中年人不再像年輕人那樣充滿活力，每次想要時卻可能難以駕馭，找不到往日“雄風(fēng)”。專家指出，一過40歲，無論男女都需要在性方面進(jìn)行保養(yǎng)了。

中年男性從以下幾方面“養(yǎng)性”： 性愛規(guī)律不強(qiáng)求。和諧美滿的性生活有益于身體健康，中年男性要不斷密切夫妻感情，同時注意性生活的合理性和節(jié)制性。體力和精力不佳時，千萬不要勉強(qiáng)自己過性生活；適當(dāng)減少性生活的次數(shù)，能儲存一定的性能量。

做好男人“特區(qū)”保健。中年男性要學(xué)會愛護(hù)自己的“寶貝”，如廁前后要仔細(xì)清洗雙手，性生活后也最好用清水洗一洗。此外，要學(xué)會定期對生殖器官進(jìn)行自檢，例如有無硬結(jié)、局部炎癥等，一旦出現(xiàn)問題，要及時就診。

加強(qiáng)保健意識。中年男人更要學(xué)會合理地安排好作息時間，不要過度勞累、透支體力。一旦出現(xiàn)高血壓、脂肪肝、糖尿病等，要定期檢查和治療。適當(dāng)?shù)捏w育運動可以幫助男性保持性欲。

求得妻子關(guān)愛。女人是男人健康的守護(hù)神，可以管住男人的胃，督促男人活得更健康，還能在精神上給予關(guān)心。

每周適量運動利于性福。沒有健康的體魄，就不會有完美的性愛和完整的婚姻生活。作為性愛的主動或主導(dǎo)一方，男人充沛的體力和靈活的動作就顯得更加重要了。專家們認(rèn)為已婚男人一定要有適量的運動。一般來講，只要每周運動2-4次，每次持續(xù)時間在30-45分鐘，運動心率控制在100-124次/分之間，定會在性生活中享受到極大的愉悅。

中年女性從以下幾方面“養(yǎng)性： 正視激素問題。性交疼痛主要原因是卵巢功能衰退，體內(nèi)雌激素水平降低或缺乏。女性可以服用雌激素，以增加陰道上皮的厚度和彈性，增加陰道分泌物。還要學(xué)會使用潤滑劑，減少性生活中的不適感。

每天泡泡腳。女性保持腳部溫暖有助于提升性欲，還可以使性高潮幾率從50%提高到80%。睡前熱水泡腳、冬天穿著棉襪入睡都有助腳部保暖。

更加主動。40歲之后，男性在性愛中”啟動速度“不如從前，女人應(yīng)予以理解和支持，可以更加主動些。女人如果感覺太累或頭痛，應(yīng)該好好與丈夫溝通，切勿一味拒絕。

摘自《香城都市報》