望強,自我保護意識差,往往對損傷的后果認識不足,又缺乏運動中自我安全保護常識等,也易發(fā)生損傷。鑒于此,在初中、高中課程的基礎上(中專已開設解剖、生理、運動醫(yī)學、心理學等課程),應開設運動常識課,了解身體的生長發(fā)育特點、運動的基本規(guī)律及運動損傷的基本知識。也可以利用宣傳欄、宣傳單、講座、討論、課外興趣小組、媒體播放等形式介紹有關科學訓練、傷病發(fā)生、預防與應急處理等知識。

2.3 充分的準備活動可控制損傷的發(fā)生

研究資料已表明,訓練前的準備活動充分、到位能有效的控制訓練中傷病的發(fā)生。調(diào)查中,教練員都能認識到這一點,但確實也存在監(jiān)督不嚴、活動內(nèi)容無針對性。準備活動要與當堂訓練課內(nèi)容、項目易發(fā)傷病部位相結合,才能有效減少損傷發(fā)生。訓練前做好充分準備活動,可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,加強血液循環(huán),提高肌肉的彈力和力量,調(diào)動與協(xié)調(diào)身體各系統(tǒng)活力,為將要進行的訓練做好適應性準備。準備活動做得好，不僅是要使身體處于最佳狀態(tài),也能使隊員心理、情緒最佳,可以避免一些損傷的發(fā)生。另外教練員一定要掌控好準備活動的時間和量,不宜過長過大,以免進入訓練時發(fā)生疲勞,造成損傷。

2.4 有效的恢復訓練可控制損傷的發(fā)生

有研究資料認為“恢復是訓練過程中重要的、不可缺少的組成部分,是訓練的延續(xù)”[1]。有效的恢復訓練可以消除身體疲勞,緩解肌肉僵硬,提高肌肉的彈性,加快運動中產(chǎn)生的酸性物質(zhì)代謝,可以使機體盡快恢復預防損傷的發(fā)生。在實踐中,別說有針對性的恢復訓練,就是整理活動都有被忽視的現(xiàn)象,訓練后,有的隨意活動一下就解散,有的急著就餐或其它事情而倉促結束訓練。因此,要將恢復訓練落實到訓練計劃、落實到訓練實際中去,教練員可根據(jù)訓練項目、內(nèi)容采用多種形式、多種方式的恢復訓練的手段,使隊員減負緩壓,加速身體疲勞的消除,避免疲勞訓練發(fā)生傷病。

2.5 熟練的動作技術可控制損傷的發(fā)生

調(diào)查了解到,隊員在學習動作技術初期,由于動作技術不熟練,甚至錯誤的動作,會經(jīng)常發(fā)生損傷，尤其動作技術復雜項目或高危項目。技術動作不合理、不正確、不規(guī)范、違背人體生理結構、機能特點和力學規(guī)律等都會造成運動損傷。因此,在這個時期養(yǎng)成良好的運動習慣,掌握正確的訓練方法、正確的動作技術非常重要。應注意在身體素質(zhì)差、技術動作不熟練時,不要逞強好勝、極力攀比,避免造成損傷。

在隊員學習技術動作時,要集中精力,認真模仿和練習。教練員也要思路清晰、講解清楚、示范到位,做好由分解動作到完整動作的學習和熟練?？山柚鷪D示、多媒體等多種手段,尤其多媒體的作用,不僅能直觀地學習技術動作,還能展示動作掌握情況,及時糾正錯誤動作。

2.6 運動量與強度的合理安排可控制損傷的發(fā)生

在對各基地的調(diào)查時發(fā)現(xiàn),大運動量、大強度訓練,不單是為追求近期運動成績和輸送率,也存在著競爭大學的“高水平”及“單招”,這也會流失一些優(yōu)秀的體育后備人才,畢竟大學的運動訓練和國家及省專業(yè)運動隊存在差距。調(diào)查也了解到有訓練大綱的項目,基本都按訓練大綱執(zhí)行,但也不排除為了短期效應,急功近利而不執(zhí)行訓練大綱,加大運動量和強度。由于這個年齡階段肌力較弱,骨骼堅固性差,身體各器官發(fā)育不完善,均衡協(xié)調(diào)控制能力差,不宜承受較大壓力和拉力。因此,在訓練中注意運動量與強度的科學合理安排,掌握好運動量與強度的關系,充分考慮青少年身體發(fā)育特點,嚴格遵守運動訓練原則,并要考慮隊員的年齡(每個教練員帶的隊員年齡有差異)、性別、素質(zhì)基礎、訓練水平等進行訓練,避免損傷的發(fā)生。

在對科研醫(yī)務人員了解傷病理療恢復情況時,發(fā)現(xiàn)許多隊員身體部位的損傷是運動量和強度安排不合理、身體局部負擔過重而導致的,這凸顯在重競技項目,如有一名14歲的摔跤女隊員,已腰肌勞損,腰椎突出,基本無法再訓練。有研究資料認為不宜采用大負荷力量訓練,應以中小負荷、多次重復的訓練方法為主。特別是不宜做膝關節(jié)和脊柱負擔過重的大強度力量訓練,如大負荷深蹲和高臺跳深等。要注意專項訓練應建立在一般身體訓練基礎上,合理安排訓練時間和運動負荷,別為了提高隊員的運動能力,過早進行專項力量負荷訓練,以及大負荷的訓練,否則極易造成損傷。

2.7 訓練基礎設施安全隱患可造成損傷

從調(diào)查情況來看,經(jīng)過幾個周期的投入,37個國家高水平體育后備人才基地的訓練設施設備較完善,達到了“基地”評估標準。但在維護、使用過程中,還會不可避免地存在著一些安全隱患,如訓練場地和器械的質(zhì)量問題、自然耗損、安裝不穩(wěn)、易損件沒及時更換、器械使用不當?shù)?都有可能造成損傷。另外,這時期多數(shù)隊員經(jīng)濟條件有限,服裝、運動鞋等訓練用品選擇不當也可能發(fā)生損傷。

2.8 手機等電子產(chǎn)品對損傷的發(fā)生不可忽視

在調(diào)查中,92.8%的教練員認為手機等電子產(chǎn)品已經(jīng)直接或間接地影響了運動訓練。已有報道手機等電子產(chǎn)品對未成年人的生活和學習產(chǎn)生了很大影響。目前基本是人手一機,機不離手的狀態(tài),不僅影響教學、訓練,也影響了休息和睡眠。對于他們，睡眠是消除疲勞、恢復機體的主要手段,由于自控能力較差,如果管理不嚴,勢必造成訓練時精力分散、易疲勞而導致?lián)p傷的發(fā)生。

2.9 醫(yī)務監(jiān)督與理療恢復

調(diào)查了解到,山東省37個“國家高水平體育后備人才基地”通過基地評估后,各基地完善了醫(yī)務監(jiān)督與傷病理療恢復的設施設備,并配有專職或兼職的科研醫(yī)務人員,但科研醫(yī)務人員的能力和技術水平還有待進一步提高。有82.0%的科研醫(yī)務人員認為醫(yī)務監(jiān)督、理療恢復是有效果的。教練員通過定期監(jiān)測的生理生化指標,可及時了解隊員的身體狀況,針對性地調(diào)整訓練計劃,進行“保護性”訓練。現(xiàn)在各基地都配有完善的血、尿指標監(jiān)測設備,要充分發(fā)揮其作用,預防“過度”訓練發(fā)生的傷病。如大負荷訓練課后,有些隊員出現(xiàn)尿蛋白,由于是長期的跟蹤監(jiān)測,發(fā)現(xiàn)個別隊員出現(xiàn)頻率較大,就建議教練員注意這些隊員的訓練負荷安排,能有效的控制隊員在疲勞狀態(tài)下繼續(xù)訓練。由于經(jīng)常測試,隊員也逐漸了解了指標與身體機能的關系,也提高了他們自我保護的意識,經(jīng)常詢問指標變化的情況,因此,加強醫(yī)務監(jiān)督,有重要的指導意義。

在出現(xiàn)傷病后,應積極進行治療。較輕損傷不及時處理,形成老舊傷病,可能造成無法訓練。各基地現(xiàn)已配備了一些理療恢復設備,可促進身體的恢復,當然青少年最佳治療效果是“傷后無痕”。另外要注意在傷病沒恢復前,調(diào)整訓練,避免再次損傷。

3 結論與建議

(1)在國家高水平體育后備人才訓練中,要提高教練員的素養(yǎng)、訓練對象的認知能力、強化準備活動與恢復訓練、注意運動負荷的安排、加強管理和責任心可減少運動傷病的發(fā)生。

(2)有92.8%的教練員認為手機等電子產(chǎn)品對訓練的影響不可忽視,應加強管理。

(3)有82.0%的科研醫(yī)務人員認為醫(yī)務監(jiān)督、理療恢復對控制傷病發(fā)生和身體恢復是有效果的,各基地做好運動訓練的監(jiān)控與理療恢復工作,可防止疲勞訓練,減少傷病的發(fā)生。

[1]周本福.青少年中長跑運動員短期訓練計劃的制定[J].田徑,2007(11).

[2]中國田徑協(xié)會.中國青少年教學訓練田徑大綱[S].北京:北京體育大學出版社,2009.

[3]田麥久.運動訓練學[M].2版.北京:人民體育出版社,2000.

[4]王瑞元.運動生理學[M].北京:人民體育出版社,2002.

[5]林德華,郭國兵.對現(xiàn)代運動訓練負荷的安排及發(fā)展趨勢的探討[J].山西師大體育學院學報,2004(1).