于洋

(吉林體育學(xué)院休閑體育教研室 吉林長春 130033)

高校推廣越野行走教學(xué)的必要性與可行性研究

于洋

(吉林體育學(xué)院休閑體育教研室 吉林長春 130033)

對越野行走的概念、價值以及教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行闡述。從越野行走運動能夠補充高校體育教學(xué)內(nèi)容不足,促進(jìn)學(xué)生身心群發(fā)展兩方面對其在高校推廣的必要性進(jìn)行論述;從高校開展越野行走運動所具備的軟硬件教學(xué)資源,以及該項目國內(nèi)外發(fā)展前景對高校推廣的促進(jìn)作用兩方面對高校開展越野行走教學(xué)的可行性進(jìn)行論述,力爭為越野行走運動的高校推廣之路提供理論依據(jù)。

高校 越野行走 必要性 可行性

國家體育總局體育科學(xué)研究所研究人員芬蘭考察時，發(fā)現(xiàn)一種使用兩支手杖行走的運動，以健身專家的敏銳，他們預(yù)感到這種獨特的行走方式將使人受益匪淺，作為體育產(chǎn)業(yè)，也大有發(fā)展前景。運動推廣的過程，既是健身科普宣傳的過程，也是體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展的過程。經(jīng)過研究人員及小規(guī)模人群的試用，2003年，科研所成立了全國第一支越野行走隊。經(jīng)過對該項運動多年的實踐，研究結(jié)果表明，越野行走運動是一項帶有健身性、健心性、保護(hù)性、探險性質(zhì)的體育活動。目前，越野行走作為一項優(yōu)秀的全民健身項目獲得了國家體育總局在全國范圍內(nèi)的大力推廣。

越野行走作為一項新興的健身運動，其在我國的發(fā)展歷程迄今也不過十幾年的時間，它的運動方式、健身效果以及社會作用還在逐漸的認(rèn)識和發(fā)掘過程中，越野行走運動的價值，遠(yuǎn)比我們的想象要大，需要研究者不斷地開拓、完善和推廣。在2013年4月為貫徹落實《全民健身計劃(2011-2015)》，規(guī)范地推動越野行走運動的可持續(xù)發(fā)展，國際越野行走聯(lián)合會中國委員會在長春市舉辦了中國首期越野行走高級裁判員培訓(xùn)班。值得關(guān)注的是此次培訓(xùn)主要面向高校，這意味著國際越聯(lián)開始著手將越野行走運動向高校體育教學(xué)推廣。本研究即抓住此契機(jī)，針對高校開展越野行走教學(xué)的必要性與可行性進(jìn)行分析，力爭為越野行走運動在高校體育教學(xué)中的推廣提供理論依據(jù)。

1 越野行走運動簡介

1.1越野行走運動的概念

越野行走(又名北歐式行走)，英文名為Nordic Wa1king，是一項以促進(jìn)身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的步行運動。越野行走源于芬蘭滑雪運動的夏季訓(xùn)練方式，直至1997年芬蘭的EXEL公司、體科所和索目拉途戶外運動協(xié)會共同合作將滑雪杖改制成適合步行與登山運動的手杖，開創(chuàng)了“正規(guī)”越野行走的先河。

1.2越野行走運動的價值

(1)健身價值。越野行走借助雙手執(zhí)杖進(jìn)行運動，不但適合長時間運動，且全身大肌肉群均能獲得鍛煉，非常容易達(dá)到有氧運動靶心率，是優(yōu)秀的有氧代謝運動方式。四肢同時參與運動也解決了健步走上肢運動不足以及運動強(qiáng)度低等問題，提升了行走類運動的健身效果。國際越野行走協(xié)會提供數(shù)據(jù)表明，在完成同樣時間、同樣速度、同樣距離的行走運動情況下，越野行走可使鍛煉者心率較其它提高13%、熱量多消耗20%～46%。(2)保護(hù)價值。越野行走使用兩支手杖可以減輕行走運動對腰椎與膝關(guān)節(jié)的壓力，減少關(guān)節(jié)磨損，對受損關(guān)節(jié)還能起到修復(fù)作用；對預(yù)防骨關(guān)節(jié)病，延緩骨骼的衰老作用明顯；同時兩只手杖的支撐，大大提高了山地行走的安全性。(3)康復(fù)價值。越野行走運動能夠預(yù)防和治療“三高”以及肩周炎，促進(jìn)鈣的吸收，增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，且內(nèi)臟“減肥”效果顯著。(4)運動價值。越野行走可以作為準(zhǔn)備活動、體能訓(xùn)練、放松活動的一種有效手段。

1.3越野行走運動的教學(xué)內(nèi)容

越野行走的教學(xué)內(nèi)容主要分為手杖操教學(xué)、越野行走基本技術(shù)教學(xué)、身體素質(zhì)訓(xùn)練、游戲與競賽四方面。(1)越野行走運動的手杖操教學(xué)包括手杖熱身操、手杖活力操、手杖塑身操、手杖健身操、手杖整理操、手杖操規(guī)定動作六方面內(nèi)容；(2)越野行走運動的基本技術(shù)教學(xué)包括平路行走基本技術(shù)、山地行走基本技術(shù)；(3)越野行走運動的身體素質(zhì)訓(xùn)練分為力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練；(4)越野行走運動的游戲與競賽可分為多人游戲、雙人游戲以及場地接力競賽等。

2 高校推廣越野行走教學(xué)的必要性分析

2.1越野行走可以補充與完善高校體育教學(xué)內(nèi)容體系

首先，越野行走憑借豐富的手杖操內(nèi)容、戶外行走技術(shù)以及趣味并充滿挑戰(zhàn)性的游戲和競賽，可以彌補高校體育教學(xué)內(nèi)容的乏味，以時尚與前沿吸引學(xué)生的眼球，提高學(xué)生對體育與健康課程的參與興趣；其次，越野行走的保護(hù)價值能夠規(guī)避高校對教學(xué)風(fēng)險性的顧忌，符合高校對課程安全性的要求；再次，其引進(jìn)可以拓寬教師視野，更新教學(xué)觀念保持教學(xué)內(nèi)容與時俱進(jìn)，提高專業(yè)知識與技能水平，并促進(jìn)高校體育教學(xué)改革；最后，越野行走運動使學(xué)生的體育鍛煉在休閑的方式下進(jìn)行，是主動的而不是被動的，這與現(xiàn)今高校體育教學(xué)現(xiàn)狀是有區(qū)別的。

總之，越野行走運動以對環(huán)境的開放性、對形式的靈活性、對內(nèi)容的多樣性與趣味性為主要特征，充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性、主動性與創(chuàng)造性，完美的補充了當(dāng)代高校體育教學(xué)內(nèi)容存在的多種缺憾。

2.2 越野行走運動可以提高高校學(xué)生身心群的全面發(fā)展

(1)身體健康方面。越野行走時，戶外凹凸不平的地勢可使學(xué)生上肢與下肢緊密地配合，使呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)等身體機(jī)能得到很好的鍛煉。學(xué)生的運動系統(tǒng)，如力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)等獲得增強(qiáng)。同時，在嚴(yán)寒、酷暑、風(fēng)雨等環(huán)境和條件下進(jìn)行越野行走，還可以使學(xué)生適應(yīng)環(huán)境的能力會不斷提高，免疫力也會相應(yīng)增強(qiáng)。

(2)心理健康方面。近年來，我國大學(xué)生普遍存在意志品質(zhì)薄弱、缺乏自信、找不到壓力和情緒的正確宣泄渠道等心理健康問題，“早秋”與“宅”成為普遍現(xiàn)象。越野行走是一項戶外運動，與自然相融合的同時能夠加強(qiáng)學(xué)生戶外探索能力；另外，山地越野行走能夠讓學(xué)生獲得征服難險路徑的正能量，從而使意志品質(zhì)在特殊的地理環(huán)境中得到良好的鍛煉。學(xué)生可以逐漸學(xué)會遇到困難心平氣和，處亂不驚，并積極應(yīng)對困境，有利于學(xué)生進(jìn)行很好的心理調(diào)適。

(3)社會適應(yīng)能力方面。越野行走的接力競賽、雙人配合練習(xí)以及多人游戲等教學(xué)內(nèi)容可以培養(yǎng)大學(xué)生的競爭與合作意識以及責(zé)任感。同時，越野行走的手杖操創(chuàng)編，也可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，

總之，越野行走運動不但能夠使學(xué)生提高身體素質(zhì)與生存能力，還可以讓學(xué)生在運動中尋找學(xué)習(xí)的快樂，體驗成功的感覺，從而獲得身、心、群的全面發(fā)展。

3 高校推廣越野行走教學(xué)的可行性分析

3.1高校豐富的軟硬件教學(xué)資源是越野行走運動開展的保障

(1)硬件方面。由于高校擁有現(xiàn)代化室內(nèi)體育場館、戶外運動場地以及完善的體育設(shè)施，不但能夠滿足越野行走教學(xué)、訓(xùn)練和課外體育鍛煉的要求；還通過投資建設(shè)與簽約各種實習(xí)與實訓(xùn)基地，開展學(xué)生越野行走社團(tuán)活動以及與社會實踐相關(guān)的培訓(xùn)工作，這些硬件條件在空間上保證了越野行走課程的開設(shè)。同時，近年來隨著專業(yè)建設(shè)力度的不斷加大，各種實驗室、研究中心、社科基地相繼建立，為越野行走等大量新興運動項目的科學(xué)研究提供了有利保障。

(2)軟件方面。首先，國家政策：2002年教育部頒布的《全國普通高校學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》中提出，高校應(yīng)開發(fā)自然資源，通過戶外運動來完成普通高等學(xué)校體育課程目標(biāo)。同時也根據(jù)學(xué)校體育課《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》的“運動技能”“身體健康”和“心理健康”等領(lǐng)域目標(biāo)中明確指出“學(xué)習(xí)一兩種新興運動項目”，“獲得野外活動的基本技能”等，開展越野行走的宗旨與上述《標(biāo)準(zhǔn)》的領(lǐng)域目標(biāo)要求完全吻合。其次，師資力量：高校擁有高水平的教學(xué)團(tuán)隊，且有能力聘請相關(guān)專家進(jìn)行師資培訓(xùn)，或者通過外派的方式，加強(qiáng)教師與外界的交流、學(xué)習(xí)與實踐，提高學(xué)校新增課程教學(xué)水平。如吉林師范大學(xué)今冬就曾邀請中國越野行走第一人肖剛老師與吉林大學(xué)體育學(xué)院袁吉教授到校開展公開教學(xué)，為教師與學(xué)生引入運動新理念，拓寬了教師的專業(yè)領(lǐng)域以及知識視野。最后，教學(xué)資料：高校的體育教學(xué)資料資源豐富且前沿，這也為高校推廣越野行走運動奠定了堅實的科學(xué)基礎(chǔ)。

3.2越野行走運動國內(nèi)外發(fā)展前景對高校推廣的促進(jìn)作用

目前，除北歐國家外，越野行走運動在澳洲、北美、亞洲等近40個國家和地區(qū)得到了較好的開展。在芬蘭，每周進(jìn)行越野行走的人口達(dá)16%以上；在德國，有1200萬人口鐘愛越野行走。

越野行走在我國發(fā)展至今也已經(jīng)有遍布30多個省市的近10萬愛好者，僅在北京，參加越野行走的人數(shù)就超過了3萬。2009年北戴河成立了以越野行走為主的“77健走俱樂部”，國內(nèi)越野行走運動俱樂部的實踐經(jīng)驗?zāi)軌驗楦咝ｉ_展野外運動提供有價值的推廣思路。

綜上所述，作為健身、休閑、娛樂的最佳方式之一的越野行走運動，在國內(nèi)外發(fā)展的勢頭銳不可當(dāng)，高校作為主流事物發(fā)展的先鋒，在高校普及推廣越野行走教學(xué)將是大勢所趨。

[1](德)普拉曼，(德)沙夫勒．越野行走[M]．宋逸倫，譯．杭州：浙江科學(xué)技術(shù)出版社，2010．

[2]姚新新．越野行走[M]．北京：人民體育出版社，2012．

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2095-2813(2014)10(a)-0078-02