應(yīng)試策略有必要，但心理成熟更重要

一年一度的國(guó)考季，數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的年輕人11月30日參加了2015年國(guó)家公務(wù)員考試。國(guó)考，并非單純的應(yīng)試。一些人或許不知，從上世紀(jì)九十年代開(kāi)始，這個(gè)考試就增加了心理測(cè)評(píng)。作為最早擔(dān)任國(guó)家人事部人事考試中心測(cè)評(píng)處項(xiàng)目負(fù)責(zé)人的心理學(xué)專家、北京師范大學(xué)心理學(xué)院的閆鞏固教授對(duì)國(guó)考有著自己獨(dú)特見(jiàn)解。

閆鞏固說(shuō)，從事行政管理對(duì)智力和能力是有要求的，比如推理能力、對(duì)信息的接受判斷能力、協(xié)調(diào)能力等，而行測(cè)、申論實(shí)際上也是對(duì)考試者的一種職業(yè)能力測(cè)試。但只要是考試，就要考慮到應(yīng)試策略的問(wèn)題。

由于公務(wù)員考試熱近幾年一直呈上升趨勢(shì)，專職備考數(shù)年的也大有人在。正確備考很關(guān)鍵。“考試考的是你要進(jìn)入的領(lǐng)域的能力，而不是這張?jiān)嚲肀旧怼！遍Z鞏固認(rèn)為，有很多人在考試前都大批量地做往年真題，把心思全部放在考試試卷上。

可是，“考評(píng)一個(gè)人的能力，除了考試，還有很多別的方法。有的學(xué)生在打球，有的在唱歌跳舞，你在啃書(shū)本，表面上看，你在學(xué)習(xí)，別人在‘玩，實(shí)際上，所有這些活動(dòng)都是在積累鍛煉人的心理成熟度，而這種心理狀態(tài)的穩(wěn)定成熟，在日后的考試中，必然能助你一臂之力。”閆鞏固強(qiáng)調(diào)，那些只會(huì)埋頭苦學(xué)，看似從來(lái)沒(méi)松懈過(guò)的人，反而會(huì)因沒(méi)有調(diào)節(jié)好生活而過(guò)早耗盡精力與潛力。

閆鞏固曾在心理測(cè)量課程中做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓學(xué)生寫(xiě)下本學(xué)期的看書(shū)情況，把整本教材看完的學(xué)生，所得平均分?jǐn)?shù)是最高的；選擇自己感興趣部分看書(shū)的人，分?jǐn)?shù)差一等；但那些只在課堂上聽(tīng)講，從來(lái)不看書(shū)的學(xué)生中，也出現(xiàn)了不少分?jǐn)?shù)十分拔尖的學(xué)生。

“第三類得高分的學(xué)生具有更大的能量和潛力，因?yàn)樗麄儾皇撬烙浻脖硜?lái)應(yīng)對(duì)考試，而是通過(guò)更廣泛的領(lǐng)域來(lái)獲得知識(shí)。”閆鞏固說(shuō)，不是付出和收獲不成正比，而是有效的付出和收獲成正比?？荚嚥荒芘R時(shí)抱佛腳，而應(yīng)該靠平時(shí)的積累，但積累不是單純的平時(shí)的“啃書(shū)本”，而是把生活和學(xué)習(xí)結(jié)合起來(lái)，一通百通。

明白自己的優(yōu)勢(shì)，找對(duì)合適的工作

“職業(yè)就像跑步，有的人是馬拉松選手，有的人是短跑選手，短跑運(yùn)動(dòng)員一定要個(gè)子高，因?yàn)椴椒?，有?yōu)勢(shì)。讓王軍霞這樣的馬拉松選手跑短跑肯定就難以發(fā)揮優(yōu)勢(shì)?！痹陂Z鞏固看來(lái)，選職業(yè)前，先對(duì)自己所具有的優(yōu)勢(shì)的判斷至關(guān)重要。

“每個(gè)人都有自己的特點(diǎn)，有的人反應(yīng)快，有的人知識(shí)多，有的人很膽大，有的人擅長(zhǎng)說(shuō)，有的人擅長(zhǎng)寫(xiě)，有的人內(nèi)向，有的人外向?！敝锌圃盒睦硭M織與員工促進(jìn)中心研發(fā)部主管肖震宇建議，在找工作前，先給自己做個(gè)評(píng)估，對(duì)自己有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，也可以做MBTI人格類型測(cè)試等來(lái)了解自己的職業(yè)性格。

而選擇職業(yè)與工作，不光要看特長(zhǎng)，還要考慮興趣及愿望，以及現(xiàn)在的資源和機(jī)會(huì)。中科院心理研究所心理健康重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室教授陳祉妍曾經(jīng)給一個(gè)高中生提供職業(yè)規(guī)劃建議?！八容^不愛(ài)說(shuō)話，不喜歡人際交往。在面臨出國(guó)選專業(yè)時(shí)，我就開(kāi)玩笑說(shuō)，你可以做牙醫(yī)，因?yàn)橄啾绕渌麑I(yè)，牙醫(yī)不太需要和患者交流，患者都是張著嘴的。”后來(lái)，她給這個(gè)高中生做的測(cè)量結(jié)果顯示，他真的比較適合做牙醫(yī)或者藥劑師。

不過(guò)，陳祉妍提醒，這并非就規(guī)定了性格是判斷職業(yè)匹配的唯一條件。因?yàn)?，人可以?chuàng)造自己，內(nèi)向和外向并不是絕對(duì)的，內(nèi)、外向只是反映了人在人際交往中的技能和意愿。很多人表面上呼朋引伴的，他卻認(rèn)為自己很內(nèi)向，有很多獨(dú)處的需求。而一些文雅恬靜的人，可能在好朋友面前很瘋狂。

在肖震宇看來(lái)，有些品質(zhì)有助于從事很多種類的工作，但單純從一個(gè)人性格方面考慮適合哪種工作，是非常片面的。人的性格，先天后天各占一半，在常人看來(lái)，外向的人適合做銷售，內(nèi)向的人適合做研發(fā)，其實(shí)這兩者也可以互換，因?yàn)楣ぷ鞅旧頃?huì)對(duì)人有一個(gè)培訓(xùn)和促進(jìn)。只不過(guò)，相對(duì)于性格更匹配的人來(lái)說(shuō)呢，可能花費(fèi)的時(shí)間更長(zhǎng)一些。

每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處，不如發(fā)現(xiàn)這些長(zhǎng)處，以此找對(duì)合適的工作。

“眼里有活”是工作乏味的調(diào)節(jié)劑

選擇好適合的職業(yè)與工作，也并非就自此一片坦途直至終老。人生路途漫漫，大約三分之二的時(shí)間都在職業(yè)生涯中度過(guò)。如果說(shuō)擇業(yè)需要對(duì)性格、優(yōu)勢(shì)、心理狀態(tài)有個(gè)良好的評(píng)判，那么隨之開(kāi)啟的漫長(zhǎng)工作旅程中出現(xiàn)的枯燥、乏味，乃至挫折、打擊、抱怨，也需要有良好的心理調(diào)劑才能從容應(yīng)對(duì)。

從2003年開(kāi)始，閆鞏固接受國(guó)家海洋局極地辦委托，參與了中國(guó)南極越冬隊(duì)員選拔與研究工作，至今已有十一年，他也因此被譽(yù)為南極科考“心理看門人”。

在南極科考越冬隊(duì)員的選拔中，考慮到每個(gè)隊(duì)員工作的不可替代性，他們必須具備的是適合本職工作的品質(zhì)，比如，發(fā)電工一定要守時(shí)，機(jī)械師一定要鎮(zhèn)定、自控能力強(qiáng)，戶外勘探工作者一定要勇敢等等。除此之外，個(gè)性豁達(dá)開(kāi)朗、心理狀態(tài)穩(wěn)定也至關(guān)重要。但閆鞏固在進(jìn)行老一輩科考隊(duì)員的隨訪研究中卻發(fā)現(xiàn)了更具有價(jià)值的評(píng)價(jià)指標(biāo)。

閆鞏固回訪了上百名老一輩的科考隊(duì)員，詢問(wèn)他們?cè)诋?dāng)時(shí)艱苦而又封閉的環(huán)境下如何調(diào)劑自我，一些老隊(duì)員的回答讓他大為吃驚，就是要“眼里有活”。

2008年11月至2009年3月間，閆鞏固親赴中國(guó)南極長(zhǎng)城站承擔(dān)了“越冬隊(duì)員生理與心理支持”實(shí)地調(diào)研，在南極的100天里，他對(duì)老一輩科考隊(duì)員的這句話感受頗深?！瓣?duì)員里有一位老電工，工作是負(fù)責(zé)發(fā)電，但在工作之余，他不是選擇休息，而總是跑到廚房幫廚師擇菜啦、打打下手。在南極相對(duì)封閉的環(huán)境里，他眼里有活兒，能自己找點(diǎn)兒事兒干，這樣其實(shí)就避免了很多心理問(wèn)題的產(chǎn)生，同時(shí)也是對(duì)他人的一種陪伴和心理上的調(diào)劑?！?/p>

反觀日常工作中的一些人，不愿意接觸看似低級(jí)的工作，認(rèn)為自己學(xué)歷高，應(yīng)該從有“技術(shù)含量”的工作做起，而實(shí)際上，工作更包括一種穩(wěn)定平和、認(rèn)識(shí)自己的情緒狀態(tài)。

比如，考試、求職，很多人在經(jīng)歷了千辛萬(wàn)苦的前兩輪考驗(yàn)后，發(fā)現(xiàn)最后的結(jié)果也并非心中所期待的樣子。尤其是初入職場(chǎng)的年輕人，可能要從事一些跟專業(yè)無(wú)關(guān)的打雜事宜，這也成為職場(chǎng)新人抱怨不斷的原因。實(shí)際上，即便是從微不足道的小事做起，也是磨練心態(tài)的一種需要。

“壓力山大”又該如何應(yīng)對(duì)

除了上述那些工作的調(diào)劑與磨練，在職場(chǎng)中還有一個(gè)普遍的問(wèn)題，壓力無(wú)處不在。上班族似乎每個(gè)人都覺(jué)得自己“壓力山大”，為何如此，又該如何應(yīng)對(duì)？

閆鞏固分析，首先，這與整個(gè)社會(huì)環(huán)境有一定關(guān)系，社會(huì)對(duì)職場(chǎng)人的要求很高，但在學(xué)習(xí)準(zhǔn)備階段受的教育往往是非常狹窄的，是不充分、不完全的。所以，初入社會(huì)，一下子環(huán)境開(kāi)闊了，就不容易適應(yīng)。試想，被當(dāng)做金絲鳥(niǎo)養(yǎng)了20多年的年輕人，一來(lái)到非洲大草原，看到獅子、老虎和犀牛，有可能很快適應(yīng)嗎？每個(gè)人都有最自然的生存狀態(tài)，非讓金絲鳥(niǎo)和獵豹比力量，本身就是個(gè)錯(cuò)誤。

另外，工作是一個(gè)綜合實(shí)力的比拼，綜合實(shí)力不夠自然就會(huì)有壓力。比如，你是學(xué)程序的，人際接觸比較狹窄，工作后沒(méi)法跟人愉快地打交道，這方面一旦吃力，就會(huì)產(chǎn)生不好的效果。

阿里巴巴公司在美國(guó)成功上市后，網(wǎng)友中流行一句話：“人要有夢(mèng)想，萬(wàn)一實(shí)現(xiàn)了呢？”雖然這句話很鼓舞人，但我們不能不切實(shí)際的過(guò)分追求夢(mèng)想。

閆鞏固教授指出，人的夢(mèng)想已經(jīng)被催化成了好像我們什么都可以做成。很多人都被催化著去追求更成功、更強(qiáng)的自己，從普通的成就者變成更大的成就者。在這種追求下，自然會(huì)產(chǎn)生落差感，產(chǎn)生“為什么我沒(méi)有更努力”的負(fù)面感覺(jué)，也就永遠(yuǎn)不能對(duì)自己滿意。

而期望和現(xiàn)實(shí)之間有任何差距，都是壓力產(chǎn)生的源泉，壓力的大小就是差距的大小。這個(gè)道理很簡(jiǎn)單，比如你本來(lái)踮著腳可以摘到桃子來(lái)慰勞自己，但你卻非得要去摘遙不可及的椰子，其實(shí)并不是我們沒(méi)有能力摘到果子，而是想摘到更大、水分更多的果子，來(lái)顯示自己的能力。在這個(gè)過(guò)程中，由于條件的差距就產(chǎn)生了自然的壓力。

于是，我們過(guò)分強(qiáng)調(diào)了物質(zhì)的滿足，忽略了心理的從容。但正是心理的從容讓我們真正做到自立、自強(qiáng)、自信。（據(jù)《健康時(shí)報(bào)》）endprint