李雁

摘??要：發(fā)球時(shí)排球比賽開(kāi)始的第一個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)，發(fā)球質(zhì)量的優(yōu)劣直接影響到整場(chǎng)比賽，可見(jiàn)發(fā)球的重要性，因此，本文對(duì)大學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球失誤的心理因素進(jìn)行了分析，并提出相應(yīng)的訓(xùn)練方法，以提高發(fā)球質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：排球發(fā)球;心理素質(zhì);心理訓(xùn)練

中圖分類(lèi)號(hào)：G642???????????????????文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B???????????????文章編號(hào)：1002-7661（2014）22-003-01

在排球運(yùn)動(dòng)中，發(fā)球是后排右邊隊(duì)員在發(fā)球區(qū)內(nèi)依照規(guī)則用一只手，在有效過(guò)網(wǎng)區(qū)內(nèi)將球擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)的一種方法，擊球的一瞬間即完成發(fā)球。發(fā)球是排球比賽的開(kāi)始，也是進(jìn)攻的開(kāi)始，是排球比賽中唯一的不與他人配合，不受對(duì)方干擾的一項(xiàng)技術(shù)。準(zhǔn)確而有攻擊性的發(fā)球，不僅可以直接得分，或破壞對(duì)方進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的組成，還起到減輕本方防守壓力，為本方的防反創(chuàng)造有利的條件。此外，有威力的發(fā)球，還能鼓舞全隊(duì)的士氣，振奮精神，擴(kuò)大戰(zhàn)果，從而動(dòng)搖對(duì)方的陣腳，在心理上給對(duì)方造成威脅，起到打亂對(duì)方布置和挫傷對(duì)方銳氣的作用。

造成發(fā)球失誤的因素是多方面的，?如心理準(zhǔn)備不足、缺乏臨場(chǎng)比賽經(jīng)驗(yàn)、發(fā)球技術(shù)不過(guò)硬、場(chǎng)地設(shè)施、現(xiàn)場(chǎng)觀眾效應(yīng)、裁判的漏判誤判等，總體來(lái)說(shuō)心理因素是主要方面。但現(xiàn)在很多排球隊(duì)訓(xùn)練中的發(fā)球練習(xí)僅以10-20min或發(fā)8-10組球來(lái)安排，很少有心理訓(xùn)練方面的考慮。運(yùn)動(dòng)員無(wú)須用腦，只要完成任務(wù)就行，至于發(fā)球質(zhì)量好壞，發(fā)球動(dòng)作如何，無(wú)須用心考慮，很難達(dá)到發(fā)球熟練和動(dòng)作穩(wěn)定的程度。因此，有必要探討比賽中發(fā)球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球心理，并有針對(duì)性地加強(qiáng)發(fā)球心理訓(xùn)練，以達(dá)到提高比賽中發(fā)球成功率和攻擊性的目的。

一、發(fā)球的心理因素分析

1、發(fā)球的動(dòng)機(jī)因素分析

發(fā)球受多方面因素影響，動(dòng)機(jī)的實(shí)現(xiàn)受本人掌握發(fā)球水平和達(dá)到自動(dòng)化程度的高低制約。技術(shù)越熟練，動(dòng)作定型越鞏固，動(dòng)機(jī)實(shí)現(xiàn)的可能性就越大。因此，正確的發(fā)球動(dòng)機(jī)不僅表現(xiàn)在比賽時(shí)發(fā)球的瞬間，而且在于運(yùn)動(dòng)員怎樣對(duì)待平時(shí)的發(fā)球訓(xùn)練。教練員要有明確的發(fā)球指導(dǎo)思想，并將這個(gè)指導(dǎo)思想落實(shí)到每一次訓(xùn)練和在每一個(gè)隊(duì)員的行動(dòng)上，嚴(yán)格地要求隊(duì)員，如此運(yùn)動(dòng)員才能練出過(guò)硬的發(fā)球本領(lǐng)。

2、發(fā)球的信心分析

運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球自信心受到的影響因素很多，如比賽懸殊或相持時(shí)，教練員的語(yǔ)言和表情，裁判員和觀眾的傾向性等。在比賽中隊(duì)員看到比賽不順利，即產(chǎn)生緊張感，怕發(fā)球失誤，越失誤信心越不足，出現(xiàn)肌肉僵硬、視覺(jué)模糊、肌肉運(yùn)動(dòng)感覺(jué)降低、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等一系列生理不良反應(yīng)，從而造就發(fā)球失誤。因此要強(qiáng)調(diào)樹(shù)立堅(jiān)定的發(fā)球自信心，即使外在不利件下也要對(duì)自已、全隊(duì)和對(duì)方技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平做出合乎實(shí)際的分析，相信自已，相信全隊(duì)的實(shí)力。發(fā)球時(shí)把注意力集中在發(fā)球動(dòng)作上，完成發(fā)球的正確動(dòng)作，排除干擾，消除緊張，增強(qiáng)信心，提高發(fā)球成功率。

3、發(fā)球的情緒因素分析

情緒有調(diào)節(jié)機(jī)能的作用，積極高漲的情緒可以增強(qiáng)機(jī)體活力和自信心，因此在不同情緒狀態(tài)下，體內(nèi)會(huì)發(fā)生一系列生理變化，而這種變化直接影響著中樞神經(jīng)系統(tǒng)和人體的運(yùn)動(dòng)器官以至影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的發(fā)揮，運(yùn)動(dòng)員的情緒對(duì)比賽的勝負(fù)產(chǎn)生重大的影響。當(dāng)情緒高漲時(shí)，人體內(nèi)分泌發(fā)生變化，血糖增加，血液含氧量增加，肌肉粘滯性減少，大腦皮層處于興奮狀態(tài)，使機(jī)體處于臨戰(zhàn)最佳狀態(tài)。當(dāng)情緒低落時(shí)，會(huì)引起運(yùn)動(dòng)機(jī)體各方面生理指標(biāo)下降，使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體處于消極狀態(tài)，反應(yīng)遲鈍，思維混亂，動(dòng)作僵便、無(wú)力以致變形，造成技術(shù)發(fā)揮不正?；蚴д`。教練員應(yīng)該了解運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生消極情緒的原因以及導(dǎo)致發(fā)球失誤的各種情緒體驗(yàn)，以便在平時(shí)的訓(xùn)練中運(yùn)用各種模擬練習(xí)以及有效的手段進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)，提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)及抗干擾能力。

二、提高大學(xué)生發(fā)球質(zhì)量的策略研究

1、練就扎實(shí)的基本功

俗話說(shuō)“藝高人膽大”。扎實(shí)的基本功是比賽中水平發(fā)揮的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是奠定良好心理素質(zhì)的基礎(chǔ)，訓(xùn)練中堅(jiān)持從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)的訓(xùn)練原則，發(fā)球訓(xùn)練時(shí)，不但要有足夠的數(shù)量，更要有高質(zhì)量的要求。對(duì)發(fā)球隊(duì)員的站位、拋球、揮臂和擊球等細(xì)小動(dòng)作要精雕細(xì)琢，使之對(duì)技術(shù)的掌握達(dá)到十分熟練的程度，才能在比賽中表現(xiàn)出膽大心細(xì)、成竹在胸的心理狀態(tài)，減少發(fā)球的失誤。所以，教練員在平時(shí)的發(fā)球訓(xùn)練中應(yīng)該運(yùn)用多種訓(xùn)練方法和手段，并結(jié)合發(fā)球特點(diǎn)，向運(yùn)動(dòng)員講授心理學(xué)和運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)，使他們認(rèn)識(shí)到心理因素與發(fā)球效果的密切關(guān)系，提高自信心，達(dá)到提高發(fā)球成功率和進(jìn)攻性的目的。如想練結(jié)合的發(fā)球、增加難度的發(fā)球、突發(fā)性的發(fā)球等方法，增加運(yùn)動(dòng)員的心理適應(yīng)和應(yīng)變能力。

2、發(fā)球訓(xùn)練與比賽相結(jié)合

根據(jù)實(shí)戰(zhàn)需要練習(xí)發(fā)球是又一個(gè)重要方面，平時(shí)的發(fā)球訓(xùn)練要與比賽相結(jié)合，要以比賽時(shí)的心理狀態(tài)練習(xí)發(fā)球。教練員要根據(jù)排球比賽的規(guī)律和特點(diǎn)科學(xué)地設(shè)計(jì)訓(xùn)練方法和手段，使隊(duì)員在假想比賽的環(huán)境中，在緊張、激烈、高度興奮的環(huán)境中練習(xí)發(fā)球，而不是那種簡(jiǎn)單的布置任務(wù)，讓隊(duì)員在無(wú)壓力、無(wú)干擾、無(wú)緊張氣氛、四平八穩(wěn)的心境下練習(xí)。必須要使隊(duì)員做到每一次發(fā)球都心中有數(shù)，平靜而有把握，減少失誤。

3、自我暗示和放松訓(xùn)練

這是以相應(yīng)的語(yǔ)言進(jìn)行自我引導(dǎo)，使肌肉放松，從而調(diào)節(jié)植物性神徑系統(tǒng)的機(jī)能，消除心理緊張，解除疲勞，并在肌肉放松后采用一定的套語(yǔ)使人精神振奮、積極主動(dòng)。具體方法如下：

（1）運(yùn)動(dòng)員發(fā)球時(shí)，自我默念正確的技術(shù)動(dòng)作，平穩(wěn)地拋球?qū)⑶驌舫?。在默念?dòng)作要領(lǐng)時(shí)肌肉隨之活動(dòng)，能有效地提高動(dòng)作成功率，控制自身的穩(wěn)定性，加快條件反射，形成良好的自我表象。

（2）發(fā)球時(shí)運(yùn)動(dòng)員可用暗示語(yǔ)，說(shuō)“放松、放松，我全身肌體和神經(jīng)都已放松，我很鎮(zhèn)靜，我的呼吸是平穩(wěn)的……”同時(shí)做腹式深呼吸。這樣可反射性地降低大腦皮層的興奮度，改變肌肉的緊張狀態(tài)，使緊張的情緒趨于穩(wěn)定，提高發(fā)球隊(duì)員的穩(wěn)定性。

（3）發(fā)球運(yùn)動(dòng)員可暗示自己將注意力集中到球上，可拍兩下或雙手向上拋一拋球，利用觸覺(jué)集中注意力，并借助于此動(dòng)作控制、調(diào)整自己的心理強(qiáng)度。