尹育民

(天津現(xiàn)代職業(yè)技術(shù)學(xué)院 天津 300350)

1 實心球項目的特點

實心球是力量性和動作速度項目,是以力量為基礎(chǔ),以動作速度為核心的投擲項目,影響實心球的成績有三個方面的因素,即實心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。

實心球出手初速度主要是由最后用力投擲的距離和時間決定的,用力距離越大,時間越短,則實心球的出手初速度就越大,出手初速度主要取決于學(xué)生的身體素質(zhì),發(fā)展水平及掌握正確的投擲實心球技術(shù)。

實心球的出手角度對投擲成績也有較大影響,最佳出手角度不是不變的,在一定范圍內(nèi),它隨著出手速度的增大而增大,出手角度因不同身體素質(zhì)的學(xué)生而變化,男生可以大一點,而女生應(yīng)小一點。

實行球的出手高度對每位學(xué)生來說是相對穩(wěn)定的,它取決于學(xué)生的身高、臂長及對該項目技術(shù)動作的掌握程度。

2 雙手頭上擲實心球的技術(shù)分析

2.1 動作階段劃分

實心球的技術(shù)包括持球、準備姿勢、預(yù)擺、發(fā)力出手、發(fā)力結(jié)束5個階段。在整個投擲技術(shù)中,每個動作之間都是連貫的,所以在教學(xué)中,應(yīng)該用整體的觀點來把握5個階段的劃分,則更有利于體育教學(xué)采用分層次教學(xué)展開,所以更嚴謹、更科學(xué)、更有利于學(xué)生的接受和掌握。

2.2 用力順序

后腳蹬—送髖—收腹—展胸—送肩—揮臂—甩腕。若用力順序不對,手臂過早用力,會導(dǎo)致出手角度太小,正確的用力順序有利于形成身體與上肢超越器械,達到出手時完成鞭打動作,提高出手的初速度。

2.3 出手角度

根據(jù)數(shù)據(jù)測試,一般在40～42度左右視野的范圍,頭部的位置對支撐的穩(wěn)定性影響極大,適度的掌握視野在投擲區(qū)域上方,能較好的把握正確的出手角度。

3 常見錯誤動作及糾正方法

持球方法不正確產(chǎn)生的原因:兩手沒有五指張開,兩拇指未成“八”字型,而是成“一”字型。糾正方法:強調(diào)動作的結(jié)構(gòu)要求,五指分開成半球形,兩拇指成八字型,五指緊貼球面,用力擲地數(shù)次,等動作定型熟練后,再進行持球“頭上擲球”練習(xí)。

向下方擲球,沒有拋物線。產(chǎn)生原因:實心球離手時間太晚,擲球時,前腳沒有動力支撐,身體屈膝、彎腰、低頭,在出手的瞬間,動作變形或脫手,沒有做出向前上方的鞭打動作。糾正方法:（1)教師要講清球離手時的動作要領(lǐng),并反復(fù)做示范,通過直觀性接觸,讓學(xué)生理解動作結(jié)構(gòu),開始練習(xí)時,可以先用壘球或者軟排代替,讓學(xué)生體會動作的用力方向和速度,在慢慢過渡到實心球練習(xí)。(2)繼續(xù)練習(xí),兩手向后舉起背弓,然后后腳用力蹬,前腳用力向前上方撐地動作,熟練后再加揮臂動作,要求練習(xí)者球出手后,抬頭看前上方,或用眼睛余光看實心球運行路線,用力順序由小到大。

球的觸角過大,見高不見遠,產(chǎn)生原因:(1)肩關(guān)節(jié)靈活性較差,兩臂后引不夠,造成投擲時工作距離太短,球只是向上拋。(2)最后用力時,沒有適時收腹,沒有做出撥球動作,只是向上推球出手。糾正方法:有針對性的練習(xí)壓肩動作,增加肩關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性,可以兩人一組面對面相互壓肩,也可在單杠上做或?qū)W生持球時,教師一手輕拉學(xué)生持球的手,一手輕頂學(xué)生的后背,使其所持的球最大角度的向后上方引。

4 在教學(xué)過程中采用分層教學(xué)激發(fā)學(xué)生的興趣、提高大學(xué)生的成績

4.1 大學(xué)生素質(zhì)、體能、性別差異分層,有利于不同層次大學(xué)生學(xué)習(xí)目標的確定

在教學(xué)過程中以保證完成教學(xué)總目標的前提下,根據(jù)大學(xué)生身體素質(zhì)的差異、能力差異、生理差異、愛好差異,對大學(xué)生分組有利于不同層次學(xué)生目標的確立。身體素質(zhì)好的,運動能力強的大學(xué)生可編為提高組,在選擇教學(xué)內(nèi)容及制定教學(xué)目標時可適當(dāng)加大難度提高要求。身體素質(zhì)中等,運動能力一般的大學(xué)生可編為普通組,在選擇教學(xué)內(nèi)容及制訂教學(xué)目標時可適中,以便保證他們能順利完成教學(xué)任務(wù)。身體素質(zhì)運動能力較差的大學(xué)生可編為努力組,在選擇教學(xué)內(nèi)容及制訂教學(xué)目標時可適當(dāng)降低難度和要求,教師在教學(xué)中可重點關(guān)注。分組后教師還可以根據(jù)教學(xué)的需要進行男女分組和男女合組的分組進行教學(xué)。并可根據(jù)不同教材的教學(xué)內(nèi)容對大學(xué)生進行“動態(tài)管理”允許個別大學(xué)生調(diào)整組別,針對教學(xué)內(nèi)容上調(diào)或下調(diào),在教學(xué)中要幫助全體大學(xué)生樹立信心,尤其是努力組的大學(xué)生,確保教學(xué)過程的系統(tǒng)性、流暢性,在給大學(xué)生選擇教學(xué)內(nèi)容制訂教學(xué)目標時一定要樹立“以人為本、健康第一”為終身體育奠定基礎(chǔ)的理念。這樣做可以大大調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性,進一步促進大學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情,順利完成總目標。

4.2 教學(xué)目標分層,有利于激起不同層次的大學(xué)生對體育課的興趣

從大學(xué)生實際出發(fā),對不同層次的大學(xué)生采用目標分層遞進的教學(xué)方法,制訂循序漸進的可接受目標,從而增強大學(xué)生獲得成功的信心,激發(fā)大學(xué)生主動參與體育課的興趣。例如:在教學(xué)原地正面雙手頭上擲實心球時,根據(jù)教學(xué)要求制訂了總目標與分目標。總目標為:通過學(xué)習(xí)基本掌握原地正面雙手頭上擲實心球動作技術(shù)。分目標為:努力組、普通組、提高組。

目標層層遞進,不同層次的大學(xué)生可根據(jù)自己的身體素質(zhì)按分目標進行選擇。這樣做,降低了大學(xué)生學(xué)習(xí)動作的難度,增加了大學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣性和對教學(xué)內(nèi)容的易掌握性。使教學(xué)效果及大學(xué)生參與效果達到最佳,使努力組的大學(xué)生能初步掌握技術(shù)動作,讓普通組的大學(xué)生感到“我能行”,更使提高組的大學(xué)生正確掌握技術(shù),從而達到最高目標的愿望。

4.3 教學(xué)過程分層,有利于發(fā)展大學(xué)生的個性,培養(yǎng)大學(xué)生的創(chuàng)新能力

教學(xué)過程中多層次教學(xué)是分層遞進教學(xué)中最重要的環(huán)節(jié),根據(jù)不同層次大學(xué)生進行有得放失教學(xué)是教師最難操作的部分,但同時又是教師最富有創(chuàng)造性的部分。教師在教學(xué)中要面向全體大學(xué)生為總目標服務(wù)，同時要注重大學(xué)生的主體性和創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)培養(yǎng)。在教學(xué)過程中,不要把教師的思維和練習(xí)方法強加于大學(xué)生,可先設(shè)計一些探索性的問題引發(fā)大學(xué)生思考和練習(xí),引導(dǎo)大學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題,尋找運動規(guī)律,把學(xué)習(xí)的知識層層誘導(dǎo)深入,并加深對知識的理解,教會大學(xué)生自己練習(xí)的方法,真正做到“授之于魚、不如授之于漁”教師在教學(xué)中要對努力學(xué)習(xí)組的大學(xué)生重點關(guān)注、具體引導(dǎo)、逐步完成任務(wù)。對普通組的大學(xué)生,教師要多用提示、分組討論合作練習(xí)的方法完成教學(xué)任務(wù),對提高組的大學(xué)生教師要啟發(fā)點撥使之獨立完成。教師施教時要采用多種方式,創(chuàng)造多種機會,讓每一個大學(xué)生在課中都能主動參與學(xué)習(xí),達到總目標。

4.4 技術(shù)動作練習(xí)分層,有利于不同層次的大學(xué)生更好地參與動作技術(shù)的練習(xí)

在技術(shù)練習(xí)的教學(xué)過程中,教師根據(jù)大學(xué)生的個別差異,采取分層次教學(xué)的方法,設(shè)置適合不同群體的練習(xí)場地,讓所有的大學(xué)生都能參與練習(xí),進而逐步掌握技術(shù)動作的教學(xué)目標。例如:在主場地設(shè)置不同層次的分場地,讓不同層次的大學(xué)生自由選擇,大學(xué)生可以根據(jù)自己練習(xí)的程度自由變換練習(xí)場地,激發(fā)大學(xué)生練習(xí)的信心和興趣。通過這樣不同層次場地的設(shè)置,就可以適用不同的大學(xué)生群體練習(xí),允許大學(xué)生練習(xí)的過程中可以升降組,從而大大提高了大學(xué)生練習(xí)的積極性,使大學(xué)生很快就完成教學(xué)目標。

4.5 技術(shù)動作評價分層,有利于不同層次大學(xué)生獲得成功的喜悅

分層評價,即以適應(yīng)大學(xué)生起點,鼓勵進步特點的評價方法,激發(fā)大學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性,從而保持大學(xué)生良好的心態(tài)和學(xué)習(xí)自信心、積極性。評價分層是因材施教的必須,它能較好地發(fā)揮評價的激勵性,分層評價總目標與分目標相對應(yīng)?；A(chǔ)差的大學(xué)生一旦達到分目標的要求,在評價時就應(yīng)偏重于肯定、鼓勵。例如在評價大學(xué)生和掌握原地正面投擲實心球這一動作技術(shù)時,努力組的大學(xué)生經(jīng)過多次練習(xí)后,初步掌握了這一動作,但投擲的成績不是很理想,但大學(xué)生已完成了分層目標“初步掌握原地正面雙手頭上擲實心球技術(shù)”的要求,在評價時就應(yīng)該對該生在學(xué)習(xí)這一技術(shù)動作上的進步給予充分肯定。在評價過程中,教師要根據(jù)不同層次的大學(xué)生掌握動作的水平加以肯定和語言鼓勵,提出不足之處,使每一個大學(xué)生都能在鼓勵中向前邁進。

總之,在教學(xué)中,學(xué)習(xí)實心球是比較單調(diào)的體育項目,應(yīng)從培養(yǎng)興趣、激發(fā)大學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣出發(fā),在教學(xué)過程中進行學(xué)生素質(zhì)、體能、性別差異分層、教學(xué)目標分層、教學(xué)過程分層、動作技術(shù)練習(xí)分層、動作技術(shù)評價分層,有利于幫助大學(xué)生克服學(xué)習(xí)技術(shù)動作時的某些心理障礙,激發(fā)學(xué)生對體育課的興趣,逐步提高大學(xué)生更好的完成動作技術(shù)能力,獲得正確掌握動作技術(shù)的成功喜悅,提高體育課的教學(xué)質(zhì)量。

[1]楊文堯.中等職業(yè)學(xué)校開展分層教學(xué)的幾種嘗試［J］.中國職業(yè)技術(shù)教育,2002(23).

[2]周小山,嚴先.新課程的教學(xué)設(shè)計思路與教學(xué)模式［M］.成都:四川大學(xué)出版社,2002.

[3]小學(xué)生體質(zhì)與健康研究組.200年中國中小學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研報告[M].北京:高等教育出版社,2002.