高花蘭

早晨不要外出晨練、中午再開窗通風(fēng)、兒童盡量在室內(nèi)活動(dòng)、多喝水多休息……這是專家給人們開出的應(yīng)對(duì)之招。

陰霾天室內(nèi)通風(fēng)很有學(xué)問，既不能不開窗，也不能盲目開窗，因?yàn)榕缓镁蜁?huì)接觸更多污染空氣。最好在中午開窗，而早晚陰霾濃度較高時(shí)則避免開窗。如果是靠近馬路的住戶，在白天車流量較大時(shí)盡量少開窗。此外，開車遇上堵車，也盡量別按下車窗。

陰霾天傷肺程度嚴(yán)重過吸煙

一到陰霾天，就總覺得透不過氣來，這是不少人的感受。陰霾天不但傷心、傷呼吸道，還傷肺，而且危害甚至猛于煙，陰霾天氣比香煙更易致癌。近30年來，我國公眾吸煙率不斷下降，但肺癌患病率卻上升了4倍多，從某種程度上來說，陰霾天脫不了干系。

陰霾天氣時(shí)，空氣中會(huì)懸浮一些直徑小于10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽等各種鹽類，有機(jī)氣溶膠粒子和汽車廢氣等。如果顆粒物直接黏附在呼吸道和肺葉上，就會(huì)引起鼻炎、支氣管炎等病;長期處于這種環(huán)境，肺癌發(fā)生幾率也會(huì)增加。

老人：陰霾天鍛煉易誘發(fā)心血管病

美國有研究指出，陰霾天還可能誘發(fā)心血管疾病。每逢陰霾天，醫(yī)院的心血管病號(hào)就會(huì)增多，這是因?yàn)殛庼蔡煲馕稓鈮狠^低，會(huì)刺激人體血壓升高。不少高血壓、冠心病患者都習(xí)慣在冬日晨間外出鍛煉，如果遇到陰霾天，老人最好改變晨練計(jì)劃，等到接近正午、霧氣散盡時(shí)再外出，或改為在室內(nèi)做操鍛煉。受冷空氣侵襲，再加上陰霾空氣污染嚴(yán)重，老病號(hào)容易發(fā)生血管收縮、痙攣，血壓升高，從而導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生。

如果在陰霾天感到身體不適，特別是有呼吸道或心血管病史的人，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查治療;在陰霾密布的室外行走和勞作時(shí)應(yīng)盡量佩戴口罩;不要在陰霾中說笑或吃東西，也不要把吃的東西放在陰霾中，以免被污染。

兒童：陰霾天盡量減少戶外運(yùn)動(dòng)

兒童由于身體各臟器系統(tǒng)發(fā)育尚未完全，免疫水平較低，抵抗力較弱，在陰霾天進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)更易被病毒侵害，所以遇到重度污染的天氣時(shí)，兒童應(yīng)多做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，盡量少出門。如有必要，可以戴口罩，內(nèi)可墊一塊濕潤紙巾，方便吸收粉塵。應(yīng)根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣物，同時(shí)要注意多喝水。

多吃豬血多喝水

交通干線和人口密集的地方，污染最嚴(yán)重，有呼吸道疾病的易感人群應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離。周末閑暇的時(shí)候，爭取到郊外或山間走走，多呼吸些新鮮空氣。另外，每天保持一定量的水分?jǐn)z入，也能達(dá)到清理雜質(zhì)、排除毒素的效果。還可多吃些利于清潔呼吸系統(tǒng)、促進(jìn)代謝的食品，如：豬血、胡蘿卜、芍藥、百合、梨子等。

適當(dāng)咳嗽是好事

很多人一咳嗽就趕緊吃止咳藥，希望將其消滅在萌芽狀態(tài)。其實(shí)，適當(dāng)咳嗽是好事。咳嗽是人體的一種自然反射，當(dāng)肺部有異物進(jìn)入，人體就會(huì)出現(xiàn)咳嗽反應(yīng)，將肺部的廢物排出，保持我們的肺部健康。因此，對(duì)于咳痰的濕咳病人一般不宜過早使用止咳藥物，鼓勵(lì)其適當(dāng)咳嗽排痰，只有長時(shí)間干咳的病人，才適合使用止咳藥物緩解咳嗽給患者帶來的不適感。

健康平安度過陰霾天，要多休息別勞累以維持較高免疫力水平。飲食方面則要多吃蔬菜、水果，少吃油膩食物。