楊姍姍

（長江大學體育學院，湖北 荊州 434023）

高校籃球教學中的想象訓練教學研究

楊姍姍

（長江大學體育學院，湖北 荊州 434023）

隨著籃球教學的不斷改革和嘗試，尋找出想象訓練應用于籃球教學的一種有效途徑。想象訓練是訓練學生有意識、主觀、系統(tǒng)地在腦中重現動作畫面，這樣可以在想象過程中使相應的動作部位產生肌電活動。想象訓練不僅有利于學生重復記憶動作技術，加深動作記憶，還有助于充分發(fā)揮學生的主觀能動性，提高學生的想象能力和思維能力，進而提高籃球教學的質量。本文從實際出發(fā)，研究和分析了高?；@球教學中的傳統(tǒng)方法和改革方法，闡述了新型的教學方法和內容，加強學生的想象訓練，增強學生的思維意識，有助于學生盡快掌握動作技術，從而提高投籃的命中率。

1 目前我國高?；@球教學中的主要教學方法

隨著我國高校籃球教學的不斷改革和發(fā)展，教學方法得到了一定的改進，但是，我國高?；@球教學方法的改革還不徹底，大部分高校的籃球教學仍采用傳統(tǒng)的教學方法和手段，單一、固定地對學生進行灌輸教學，即體育教師講解和分析籃球動作的技術要領，并做一些示范動作，然后學生進行動作模仿和重復，不斷進行動作強化，最后由體育教師根據學生動作中的不規(guī)范進行糾正。傳統(tǒng)的教學方法依賴于教師詳細的講解和分析、規(guī)范的示范動作，這樣可以使學生充分了解和掌握籃球的理論知識、技術的要領，還能夠使籃球教師與學生之間進行籃球動作技術的溝通與交流。但是，傳統(tǒng)的教學方法面對現代的籃球教學內容仍存在一些不足之處，一是教師的講解不能與學生的學習充分結合，教學中靜態(tài)與動態(tài)、部分與整體之間未能緊密結合，這樣學生的身體各個部位就不能很好地調動，只能對籃球的基本理論和動作要領有一個模糊的記憶，而不能將其充分地應用于籃球學習中，從而導致學生的學習效率低下，教學質量下降。其次，傳統(tǒng)的教學手段充分顯示了教師的主體地位，講授籃球相關知識，示范正確籃球動作，因而忽視了教學中學生的主體地位，使學生被動地接受和學習籃球，大大降低了學生學習籃球的積極性和主動性，致使高?；@球教學質量難以有效提高。

2 高?；@球教學中加強想象訓練的改革

2.1 籃球教學中想象訓練的基本含義

想象訓練主要指的是對學生在籃球學習中心理訓練的一種訓練方法，讓學生在學習籃球基礎知識和動作的過程時，通過對心理的訓練，能夠使學生對每個籃球動作技術進行自我想象，通過想象可以使學生身體的各個部位與大腦思維緊密結合，進而可以強化學生的每個動作概念，進一步完善籃球動作技術，加深動作的記憶。

2.2 想象訓練的教學程序

在開始進行想象訓練的時候，籃球教師需要對學生講明為什么要進行想象訓練，如何進行想象訓練，想象訓練的內容、方法及要求，想象訓練的作用是什么，對提高籃球動作技術有何效果等。通過籃球教師的講解和分析，可以使學生對想象訓練的概念、作用、目的及意義有一個明確的認識。只有學生明白了想象訓練的內容、方法和意義，才有助于學生積極主動地配合籃球教師進行想象訓練，培養(yǎng)學生主動積極地思考問題，并認真地完成想象訓練內容，將想象與動作練習進行有機結合，學習有效的學習方法。

例如，在進行單手肩上投籃的籃球教學中，籃球教師可以運用想象訓練的方法，讓學生反復觀看和學習教師的正確籃球動作，然后讓學生閉上眼睛對該動作在腦中進行想象，有利于學生建立單手肩上投籃的視覺意象。同時，籃球老師則需要編輯該動作的動作要領，編成一大二小往上跳的簡單記憶。由教師不斷重復該動作的要領簡記，讓學生在腦中重復該動作的全過程。這樣可以加強學生的聽覺表象，建立視覺表象，再通過學生不斷地進行動作練習，切身體會動作完成過程中肌肉用力。達到動作要求后，教師再讓學生閉上眼睛，在腦中想象動作過程，同時默念技術要領，使學生將聽覺與視覺、動覺充分地結合，這樣有助于學生在鞏固基本動作的同時，加深對該動作的記憶，完善動作技術。通過籃球教學中的想象訓練，可以使學生在想象中練習，在練習中想象，從而達到想練結合的學習效果，鞏固和提高學生的籃球動作技術水平。

2.3 對想象訓練的討論

想象是與聽覺、視覺等實際感官經驗相同的一種內在的經驗，與實際感官經驗不同的是想象不需要外界的刺激。也就是說我們并不需要通過看到一個實實在在的籃球，或者是籃球反彈時的聲音，或是觸摸到籃球，或是在運球時的動作技術，這些感官經驗都可以在心理上獲得。在籃球教學中加強想象訓練的運用，可以有效地掌握和完善動作技術。籃球動作技術的學習，不僅需要加強肌肉活動的基礎訓練，更需要對學生的大腦心理機能進行有效地訓練。可以說，動作技術的訓練是智力和體能的充分結合，而想象訓練則是通過學生在腦中形成動作表象，加強學生對動作技術的記憶，從而促進學生心理機能的形成和動作技能的發(fā)展。運動表象是建立在運動感知的基礎之上的，腦中再現運動情景時，可以定向地形成運動技能，鞏固和完善運動技能，使選手在比賽中達到最佳表現狀態(tài)，取得最佳成績。

2.4 籃球教學中實施想象訓練的方法

2.4.1 高?；@球教師需要在實踐課之前，安排適當的時間對學生進行專項訓練。在學生反復觀看動作錄像時，教師需要在一旁對籃球動作進行詳細地講解和分析，提示學生觀看重要的動作環(huán)節(jié)，忽略不重要的動作細節(jié)，對學生動作的記憶起到良好的指導作用，加深學生對動作要領的記憶。同時，教師需要把握好觀看的時間，如果觀看時間較短，有可能起不到觀看的效果；如果觀看時間過長，則會容易造成學生的視覺疲勞。經大量實驗表明，觀看時間一般為10～15min最佳。

2.4.2 在對學生進行專項想象訓練時，注意觀察每個學生的學習特點和效果，根據每個學生的實際情況，設置不同的想象訓練的內容，采用不同的訓練方法。注重因材施教，使每個學生都可以更好地掌握動作技術。因為籃球動作大部分具有一定的技巧性，隨著籃球場上的動態(tài)變化而變化，加強對高難度技術的重復訓練，有效的提高學生動作的模仿水平。

2.4.3 高校籃球教學中，教學對象大部分是普通的高校學生，面對初學者，應當適當地先進行視覺意象的訓練，然后逐步進行想象訓練，這樣可以使學生對想象訓練有一個逐漸適應的過程?；@球教學一般通過考核來檢測學生的學習水平，其考核的內容一般都是由單人完成，外界影響因素比較少。因此，學生就增大了動作的重復性，加快了動作技能的掌握速度，提高了學生的動作技術水平，進而提高了籃球教學質量。

2.4.4 籃球教學在進行想象訓練時，一定要注意所采用的教學方法。首先，要提高學生的注意力，使學生注意力高度集中，這樣有利于學生在腦中重復動作的過程。然后，教學過程中注意想象訓練與動作技能的有機結合，將兩部分訓練內容進行交叉訓練。先進行動作技能的訓練，在掌握基礎動作技能后，再加強想象訓練，進而有效提高學生的技能水平。在教學過程中注意兩者之間的有效結合，可以在適當的動作訓練后出現身體疲勞時，進行想象訓練來緩解疲勞。想象訓練不受時間、空間的限制，有效地對動作訓練和想象訓練進行交叉訓練，可以達到更好的提高效果。

3 總 結

綜上所述，隨著我國高?；@球教學改革的進一步深入，傳統(tǒng)的教學手段已經不再適用于現代的教學要求和內容。根據我國高校籃球教學的實際情況，提出有效的、合理的教學改革方法，有助于對我國高?；@球教學的進一步探索和研究。經過對多年教學實驗結果的研究和分析發(fā)現，在高?；@球訓練中加入想象訓練的訓練內容，可以獲得很好的訓練效果。加強籃球訓練中的想象訓練，可以培養(yǎng)學生想練結合的學習方法和學習思維，促進學生積極主動地進行思維活動，加強對運動技能和心理機能的訓練，加快對運動技能的掌握速度，大大縮短學生的學習周期，有利于動作質量的提高和教學質量的提升，進而取得更佳的教學效果。教學中加大新型教學方法的應用，加快教學改革的進程，促進我國籃球教學改革的不斷發(fā)展。

[1] 羅玲紅.高?；@球教學中運用想象訓練的研究[J].北京體育大學學報，2002（1）.

[2] 王永翔，張偉峰.籃球教學中運用想象訓練改進教學法的實驗[J].體育與科學，1999（4）.

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1674-151X（2014）03-086-02

2014-01-20

楊姍姍（1981～），講師，碩士。研究方向：體育教育訓練學。